Всем известно, что у некоторых людей болят колени. Конкретно так болят, немилосердно. Некоторые доходят до того что им врачи колют в суставы какие-то лекарства, но, думаю, помогают они недолго, потому что лекарства эти скорее всего просто обезболивающие.
И ведь что в этом самое неприятное? Колени болят сначала при движении, а потом могут и просто так начать болеть, можно сказать в страхе перед будущим движением. Страдальцу это разумеется активно не нравится, и его можно понять. И он скорее всего думает-размышляет: в чём же тут причина?
А причина заключается в том, что страдалец просто не правильно ставит стопы при движении, особенно при подъёме и спуске со ступенек. Всего навсего. Ставил бы он свои ступни ровно вперёд, а не по-балетному и не по-косолапому, то есть не мысками в стороны или внутрь, а строго прямо - не было бы у него и проблем с коленями.
Так что надо переучиваться. Как это правильно делать - показывает врач.
Однако не спешите сразу бросаться на радостях делать это упражнение, сначала выстругайте себе красивую лесенку, чтобы была не хуже чем у демонстратора доктора А.Алексеева. Шучу.
Начать надо с подготовки мышц к новым нагрузкам. Для этого в течение некоторого времени разминайте на ногах все триггерные точки, которые у себя обнаружите.
Ну а потом, со ступеньки на ступеньку, с кочки на кочку при правильном положении ступней - и ваши ноги будут как у футболиста (фамилию добавить по желанию).
Посмотрите внимательно на фотку футболиста в тизере, на его ногу, подающую мяч. Видите, что его носок и коленка направлены точно в одну сторону? Знайте, если бы было по-другому, не долго бы тот футболист бегал по полю - это аксиома.
Всем здоровья. 
Комментарии
В каблуках красиво
Вы идут в ночи
Выгнулись колени лохов
Как у саранчи...
Хореем жжёте, похвально.
Похоже, язык вывернулся.
Выверрнулся англо/нагло-ивhит у
ВыВас - в кавычки не поставил и... получилось Ты - пидераст на каблуках, ррр_Раз.Это опять борьба со следствием, а не причиной. Сошлюсь на самого себя:
https://aftershock.news/?q=comment/5007890#comment-5007890
Прочла Ваш комментарий про ось и симметрию тела. Г.М.Крутов, считает, что причиной отклонений по оси могут быть болезни внутренних органов. Пример девушки с проблемой в верхней части грудной клетки.
Это тоже следствия. В подавляющем большинстве случаев причина - неправильное положение головы из-за подвывиха атланта. Обычно результат родовой травмы из-за порочной практики родовспоможения. Если нет сращивания позвонков, лечится за 1-2-3 процедуры.
Ну значит я написала, про оставшуюся "малость". А у Вас есть статистика, чтобы заявлять про "большинство" случаев? А то ведь может случиться как с религиозными неофитами, у которых наблюдается горение в глазах, огромная вера (возникшая у ещё вчера ничего не слыхавшего о Боге и вдруг...), но под этим никакой научной базы.
Впрочем, что я так резко? Кинезиология ведь у нас тоже пока не признана официальной частью медицины. Что, опять же, не мешает врачам и прочим специалистам активно пользоваться её наработками в области спорта высоких достижений.
И ещё: представьте, что мы два специалиста, принимаем страждущих в соседних кабинетах. К нам идёт нескончаемый поток тех, кто хочет получить облегчение боли в коленях, причём у всех ступни направлены в разные стороны. Вы предлагаете им вправить атлант, а я даю вышеуказанные рекомендации. Чем всё это закончится, каков будет вердикт пациентов, которые вообще-то передают друг другу информацию? Им ведь нужен положительный результат. И врач Антон Алексеев, и маститый кинезиолог Дэвид Лиф (см ролик ниже) заявляют, что самовоздействие на колено в виде разминания триггерных точек и освоения правильного паттерна ходьбы дают этот положительный результат.
А правка атланта даст?
Прочитайте в конце особенно внимательно.
А Вы как-нибудь сядьте на скамеечке, там, где ходят люди и посмотрите внимательно, как эти люди ходят. В метро, например. Посмотрите на их осанку, как они держат голову. Посмотрите внимательно на детей школьного возраста. Большинство людей кривые. Они неровно держат голову, неестественно ходят, криво стоят. Это совершенно очевидно.
У меня правое колено несколько лет побаливало. Постоянно, то сильнее, то слабее. Надевал греющие-сдавливающие повязки. Разминал. Разными мазями мазал. Пил таблетки для расслабления мускулатуры. Ходил к массажисту на массаж. Все эти методы действительно помогали - "давали положительный результат". Но - временно. Таблетки - на пару дней. Курс хорошего массажа - на пару месяцев.
Почти три года назад колено стало болеть уже совсем нестерпимо и я понял, что превращаюсь в инвалида. Я решил досконально разобраться в этом вопросе. После долгих поисков в Интернете, советов знакомых и сомнений решился и сходил на правку атланта. Во время простейшей (просто примитивной!) диагностики выяснилось, что у меня перекошен таз и правая нога выдвинута примерно на сантиметр относительно левой, а голова поворачивается в одну сторону чуть больше, чем в другую. Я сам никогда этого не замечал, не понимал, не догадывался. Хотя знал, что у меня небольшой сколиоз и неправильная осанка. Я с детства занимался разными (не травмирующими) видами спорта. С физическим развитием, в общем, всё неплохо. Но никогда, никакой врач или массажист ничего не говорил мне про подвывих атланта, хотя для врачей это не тайна. Почему-то считается, что искривление позвоночника вызывается привычкой неправильно сидеть, не так носить школьный ранец и пр. Чушь это! Чушь!
Вся процедура воздействия на шейные мышцы заняла не больше минуты. Ощущения крайне неприятные, шейные мышцы болели потом дня два. Но когда возвращался с этой процедуры домой, вдруг понял, что колено перестало болеть! С тех пор колено не болит! Вообще! Да, это кажется бредом, что для лечения колена надо "переставить" голову, но факт есть факт - "правка атланта" помогла, а всё остальное - нет. Через пару месяцев сходил ещё раз и меня "поправили" дополнительно. Затем стал ощущать постепенные изменения в позвоночнике, они проходили волнами сверху, по несколько недель на каждый отдел позвоночника - искривлённый позвоночник постепенно приходил в норму. Ощущения были не очень приятными. Вначале пару недель ощущал, как будто у меня распирало горло, потом вдруг перестало. Потом я ощупал шею и вдруг понял, что у меня возник нормальный шейный лордоз (прогиб вперёд)! Потом около месяца было много непривычных неприятных ощущений в грудном отделе и т. д. Сейчас у меня нет сколиоза. Я хожу, держа голову прямо, а раньше мне это было просто неудобно, т. к. стоило многих усилий. Я сижу на стуле в прямой спиной просто потому, что так стало удобно, раньше это было просто невозможно.
Видите ли, я эту картину наблюдаю постоянно. У меня есть знакомые с проблемными позвоночниками. Разные методы пробуют... Временные улучшения получают. Меня не слушают, ходят без толку по замкнутому кругу...
"Вправить" не предлагаю, невозможно. Суть в том, что в случае родовой травмы массаж, мануальная терапия и вытяжение петлёй Глиссона (это крайнее средство) помогают лишь временно, т. е. фактически бесполезны. Потом мышцы шеи возвращают череп в исходное состояние. Особенность в том, что между атлантом и черепом не обычный сустав. Это вообще не сустав в привычном понимании! Череп может свободно скользить и вращаться по атланту - в этом особенность. Положение черепа на атланте регулируется исключительно тремя парами шейных мышц и больше ничем!
А теперь самое важное! У новорожденного младенца шейные мышцы слабые и не могут двигать головой. До того, как он сможет поднимать голову, шейные мышцы просто слегка притягивают голову. Существует некая часть нервной системы, которая управляет шейными мышцами. Вообще, каждая система, управляющая механическим движением, использует некую систему координат, имеющую "нулевую точку отсчёта". Похоже, что если в результате слишком сильного воздействия до того, как ребёнок сможет самостоятельно управлять головой, голова относительно атланта примет неестественное положение, это неестественное положение на всю жизнь становится "нулевой точкой отсчёта" для нервной системы, управляющей шейными мышцами. Обычно это родовая травма, результат которой сказывается через много лет и поэтому этот результат с родами не ассоциируют - было давно.
Мануальная терапия не помогает, т. к. после всех манипуляций управляющая нервная системы в конечном итоге возвращает положение головы к привычной "нулевой точке отсчёта". Т. е. проблема в том, что каким-то образом необходимо задать нервной системе правильную "нулевую точку отсчёта". Совершенно очевидно, что простые силовые воздействия на мышцы не действуют на "нулевую точку отсчёта" нервной системы!
Оказывается, существует способ секунд на 15-20 расслабить, парализовать (на самом деле - отключить управляющую нервную систему) мышцу силовыми или электрическими импульсными воздействиями с определённой частотой. Явление называется пессимум. Именно это явление используется в процедуре "правки атланта". Расслабление мышц происходит не полностью, но позволяют сместить череп относительно атланта в естественное положение несколькими самостоятельными вращениями головой. Далее необходимо заниматься хоть какой-то гимнастикой и несколько месяцев терпеть неприятные ощущения, которыми сопровождается постепенный переход к нормальному телосложению. Одни мышцы тонуса расслабляются, другие натягиваются, меняется давление на внутренние органы, меняется походка, и пр. Очень непривычные ощущения!
Спасибо за такой подробный ответ. Поздравляю Вас, что попали в руки к грамотному специалисту. Но думаю, что таких как он не много. На всех умных и въедливых эскулапов, увы, не хватит.
Я же посильно распространяю, как мне кажется, полезную информацию. Многим помогает. В недавней моей статье про "освобождение" шеи предложила уже своё элементарное упражнение и получила удивительный отзыв о том, что после его выполнения человек наконец почувствовал боль в мизинце, в котором уже четыре года не было чувствительности. То есть упражнение инициировало его оживление. Считаю это большим успехом.
Тут кстати имел место похожий на Ваш случай, воздействие на уровне шеи и плеча отразилось на пальце. А у Вас - на колене, ну, чуть подальше)). Разумеется в обоих случаях речь шла о разблокировке какого-то нерва.
Неправильная осанка и кривая походка - следствие поиска комфортного состояния. Всё начинается с привычки сидеть кулемой. А надо лазить в гору и бегать по лестнице вверх. Особенно когда этого не хочется. Если на местности нет гор, можно использовать терриконы и склоны оврагов.
Надо и бегать, и лазать, но делать это правильно. Так, например, начинать движение надо с пальцев(!) ног. Если пальцы не включены в цепочку движения, а остаются как бы не при делах, то в дальнейшем ожидаются проблемы, так же как при развороте ступней в стороны от генеральной линии.
Если начинать не в сорок, а в десять, то техника беганья и лазанья отработается сама. А после сорока конешно есть риск неправильной постановки конечностей из-за привычки ходить по ровностям.
Приговорили одним махом десятки миллионов городского населения России. А если им просто объяснить, как надо правильно делать?
Лично мне пришлось переучиваться дважды, слава Богу, дело не дошло до разрушительных последствий. Второй раз переучиваться пришлось, потому что первый раз учили неправильно. Нам в младших классах, то ли на уроке физкультуры, то ли танцев, не помню уже, учитель сказал, что правильно стоять и ходить надо так: пятки вместе, носки врозь. А дети ведь послушные, взрослых слушают, в итоге те, кто имел правильную от рождения привычку, стали ходить "уточками".
Скорее всего это было на уроках танцев, то есть, там где заведомо учат двигаться по ровной поверхности и чтоб это было грациозно. (а еще и изгибаться так, чтоб это было красиво внешне, а не удобно организму). При движении же по пересеченной местности танцевальная грациозность должна уступить свое место эргономичности и устойчивости.
Поэтому, никакой это не приговор городским. После танцев пожалте на природу, в овраги, строительные котлованы и свалки и приобретайте другой навык, внецивилизационного передвижения:)))-
Спасибо за приглашение))
Лучше, конечно, в горы-сопки, там экологичней. Но ежели кругом только голимая степь, то приходится использовать то что есть. Вы в пейнтбол где играете?
Не, в пейтбол я не играю, но краски люблю, особенно акриловые. Использую по прямому назначению.
Да это всё понятно, - и вышивание крестиком тоже. Но мы же говорим об опорно-двигательном, а не об изобразительном. Я вот считаю, что отнюдь не уроки физкультуры, от которых я был освобожден, а упорное лазанье по несанкционированным локациям, позволяет мне до сих пор сохранять подвижность несмотря на антиздоровый образ жизни в целом.
Ну и еще могу добавить по своему опыту, что при вывихе сустава панацеей оказалось пихтовое масло - на случай, если недайбох
У меня сейчас новая фишка в плане оздоровления. Я на днях смотрела ролик, где китаянка учила нашу своим китайским премудростям. Она нажимала на множество разных точек на теле, называя их на своём мудрёном языке. Ну, по поводу названий, кто ж её проверит, да это и не главное. Главное то, что таких болезненных точек у нашей худосочной нашлась несметная туча.
Я попробовала на себе и вау! у меня их, в общем тоже, куда ни нажми. Я теперь с ними работаю, то есть есть чем заняться в карантин)).
В общем, это триггеры, с которыми надо работать прежде чем давать мышцам повышенную нагрузку.
Про пихтовое масло спасибо. А если мышцу растянете, чем себе помогаете?
Мышцу, вроде, ни разу не растягивал, во всяком случае, так, чтоб беспокоило и стоило лечить (вообще не представляю даже, как это выглядит - растянуть мышцу.) Такшта в этом ракурсе я полный некопенгаген.
По поводу точек на теле - китайцы в этом безусловные доки. К слову, вспоминается еще совецкая телепередача, где показано, что знаменитая вьетнамская мазь "звездочка" втирается именно в определенные точки на теле, а вовсе не там, где болит, как мы по своему, по рабоче-крестьянски её пользовали:)))
Кстати о "звёздочке", наверно ею и нужно мазать растянутую мышцу. Спасибо, что напомнили о её существовании.
Восточные практики акупунктуры основываются в своей работе на знании о меридианах. Там так: нажали, например, на точку где-нибудь посреди икры - а отпустило поясницу.
Всё верно.
https://youtu.be/G7IA8VEJ0JU?t=174
Народ там в комментариях вспомнил ещё мазь Гэвкамен. Название происходит от его компонентов: гвоздика, эвкалипт, камфора и ментол. Я про токую никогда и не слышала, а все её очень хвалят.
Перспективный чат детектед! Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за последние 4 часа.
Вот ещё, посмотрите как диагностирует колено и даёт рекомендации по его реабилитации Дэвид Лиф, в прошлом спортивный врач Национальной Футбольной Лиги Англии, футбольной команды «Inter» (Милан), а также многих олимпийских призеров.
*
интересно