Олег Макаренко, в миру известный под логином Фриц Морген, выложил на АШ статью о здоровом образе жизни. Тема, конечно, стара, как мир. Однако с возрастом почти каждый человек начинает ощущать, что ему этого самого здорового образа стало крепко не хватать. И с надеждой (а чаще – с грустью или матом) ищет для себя хоть какой-то минимум спортивно-оздоровительных телодвижений.
В данном случае г-н Фриц Морген предлагает подавить в себе природную лень и найти хотя бы 1,5 часа в неделю для ходьбы. Например, пешком на работу. Или дома на тренажере. Далее следует еще несколько советов, из которых видно, что он озаботился проблемой недавно.
Я же своим здоровьем занимаюсь уже 20 лет, причем и в теории, и на практике. С полным основанием могу сказать – подобные легкие прогулки хороши для юного шалопая, которому и без того на месте не сидится, а уже в 40 лет их абсолютно недостаточно. Великий врач Николай Амосов, правда, считал эффективным ежедневный бег по 20 мин., но это уже более двух часов в неделю, причем с полной выкладкой, до пота. Не отказывался Амосов и от других физических упражнений.
Подтверждать свой тезис буду простым расчетом. При ходьбе в течение 15 минут человек затрачивает не более 75 ккал энергии. Еще 700-1000 ккал в день уходит на повседневные надобности: обогрев любимого тела, передвижения от стола к туалету и от лифта до авто. И не более 500 ккал вы затратите на самую интенсивную умственную работу. Итого максимум для белого воротничка 1575 ккал. А средний дневной рацион женщины сейчас вырос до 2000, мужчины – до 2500 ккал. Соответственно ежедневная прибавка в весе вам обеспечена. Плюс хилые мышцы рук, ног и прочих нужных органов.
Откуда же автор почерпнул такую «ценную» рекомендацию? Смех и грех – от ирландских ученых. Все же не английских, но рядом. Статья 10-летней давности, без указания автора и ссылки на источник. Смысл статьи таков: 1,5 часа ходьбы в неделю – это лучше, чем ничего, главное – начать, оторваться от дивана с телевизором. Открою секрет: такие статьи для медицинских сайтов пишут студенты. Причем даже не медики (они скверно пишут), а будущие филологи и журналисты. Знаю девчат, которые на этом подрабатывали, платят им за статью от 600 до 1200 рублей.
Публика на АШ зубастая, вместо восторгов высказала сомнения; я тоже. Может быть, выразился я не совсем удачно, автор обиделся. Произошел быстрый обмен банами, после чего появилась возможность спокойно осмыслить ситуацию. Результат перед вами.
Публицистика Олега Макаренко мне всегда нравилась. Он обладает редким в наше время талантом популяризатора. Это человек, хорошо разбирающийся в проблеме и умеющий изложить ее так просто, что будет понятно даже морскому ежу. Многие его статьи посвящены вопросам экономики и бизнеса; это как раз сфера, в которой знаний и опыта у россиян маловато, потому такие публикации стране очень нужны. Полезно работает и сайт «Руксперт», реальное средство опровержения гаденькой антироссийской пропаганды.
Не следует думать, что популяризатор лишь пересказывает чужие мысли и выводы. Наоборот, разбираясь в сложной проблеме, он частенько находит в ней новую изюминку, а порой и сверкающий перл. Популяризатор – это не профессия, а умение, стиль, мастерство, им может владеть и репортер, и публицист, и аналитик. Мне не раз приходилось заниматься популяризацией вопросов по своей специальности; ценно, на мой взгляд, то, что они становятся понятными не только пенсионерам, но и политикам, и министрам.
А теперь такой факт: за первые 6 месяцев нынешнего года Фриц Морган выложил в своем блоге 367 публикаций. Более двух текстов в день, без выходных и праздников. Для творческого человека это огромное напряжение. Конечно, известны скорописцы-писатели, можно вспомнить Александра Дюма-отца, но и его поздние книги стали бледной тенью лучших творений. Последние романы Акунина отвратительны. Даже А.Маринина, мастер сюжета и тонкий знаток человеческой психологии, в последние годы пишет что-то невнятное.
Упаси меня Бог ставить себя рядом с признанными талантами, однако личный опыт все же мне причину подсказывает. Более 10 лет я пишу нефтегазовую аналитику и комментарии, не слишком часто, в среднем, 3-4 статьи в месяц, и признАюсь честно – порой надоедает до тошноты. Кажется, все тебе в теме знакомо, новости – рутина, пишешь - самому не нравится. Тянет попробовать силы в других сферах: этике, экономике, жизненных ситуациях. Вот и этот текст я пишу со вкусом, для меня он – отчасти новое поле, и есть где на нем развернуться.
Однако в новых темах подстерегает ловушка: не факт, что ты их глубоко знаешь, можно легко ошибиться. Поэтому такие тексты я тщательно выверяю по источникам, даю им «отлежаться» несколько дней, и только потом выкладываю. Могу себе такое позволить, потому что для меня публицистика – не работа, а хобби, пишу для людей и ради собственного удовольствия. А может ли позволить себе подобную роскошь блогер, публикующий две статьи ежедневно? Ни в коем случае. Чуть снизится скорострельность – сразу сократится посещаемость блога, расценки на рекламу уменьшатся, конкуренты потеснят. Вот и работает без продыху этакий литературный конвейер.
Причем «частописание» Фрица Моргена вовсе не рекорд, другие блогеры публикуют в разы больше. Ниже в таблице я привел количество публикаций наиболее популярных авторов, пишущих в сфере экономики и политики.
Думаю, лидеры списка работают не в одиночку, возможно, у них есть помощники, которые занимаются поиском материала, рисунками, другими техническими функциями. Но в любом случае для творческого человека это – каторга, состояние белки в колесе. В такой круговерти проколы - обычное дело, ошибок не избежать. Но зато денежно.
В заключение – о читателях. Посмотрите, какие темы предлагает им только за один день (16 июля 2017 года) уважаемый блогер Сергей Колясников:
Хороший урожай рыжиков. – Жители Геленджика перекрыли улицу гробами в знак протеста против сноса дома. – Представитель Григория Лепса опроверг информацию о госпитализации артиста с алкогольным отравлением. – В Кавминводах появилась газировка «Вождь» с изображением Сталина на этикетке. – Живодер в Калифорнии получил 16 лет тюрьмы, а другой есть в команде Навального. – КПРФ и СР собрали подписи для участия их кандидатов в выборах губернатора Свердловской области. – Вандалы в Первоуральске оторвали голову памятнику Ленина. – Иллюстратор из Аргентины делает удивительные рисунки. – Карикатура на Меркель и Порошенко. – Инвалидность или болезнь не оправдывает преступление. – Минкульт и «Игра престолов». – Турбины Siemens поставила в Крым российская дочка компании. - Гражданин Украины отделался 160 часами обязательных работ за избиение водителя «Скорой помощи» в Крыму. – После обвинения в экстремизме у блогера Руслана Соколовского арестовали счета.
Легко ли осмыслить такой поток нормальному человеку? Ну, допустим, осмыслил. А нужно ли ему ВСЕ это знать?
Оппонент может возразить: в супермаркетах от обилия продуктов тоже в глазах рябит, но каждый выбирает себе колбасу по душе или желудку, и все счастливы. Продолжим аналогию: от такого изобилия половина провизии выбрасывается на свалку, впрочем, она все равно оплачена теми, кто купил другую половину. А теперь представьте, что четверть колбас, как писанина в интернете, отдает тухлятиной, и приходится тщательно выбирать покупку. Придете вы еще раз в такой магазин?
Объем информации, ежедневно обрушивающейся на читателя, растет огромными темпами. А качество ее так же быстро падает. И уже пора подумать, как с этим бороться. Разумеется, не запретами, а убеждением. Помните, Шерлок Холмс говаривал: не надо устраивать из головы чердак, заполненный всяким хламом. Во-первых, нужную вещь на таком чердаке не найдешь, а во-вторых – обвалиться может.
Комментарии
Может, всё-таки напишите про личный опыт ЗОЖ? Тема очень интересует: после 40-ка стал переживать на эту тему, бегать три раза в неделю 10км. Бегу в среднем небыстро - 55...58мин. Но что-то бздю за суставы. Вес-то немаленький - 89кг. И не уменьшается совсем...
А ссылку в этой статье смотрели? http://maxpark.com/community/1457/content/2392119
Вопрос с суставами решается специальной суставной гимнастикой. Есть у нас в спортклубе хороший врач, он ее ведет. Но трудно изложить на бумаге. надо показывать...
у меня тоже вес немалый для бега... 90 кг. но бегаю по траве и с суставами проблем нет. еще делайте раз в неделю забег на 15-20 км и за сердце можно не особо переживать. кстати 55-58 минут на десятку это приличная скорость... это скорее бег за результатом, а не за здоровьем. я бегаю заметно медленнее, типа 9 км/час или 66 минут.
еще контролируйте пульс во время бега (особенно летом, на жаре пульс сильно выше) и утром при пробуждении, при хорошей тренированности сердца пульс в полном покое должен быть порядка 50 ударов и меньше (это как раз утренний). если утренний пульс 65-70, то нужно пару дней отдохнуть.
насчет уменьшения веса - бегом это регулировать невозможно. экономичный бег в одном темпе даёт очень невысокий расход калорий - 500-700 ккал в час, это типа 100 г шоколада...
Мой вес 92 кг.... Но лишнего жира почти нет - три года в тренажерном зале...
Спасибо. Всё же считаю, что надо 5кг сбросить. А работа сугубо офисная. Редко командировки, но тоже - не пешком. Нога правая после амии периодически начинает щёлкать при ходьбе...вот и парюсь...Думаю: снижение веса не только от баланса калорий зависит. Я вообще плохо понимаю, как эти калории считают. В физике калория - еденица теплотворной способности. Вот и представляются странные люди, сжигающие шоколад и шашлык из свиной шеи, чтобы измерить, сколько в нём калорий...
Посмотрел я эту таблицу....Мне кажется в ней многое притянуто за уши. Косьба и работа по дому ( вытирание пыли с серванта?) почти одинаковые затраты энергии и почти в два раза меньше чем катание на лыжах по равнине... А я и косил, и на лыжах, и по дому, и....в крикет не играл и сквош.... Бред эти таблицы.
Согласен. Ненаучно это. Кацапы совсем мышей ловить перестали.
Про «конкретные возражения»: вы их просто не заметили. Я возразил что «блогер» - это не обязательно аналитик, разумный вменяемый человек и т.п. Это тупо «публицист». Может публиковать любую чушь, вплоть до графиков роста волос или мыслей о венерианском порно соседок по подьезду. В рамках законодательства РФ, естественно.
Нет возражений. Блогер действительно может публиковать любую хрень. Вопрос в том, зачем эту хрень читать....
А ведь хорошо поддел
Даже не имел такой цели. Читайте предисловие. Меня не волнуют личности, волнует проблема.
Постфактум - что есть, то есть. Разница только в угле зрения
Какой-то у вас "кривой" угол....
Думаю, что многие блогеры просто провокаторы
срабурного обсуждения в коментариях к своим публикациям, на чем у них растут рейтинги. После нескольких моих замечаний в коментариях к его "статьям" на намеренное разжигание страстей по пустякам, был оным Моргеном забанен, о чем и не жалею ни секунды.Возможно. Но преднамеренное "разжигание страстей!, в конц концов закончится для самого блогера нервным срывом....
У эзотериков есть такое понятие , как энергетический вампиризм. Так вот это оно и есть !
Встречал энергетических вампиров. и не раз.... В моем представлении, они все же нуждаются в визуальном контакте с донорами, слов им мало....
Вполне достаточно, если у человека складывается уникальный образ "объекта". фриц морген - очень уникальный "ярлык", а жж + имя + фотография - это 200+% достаточно для фокусировки внимания (и потока жизненных сил).
Другое дело, что например у Олега и Руслана в этом смысле вампиризм отличается. Руслан доит в целом негативящую публику. Он разжигает эмоции на негативный всплески - и потому он практически не реагирует на комментарии и не удаляет их - у него в жж помойка из ненависти, здесь просто читатели корректнее.
Олег же - больший гурман и заботится о чистоте загона.
Но при этом они не сами вполне живые. Т.е. то что для нежити, нелюди и т.п. - нормально, вампирить, для живых - противоестественно. Это им хорошего не добавляет... но в целом, они "аккуратны" и по большему - не нарушают вопросы изъявления воли. Однако да, оба связаны с серой иерархией данной всленной. На сомнения и потерю различения, с кумиризацией - без собственного на то различения, работают.но неосознанно и по чуть-чуть... их пока еще не совсем взяли на крючок... они еще не до конца почувствовали свой эгрегор недостатка - ЧСВ, чтобы через него ими манипулировать.
Ну, это слишком радикально.... Но, помнится, у О"Генри есть рассказ. как биржевый трейдер сделал брачное предложение своей помощнице.... забыв, что они уже поженились вчера....
ну гляди, почему противоестественно? Потому что у живого внутри есть источник жизни. Если он каким-то образом заблокирован, даже живой - становится вампиром чисто ради выживания.
Так дети - вполне себе вампиры на внимание и силы, пока не вырастут. Живые они - вполне живые,но за счет родительского тепла. Являются ли они нежитью? Нет не являются, потому что они стремятся это тепло проявить, реализовать в виде радости и выражения его именно как тепло.
Чистая нежить использует силу - для захвата еще большей силы. Там нет стремления выражать ее через его самого,ибо у нежити нет такого внутреннего стремления выражать такое, как у живых, но пускай еще не совсем в этом самостоятельных.
В этом смысле, да критерий нежити сначала я тебе дал недостаточно цельный.
Есть эти явления. Слово материально, желание творит. Вот пример:
да, но есть нюансы. везде.
Если подлость делает живой - он умирает. Если подлость делает нежить - это его предназначение, он итак мертв, он соответствует себе. И "охота" идет на живых, которые в сомнении встанут на путь мертвых)))
Куда меньше мертвых хочет стать живыми сами по себе, т.е. самостоятельно. Кроме того, это акт куда большей меры подвига (тот, кого труднее всего полюбить - острее других нуждается в твоей любви = понимании).
В своей практике встречал человечка, который уже второй раз в роду нелюдей рождается (а сам живой) - с задачей приподнять род хоть до самой базовой варны. Так они его напрямую жрут. Прямым текстом... когда встретил - парень больной со всех сторон. Одну из чакр так вообще "сожрали" и доедали другую - как раз связанную с продолжением рода, а с проявлением и реализацией, выражением воли там вообще был швах... но ничего, все восстановимо в меру необходимого для жизненной задачи, если воля проявляется.
так что бывает... такое многообразие... диву даешься.
Для меня эта сфера не знакома. Думаю, и слава Богу!....
Да ничем это не закончится, ибо не участвует в процессе.
Тогда это просто провокатор....
Поддержу точку зрения. Сценарий один и тот же. Вбрасывается тема, очень неглубоко обсасывается, скорее всего, чтобы обозначить, что блогер творит. На более-менее внятные вопросы - бан (я тож по пути аналогичному прошел :) ), чтобы не мешали бурному обсуждению вопросами по существу. Зато публикация по статье/две в день - рейтинг у автора высок и никого потом не интересует, что статья - очередной инфомусор.
Но! Зачастую в статьях обсуждаются актуальные вопросы в ключе, приправленном "патриотизмом", либеральными ценнностями, советами по ведению бизнеса и пр.вещами, которые находят какое-никакое отражение у читателей. Как бы тут не было и зондажа общественного мнения/настроений, и обкатки технологий реализации обратной связи. Думаю, что только ради рейтинга такой поток не делается - материалы хоть и не глубоки (местами темы просто высосаны из пальца), но написаны хорошим русским языком и достаточно объемны (как подметил ТС - это трудоемкая работа!!!). Скорее всего, идет мониторинг
срачаобсуждения, и очень может быть, что это проект, связанный с выработкой инструментов (вопрос - кто заказчик и выгодоприобретатель?) работы с аудиторией в интернете.под каждую статью Фрица хочу написать именно такой коммент, но вспоминаю, что уже после первой попытки был получен бан и понимаю - не стоит повторяться, все равно не услышит..
Собсно это и ответ на скорострельность данных блохеров.
Я не понимаю как вообще жить между временем "инфообжёрства" и временем "инфоотрыжки". И особенно если ты работаешь и блог не есть твой заработок... А если есть дети, жена/муж, заботы по дому, уход за стариками-родными так вообще "кранты"...
Надо самому себе ограничивать пользование интернетом. Иначе он постепенно захватывает все больше времени. У меня такой проблемы нет, а молодняк на эту удочку попадает....
Вы на мой комментарий Выше обиделись? Вроде ответили а всё в "снесённом" оказалось...
К Вам лично никаких претензий. У самого есть грех что и есть сомнение в том что две свои статьи в пределах месяца с текущей даты обозвал "поподжаристее"... Отчасти видимо и сработало. Хотя это двойной грех - и провокация в том числе...
А я заметил что как не тряси интернет а среди куч редко сыщешь "зёрнышко". За что я к кассаду и хожу что он редко огорчает...
Нет, я просто не понял, что он относится не к моей статье, а к моему комментарию, потом понял и удалил. Пардон-с.
Борьба с "флудом"?
А мне показалось что в "тему" на предмет того как при дефиците идеи подать "сырьё" как готовое.
Нет, я сначала понял, что заголовок МОЕЙ статьи не соответствует ее содержанию.... Ошибся.
Не всегда, отвечая на коммент, смотрю стрелочку. кому ответ...
Аа!!! Я тоже обижаюсь когда не по делу задевают. Если человек продолжает стоять на своём и ещё и хамит до бана доходит. Впрочем если там нет нецензурщины - не удаляю. Ибо это он про себя писал...
Ну вот, а чужую мысль поддержал как приём для необоснованной популярности. Впрочем при таких приёмчиках интерес быстро пропадает. К примеру уже почти перестал ходить по ссылкам на агрегаторы - обычно там "лажа".
Дело в том, что я стараюсь отвечать на комментарии, а их уже за час набралось полсотни.... Тоже своего рода "конвейер"....
1. Сами "подписались". Отчасти это здорово - что тебе отвечают а не как докричаться до небес...
2. Дельные мысли могут попасться...
Так и есть....
Успехов!!!
Взаимно!
Представить, как получены эти цифры я, в принципе. могу
А вот тут возникает вопрос - как получали эти значения?
От диетологов, например: http://pohudeem.net/pitanie/kalorijnost-pitanija.html
Многие удивляются, когда узнаЮт методику определения калорийности продуктов.
Калорийность любого продукта определяется так. Существует калориметрическая бомба. Без шуток. Для этого берётся толстостенный стальной автоклав, который помещают внутрь калориметра, то есть в хорошо теплоизолированный бак с водой. В автоклав кладут точную навеску продукта, герметично его закрывают, подают в него чистый кислород и поджигают продукт встроенной электрической спиралькой. Продукт дотла сгорает в чистом кислороде, автоклав нагревается, нагревает своими стенками воду в калориметре. Измеряют температуру нагрева известного количества воды в калориметре. По заранее известным формулам рассчитывают калорийность продукта. Вуаля.
Если рассуждать здраво, то можно придти к выводу, что килограмм сена для вас лично и для коровы будет иметь разную калорийность, но определяется калорийность сена опять же в калориметрической бомбе. Что наводит на размышления и не внушает особого доверия к данным диетологов о калорийности вашего обеда.
Вот, собственно, калориметрическая бомба.
Рассуждая аналогичным образом, можно определить калорийность пищи из древесного угля, или серы, но это будет перебором, так, как это уж точно никто есть не станет. Хотя...
Будьте осторожны с цифрами, если не знаете, каким способом они, цифры, были получены.
Я это прекрасно знаю. Нужно брать поправку на степень переваривания; клетчатка. например, переваривается плохо. потому ее можно есть, не опасаясь ожирения. Но высококалорийные продукты (белый хлеб, сладкое, мясо. орехи, шоколад) перевариваются практически нацело. Кроме того, при оценке затрат энергии в калориях никаких погрешностей нет: час обычной ходьбы - 300 ккал.
Простите, что включаюсь в вашу беседу. По поводу калорийности есть еще одна важная особенность, которую не каждый берет в расчет. Ваш ряд "белый хлеб, сладкое, мясо, орехи, шоколад" смотрится логично только по самой калорийности. Под углом "белки-углеводы" в этом же ряду есть явно лишнее звено - "мясо" .
Как говорится, это ли не чудо, что я избавился от излишка в добрых 12 кг за смешных 3 месяца вообще без изнурительных превозмоганий по беговым дорожкам и спортзалам? Нет никакого чуда в том, чтобы сохранить калорийность и изменить качественный состав еды в сторону белков. Могу ответственно заявить, что похудел как только стал есть больше (и приемов пищи, и ее объемов) - выбросив те самые оставшиеся в ряду "белый хлеб, сладкое, орехи, шоколад" на 80-90%.
И даже вот только 2 дня как закончившиеся 10 дней отдыха с питанием "олл инклюзив плюс" закончились прибавкой смешных для меня 2 кг, которая скорее пришлась на сознательное интеллектуальное бездействие.
Пока вел автомобиль от аэропорта до дома 360 км, легко сбросил часть лишнего Езда с навигатором по незнакомым дорогам отлично бодрит. Плюс заодно заглянул в пару примечательных мест, ради которых действительно стоило сделать крюк в сторону от столбовой дороги М-6 Минск-Гродно.
Вообще чувствую себя дискомфортно без дежурной упаковки нежирного творога и сезонных несладких фруктов, чтобы качественно поесть в вечернее время без малейшего риска жировых отложений - белковая пища с клетчаткой в случае переедания скорее вызовут расстройство пищеварения. Впрочем, найти свою норму очень легко: достаточно прислушаться к сигналам, подаваемым в мозг желудком и кишечником.
Потому точно могу сказать: бегуны, не имеющие сдвигов в весе, могут смело искать проблему на своем столе. Там может быть столько "быстрых углеводов", что хватит отделению солдат на марш-бросок. Другой вариант, если даже при сбалансированном питании есть "неудаляемый" лишний вес, уже серьезнее.
Возможно, что организм как-то изворачивается в ситуации, когда поджелудочная или щитовидная железа работают на износ (недостаточность в стадии компенсации при хороших генах может длиться годами). Нелишне обратиться к врачу-эндокринологу, пока еще не выстрелил полный отказ желез с пожизненной зависимостью от приема гормонов.
Еще раз извините, что так длинно и с элементами самолюбования Но сложно сдержать в себе ощущения, когда снова как 15 лет назад свободно влезаешь в джинсы 32 размера, а бывший "в обтяжку" еще год назад 34 размер подлежит радикальному ушиванию на грани "ой не, их уже не спасти".
Это все совершенно верно, белковая диета эффективна по той простой причине, что из белков в организме не производится гликоген и далее жировые отложения... Не зря кремлевская диета была на голых белках и чуток жирах. безуглеводная.
Но это не все. Сладкое, разумеется, надо исключать, а вот другие углеводы - нет. Простой пример: чукчи, ханты с древних времен на белковой диете, но они маленькие, не хватает витаминов для роста.
Сам пробовал безуглеводную диету - эффект есть, но после длительного времени такого питания появляется апатия, чувствуется нехватка витаминов.
Фриц еще в ютубах мельтешит, даже на Россия24. Куй на социум, пока тепленький.
Перспективный чат детектед! Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за последние 4 часа.
Это тоже вопрос: сколько "популярности" нужно человеку. Я вот сегодня опять комментировал по радио "Спутник", с утра поймали в автобусе, потом в спортзале.... И начинаю подумывать о сокращении этой деятельности...
Страницы