Три месяца назад я начал ежедневно выполнять один из комплексов. А сейчас уже вполне можно говорить о первых результатах.
Первое и самое очевидное: я начал высыпаться. Даже, когда сплю меньше 7 часов. Даже, когда принимаю препараты, вызывающие сонливость. Нет, я конечно, по-прежнему тяжело встаю по утрам на работу, т.к. по хронотипу являюсь "совой", но несмотря на это, днём я себя чувствую вполне бодрым и энергичным. Раньше, особенно осенью и зимой, я ощущал постоянный упадок сил и быструю утомляемость.
Во-вторых, я стал меньше болеть тем, что называется "простуда". А когда недавно подхватил ОРВИ, всё закончилось буквально за три дня без участия медикаментов.
И в-третьих, симптомы хронических "болячек" стали проявляться реже. Об избавлении от них говорить пока рано, (прошло всего три месяца), но не сомневаюсь, что и тут будут положительные сдвиги.
Упражнения Цигун, согласно китайской традиции, нормализуют циркуляцию внутренней энергии человека, позволяют её пополнять и накапливать. Именно с этим, видимо, и связаны появившиеся результаты. Ведь без достаточного количества внутренней энергии, человеку живётся трудно. А она постоянно уходит из нас со стрессами, с болезнями, с отрицательными эмоциями, с сидением за компьютером, с сексом, наконец.
Для себя я выбрал наиболее простой и доступный для начинающих комплекс "18 форм Тайцзы Цигун". Очень хорошо и полно он описан в книге Валерия Хорева "Цигун для начинающих", начиная от динамики каждого движения и кончая его энергетикой. Также там есть краткая вводная теоретическая часть об основах Цигун. Видео комплекса можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllzvpAqmn3VPnK-Hdjzxwq5
Важное преимущество Цигун перед другими практиками, (например перед Тайцзы Цюань), состоит в том, что для выполнения упражнений не нужно много пространства. Все формы делаются практически не сходя с одного места.
Главное и непременное условие: заниматься нужно каждый день. Благо, много времени это не занимает - минут 20, не более. Но один пропуск может свести на нет месячные усилия. И наоборот: ежедневное выполнение комплекса, даже просто механическое, без вникания в энергетическую составляющую, постепенно начинает приносить результаты. А дальше уже можно оттачивать точность движений и обращать внимание на то, как должна двигаться энергия ци при выполнении той или иной формы.
Комментарии
Лиге, вы меня простите, но о каких "секретах" может идти речь, если люди элементарно не могут стоять в стойках или передвигаться.
А от стояния "столбом" их начинает шатать через 3-5 минут.
Какие секреты, если у людей нет базы и они не хотят работать над *базой*, но хотят сразу узнать (получить) "секреты" - как, например, овладеть / научиться применять какую-нибудь линкунцзинь!
Люди ленивы настолько, что им надо всё разжевывать, и не факт, что "ученик" это усвоит и поймёт, а не скажет - "лучше я на бокс пойду".
Это большая проблема, о которой я знаю не понаслышке..
Сейчас всё есть - и возможности и учителя и литература и видео, а у людей просто нет желания работать над собой.
Приходят с такими тараканами в голове...
А вы - "секреты"... (((
Вот с этим полностью согласен
не-не-не ))) вы немного не о том. в описанной вами ситуации никто никогда ничем не поделится, ясен пень ) разговор о том, что когда наш мастер приезжает к ним, на доп обучение, они ему очень мало что дают. в основном -внешнюю картинку, но не суть. мол дойдешь сам - хорошо.
Мастера, с которыми мы общались, давали то, что мы хотели и могли "взять".
А так, да, может быть такое.
Это чисто индивидуально, отношения "Учитель-ученик"...
Есть же поговорки: "когда ученик готов, то появляется Учитель", или "трудно найти Учителя, ещё труднее найти ученика".
Вывод один: надо искать *то, что нужно Вам*
Ну, а кто ищет, тот найдёт.
Ага и японская катана в уголке. Точнее наверно вакидзаси.
С чего бы в школе ТЦЦ быть *японской* катане или чему-нибудь подобному?
Зная *особое* отношение китайцев к япам...
Это меч-дао, вообще-то, или сабля тайцзи, но *никакое* не японское оружие.
Вот ещё...
Здесь внизу, тоже, по-Вашему, "катана"?
Меч Дао обычно шире, нет?
Да, обычно шире. )
Но погуглите "сабля тайцзи", увидите нечто похожее.
Мы с оружием мало работали, пока хватает работы обычной ;)
Но, меч тайцзи - обоюдоострый, а меч Дао - он как сабля, видимо, по размерам есть различия (ширина лезвия и т.д.).
Техника и движения тела не подходит под саблю. Прямой меч, да. Меч Дао, да, даже с учётом его гибкости. Но сабля? После революции когда казаки сибирские эмигрировали в Китай наверно принесли это, ну и японцы добавили.
удивительно, но я соглашусь с димой. первую тройку мы разучивали два года. но и потом ее не бросили, а стали оттачивать работу с энергетикой. скакать по стилям - это как-то не очень профессионально. ни в одном виде спорта, а уж в ци, не важно гун там или тай...
как я понял цигун и тцц - разные вещи. да, они все ци ориентированные, но разные. так же как как большой тенис отличается от малого
Я бы употребил термин "руки, подобные облакам", или "движения, подобные облачным". Всё-таки "есть нюансы".
Хотя ваша интерпретация тоже имеет право на существование.
Просто ремарка.
Там именно разгоняющие облака - это связано с ментальным и духовным уровнем этого упражнения. Да и на физическом уровне это наиболее точное описание действия упражнения.
В каждой избушке свои погремушки ;)
Как эта форма по-китайски называется? Разве не юнь-шоу, что означает просто облачные руки?
1. На физическом уровне движение рук повторяет движение ци по каналу легкого. Расчищается канал легкого, дыхание легче, профилактика простуд. Ассоциация прямая.
2. На ментальном уровне устраняет загрязнения ума, ложные воззрения, психозажимы.
3. На духовном уровне разгоняются облака закрывающие божественный свет. Мы начинаем видеть Путь Бога (Будды), поступать правильно. По русски путь к святости, устранение (разгон) грехов.
А что значит Облачные руки?
Я не знаю, что вложили китайцы в эти слова, но по-моему, эта форма называется именно так: 云手.
Ну у них и дерево+дерево будет лес )
Второй иероглиф (shǒu) - это в основном кисть руки, держать в руке, в ладони. Вся рука от кисти до плеча (shǒubei)
Отсюда образ - мы держим облака (загрязнения, проблемы, неосознанность) в руке и широкими движениями рук разгоняем их. Выпускаем в стороны. Поэтому не рекомендуется стоять в стороне куда идёт выпуск, туда летят проблемы и грязь изнутри.
У Вас всё серьёзно =) Некое волшебство ощущается в этой китайщине, хоть и написанной простыми русскими буквами.
Это если на русский фамилии не переводить. Чень Дубоголовый, Ян Красноухий :)
Это к примеру, но именно так вообщем то. Это звучит как клички индейцев сиу. :)
Мы начинали ...цать лет назад, со "спортивных" 24 форм ТЦЦ.
Просто у нас были *хорошие* учителя.
Если вам интересно, скачайте книгу "Дао Тайцзицюань", автор Чжоу Цзунхуа.
Это китайский ученый - математик, к 47 годам "заработал" кучу болезней и, по совету друга, стал заниматься ТЦЦ.
Как ученый - математик он подошёл к изучению и исследованию ТЦЦ.
Позже эмигрировал в США, там преподавал ТЦЦ и написал ряд книг.
Это - одна из лучших, для начинающих, ПМСМ.
Долгожданное новое, исправленное русское издание классической книги современного даосского мастера, посвященной тайцзи-цюаню. Тайцзи-цюань – это китайская традиция, которой трудно дать однозначное определение. Это и мягкое боевое искусство (сродни айкидо), и динамичная форма медитации (сродни танцу), и оздоровительная система (сродни хатха-йоге), и метод практического изучения метафизических законов… Книга Чжоу Цзунхуа заслуженно занимает одну из первых позиций во всех библиографиях и списках бестселлеров по этой теме, поскольку в ней читатель может найти самую полную подборку материалов, необходимых для эффективного изучения тайцзи. Это история тайцзи как боевого искусства и подробное физико-математическое объяснение философии тайцзи; уникальные практики – тайцзи-цигун, чаньсы-цзинь, «шар Тайцзи» и далюй; собрание классических текстов и обзор опыта современных мастеров. В книге подробно освещается теория и практика не только одиночных, но и парных упражнений тайцзи. Вместе с другими работами Чжоу Цзунхуа – «Дао медитации» и «Дао И-Цзина» – эта книга входит в трилогию, охватывающую различные стороны современного практического даосизма
Нашёл в коллекции. Ознакомлюсь, спасибо.
Не за что.
Если что-то будет непонятно, не заморачивайтесь, можете пропустить.
Подход должен быть прагматичный, если есть польза для себя - можно попробовать, нет пользы - значит, не стОит, не ваше.
Ни какой мистики и прочей шелухи :-).
Кстати, поэтому две остальные книги можно не читать ;)
Она у меня есть. Она ценна тем, что в ней есть перевод одного из интересных трактатов. Правда перевод, сначала на английский потом на русский.
Не сказал бы что она лучшая.
Я не говорю, что она *лучшая*
Я сказал, что она лучшая *для начинающих*
А переводы трактатов - например, А.О.Милянюк, в серии своих книг (переводов).
Я не сказал, что она *лучшая*
Она лучшая *для начинающих*
А переводы трактатов хорошо даны у А.О.Милянюка в книгах (переводах) по ТЦЦ.
Имхо.
Я стараюсь читать старые трактаты в оригинале. Но переводы тоже интересны. Часто проблема переводчиков в том, что они сами не занимаются.
Из переводчиков - кто, например?
Разве что, уважаемый Май Михалыч Богачихин?
Но он сделал более чем много для популяризации и ознакомления с ТЦЦ.
Хотя его переводы доставляют.
Остальные переводчики, которых я знаю (читал), вполне даже "в теме".
Тот же Андрей Олегович Милянюк, например.
Ну он пишет как научный работник, как историк, исследователь. Он тщательный, да
Ничего, что он практикует Уши ТЦЦ, встречается в Китае и в России с китайскими известными мастерами, тренируется с ними и переводит их книги?
Он ещё и практик, няз.
Так я и говорю, серьезный у него подход.
Вы знаете вэньян? Да ещё и иврит ))
Не в том объеме в котором хотелось бы, но упорно грызу. Словари конечно, контексты, исторические справочники, кодексы. Но все равно очень слаб
Есть только 7 нот, или 33 буквы алфавита...
Посмотрите видео.
Утром хожу по беговой дорожке 20 минут (чтобы энергией зарядиться), вечером гуляю 20 минут (чтобы спокойно уснуть), днем периодически подтягиваюсь и отжимаюсь. Болею раз в два года, на время болезни голодаю или пощусь (выздоравливаю за день-два). Жена и младшая дочь болеют раз в 3-5 лет (дочка занимается тхэквондо и фехтованием, супруга - волейболом). Спим по 6-7 часов, кофе и черный чай не пьем, цигун (-ом) не занимаемся.
Я прохожу в день по 12 тыс. шагов. А ещё приседаю по методу Неумывакина. Но до начала занятий Цигун результатов особых не было. А спать мне всегда нужно было не менее 9-10 часов, иначе не высыпался. И, да: мне 46 лет. Лет 15 назад я тоже был совершенно бодр и здоров.
Я стараюсь пройти 20тыс шагов, минимум 10 тыс.
Насчет приседаний - не знаю, но *берегите колени*
Возраст у меня побольше...
Метод Неумывакина как раз бережёт колени.
Спасибо, посмотрю. )
Колени - *очень* чувствительны к *неправильным* нагрузкам.
У меня знакомые уже "обкалывают" свои коленки.. ((
Глюкозамин и хондроитин коленкам в помощь
Спасибо!
*лично мне* *пока* не нужно...
увы, толку от них - кот наплакал даже для пальцевых, а колени - довольно крупный сустав.
Здесь Вы сильно не правы. Мы (со старшей дочерью) бывшие фехтовальщики (с разрядом МС), в нашем виде спорта проблемы с коленями - обычное дело, страдают практически 100% спортсменов. И вот как раз эту проблему для себя и решили тем, что Вы назвали "кот наплакал даже для пальцевых".
...кстати, младшая одновременно занимается и фехтованием, и тхэквондо - до сих пор ни одной травмы суставов и связок (слава Богу)
ну так и я МС по спорту , где нагрузка на колени велика. и тхэ тоже практиковал. старше вас. все у меня хорошо без хондроитина. а вот когда мне хирурги повредили сустав я много чего принимал, но сустав так и не восстановился в прежнем объеме....
для профилактики все это хорошо, но если что уже случилось -то уже "все". если вам помогло - интересны подробности, если вам не сложно. ибо вы первый такой пример
но если что уже случилось -то уже "все"
Не всё! Проверено. На собственной тушке...
У каждого человека как минимум две проблемы : Лень и Страх. Если с ними не бороться, то появляется третья - Боль (глюкозамин и хондроитин вряд ли тут помогут)
простите, но подробности - это: клиническая картина, диагноз, лечение (что в какой дозе каким способом в течении какого периода)
ваша лекция про лень и страх, простите, как я уже сказал - вас старше и таких лекций могу сам вам начитать ;) я просил не идею, и не мораль. мне нужны факты.
Мне - 44 (супруге - 43), пешком проходим по выходным по 7-8 км (летом на роликах или велике каждый день - по 20-25 км)
Страницы