Распространённость ожирения среди взрослого населения (18 лет и старше, доля населения, страдающего ожирением) в странах мира по данным ФАОСТАТ.
Вопреки распространённому мнению, что Россия и США – страны самых «толстяков», США находится на 11 месте (правда, после ряда небольших островных государств Тихого океана), а Россия – на 46 (между Грецией и Кубой).
Больше всего толстяков в мире живёт на островах Кука. Стоит отметить, что большинство стран мира не признаёт Острова Кука как отдельное государство. С Россией государство не имеет дипломатических отношений. Так же, как и Ниуэ.
В 2000 году Россия была на 37 месте рейтинга, находясь между Англией и Польшей. А на 1-м месте списка находилось Науру. Острова Кука тогда были на втором месте.
Таблица – Распространённость ожирения среди взрослого населения (18 лет и старше), доля населения, страдающего ожирением, %. 2000-2014 г.г.
|
№ |
Государство |
2000 |
2005 |
2010 |
2014 |
|
1 |
Острова Кука |
43,6 |
47,4 |
50,5 |
52,4 |
|
2 |
Ниуэ |
39,1 |
43,2 |
47,7 |
50,7 |
|
3 |
Науру |
49,1 |
49,1 |
49,3 |
50,7 |
|
4 |
Палау |
43,6 |
46,3 |
48,5 |
49,8 |
|
5 |
Тонга |
36,2 |
40 |
43,1 |
45,3 |
|
6 |
Самоа |
34,9 |
39,2 |
42,6 |
44,8 |
|
7 |
Маршалловы о-ва |
37,9 |
40,3 |
42,6 |
44,2 |
|
8 |
Тувалу |
35,2 |
38,6 |
41,6 |
43,8 |
|
9 |
Кирибати |
31,4 |
35 |
37,6 |
39,5 |
|
10 |
Микронезия |
30,6 |
32,9 |
35,4 |
37,6 |
|
11 |
США |
26,2 |
29,9 |
33,1 |
35,5 |
|
12 |
Кувейт |
28,2 |
30,6 |
33 |
34,9 |
|
13 |
Пуэрто-Рико |
26,8 |
29,9 |
32,6 |
34,7 |
|
14 |
Катар |
28,4 |
31,4 |
32,3 |
34,6 |
|
15 |
Саудовская Аравия |
22,9 |
25,3 |
28,6 |
32,1 |
|
16 |
Багамы |
23,8 |
26,9 |
29,5 |
31,6 |
|
17 |
Новая Зеландия |
21 |
24,5 |
27,8 |
30,5 |
|
18 |
Канада |
21,5 |
24,8 |
27,7 |
29,9 |
|
19 |
Чили |
21,1 |
23,9 |
27 |
29,6 |
|
20 |
Мальта |
22,6 |
25,3 |
27,8 |
29,6 |
|
21 |
Фиджи |
21,8 |
25,1 |
27,4 |
29,5 |
|
22 |
Турция |
20,1 |
23,1 |
26,5 |
29,3 |
|
23 |
Египет |
20,7 |
23,2 |
26,3 |
29,3 |
|
24 |
Австралия |
20,3 |
23,4 |
26,5 |
29,1 |
|
25 |
Англия |
19,8 |
23,2 |
26,4 |
29 |
|
26 |
Иордания |
20,2 |
23 |
26,4 |
29 |
|
27 |
Тринидад и Тобаго |
14,9 |
19 |
24,4 |
28,9 |
|
28 |
Аргентина |
20,7 |
22,7 |
25,9 |
28,7 |
|
29 |
ОАЭ |
24,2 |
26,8 |
25,4 |
28,6 |
|
30 |
Антигуа и Барбуда |
18,4 |
21,4 |
25,5 |
28,6 |
|
31 |
Уругвай |
20,7 |
22,9 |
25,8 |
28,6 |
|
32 |
Андорра |
22,4 |
25,1 |
27,2 |
28,6 |
|
33 |
Ливия |
20,9 |
23,1 |
26,5 |
28,5 |
|
34 |
Бахрейн |
22,5 |
23,7 |
26 |
28 |
|
35 |
Мексика |
19 |
22,1 |
25,2 |
27,7 |
|
36 |
Барбадос |
17,2 |
20,6 |
24,4 |
27,5 |
|
37 |
Сент-Китс и Невис |
17,3 |
20,6 |
24,4 |
27,5 |
|
38 |
Ливан |
21 |
23 |
25,3 |
27,3 |
|
39 |
Литва |
20,5 |
22,5 |
25,1 |
27,1 |
|
40 |
Ирландия |
16,6 |
20,3 |
24 |
27 |
|
41 |
Испания |
19 |
21,7 |
24,5 |
26,7 |
|
42 |
Чехия |
21,8 |
23,4 |
25 |
26,1 |
|
43 |
Израиль |
20,5 |
22,1 |
24,1 |
25,9 |
|
44 |
ЮАР |
17,7 |
20,2 |
23,2 |
25,7 |
|
45 |
Греция |
19 |
21,6 |
24,2 |
25,6 |
|
46 |
Россия |
19,7 |
21,3 |
23,7 |
25,5 |
|
47 |
Куба |
16,4 |
19,1 |
22,6 |
25,5 |
|
48 |
Суринам |
16,5 |
19,2 |
22,6 |
25,5 |
|
49 |
Польша |
19,5 |
21,3 |
23,4 |
25,3 |
|
50 |
Венесуэла |
18 |
20 |
22,8 |
25,1 |
|
51 |
Латвия |
19,5 |
21,3 |
23,5 |
25,1 |
|
52 |
Панама |
15 |
17,8 |
21,4 |
24,8 |
|
53 |
Норвегия |
18,2 |
21,1 |
23,2 |
24,8 |
|
54 |
Италия |
17,9 |
20,4 |
22,7 |
24,6 |
|
55 |
Кипр |
17,7 |
20,1 |
22,5 |
24,3 |
|
56 |
Германия |
17,6 |
19,9 |
22,2 |
24,2 |
|
57 |
Тунис |
15,9 |
18,5 |
21,5 |
24,2 |
|
58 |
Ямайка |
15,1 |
18,2 |
21,4 |
24 |
|
59 |
Белоруссия |
17,1 |
19,1 |
21,9 |
24 |
|
60 |
Доминика |
15,5 |
18,1 |
21,4 |
24 |
|
61 |
Венгрия |
19,4 |
21,1 |
22,8 |
23,9 |
|
62 |
Сент-Люсия |
13,1 |
15,8 |
20,3 |
23,9 |
|
63 |
Бельгия |
18,4 |
20,4 |
22,2 |
23,7 |
|
64 |
Франция |
17,5 |
19,9 |
22 |
23,6 |
|
65 |
Коста-Рика |
14,7 |
17,4 |
20,7 |
23,5 |
|
66 |
Люксембург |
16,9 |
19,6 |
21,8 |
23,5 |
|
67 |
Болгария |
17,8 |
19,6 |
21,8 |
23,3 |
|
68 |
Финляндия |
17,4 |
19,8 |
21,8 |
23,1 |
|
69 |
Словакия |
16,2 |
18,1 |
20,7 |
22,9 |
|
70 |
Словения |
17,4 |
19,5 |
21,5 |
22,9 |
|
71 |
Казахстан |
14,5 |
17 |
20,1 |
22,8 |
|
72 |
Сейшелы |
12,9 |
15,8 |
19,5 |
22,7 |
|
73 |
Эстония |
18,1 |
19,7 |
21,4 |
22,7 |
|
74 |
Палестина |
16,6 |
19 |
20,8 |
22,7 |
|
75 |
Хорватия |
16,5 |
18,7 |
21,1 |
22,6 |
|
76 |
Ирак |
15,5 |
17,4 |
19,8 |
22,5 |
|
77 |
Иран |
14,3 |
16,2 |
19,4 |
22,5 |
|
78 |
Сент-Винсент и Гренадины |
13,2 |
16,2 |
19,6 |
22,3 |
|
79 |
Румыния |
16,4 |
18,1 |
20,4 |
22,2 |
|
80 |
Оман |
16,5 |
19,1 |
21,1 |
22 |
|
81 |
Исландия |
16 |
18,3 |
20,3 |
21,8 |
|
82 |
Гренада |
13,3 |
15,7 |
18,8 |
21,8 |
|
83 |
Португалия |
14,4 |
17 |
19,7 |
21,8 |
|
84 |
Украина |
17 |
18,3 |
20,3 |
21,7 |
|
85 |
Алжир |
14,1 |
16,4 |
19,1 |
21,6 |
|
86 |
Доминиканская Респ. |
12,2 |
15,3 |
18,6 |
21,5 |
|
87 |
Швеция |
15,6 |
17,9 |
19,9 |
21,5 |
|
88 |
Азербайджан |
11,4 |
13,7 |
18 |
21,3 |
|
89 |
Гайана |
12,7 |
15,4 |
18,2 |
21,3 |
|
90 |
Вануату |
14,6 |
16,4 |
19 |
21,3 |
|
91 |
Австрия |
14,8 |
17,1 |
19,3 |
21,2 |
|
92 |
Швейцария |
16 |
17,9 |
19,7 |
21,1 |
|
93 |
Грузия |
13 |
15,4 |
18,3 |
20,9 |
|
94 |
Дания |
15,8 |
17,7 |
19,5 |
20,8 |
|
95 |
Нидерланды |
14,2 |
16,8 |
19,2 |
20,8 |
|
96 |
Бразилия |
13 |
15,3 |
18,2 |
20,7 |
|
97 |
Черногория |
16,4 |
17,9 |
19,6 |
20,7 |
|
98 |
Марокко |
12,8 |
15,2 |
18,1 |
20,6 |
|
99 |
Сирия |
13,7 |
15,8 |
18,7 |
20,6 |
|
100 |
Колумбия |
13,2 |
15,3 |
17,8 |
20,1 |
|
101 |
Сальвадор |
13,6 |
15,9 |
18,2 |
20 |
|
102 |
Белиз |
12,5 |
14,9 |
17,5 |
19,9 |
|
103 |
Перу |
12,1 |
14,1 |
16,9 |
19,5 |
|
104 |
Сербия |
15 |
16,3 |
18,2 |
19,4 |
|
105 |
Македония |
15,4 |
16,4 |
17,9 |
19,2 |
|
106 |
Армения |
11,9 |
14 |
16,7 |
19,1 |
|
107 |
Эквадор |
11,8 |
13,7 |
16,1 |
18,4 |
|
108 |
Маврикий |
8,92 |
11,7 |
15,1 |
18,2 |
|
109 |
Туркмения |
10,3 |
12 |
14,8 |
17,9 |
|
110 |
Бруней |
9,65 |
12,4 |
15,1 |
17,4 |
|
111 |
Никарагуа |
10,7 |
12,8 |
15,2 |
17,4 |
|
112 |
Папуа-Новая Гвинея |
11,7 |
13,1 |
15,1 |
17,4 |
|
113 |
Албания |
11,2 |
13,5 |
15,8 |
17,2 |
|
114 |
Парагвай |
10,6 |
12,4 |
14,8 |
17,1 |
|
115 |
Гватемала |
10,9 |
12,9 |
15 |
16,9 |
|
116 |
Молдавия |
11,9 |
13,1 |
14,9 |
16,7 |
|
117 |
Ботсвана |
10,3 |
12 |
14,3 |
16,6 |
|
118 |
Боливия |
10,6 |
12,3 |
14,4 |
16,4 |
|
119 |
Босния и Герцеговина |
12 |
14,4 |
15,6 |
16,2 |
|
120 |
Гондурас |
9,55 |
11,6 |
14,1 |
16,2 |
|
121 |
Соломоновы о-ва |
11,4 |
12,5 |
14,2 |
16,1 |
|
122 |
Монголия |
8,51 |
10,1 |
12,5 |
15,2 |
|
123 |
Намибия |
8,13 |
10,2 |
12,5 |
14,4 |
|
124 |
Свазиленд |
9,46 |
11 |
12,7 |
14,4 |
|
125 |
Узбекистан |
8,26 |
9,65 |
11,9 |
14,4 |
|
126 |
Габон |
9,16 |
10,5 |
12 |
13,6 |
|
127 |
Малайзия |
6,2 |
8,2 |
10,7 |
13,3 |
|
128 |
Экв. Гвинея |
4,63 |
8,15 |
11,3 |
13,3 |
|
129 |
Киргизия |
8,13 |
9,33 |
11 |
13 |
|
130 |
Лесото |
7,96 |
9,51 |
11,2 |
12,9 |
|
131 |
Гонконг |
8,34 |
9,4 |
10,8 |
12,1 |
|
132 |
Йемен |
7,88 |
9,02 |
10,4 |
11,4 |
|
133 |
Кабо Верде |
5,04 |
6,91 |
9,14 |
11,1 |
|
134 |
Таджикистан |
6,03 |
7,15 |
9,02 |
10,9 |
|
135 |
Гаити |
6,06 |
7,39 |
9,09 |
10,7 |
|
136 |
Зимбабве |
8,15 |
8,89 |
9,5 |
10,7 |
|
137 |
Гана |
4,82 |
6,39 |
8,47 |
10,7 |
|
138 |
Сан-Томе и Принсипе |
5,01 |
6,01 |
7,7 |
9,47 |
|
139 |
Таиланд |
3,85 |
5,32 |
7,45 |
9,47 |
|
140 |
Нигерия |
3,79 |
5,14 |
7,22 |
9,13 |
|
141 |
Тайвань |
5,34 |
6,53 |
7,89 |
9,02 |
|
142 |
Мавритания |
4,54 |
5,68 |
7,34 |
8,9 |
|
143 |
Камерун |
4,36 |
5,57 |
7,08 |
8,57 |
|
144 |
Китай |
2,79 |
4,21 |
6,18 |
8,23 |
|
145 |
Конго |
4,45 |
5,43 |
6,78 |
8,18 |
|
146 |
Джибути |
4,75 |
5,53 |
6,73 |
8,03 |
|
147 |
Кот-д'Ивуар |
4,25 |
5,3 |
6,57 |
7,83 |
|
148 |
Гамбия |
3,69 |
4,86 |
6,29 |
7,66 |
|
149 |
Сенегал |
3,86 |
4,89 |
6,2 |
7,45 |
|
150 |
Мальдивы |
2,98 |
4,2 |
5,7 |
7,28 |
|
151 |
Сингапур |
4,7 |
5,2 |
6,18 |
7,19 |
|
152 |
Ангола |
3,06 |
4,06 |
5,73 |
7,14 |
|
153 |
Бенин |
3,54 |
4,54 |
5,79 |
7,09 |
|
154 |
Судан |
3,46 |
4,45 |
5,74 |
6,92 |
|
155 |
Замбия |
3,4 |
4,19 |
5,5 |
6,92 |
|
156 |
Сьерра-Леоне |
3,11 |
3,92 |
5,21 |
6,76 |
|
157 |
Шри-Ланка |
2,3 |
3,25 |
4,78 |
6,62 |
|
158 |
Того |
3,17 |
4,01 |
5,12 |
6,35 |
|
159 |
Либерия |
2,45 |
3,54 |
4,81 |
6,28 |
|
160 |
Гвинея-Биссау |
3,35 |
4,03 |
5 |
6 |
|
161 |
Мали |
2,84 |
3,73 |
4,91 |
5,99 |
|
162 |
Кения |
2,55 |
3,36 |
4,61 |
5,98 |
|
163 |
Индонезия |
2,26 |
3,14 |
4,42 |
5,84 |
|
164 |
Южная Корея |
2,98 |
3,43 |
4,48 |
5,77 |
|
165 |
Коморы |
2,9 |
3,6 |
4,63 |
5,71 |
|
166 |
Танзания |
2,42 |
3,22 |
4,41 |
5,66 |
|
167 |
Чад |
2,37 |
3,23 |
4,39 |
5,46 |
|
168 |
Гвинея |
2,82 |
3,59 |
4,51 |
5,44 |
|
169 |
Пакистан |
2,97 |
3,61 |
4,52 |
5,4 |
|
170 |
Бутан |
2,27 |
2,97 |
4,1 |
5,33 |
|
171 |
Филиппины |
2,48 |
3,16 |
4,15 |
5,22 |
|
172 |
Буркина-Фасо |
1,99 |
2,77 |
3,73 |
4,68 |
|
173 |
Мозамбик |
1,9 |
2,59 |
3,43 |
4,27 |
|
174 |
Мадагаскар |
1,9 |
2,48 |
3,31 |
4,11 |
|
175 |
ЦАР |
2,06 |
2,56 |
3,36 |
4,07 |
|
176 |
Конго (Заир) |
2,03 |
2,46 |
3,2 |
4,02 |
|
177 |
Малави |
1,85 |
2,4 |
3,18 |
4,02 |
|
178 |
Сомали |
2,03 |
2,51 |
3,16 |
3,79 |
|
179 |
Мьянма |
0,97 |
1,56 |
2,62 |
3,76 |
|
180 |
Нигер |
1,93 |
2,44 |
3,05 |
3,69 |
|
181 |
Эритрея |
1,76 |
2,19 |
2,79 |
3,58 |
|
182 |
Индия |
1,58 |
2,1 |
2,83 |
3,58 |
|
183 |
Уганда |
1,35 |
1,83 |
2,62 |
3,53 |
|
184 |
Япония |
2,32 |
2,72 |
3,17 |
3,51 |
|
185 |
Непал |
1,51 |
2,08 |
2,77 |
3,51 |
|
186 |
Руанда |
1,14 |
1,62 |
2,4 |
3,23 |
|
187 |
КНДР |
2,32 |
2,47 |
2,75 |
3,07 |
|
188 |
Бангладеш |
1,22 |
1,66 |
2,32 |
3,04 |
|
189 |
Эфиопия |
1,28 |
1,67 |
2,31 |
3,01 |
|
190 |
Лаос |
0,98 |
1,47 |
2,16 |
2,93 |
|
191 |
Афганистан |
1,31 |
1,61 |
2,18 |
2,79 |
|
192 |
Камбоджа |
0,88 |
1,26 |
1,94 |
2,71 |
|
193 |
Бурунди |
1,04 |
1,34 |
1,86 |
2,5 |
|
194 |
Вьетнам |
0,69 |
1,07 |
1,71 |
2,47 |
|
195 |
Тимор |
0,74 |
0,9 |
1,19 |
1,56 |
Реже всего толстяки встречаются среди вьетнамцев и жителей острова Тимор.
Рисунок 1 – Распространённость ожирения среди взрослого населения (18 лет и старше), доля населения, страдающего ожирением, %.
Рисунок 2 – Распространённость ожирения среди взрослого населения (18 лет и старше), доля населения, страдающего ожирением, %. Россия, США и Китай.
P.S. Могут показаться интересными материалы:
- «Самый сильный не тот, кто много ест, а тот, кто много еды производит»;
- «Голод. 2016».
Комментарии
Какая же Вы наивная. Пол кило мяса на ночь - издевательство над организмом. Мясо долго переваривается а во время сна пищеварение человека замедляется до полной остановки. Врачи-диетологи рекомендуют не есть после 18 часов. Допускаются кисломолочные продукты и овощные салатики. Мясо надо употреблять днём, тогда к вечеру оно рассосется и не будет преть в желудке и кишечнике до утра
Дело в том, что в вашем утверждении тоже содержится стандартная ошибка. Тем, кто активно двигается, мясо днём есть ещё хуже, чем на ночь, поскольку для нормального пищеварения нужен относительный покой. При активной деятельности пищеварение практически останавливается. Если на бегу съесть кусок мяса, то он затухнет в кишечнике гораздо быстрее, ежели съесть его на ночь. Да и все мы знаем, что после еды нас клонит в сон, это именно потому, чтобы облегчить пищеварение и максимум крови дать кишечнику.
Ожирение в основном возникает из-за чрезмерного потребления быстрых углеводов. Это в первую очередь белый сахар, далее менее заметные, но те же моносахариды в профиль - белые крупы (манка, шлифованный рис), белая мука(хлеб, макароны), крахмал (все продукты с крахмалом, бананы, картофель), из фруктов виноград(изюм).
Поэтому нужно смотреть на местную кухню и культуру потребления фастфуда и сладостей.
У японцев, допустим, немало риса в питании, но не так страшно, если он не шлифованный, но вот, как мне кажется, с хлебом и картошкой (батат) у них на кухне не очень обильно. И их фастфуды - это не булки(сдоба), а лапша или каша с мясом, яйцом или рыбой.
И интересно, как там у них со сладким. Может есть какая-нибудь статистика от Нестле и Колы.
Пробовали. Лет 10-15 назад. 5!!! лет не ели хлеба и картофель. Только по праздникам, в буквальном смысле. И поправлялись, и поправлялись ))))
Чаще надо есть. См мой комментарий ниже.
У японцев вообще низкокалорийная диета. У них в 2013 году потребление калорий было на уровне 2726 ккал/день. У нас, к примеру, 3361 ккал/день. В США - 3682. В Китае - 3108. В ЮАР - 3022. В Индии - 2459. Т.е. средний японец кушает скорее как индиец, чем как китаец. Не говоря уже об американцах или о русских.
Сладкое обожаю
картоху тоже
хлеб не м вообще
25 лет у меня вес не боеняется более чем на 2-3 кг
что я делаю не так?:)
Через день 150 подъёмов "пудовки" за 5 подходов?
20 лет не знанимаюсь в качалке.
в молодости пробовал - тело становится твердое и сухое. Я даже массы не смог набрать.
"конституция" такое, бывает
но не не самый распространённый "тип", хоть и не диковинка
Кроме фастфуда и передания, причиной может быть редкий прием пищи. Организм думает, что настали тяжелые времена, раз его не кормят, когда он хочет, и начинает запасать жир.
Желательно есть, как можно чаще и не переедать, при этом. На одной работе была возможность есть на рабочем месте, не травмируя запахом окружающих: утром брала большой белый батон, делала бутеры с маслом и колбасой)) Ела примерно 1 раз час и чаще по бутерброду, вместо конфет. Стройность (необычайная) вернулась через 2-3 месяца. И позже пробовала, по 2 раза в день обедать, - тоже самое. Но гораздо сложнее.
Чем это, интересно?
Внутренним "крокодилом" - развитие мозга шло изнутри наружу, т.е. где-то внутри большого и красивого самосознательного и сложного мозга сапиенса, есть мозг обезьяны, лемура, и в самой глубине - рептилии, от которых все они в своё время произошли.
На настоящий момент более-менее известно чем занимается кора головного мозга, а вот чем именно занимается древесина этого мозга, которой по объему значительно больше, известно весьма приблизительно. То, что в списке должностных обязанностей регулировка деятельности внутренних органов - метаболизм, ЖКТ и т.д. - это безусловно.
Как-то так.
Да почему это? О чем вы чаще всего думаете, тем она и занимается, примерно. Ну и организмом естественно. Больше ей в принципе нечем заниматься.
Колебанием уровня сахара в крови, как минимум. Что, в случае "быстрых углеводов" может вызвать такие его колебания, от которых постоянно будет хотеться жрать. "Понемногу и часто" - неплохая стратегия, если стоит задача "вот прям обязательно питаться быстрыми углеводами". Лучше отказаться от быстрых совсем. Греча с мяском лучше бутерброда с тем же мяском. Как вариант - вообще минимизировать углеводы. Но, не все врачи с этим согласны, хотя согласных немало. И я не доктор, чтобы уж прям гарантировать безопасность последнего варианта для конкретного человека.
Без углеводов мозг довольно таки быстро перестанет думать и начнет перерабатывать для себя все что есть подходящего в организме, в первую очередь содержимое ЖКТ. Углеводы необходимы и для физической работы.
Мозг прекрасно умеет питаться жирами, при наличии умеренного количества углеводов. Не получить умеренное количество углеводов - надо постараться. Овощи (необходимые, кстати, для профилактики запоров при малоуглеводном питании) запросто дадут 50 - 100 грамм углеводов в сутки.
Для физической работы углеводы тоже не необходимы. Мышечные волокна бывают гликолитическими (использующими безкислородные реакции с участием гликогена) и окислительными (способными окислять как углеводы, так и жиры). Другое дело, что при активной физической работе вполне разумно увеличить потребление углеводов, исходя из "объема" физической работы.
Сами себе противоречите. С одной стороны говорите, что не нужны, и тут же нужны.
Я не говорил, что не нужны. Я говорил о минимизации потребления углеводов как об одном из возможных подходов к питанию. При этом, да, надо было уточнить, что минимизация не подразумевает полный отказ от углеводов. При этом, да, выходит 50-100 грамм углеводов за счет овощей. Моя ошибка, что я об этом отдельно не упомянул.
Добавление углеводов в том количестве, которое будет уходить в мышечный гликоген и расходоваться на физическую активность - тоже лишнего веса не принесёт. Да и особого жора не вызовет, если подойти к графику приёма пищи с умом. "Не необходимо" и "в умеренных количествах не повредит" - не противоречащие друг-другу понятия.
Слишком это сильно увязано с объемом деятельности человека. Конечно, если ловить бабочек или читать газету на диване, то хватит.
Достаточно увязывать это с объемом человека.
А ловля бабочек - не сказать, чтобы лёгкое и энергетически малозатратное занятие. Лето, раннее утро, едешь в поле и 12 часов рывками бегаешь по нему под палящим солнцем. Физкультура нехилая, посерьёзнее того, чем занимается 90% городских жителей.
Лишний вес от того, что жрем не то, что надо и мало двигаемся! Очевидно есть пища, которая труднее переваривается и перерабатывается микрофлорой и есть колличественное ограничение (переедание - загрязнение кишечника и замедление работы). В первую очередь это высокомолекулярный белок - мясо, рыба, молоко и прочая животная пища, во вторую - любая термообработанная пища (денатурат). От этой пищи больше всякой гадости расперделяется по всему организму. Есть два заблуждения: 1. организм прекрасно преспособлен для выведения шлаков и токсинов, Это да, но только не всех и не в полном объеме, о чем свидетельствуют гной, сопли, опухоли, болезни полости рта, накопление ядов и прочее. 2. Организму нужен белок. Но при этом все забывают, что белки синтезируются в клетках рибосомами из аминокислот. То есть организм тратит кучу энергии, чтобы разложить чужеродный белок на аминокислоты, тем более, если этот белок денатурированный и дегидрированный. Хотя есть дела поважнее - в организме среднестатистического взрослого человека в результате апоптоза погибает ежедневно порядка 50—70 миллиардов клеток. Короче ешьте побольше фруктов, салатиков, поменьше мяса, и побольше двигайтесь!
20 лет как перешел на рыбу (изредка мясо) и овощи.
хлеб не ем совсем, сладкое не ем - не хочу. Сладкий чай - постоянно
Результат - 20 лет не меняется вес, жира нет совсем, мышцы твердые, обожаю ходить пешком далеко.
>> Без углеводов мозг довольно таки быстро перестанет думать
в молодости впервые на 3м курсе завалил сессию зимнюю в универе, это было начало 90х, сахар по талонам, и я тупо не запоминал и не мог сдать экзамены.
Пришлось раскупорить запасы варенья - и быстренько все сдал.
До сих пор мне сладкий чай - обязателен чтобы я работал, и да, вес не меняется 20 лет уже.
Жира? вот сантиметр на животе появилось )))) так скоро 50 уже
Может быть смысл в выведении токсинов из организма, путём частого выброса желчи из желчного пузыря при приёме пищи. Желчь - продукт фильтрации крови печенью. А зависшие токсины откладываются в жировых тканях (и не только) где вызывают отёчность, задерживая воду, которая прибывает туда, чтобы поддерживать водно солевой баланс. Просто предположение.
Вы переедать перестали. Вот и вся причина.
Организм так думает не потому что его не кормят, а потому что у человека повышенная тревожность и эмоциональность. Наследственно передаётся некая деформация отдела нервной системы, отвечающего за переход к режиму запасания. Иногда встречаются и нервные худышки, но у них данный отдел ещё не имеет такой деформации. В любом случае, это результат сбоя в работе нервной системы. Зачастую, у женщин такое происходит после родов, т.е. после хорошей взбучки нервной системы. У кого нервный ресурс был хорошим, тот восстанавливается, у кого было истощение, начинают испытывать различные проблемы, то вес, то аллергии, то ещё что.
У меня 25 лет уже как стабильный вес
при этом я ни в чем себе не отказываю - пью пиво, жру жирное в 23 ночера
А потом вполне могу не есть 2-3 дня
вес не меняется
вес не меняется
прос о зимой голодным мёрзнешь
Аналогично, только пиво не пью. Зато чебуреки ем и всякий прочий фастфуд.
Главное помнить, что после еды, всё равно должно оставаться лёгкое чувство голода.
Вообще не есть? Три дня? А пить?
Пью много воды, да
3 литра минимум в сутки
я не есть 2-3 суток - без проблем, ничего не меняется при этом
Не знаю, у меня в городе при таком сроке начинаются проблемы ((( Как подышишь в пробке (((
По хорошему завидую Вам, если нет таких проблем.
вообще никаких.
но я двигаюсь много, очень люблю пешком.
То есть 3-5км после работы - это для меня вообще ни о чем. Сидеть не люблю, лифт не люблю - привычка и так быстрее.
Лифт тоже не люблю, была бы возможность - только пешком бы поднимался.
5км быстрее пешком чем на авто? Да ну....
Нет
По лестнице быстрее чем на лифте.
а после работы пехом просто потому что нравится быть не в помещении. Москва же. Офис задалбывает.
Ем безразбору всё, что поставят на стол, и днем и на ночь. За 30 лет прибавил 5 кг. После месяца регулярных занятий в "качалке" все наеденое исчезает. Что делать-то? Есть реже не могу - кушать хочется ежедневно, заставляю себя есть хлеб каждый день (больше куска правда не могу) и картошку хотя бы половину порции съедать. На 5 кг всего, а мне 25 ещё нужно! может стараться похудеть?
>> заставляю себя есть хлеб каждый день (больше куска правда не могу)
Интересно
я тоже не могу есть хлеб, белый стабильно не съедается и сохнет, черный - полбуханки могу недели 2 приговаривать благо он не сохнет.
А вот картошку за милую душу )
Науру на первом месте по ожирению.Богатая страна,население ведет малоподвижный образ жизни,от избытка денег имеет слуг и питание много углеводов.95% населения страдает ожирением,у многих диабет.
"Наше счастье постоянно – Жуй кокосы, ешь бананы!"
С чего это Россия вдруг считалась среди лидеров? Люди путают наверное полноту и реально ожирение. До каких-нибудь перуанских девушек лет 16, или до нигретянского населения нам далеко, как до неба.
Ну, встречается такое мнение и довольно часто.
Да у нас в стране долгие годы принято было на себя все грехи вешать. Это они просто гаитянок, да перуанок не видели.
И на чем их так прёт там? Бананы ящиками?
Тоже удивило утверждение, что Россия оказалась страной толстяков. Обычно наоборот попадалось мнение, что страна худеньких. Например в сша самыми востребованными операциями считаются липосакция и липофилинг - удаление и пересадка жира. А у нас вообще с этим затык - нечего пересаживать. Вот о том, что мужики у нас особо пузатые - слышать пару раз доводилось.
Вы в Краснодаре видать не бывали.
Вроде речь о России в целом, а не отдельных регионах.
Конечно, но наши слонята вносят посильный вклад в статистику.
Бывал я на Науру. Дело в том что на Науру коммунизм. В прямом смысле. Компания по добыче гуано содержит местное население на полном обеспечении. Вот и жрут сколько влезет. Правда информация эта старая, лет 15 уже прошло.
Странно, что упустили из виду КНДР - там всего один-единственный толстячок проживает
Отчего ж - КНДР 9-я с конца списка.
По поводу США понятно а насчет России первый раз слышу. Кто эту бредятину несет?
Страницы