В наше время благодаря активной рекламе многие, что называется, "подсели" на витамины и БАДы. Более того, уже не мыслят жизни без них, убеждая себя и окружающих в том, что именно они - залог здоровья и молодости. Они выпускаются в разной форме и дозировке. И обещают чудесные эффекты от омоложения до излечения от сердечно-сосудистых заболеваний. То, в чём я всегда сомневался, доказали американские ученые. Они опубликовали результаты анализа исследований проведенные разными группами ученых в разных странах.
Исследование под руководством ученых из Университета Западной Вирджинии, это мета-анализ 277 рандомизированных контролируемых исследований ( с участием в общей сложности 992,129 людей) исследования влияния добавок, поливитаминов и диет на здоровье сердца. Конечный результат, который не обнаруживает значительного влияния на здоровье сердца или смертность от всех причин, служит хорошей предпосылкой к возврату к реальности.
В частности, команда обнаружила, что следующие распространенные витамины, добавки и диеты не оказали существенного влияния на здоровье сердца или общую смертность.
- Витамин А
- Витамин В6
- Витамин C
- Витамин Е
- Витамин D (сам по себе)
- Кальций (сам по себе)
- Поливитамины
- Железо добавки
- Средиземноморская диета
- Диеты с низким содержанием насыщенных жиров.
Обратная сторона применения добавок кальция
Одно из «разоблачений» связано с исследованием комбинированного действия добавок кальция и витамина D. Команда ученых сообщает, что применение этой комбинации связано с 17-процентным увеличением риска инсульта.
Это открытие, однако, вызывает больше беспокойства в отношении применения именно добавок кальция, а не витамина D. Тем не менее результаты также показали, что витамин D и кальций, применяемые отдельно, не оказывают влияния на здоровье сердца.
В этом году был проведен обширный обзор влияния витамина D. Было доказано, что он не оказывает дополнительного влияния на здоровье костей у людей без его дефицита (а улучшение здоровья костей — это то, чем славится витамин D).
Недавно были опубликованы исследования других предполагаемых эффектов витамина D, что говорит о том, что сейчас это горячая тема исследований. Некоторые из них сосредоточены на его влиянии на мышечную функцию (у мышей), на нейропластичность (у мышей) и на риск шизофрении у людей с дефицитом витамина D.
Общая картина
Сафи Хан, доктор наук, доцент медицинского факультета Университета Западной Вирджинии надеется, что статья его команды поможет людям сэкономить деньги, когда они ходят за покупками. «Мы надеемся, что если эта спорная тема будет обсуждаться, люди сосредоточатся на здоровом образе жизни и перестанут тратить деньги на сомнительные продукты», — говорит он.
Но это не значит, что диета для здоровья сердца — пустая трата времени. Скорее это лишь напоминание о том, что добавки «для сердца» — это не панацея.
«Люди должны сосредоточиться на здоровом питании продуктами хорошего качества, а не на витаминах и БАДах, а также помнить о здоровом образе жизни, который включает в себя регулярную физическую активность и отказ от курения», — говорит он.
Разоблачение витамина D в контексте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Увлечение витамином D в качестве лекарства от большинства болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), привело к почти 100-кратному увеличению количества запросов на исследование уровня витамина D, а также к впечатляющему росту спроса на таблетированные формы витамина D в течение последнего десятилетия. Что интересно, в основном это происходит в группах с низким риском дефицита витамина D. Оценка уровня витамина D является пятым по популярности лабораторным тестом в Соединенных Штатах (по примерным оценкам, затраты на его выполнение — около 350 миллионов долларов ежегодно). Проведение теста существенно облегчилось с появлением масс-спектрометрии для точного и воспроизводимого измерения уровня сывороточного 25-гидроксивитамина D (25-OH D), который имеет длительный период полувыведения. Этот показатель отражает как потребление с пищей, так и кожный синтез витамина D.
Популярность добавок с витамином D по крайней мере частично объясняется неверной интерпретацией связи между уровнем витамина D и широким спектром показателей здоровья как причинно-следственной, а она скорее может являться лишь корреляцией.
При уровне сывороточного 25-OH D более 12 нг/мл (для пересчета в нмоль/л умножить на 2,469) гормональная форма 1,25-дигидроксивитамина D сохраняется в своем узком физиологическом диапазоне, что в свою очередь подавляет секрецию паратиреоидных гормонов. Уровень менее 20 нг/мл обычно считается недостаточным для поддержания здоровья скелета, а значит, можно говорить о дефиците витамина D. Хотя некоторые эксперты и считают, что уровень выше 20 нг/мл является достаточным, единого мнения по этому вопросу нет. Тем не менее если считать, что уровень 25-OH D между 20 и 29 нг/мл является признаком недостаточности витамина D, то почти половина всех взрослых в мире имеет субоптимальный статус витамина D.
Популяционные и когортные исследования демонстрируют однозначную связь между уровнем витамина D и распространенностью и прогрессированием сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними показателей заболеваемости и смертности. При этом оптимальный уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний наблюдается при уровне 25-OH D примерно 25 нг/мл2. Это подтверждается экспериментальными данными. В исследованиях определяются связь дефицита витамина D с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая эндотелиальную дисфункцию, повышение тонуса гладких мышц сосудов, активацию ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, усиление атерогенеза и ускорение кальцификации артерий. Эти механизмы имеют общие начальные этапы активации рецепторов витамина D в ядерной и плазматической мембранах. Рецепторы присутствуют практически во всех клетках сердечно-сосудистой системы.
Понимание связи между дефицитом витамина D и сердечно-сосудистыми заболеваниями осложняется тем, что низкий уровень 25-OH D может быть результатом, а не причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Ключевым моментом, который следует учитывать, является то, что воздействие солнечного света в может поддерживать физиологические уровни витамина D. Люди, которые регулярно проводят время на открытом воздухе, вероятно, будут иметь более высокие уровни 25-OH D в результате воздействия солнечного света, а риск сердечно-сосудистых заболеваний у них будет снижен. Все это позволяет предположить, что связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и витамином D является эпифеноменом. Точно так же низкий уровень 25-OH D может отражать снижение синтеза витамина в печени и коже или, возможно, недостаток физической активности и, таким образом, просто быть маркером общего ухудшения здоровья.
Существует однозначное мнение относительно важности выявления и лечения тяжелой недостаточности витамина D (уровень 25-ОН D менее 12 нг/мл). Большинство специалистов также будут лечить пациентов с уровнем 25-ОН D менее 20 нг/мл. Тем не менее остаются разногласия в определении групп риска, которые должны регулярно проходить оценку уровня витамина D. Также необходимо определить оптимальные аналоги витамина D и составить протоколы лечения.
Оправдано ли лечение дефицита витамина D у всех групп населения и приносит ли добавка пользу для здоровья не только скелета, но и сердечно-сосудистой системы? Эффективен ли витамин D в профилактике рака? Чтобы ответить на все эти вопросы, ученые попытались собрать данные исследований, в которых изучались главным образом антирахитические эффекты терапии витамином D. Несмотря на широкое разнообразие исследовательских групп и стратегий дозирования, метаанализ и систематические обзоры РКИ не выявили значимого влияния витамина D на течение сердечно-сосудистых заболеваний.
В рассматриваемом нами номере JAMA Cardiology Барбарави и соавторы проводят метаанализ нескольких недавних РКИ, посвященных изучению влияния долгосрочного (≥ 1 года) приема витамина D на сердечно-сосудистые заболевания и смертность от любых иных причин. Всего в анализ было включено 21 рандомизированное клиническое исследование, но только 4 из них были разработаны для безусловной оценки влияния витамина D на сердечно-сосудистые заболевания. Более 80 % из 83 291 пациентов, включенных в этот анализ, участвовали в 3 недавно завершенных крупных РКИ. В большинстве испытаний использовались различные дозы холекальциферола, а продолжительность наблюдения варьировала от 1 до 12 лет. Средний возраст составлял 66 лет, и примерно 75 % участников были женщинами. По итогам существенных различий между группами, получавшими витамин D, и плацебо-группами в отношении основных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий отмечено не было.
В числе прочих проводились анализы чувствительности, которые разделяли больных на подгруппы на основе их возраста, пола, течения менопаузы и т. д. Использовались аналоги витамина D в различных дозировках, а также разные режимы введения (в том числе болюсное). У пациентов с уровнем 25-ОН D до лечения менее 25 нг/мл, а также у пациентов с заболеваниями почек исследования не показали статистически значимых результатов.
Авторы с осторожностью заключают, что добавки витамина D, по всей видимости, не связаны с уменьшением риска неблагоприятных сердечно-сосудистых событий, инфаркта миокарда и цереброваскулярных осложнений, также они не снижают сердечно-сосудистую смертность или смертность от любых иных причин. Однако, как подчеркивают ученые, информации все еще недостаточно...
Только в 4 из 21 исследований были заранее определены первичные конечные точки сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток информации об отдельных пациентах и отсутствие однозначных требований к определению основных сердечно-сосудистых заболеваний в данном случае послужил ограничением.
Популярно предположение, что добавки витамина D влияют на исходы заболеваний в зависимости от дозы (подобный эффект присутствует и у некоторых других фармацевтических препаратов). Но это, скорее всего, не так.
Кроме того, тщательный отбор и мониторинг исследуемой категории пациентов (например, для оценки серьезного дефицита витамина D, а также для количественного определения воздействия солнечного света, и, следовательно, концентрации 25-OH D в коже в зависимости от ее тона) нечасто применяются в исследованиях добавок и питательных веществ. Напротив, в испытаниях фармацевтических препаратов, как правило, достаточно специфические критерии отбора, а группы испытуемых многочисленны.
Таким образом, набор участников, которые имеют достаточные уровни витамина D для анализа добавок, ставит под вопрос достоверность многих исследований терапии витамином D и усугубляется отсутствием ослепления (то есть исследования не являются слепыми или двойными слепыми).
Несмотря на это, исследование пациентов с изначально недостаточными уровнями витамина D также не продемонстрировало никакого значимого его влияния на сердечно-сосудистую систему.
Более того, крупное рандомизированное клиническое исследование, направленное на оценку влияния добавок витамина D на течение сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с тяжелым дефицитом, потенциально невыполнимо, поскольку положительное влияние витамина D на здоровье костной ткани доказано, что делает невозможным включение в исследование плацебо-группы (здоровье пациентов с выраженным дефицитом витамина D при условии получения плацебо будет подвергаться опасности, что недопустимо с точки зрения этики).
Отчет JAMA Cardiology направлен главным образом на сокращение расходов на лабораторные тесты по определению уровня витамина D и лечение с его применением у людей, не подверженных риску дефицита, и/или с целью предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время следует подчеркнуть, что хронические заболевания почек и гиперпаратиреоз являются прямыми показаниями к применению добавок витамина D. В процессе такого лечения отмечалось положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, в том числе снижение артериального давления, устранение электролитного дисбаланса и общее снижение показателей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов на гемодиализе.
Положительное влияние диет и добавок
Нельзя сказать, что всё плохо. Диеты со сниженным содержанием соли оказала наиболее значительное влияние на здоровье сердца. У людей с высоким артериальным давлением при соблюдении диеты с уменьшением количества соли было отмечено снижение риска смерти от сердечных заболеваний. У лиц с нормальным артериальным давлением снижение потребления соли было связано с уменьшением риска смерти от всех причин. То есть для того, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний не нужно покупать дорогие БАДы и витамины. Достаточно уменьшить потребление соли. То есть не нужно тратить денег вообще!!! Даже немного сэкономить можно
Кое-какие добавки все же имели некоторые положительные эффекты. Например, прием фолиевой кислоты был связан с 20-процентным снижением риска инсульта. Были также выявлены некоторые незначительные положительные эффекты омега-3-полиненасыщенных жирных кислот — одного из двух типов полиненасыщенных жирных кислот (другой — омега-6). Омега-3 обычно содержатся в добавках рыбьего жира или семенах льна. Прием омега-3 коррелировал с небольшим снижением риска ишемической болезни сердца (около 7 %), однако, возможно, радоваться еще рано, поскольку это может не являться причинно-следственной связью.
Так как метаанализ является пересмотром данных прошлых исследований, он не отражает то, насколько точно данные были собраны в первый раз.
«Например, очень мало достоверных данных свидетельствуют о преимуществах омега-3 жирных кислот. Это значит, что необходимо больше исследований, чтобы получить более веские доказательства», — объясняет Сафи Хан.
Комментарии
Ваш аргумент разбился о географию. Изначально сайгаки заселяли большую территорию в степях и полупустынях Евразии от подножия Карпатских гор и Кавказа до Джунгарии и Монголии. И не везде в шаговой доступности на этой территории были солончаки. Это во-первых. Во-вторых, есть очень много живых организмов, которые обитают даже в соленых озерах. Но, как ни странно, содержание в их организмах соли не сильно выше, чем у тех, которые обитают в пресных водоемах. И которые соли вообще не видят. То есть живой организм всегда регулирует содержание соли в нормальных для него количествах.
Котоконь! По сайгаку вообще не стоит ориентироваться, он больше похож на искусственно созданное животное, чем на нормальную антилопу. Кроме странноватой для жвачного животного внешности, очень быстрого размножения и набора мышечной массы, качественного, вкусного мяса, он ещё обладает вывихом в психике, позволяющим человеку, очень легко на него охотиться без всяких вертолётов. Способ, я не стану указывать, просто скажу, что в советские времена, люди вечером ехали на грузовике втроём - водитель и двое стрелков, а наутро возвращаясь с 30-40 тушами отстреленных сайгаков в кузове. Сайгак сам прибегает к машине и встаёт под выстрел, что для этого требуется, писать не стану, так как это читают не только законопослушные люди. Просто такой инстинкт, прошитый в животном, на невстречающиеся в естественной, природной среде условия/объекты, иначе как искусственным не назовёшь.
В нормальном рационе коровы соли не хватает, особенно из расчёта на её массу.
Мы же добавляем соли "по вкусу" в большинство приготовляемых блюд.
Могу подтвердить положительный эффект для кожи от регулярного приема в пищу льняного масла, одна столовая ложка в день, - избавился, без всяких увлажняющих кремов и мазей, от сухости кожи рук.
Льняное масло - обычный пищевой продукт. Это же не синтетический витамин.
Ну речь же и про омега-3 жирные кислоты?
Их не только в льняном семени много. В рыбе полно и даже в овощах. Так что не стоит зацикливаться только на льняном масле. Все полезно что экологически чисто и без промышленной переработки
Тогда сливочное масло из магаза не берите! В нём краситель, сто пудов.
И соль белую из магаза - её патамушта специально очищали от экологически чистых природных примесей...
И ложкой из люминия, нержавейки или пластика не кушайте - оне дают частицы, вред которых до конца не изучен... Лучше прямо руками.
И колбасу не ешьте, там нитрат натрия, а мясо с антибиотиками и гормонами роста. И молоко такое же. И капуста с гербицидами и пестицидами. Про тарелки фарфоровые забыли. Там тоже, особенно если ложкой поскрести, можно эмаль выскрести. Свинец содержит. Так что лучше кабанчика в лесу поймать, и живьем съесть. И корешком лопуха закусить. Только чтобы лес был подальше от цивилизации
Для кожи весьма желательно принимать коллаген.
Для кожи желательно иметь в себе симбионтные стрептококки, которые вырабатывают гиалуроновую кислоту. А не колоть ту, что вырабатывают из петушиных гребешков.
Колоть не надо, в пище содержится, блюда вроде холодца. Сейчас к сожалению, хоть кур стали больше продавать, но без потрохов и голов. Если варить разделанную птицу, но с лапками, головой, то коллагена можно получать больше. Или с пищевыми добавками. Заодно и для хрящевой ткани, связок, такая диета будет весьма полезна.
Увы, если бы это было так просто, у нас женщины бы на одном холодце сидели...
Копыта, хрящи , кости,- все , что идёт в холодец /хаш/ - очень полезно как источник коллагена для суставов и кожи, но надо уж о-очень большое количество хаша кушать для лечебного эффекта.
Хаш - отличная вещь. Ел, когда служил в Азербайджане...
Вот именно, поэтому я периодически принимаю в капсулах.
Бесполезно. Лучше настоящий Хаш. И вкуснее
Мне полезно. Я люблю всякие блюда, но только не когда я готовлю или это часами варится дома, а во всяких ресторанах и кафе особенно не разгуляешься.
Да, хаш это долго... Обычно сторож кафе всю ночь палит и чистит бараньи ноги, потом моет и ставит вариться. Утром приходит повар и делает хаш. И подавали его только утром. Как вспомню, слюни текут...
Перспективный чат детектед! Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за последние 4 часа.
Бывает сон нарушается тогда принимаю витаминки пару дней и сон норм .
Щас с селеном прикупил , вроде жив пока
Так вам никто и не грозит "моментум море". Поживёте ещё...
С другой стороны, плацебо никто не отменял. Для того и проводятся рандомизированные исследования, чтобы исключить воздействие самовнушения.
Анализ крови, избавление от паразитов, отказаться от полуфабрикатов, а тем более от колбасы,30 минутные прогулки на свежем воздухе и не нужно никаких БАДов.
Что вы понимаете под термином "паразиты"? Вся наша микрофлора тоже по сути паразиты
Не хотела бы вступать в полемику, т.к. это сугубо мое мнение и ощущения моего организма,но мне никто не докажет, что подкожные клещи ( микрофлора), резко увеличивающие свою численность при снижении иммунитета полезны.
Клещи это точно не микрофлора. Вообще, сейчас более правильным считается термин микробиота. А термин микрофлора возник тогда, когда бактерии считались растениями. Так и закрепился. Кстати, не факт, что клещи абсолютно вредны. По крайней мере глисты уже реабилитированы. Есть много работ, показывающих что глисты помогают организму бороться с аутоиммунными и другими заболеваниями. А вакцина Бритова, представляющая живых трихинелл, вообще лечит ранние стадии онкологии. Так что не всё так просто и однозначно.
Я не специалист, просто ориентируюсь по своим ощущениям, т.к. квалификация провинциальных врачей ( во всяком случае наших ,за очень редким исключением) оставляет желать лучшего.
Уже не помню источника. Якобы, эффективный способ излечить аллергию, завести глистов?
И ещё из какого-то научного источника: употребление БАДов и витаминов существенно повышает "стоимость" мочи
Да, есть такие работы. Имеющий глистов не страдает от аллергии. Аллергию вообще считают болезнью глаженных пеленок. Имеется ввиду излишняя чистота и стерильность.
Что касается БАДов, то увеличение стоимости мочи - это меньшее из зол. Многие из них увеличивают риск онкологии http://forum.kvadro-bioteh.ru/index.php/novosti-nauki/34-populyarnye-biodobavki-udvaivayut-risk-vozniknoveniya-raka
Польза есть в том случае, когда у человека авитаминоз. В других случаях эффекта либо нет, или он отрицательный. Витамин Д синтезируется у взрослых в достаточном количестве в оргнизме, и его избыток может привести к осложнениям. Кроме того, он при некоторых заболеваниях тоже противопоказан. Хорошо помню, как наш профессор на инфекционных болезнях мамаше, на вопрос о том, надо ли давать ее младенцу витамин Д , чтобы не было рахита сказал: " Лучше большой рахит, чем маленький нефрит."
В России недостаток витамина д.Он синтезируется на солнце причем под полящем.Если вы живёте в Краснодарском крае может у вас дефицита и нету но обычно почему-то в рабочую неделю никого под солнышком не вижу.Передозировку по витамину д сделать трудно.Врачи назначают витамин курсом от двух месяцев.А если боитесь передозировки можно сделать анализ.кстати недостаток витамина д тоже очень опасен и не только рахитом.
В России нет недостатка витамина D. Для того, чтобы он синтезировался, достаточно открытого лица и рук. Даже народы севера не страдают от его нехватки. Разве только в конце полярной ночи. Но почему-то не вымерли за тысячелетия жизни на северах. Мода на загар появилась относительно недавно. А до этого оголяться было просто неприлично. И что-то не вымер народ от нехватки витамина D. Странно да? Так что не нужно пересказывать сказки продаванцев витаминов и БАДов. Нужно просто немного мозги включать.
Не знаю, с чего многие делят пищу на натуральную и ненатуральную. Есть что угодно, расщеплять это и усваивать это эволюционный механизм. Хоть съеденный организм был с гормонами или без), если бы это не работало, то никакой эволюции не случилось бы. Пищевые добавки очень и очень нужны, поскольку организму надо получать всё, из чего он состоит и что нужно для его работы. Проблема состоит в том, чтобы получить весь этот полный объем через пищу, то не хватит возможностей пищеварения. Так как у пищеварения есть свой КПД, который далеко не 100%, а еще требуется энергия для переваривания всего этого. Про денежную стоимость, которая потребуется для легкого и качественного усвоения всего этого, можно и не вспоминать. Поэтому восполнять пищевыми добавками стоит.
Но тут есть еще один маленький момент, рассматривая человека как часть живой природы стоит помнить, что это для природы дешевый и эффективный механизм, но продолжительность его жизни не приоритет. Поэтому когда вы перешагнули определенный возрастной барьер (прекращение развития организма к примеру), то выполнив все свои эволюционный функции, ваша биологическая роль на этом заканчивается. Организм стремится к гомеозстазу, снижается выработка гормонов и прочие неприятные явления. Едите ли вы при этом вкусную и здоровую пищу, делаете ли прогулки и прочие несложные нагрузки, это просто качество жизни принципиально это не влияет. Так как организм угасает. Поэтому всё это полезное топливо будет работать только тогда когда организму потребуется включать механизмы адаптации и вообще всячески его будоражить химически и физически. Тогда это будет требоваться организму и будет усваиваться.
Качество жизни - самое главное. Есть разница умереть в в одно и то же время без особых мучений или мучиться самому и мучить своих близких? Натуральная пища, посильные физические упражнения, общение с друзьями (оказывается тоже очень сильный фактор психического здоровья), отсутствие вредных привычек дает возможность избежать мучительных болезней. Как в известной шутке: "Если бы спорт был полезен, евреи жили бы в спортзале". Сам по себе спорт и здоровый образ жизни может и не дает увеличения продолжительности жизни. Но дает шанс улучшить качество жизни.
Все упражнения посильные, только уровень конкретного человека может не дотягивать до них. То, что вы называете посильными, по степени полезного воздействия на организм равно нулю. Годами наблюдаю таких людей дающие себе посильные нагрузки без какого-либо прогресса для них. Если у вас упал уровень тестостерона, то инъекциями вы его поднимаете краткосрочно, постоянно возрастающей и продолжительной физической нагрузкой на гораздо больший срок. Как и уровень сахара например, если выработка собственного инсулина возрастает, то проблема или исчезает или снижает свою значимость. Но как это делать "посильными" нагрузками, без фармподдержки (а БАДы это тоже фарма) даже не могу представить как.
Статистика показывает, что пенсионеры, продолжающие работать или имеющие дачу, живут дольше, чем те, кто тупо проводит жизнь у телевизора или на лавочке. Вот это и есть посильная физическая нагрузка. Если вместо просмотра очередного сериала просто пройтись прогуляться по улице, уже будет лучше. Ну, а если есть возможность и силы немного спортом заняться, то вообще хорошо. У меня отцу 93 года. До сих пор по часу в день гуляет с мамой на улице. И на велотренажере педали крутит в силу своих возможностей. Маме 84. До прошлого года содержала дачу. И всё лето жили там. Ей никто не дает её возраст. Так что дело не в препаратах, а в физической активности.
А у меня отец непрерывно работал с 18 лет и до самой смерти от рака в 77 лет. Ходил на работу до последнего, занимался огородом, хобби в электронике. И таких примеров гораздо больше чем ваших. Наверно потому что сама по себе физическая активность это уже хорошо, но еще недостаточно.
Не знаю, как там и что ученые исследовали. Доверяю личному опыту. MSM, он же метилсульфонилметан, он же сера, заметно увеличивает гибкость и улучшает состояние волос. "Антеннки" появляются. Витамин D - очень хорош в больших дозировках. Снижает давление, например. Серрапептаза - вещь. Полгода болело колено, в больнице сказал ортопед, что ничем не поможет, кроме ибупрофена. А от него желудок болит. Неделя приема - я опять могу гулять и радоваться жизни.Ашвагандха -замечательная трава. И много еще открытий чудных я сделала на известном сайте, который не упоминаю, чтоб не обвинили в рекламе.
Витамин D в больших дозах увеличивает риск смерти https://hightech.plus/2019/04/11/uchenie-v-ryade-sluchaev-vitamini-iz-biodobavok-uvelichivayut-risk-smerti
Притом это касается только синтетического витамина, а не витамина из пищи.
Только с дозами ученые не определились.
Так ведь дело не в ученых, а в нас самих. От нашего метаболизма зависит доза. И все мы разные, с разным метаболизмом, с разной группой крови. Даже комары разные группы крови кусают по разному. А тут химия....
Рашит, в синтетических витаминах есть засада: в процессе синтеза появляются пространственные изомеры, которых нет в природе, и действуют они на организм, как токсины или и того хуже - яды. Так что да, думаю, что не всё так просто с ними.
Я это знаю Но не все тут химики и не все знают про изомеры. Поэтому приходится объяснять по простому. А разница в синтетических и натуральных витаминах - это тема не на одну статью. Я же хочу объяснить, что не нужно тратиться на синтетику, когда можно просто есть мясо, рыбу, овощи и фрукты.
Рашит, ты-то понятно, что понимаешь, но остальные-то не в курсе..) Так что это - так, заметка на полях. Кому интересно - покопается в отличиях.
И, да, спасибо за твои материалы: интересно и полезно..)
Спасибо на добром слове
Там же написано у кого не диагностированно дефицита а у нас в России дефицит, причем кто у потребляет кофе и чай дефицита больше потому что он кофеином связывается.
Где вы взяли данные, что в России дефицит витамина D? Можно ссылку? Потому что простая логика подсказывает, что чай и кофе пьют уже многие столетия, а загорать начали только 100 лет назад. И никто от дефицита не страдал. А как живут народы севера? Там и летом не позагараешь, не то что зимой. И ничего, выжили.
Рашит
93 года Это гены. Вы тоже проживете долго.
Ваши слова да Богу в уши
Страницы