Когда-то, давным давно, лет пять назад, ну десять - точно, когда наш в основном мужской коллектив собирался на предмет отметить, то разговоры велись в основном о работе, это раз, о политике, это два, ну и конечно же, о женщинах.
Да и то, когда и поговорить-то, как не после работы, о ней?
Время от времени, правда, по причине почти 100%-й автомобилизации, речь заходила и о средствах передвижения, ага... но призовая тройка оставалась неизменной.
В общем, время шло, шло, и наконец пришло. Да оно и неудивительно - оно всегда приходит, время-то.
Вот буквально только что ты был молодым и прытким...ну пусть не то чтобы прытким, но активным...и вот уже седина не отдельными волосками - ты смотри, это что, у меня седой волос? - а совсем даже напротив, весь седой, и место в общественном транспорте тебе не то чтобы начинают уступать, но по крайней мере поползновения к тому делают, и красивых женщин на улице всё больше и больше... которых начинаешь воспринимать уже скорее эстетически, чем... гм...утилитарно... ну вы поняли... и внуки уже не ползают с гуканьем, а, оказывается, в школу пошли... да что там говорить, вы и сами всё знаете!
И почему-то уже песню про старика Козлодоева (помните, да? из Ассы которая... я про песню) начинаешь воспринимать как-то по другому, не то чтобы ассоциируя напрямую, но...м-да...
И темы застольных бесед меняются.
Ну то есть и женщины, и политика никуда не деваются, но вместо работы на первое место, как предмет обсуждения, прочно выходят самые разные болячки, незаметно (ну да, ну да...) обнаружившиеся у всех участников застолья.
У кого какое давление, да где что болит, да куда отдаёт...
Что характерно, в ходе ежегодной диспансеризации. Я про обнаружившиеся.
Надо сказать, что ещё лет несколько назад она была не то чтобы необязательной, скорее - желательной. Прошёл - хорошо, нет - ну и ладно.
Но начиная с какого-то момента, да те же самые лет пять назад, за непрохождение стали дрючить. И тех, кто манкирует, и их начальников, причём не только непосредственных.
По крайней мере, в госструктурах.
Более того, непрошедший (или прошедший не вовремя, потому что график) рискует нарваться на выговор, а его непосредственный начальник - на строгий. Выговор то есть.
Аналогично, кстати, карают и за ошибки/неточности в ежегодной декларации о доходах.
А это удовольствие намного ниже среднего. В финансовом смысле.
В общем, теперь в обязательном порядке ездишь на эту самую диспансеризацию, аж два дня на это уходит. Оплачиваемых, разумеется.
В первый день, как водится, анализы, да флюорография, да кардиограмма, да часть из полутора десятков специалистов - нарколог там, невролог, психиатр (а как же!), окулист, хирург, отоларинголог опять же... а на второй день, как анализы готовы - все остальные.
И вот с некоторых пор, точнее, года три-четыре как, стали ко мне приставить эндокринолог да терапевт (которая подписывает итоговое заключение о годности) - мол, а чего это у тебя сахар такой высокий?
Ну как высокий - колеблется на самой грани нормы. Дальше - больше. Уже и за норму перешагнул. Норма-то, она 6.1 (6.2) ммоль/л, а тут и 6.5, и 7...
Диабет, мол, у тебя, братец. II-го типа. По крайней мере, преддиабетное состояние.
Ну вот, только этого не хватало.
И без того проблем полно - тут с Гольфстримом непонятки, англичанка гадит вовсю, пенсионную реформу, не к ночи будь помянута, затеяли, цены на бензин растут - а теперь ещё и это.
И хотя симптомов вроде бы и нет...ну как нет, есть некоторые, откровенного говоря, но по крайней мере, со зрением и потенцией всё в порядке, да и не только с ними... тьфу-тьфу-тьфу... но жить они особо не мешает. Так, некоторые неудобства доставляют Я про симптомы.
Но всё равно, противно же!
Вообще-то, если верить статистике, от диабета страдают сотни миллионов по всему миру, как бы не каждый десятый, а то и больше. И у половины как раз бессимптомно. До поры до времени.
В общем, когда в этом году сахар у меня вылез за 7.5, пришлось начать прислушиваться к советам. Врачей то есть.
Тут надо сказать, что воистину, пока гром не грянет - мужик не перекрестится. Да и баба тоже, пожалуй.
Уж сколько раз твердили миру - инструкции надо читать, к советам специалистов - прислушиваться. Бесполезно. Каждый думает - меня это не коснётся. Ладно...
Так вот (наконец-то добрались до сути), начал я к специалистам прислушиваться. К их советам то есть. Да и то, своя рубашка ближе к телу, себя, любимого, надо любить и оберегать, холить и лелеять.
И знаете, помогло!
По утрам сахар был 7.2 - 7.7, раз даже 8.1, а перед ужином - 6.3 - 6.5, иногда до 7 доходил.
А теперь, уже две недели как, утром 5.8 - 6.3, вечером, перед ужином - 5.6 - 5.9.
Прогресс!
И безо всяких таблЭток, исключительно за счёт изменения режима питания и диеты. Ну, диетой это трудно назвать, просто ограничений кое в чём, совсем необременительных.
Перечисляю:
1. стал по утрам завтракать. Раньше без этого обходился - люблю поспать, есть такой грех, а тратить с утра четверть часа ... да ну нафиг. Теперь, уже больше месяца как, трачу. Рисовая либо гречневая каша, без сахара, естественно, а чтобы не так противно было - с парой долек свежего ананаса вприкуску. А ничего так, нормально.
2. около 11 утра - 2-3 перепелиных яйца, всмятку. Аналогично между обедом и ужином, часиков в 16. Мелкие они, перепелиные-то, проглатываешь и не замечаешь. С кусочком рижского или бородинского хлеба. Знаете, что самое сложное было? подобрать время, чтобы всмятку варились. Экспериментальным путём установлено - не более одной минуты (да и секунд 45-50 хватит) в кипящей подсолённой воде.
3. сахар, конфеты, белый хлеб, всякие там печенюшки да мороженое не то чтобы под запретом, но резко ограничить. Тот же белый хлеб - 2-3, ну иногда (но это совсем редко) 4 кусочка в день, конфет пара (люблю Коровку, да чтобы чуток засахаренная была, твёрдая снаружи, ну и Марсианкой, или подобнымb, не брезгую). Сахар - две (не больше!) ложечки в чай или кофе пару раз в день. Раньше-то намного больше было, в разы! ну и остальное аналогично.
4. соки, газировки - резко нафиг. Если очень хочется - кружечку белорусского Лидского кваса.
5. минимум жареного, а также колбас и сосисок. Последние вообще исключил, а колбаски когда хочется - то пробавляюсь сыровяленой. Батончик ~0.5 кг на неделю, а то и больше. Заменил на буженину да варёное мясо, ну и на курятину. Хотя и раньше ею не брезговал, курятиной то есть. Но, повторюсь, только отварную. Под горчицу и/или хрен очень даже неплохо идёт!
6. если хочется сладкого (а хочется!), то чайную ложку-другую мёда. Два-три раза в день.
Ну вот, собственно, и всё.
Если что и упустил, то по мелочи.
Совсем не сложно, да? но ведь помогает.
Вот прямо сейчас померяю сахар. Обычно я это делаю в 8:00 - 8:15, но сейчас не спится что-то, так что пораньше.
Сейчас померяю...сейчас уколюсь... сейчас-сейчас...сейчас прольётся чья-то кровь...сейчас прольётся... Ай!
Ну вот, 6.1
Вчера, кстати, 5.9 было.
Но бытовые глюкометры вроде бы завышают показания, чуть ли не на единицу, да и не удержался вчера около полуночи, пару квадратиков шоколада съел.
Так что всё нормально, терпимо уж точно.
Действует метода-то, ага...
Ну вот, как-то так.
На всякий случай - это мой личный опыт.
Так что... ну вы поняли.
Комментарии
Так как простому смертному разобраться, если полон интернет всякой херни?
Тренируйте голову, она помогает различать плохое от хорошего. Книги Неумывакина в открытом доступе, каждый способен прочитать и самостоятельно разобраться.
С ананасом аккуратнее. Там подводный камень есть. Эта падла в свежем виде зубную эмаль хуже кислоты разъедает ! Его ток вареным можно... Мало кто знает, в наших широтах анансов не очень.
Есть чудесный рецепт ананасового салата: мякоть ананаса, чеснок, зелень, майонез. От варёной картошки не отличишь. Замечательно идёт под водочку.
О! Звучит привлекательно/соблазнительно.
Как-нибудь попробую.
Хотя под хорошую водочку всё идёт... исключая, пожалуй, тыквенный сок...
А водочка бывает хорошая и очень хоршая. И тыквенный сок ей никак помешать не может.
П.С. Жена, кстати, весьма его уважает, в отличие от водочки. Я про сок.
Ну женщины же, что с них взять.
Моя вон тоже, вместо водки всё какие-то травы заваривает...лечебные, мол.
Кстати, да. Всё самолечением занимаются. В отличие от нас.
все полезно, что в рот пролезло.
больше физнагрузки и большинство современных болячек походят за пару недель.
Соседа-пенсионера на даче жахнула мошка в ногу. Та раздулась так, что в ботинок не лезла. Поехал к врачу. Там ему предложили кровь сдать. Сахар. Диабет.
Купил себе тестовую хрень, чтоб мерить сахар на дому и стал смотреть: от чего сахар растет и отчего падает.
Выяснил, что при физических нагрузках сахар радикально сбивается. Работает на даче. Таскает дрова из лесу, колет их, зимой чистит дорогу полностью. Лопатой. ИЧСХ, отвалы прямоугольными делает, мерзавец!
Физической нагрузкой можно сжечь какой-то количество глюкозы. Но это работает только на ранних стадиях..... А когда инсулин не вырабатывается вообще, то этим делу не помочь.. 😨
Бодренько так с утра! Про диабет-то... Знаю молоденькую /28 лет/ дамочку. С дефицитом веса. И с диабетом....после родов... Это такая коварная болезнь ...простеньким средствами типа физнагрузки, диеты излечения не добиться. Вообще не добиться излечения. Сила воли, вот что не держит в узде. Всем спасибо! Всем сил и воли! Доброй.
Самый лучший способ поправить здоровье- рыбалка. Особенно зимняя. Организм надо поставить в тяжелые условия, тогда он сам начинает себя излечивать.
Заметил в своей практике что когда имеет место быть диабет у мужика (у баб редко встречается) то в большинстве случаев в семье этой мужик женоподобен а баба мужеподобна.. Причем это выражено сильно. Диабетики обычно вялые, ленивые. Часто имеют проблемы с отцом (безотцовщины, отцы бухали и т.п.).
Т.е. Если диабетик женат, то там рулит всем баба.
Встречались и дети (мальчики) с диабетом. Там мамка (махровая яжемать) жестко дитятку контроллировала. Полностью подавлена инициатива и мужские качества
Наряду с поджелудочной почти всегда есть проблемы с правой почкой. И малеха с печенью.
Просто диеты серьезным стадиям диабета не помогут. Нужны колоссальные сдвиги в образе жизни и мышления.
Когда пациента подсаживают на инсулин после пол года инсулинового стажа диабет уже не вылечить. Это кирдык.
какая махровая дурость в каждой строке. про "подсаживают на инсулин" и "диабет уже не вылечить" вообще идиотизм. если диабет есть , его уже не вылечить никак и ничем, только пересадка поджелудочной(что в плане последующих проблем , гораздо неприятнее диабета). С диабетом можно и нужно научится жить. Не важно что при этом принимать таблетки или инсулин.
И важно знать, что умирают не от диабета, а от осложнений. Осложнения будут в любом случае, но если вы научитесь жить с диабетом, то эти осложнения будут не столь фатальными для организма.
Спасибо автору и комментаторам за интересные рассказы. Действительно, пара элементарных вещей (ограничений) иногда сильно меняют жизнь.
Кто-нибудь ещё рассказал бы, как гарантированно курить бросить. Никотиновой зависимости почти нет, а вот психологическая - во весь рост. Многое испробовано, не помогает :( Даже прямая угроза здоровью.
Можно и про курение. В смысле, про бросание. Попозже.
Хотя заранее лучший рецепт/совет известен - вовсе не начинать.
Возможно вы почерпнете ключевой момент из моей статьи о том как бросить курить.
спасибо!
Кто-нибудь ещё рассказал бы, как гарантированно курить бросить. Никотиновой зависимости почти нет, а вот психологическая - во весь рост. Многое испробовано, не помогает :( Даже прямая угроза здоровью.///
///Серьезная вещь-зависимость! Мой батя, фронтовик, курильщик с молодости, бросил папиросы, когда врачи пригрозили из-за сужения сосудов и последующего облитерирующего эндартериита гангреной ног, а вот начальник, тогда еще мужик до 50-ти в той же ситуации сказал: "Пусть режут ноги, я бросить не смогу." Но умер от сердца.
сахар необходимо исключить полностью, переходите на сахарозаменители, стевию например(есть в виде обычного сахарного песка). обычные конфеты желательно тоже исключить, есть сейчас большой выбор конфет на основе сахарозаменителей или на фруктовой основе. Яйца, любые, для диабетика 2 типа, нежелательны, особенно в таком количестве. очень важно придерживаться распорядка питания , в строго отведенные часы+- 30мин.
пысы
в идеале от жаренного лучше отказаться совсем, только печеное, вареное или на пару.
Ну уж совсем-то, это лишнее...
В конце концов, какая разница, в 78 или в 80?
Ну правда, если до этого ещё ~20...
и все таки с яйцами аккуратнее, проконсультируйтесь у диетолога.
Именно он и посоветовал, взамен куриных.
Топинамбур же...
Соки, салаты, чипсы. Можно жарить, как картошку. Для жарки можно хорошенько отмыть и не срезать кожуру
А вот бы Елену Малышеву сюда. И, до кучи Германа Шаевича! А?
А уж если бы САМОГО зазвать - сами понимаете - урина наше всё.
Хотя, пять-шесть жизненных историй у меня есть. Про здоровье...
Диабет лечебным голодом лечится.
Найдите грамотного эндокринолога, который и будет Вас наблюдать системно...
Ещё были "Три поросёнка"," Байкал"
Школьникам родители выдавали от 50 коп до 1 руб можно - было обажраться.
Били в бок, перед уроками в школу, в газированные автоматы (те, ктоторые по 1-3 коп). Собирая то, что нападало снизу, и спуская это всё на мороженное. Краем верха были игровые автоматы. "Морской бой" - вместо того, чтобы вырученные деньги вложить в какой-нибудь стартап (я даже сова такого на знал), били вражеские корабли,
Тир -святое, 10 баночек из десяти. Бегущий олень - это оттуда.
Студентам выдавали талоны, каждый по 40 коп.
Посмеяться хотите - от сталовской еды ещё никто ничего плохого не поимел.
Пять лет сдавал талоны, в обмен на пиво. С голоду не сдох.
От всех болезней нас лечил Кашпировский. От самых-самых -Чумак - должников из под земли поднимал.
Может, о таком кто-то не слышал - поделюсь секретом. Был у нас такой график на стене - каждый раз с новой . Жизнь - она прекрасна, во всех проявлениях !
ПС:Ёжик, в большей степени для тебя. Может, ещё на что-то навеет. Целая жизнь за плечами, говна=хорошего. Ты умеешь оформлять нашу историю в красивой форме.
Найди в интернете и прочитай Юрия Бабкина «Инсулин и здоровье». Свой сахар пока в норме, но в плане похудеть попытка в процессе. Испытано на приятеле, 55 лет и 115 кг, за месяц минус 5 кг и сахар пришел на верхнюю границу, было 7, при простом переходе на двухразовое питание.
Годный срач. Ахтунг - пахнет трольчатиной! Автор, нет ли в обсуждении упырей? Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за день.
Судя по симптомам и динамике у Вас все-таки еще не диабет II-го типа, а преддиабетическое состояние.
Диета - хорошо, но надо еще ужесточать.
Еще более полезны в этом состоянии регулярные физические нагрузки. Бег трусцой, бассейн, велосипед, спортзал - что по вкусу и по доступности ближе то и делайте. Но обязательно и регулярно.
Таблэтки конечно понапрасну пить не стоит, но метформин Вам очень даже показан. Прислушайтесь к доктору, который эндокринолог. Он и сахар снижает и инсулинорезистентность клеток понижает. А побочка ерундовая.
Приготовленные ЛЮБЫМ способом перепелиные яйца - просто деньги на ветер. Их есть(пить) имеет смысл только в сыром виде.
Аспирин не "разжижает кровь" - он уменьшает в некоторых случаях вероятность тромбоза.
Растительные жиры - не полноценны в питании человека (мы не коровы). Минимум 30% (оптимально -40-45%, включая рыбный) от всех жЫров должны составлять жЫвотные.
Стало быть, вот. Обещал 5-6 историй про здоровье. Блин, погорячился. Ну как …мужчина всегда обещает, больше чем может. Верно ведь?
Вот честно, про диабет говорить не хочется. Не потому, что у самого (тьфу-тьфу-тьфу) есть такая хрень. Давайте поговорим об инфаркте.
Ну… хоть, не о саркоме, верно?
Итак, мне 50+ соответственно, люди, с которыми происходит общение в той же поре. Тут надо отметить, мы сейчас разделены расстояниями. Потому - трындим по телефону.
Звоню я неплохому товарищу, по-пустяковому вопросу. Тупо, что-то узнать. В процессе разговора, выясняется. Он только-что из больницы, где проведывал, нашего, «Ах какого (реально) товарища и человека» по случаю наступления у последнего инфаркта.
Человек, реально хороший, хотя и дебил…конечно. Выждал дней десять, звоню. Ну, здорово Андрей Иванович… извини, наслышан. Чё-как?
Андрей Иванович мне пространно объясняет, это мол раньше я водку пил и на земле валялся (хотя, гад, пьет коньяк, ессно, я же его и подсадил). Ну, давай подробности…
Подробности – жуть. Реально. Не, ну так-то он Дева по гороскопу. Как-бэ можно на это заложиться. Суть такова. Добрые медики объяснили, что можно и нельзя. Сами понимаете – в основном второе. Живет он в хрущёвке, на пятом, мать-перемать этаже.
Долго рассказывал мне о переоценке ценностей. Курить бросил сразу. Пить – да ни Боже мой. На второй этаж худо-бедно… а дальше капец одышка, испарина ну и всё такое.
В общем, я проникся. Честно, человек не чужой, многое в 90-х насовершали.
Вот, стало быть. Проходит месяцев 6-7 примерно, врать не буду. Звоню вышеуказанному товарищу (не Андрею), ага, привет, как дела ну и всё сопутствующее.
Дела хорошо, вчера с Андрюхой накидались в хлам. Пардон. С ТЕМ САМЫМ?..
Мать, твою дивизию. Звоню завтрева Андрею Ивановичу. Конь, ты говорю педальный. Скотина. Я ж проникся, задумался о ЗОЖ… а ты, стервец?..
Знаешь, говорит, Серый (это меня так зовут) пошло оно лесом. Сдохну, так сдохну. А радости в жизни важнее.
Ну это еще не высокий сахар. Хотя диета с ограничением сладкого и мучного в любом случае полезна. Главное - не переходить на сахарозаменители и продукты для диабетиков. Ну и не волноваться особо по этому поводу.
А кто сказал о волнении?
Немного здорового цинизма, чуток самоиронии, капелька пофигизма, да всё это слегка сдобрить верой в/надеждой на судьбу/планиду/кысмет... вот оно и хорошо будет.
Помнится, мама удивлялась, почему я совсем не ем сахар, и чай пью несладкий, белый хлеб не ем, а масла кладу чуть-чуть... Теперь рассказывает мне, как не нужно есть белый хлеб. А я после поедания 1 кг тирамису имею нормальный сахар...
Мне аж муж выдал "в России совсем не пекут белый хлеб", потому что я в русском покупаю только черный или в местном оберландер 😄
Слышал, что диабет второго типа можно вылечить препаратом "Стрептобластолизин". Сам его применял, но против другой болезни. Успешно. Кроме излечения некоторых болезней, этот препарат очень улучшает анализы крови, а с улучшением состава крови укрепляется иммунитет.
Страницы