Вход на сайт

МЕДИАМЕТРИКА

Облако тегов

Сага о пути героя с практическими советами на полях.

Аватар пользователя Виталий Давыдов

Май 1-е, 2016   - 135 кг.

А 1-го сентября того же года будет 105...

Если только врачи не отсоветуют, или самочувствие не позволит.
Ну а свой 44-й год рождения 16-го ноября, по любому встречу пушинкой.  Меньше центнера. 


В помощь одна из самых моих любимых рассылок книги по теме прислала. Как раз сегодня. Что и побудило  за перо взяться. В надежде, что интересные мне вопросы, будут интересны не только таким же как я вопрошающим, но и ответы на них имеющим.
Коими они в комментариях и поделятся. К пользе не только моей.


Медиков не стал беспокоить бы. Привыкши быть сам с усам, пока здоровье позволяет;  начертал бы на своём щите - "Любимцы богов умирают молодыми"  и в путь. Совершаемый ранее неоднократно. Правда не такой длинный. Предыдущая биография моего пуза заключена в промежуток 20 кг.  В котором и совершались колебания гравитационных сил, с успехом мной преодолеваемыми (вместе с происками евреев).  115 кг - точка равновесия. 
А 135 набрал в поисках смысла жизни.   Заев  стрессы, связанные с подбитием бабок за предыдущие 43 года, нашел себе столь же достойное и приятное времяпровождение и на последующие. И было бы пофиг сколько их там впереди, если бы жениться не приспичило.

А теперь, во-первых,  "так как взяв молодую жену придется переплюнуть не доросших до зрелости не только умом, то пузо надо убрать так чтобы, мужскую силу цы при этом взрастить."
А во-вторых, работоспособность нужна не только мозгам. Мозгам  же её надо гораздо больше. И еще 30 лет.


Ну и позвольте представить  книги. Лазерсона, Ханкишева и плов могу рекомендовать сразу. Об остальных был бы рад мнение услышать. Избавляющее от ненужных страниц и дарящее возможность нужные перелистать. Мнения интересны все, но медиков особо, ибо Их можно обосновать попросить.

1. Жалпанова Линиза. Книги онлайн http://www.koob.pro/jalpanova_liniza/
Диеты, которые нас убивают. 
Лекарства, которые вас убивают
Продукты, которые вас убивают
Спорт, который вас убивает

2. Гордомысова Галина. Книги онлайн http://www.koob.pro/gordomysova/

3. Японки не стареют и не толстеют http://www.koob.pro/moriyama_doyle/

4. Лазерсон  "Плов" соавтор: Ханкишиев Сталик http://www.koob.pro/lazerson/
Авторы книги знакомят с различными способами приготовления плова. Вы научитесь правильно выбирать сорта риса, мясо, овощи, приправы и специи, без которых невозможен настоящий плов.
Узнаете секреты подготовки продуктов для этого сказочного блюда. Найдете рецепты и всевозможные варианты приготовления плова по-фергански, миндального, бухарско-еврейского и многих других.
Простые советы и рекомендации, оригинальные рецепты и технологии окажут скорую и эффективную кулинарную помощь как любителям, так и профессионалам. 

5. Функциональное питание Монастырский Константин.  http://www.koob.pro/monastirskiy/
Профилактика раннего старения и предупреждение болезней должны начинаться с момента рождения, в худшем — с той минуты, когда вам становится об этом известно: предотвратить всегда проще и надежнее, чем починить…
Уникальная информация в этой книге научит вас наслаждаться едой, здоровьем и долголетием вместо диет, болезней и раннего старения!   

6. Лечебное питание http://www.koob.pro/gubergric/
Освещены вопросы диетотерапии при различных заболеваниях внутренних органов. Даны характеристики основных диет; и рекомендации по их применению в сочетании с медикаментозной терапией.
Приведены сведения об организации и внедрении лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях, на промышленных предприятиях с вредными условиями работы.

Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Аватар пользователя VGlaz
VGlaz(3 года 3 месяца)(13:48:27 / 01-05-2016)

Не жрать недостаточно.

Нужна серьезная физическая активность. Аэробная.

Аватар пользователя Виталий Давыдов

Я в курсе, ноги разбиты профессиональными нагрузками без профессиональных методик. Баловался настольным теннисом и бальными танцами.

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя VGlaz
VGlaz(3 года 3 месяца)(14:05:27 / 01-05-2016)

плавание + тренажеры с малым весом но большим кол-вом повторов.

лисапед опять же.

Аватар пользователя arma
arma(5 лет 10 месяцев)(13:59:10 / 01-05-2016)

На диете не похудеть. Нужно изменить образ жизни. 

То-есть, диета плюс физическая активность должны стать нормой на всю оставшуюся жизнь.

Иначе при  отмене диеты сброшенные килограммы вернутся с "походом".

Аватар пользователя maxvlad
maxvlad(5 лет 11 месяцев)(13:56:21 / 01-05-2016)

Ножками 10 км в день, и убрать сахар из рациона. Не за сезон, но зато стабильно и без рецидивов.

Аватар пользователя Виталий Давыдов

грамм 30 горького шоколаду (70%), мёд ложка с утра, виноград и бананы... Прочими видами еды голодом себя не морил. Физических нагрузок хватало, чтобы при этом худеть на 1 кг в 3 дня. Если приспичит.

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя Aнgpeü
Aнgpeü(4 года 5 месяцев)(14:11:16 / 01-05-2016)

По молодости, сбрасывал лишние килограммы, танцуя энергично в одиночестве (!) под громкую музыку, преимущественно с низкочастотными басами, когда чувствуется резонанс во всем теле. Благо, жил в частном доме и на соседей было пофиг. Потел сильно, да. Но и лишний жир куда-то испарялся. Возможно, это индивидуальное свойство моего организма было.

Аватар пользователя maxvlad
maxvlad(5 лет 11 месяцев)(14:16:21 / 01-05-2016)

Ключевое словосочетание - по молодости. После тридцати обмен веществ замедляется. И то, что раньше переваривал и выжигал, чисто сидя на заднице - теперь приходится долго выгуливать.

Аватар пользователя maxvlad
maxvlad(5 лет 11 месяцев)(14:19:07 / 01-05-2016)

Не то же самое. Я в экстремумах за день и килограмм по пять скидывал - чисто за счёт прогулки по Питеру километров на 15 в двадцатисемиградусную жару с минимумом питья. Но потом легко набирал опять.

А вот когда заметил, что от четвёртой ложки сахара чашка чая слаще не становится - отказался от сахара совсем.

И физические нагрузки. Сперва - степперы дешёвые, которые с гидравлической нагрузкой. Потом - элипсоид. Вот теперь - беговая дорожка. Причём ещё нагрузку индивидуально подбирать - по наличию-отсутствию простудных заболеваний, как индикатору состояния иммунитета.

Попутно бросил курить и попрощался с белым хлебом. И всё это - без особых волевых усилий.

Аватар пользователя Igoris
Igoris(4 года 4 дня)(15:34:53 / 01-05-2016)

Так и делаю, за два месяца - минус 9кг. )

 

Аватар пользователя maxvlad
maxvlad(5 лет 11 месяцев)(15:38:04 / 01-05-2016)

Если немногим больше тридцати - и в самом деле легко. Если за сорок - увы :(, всё не так здорово.

Аватар пользователя Igoris
Igoris(4 года 4 дня)(15:44:53 / 01-05-2016)

Далеко больше 50 ))

Поставил шагомер на смарт, стал ходить, даже в обед, в среднем 10-15км, спорт 3-5 раз/неделя.

Перестал есть сахар, выпечку и т.п.

Вес ушёл с 91 до 82.

 

Аватар пользователя Ficher
Ficher(3 года 2 месяца)(16:45:20 / 01-05-2016)

Динитрофенол+нандронол деканоат например. Можно под этими препаратами и 50 кг скинуть. 

Аватар пользователя serghey
serghey(5 лет 11 месяцев)(18:47:34 / 01-05-2016)

1) Поддерживаю: из дома надо выходить ежедневно (минус 0.5кг! профилактически), а сахар -  вредное баловство, все знают;

2) Первая Задача автора топика, которую он себе не ставит - не столько сбросить, сколько начать контролировать свой вес и, главное, не допускать его роста;

3) Большой вес есть своеобразное "преимущество" при занятиях упражнениями с собственным весом. Начинать с разминки, потом упражнения с собственным весом и железом (пока есть гликоген), завершать аеробикой. Интервальные схемы:

4) Серьезно сбросить вес и закрепить результат возможно только для волевых и дисциплинированных. Диеты (которые временно) -  фигня, ведь нужно менять привычки, а это серьезный стресс, тут нужно научиться себя баловать, не злоупотребляя.

5) Личный опыт: сбросить вес оказалось сложнее, чем бросить курить -  курить бросил за 3 дня, а худею 4-й год, после успехов на 15 кг за полтора года вышел на "полку" и хоть ты что. А занимаюсь как раз очень серьезно и регулярно. Но не меняя питания - по-прежнему люблю и много ем сахара и хлеба - успеха не добьёшься, согласен. Скоро лето позволит сбросить еще 5-6 кг, но как закрепить? Всё равно придется менять питаник и отказываться от вредных привычек.

6) Не жрать химию, никакую! даже самые безопасные вроде соматотропина. Потому что.

7) Не подменять цель "похудение" на рост результатов в бодибилдинге или штанге: во-первых, это травматично, во-вторых, при правильных и регулярных занятиях это произойдет само собой без потерь времени на лечение травм;

8) Изучайте себя, не переусердствуйте, избегайте травм, старайтесь их предупредить, вовремя прекратив занятие на тренажере. И рассчитывайте на то, что занятия нельзя бросать: если у тебя 135 кг при росте, например, 180см, то все, ты попался и заниматься должен всю жизнь

Аватар пользователя Маасло Саллонен

Проблем с весом никогда не было. А за качеством питания следит жена. Пусть и Ваша женитьба будет удачной в том числе и на этом поприще!

Аватар пользователя Виталий Давыдов

На этом поприще станет, даже если не состоится. Сегодня разговелся, пост начну завтра.

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя BobberRu
BobberRu(3 года 1 месяц)(17:28:28 / 01-05-2016)

Фалеев (с)

Аватар пользователя Виталий Давыдов

Спасибо за напоминание. Официальный сайт

Книги Фалеева.

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя DioDao
DioDao(3 года 8 месяцев)(18:16:56 / 01-05-2016)

Как ни странно принцип универсальный. Ешь по калориям столько, сколько тратишь. Тогда медленно и верно, а самое главное безвредно и надёжно похудеешь до своего "настоящего" веса. В первую очередь приучить себя есть 4 раза в день в одно и то же время, в промежутках не позволяя себе вообще ничего кроме несладких и некалорийных напитков (вода, чай, кофе). Ну и умеренные регулярные физические нагрузки типа прогулок пешком, плавания.

Все остальное выдумки.

Аватар пользователя Виталий Давыдов

Смысл постоянства времени вкушения пищи? Почему именно 4 раза? Мой организм настоятельно требует движения и лоялен к лишним калориям. Правда, возможность нормального движения утеряна. Но сегодня добавил полкилометра пешком (больше пока боюсь). Велосипед не нравится коленям. Подготовить себя и уйти в голодание дня на 3. Воспоминания о том приятные.

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя Алеман
Алеман(3 года 2 недели)(20:16:15 / 01-05-2016)

Попробуйте поискать книги про дыхательную и хатха йогу, подберите упражнения для живота, есть  очень нагружающие, есть которые только с пустым желудком получится сделать).

Для примера, втяните и резко выбросите мышцы живота вперёд, посмотрите на сколько быстро устанете).

Аватар пользователя Виталий Давыдов

Когда серьезно занимался йогой, ел только вареное мясо.  Друг, учившийся у автора (отца) научил основному комплексу. 

Зубков. Хатха-йога для начинающих djvu

Зубков (сын) Йога для всех и каждого doc

Книги рекомендую. Думаю, что при некоторой упёртости можно и без учителя. У меня сейчас должной невозмутимости духа нет, чтобы даже просто вспомнить. 

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя Алеман
Алеман(3 года 2 недели)(21:45:32 / 01-05-2016)

Просмотрел по-быстрому, возможно по его книге я и занимался, но другое издание, фамилия у автора тоже простая была.

В этой книге тоже есть упражнение Наоли, пресс очень даже можно прокачать. В те времена я занимался набором веса, поэтому разрывался и пресс из йоги нравилось делать, и жрать побольше надо было).

В общем, йогу отставил в сторону, но изжога ушла, раньше часто посещала, думаю в результате упражнений, какой-то из органов в себя пришёл).

Аватар пользователя NewsAnalizer
NewsAnalizer(2 года 11 месяцев)(19:28:21 / 01-05-2016)

диеты это вредно и по факту бесполезно. Нужно менять образ жизни плавно но постоянно и навсегда уменьшая количество еды и увеличивая количество движений.

если кратковременно то мне сбросить вес помогло хождение пешком по лестнице на 5 этаж - 6 раз подряд вверх вниз каждый день с рюкзаком за спиной весом 10 кг - проще в пакет насыпать песка тогда спине не больно и комфортно

Аватар пользователя Smogg
Smogg(3 года 1 месяц)(21:02:55 / 01-05-2016)

У меня давно есть старая фантазия, практически проверить которую все добровольца не найдется. На себе экспериментировать - дохлый номер, 66кг и рацион на день состоит практически из двух бутербродов и поллитра ряженки.

Суть такая: когда захочется жрать, то надо заняться физнагрузкой, чтоб организм перенастроился на режим активности и тогда чувство голода проходит.

Комментарий администрации:  
*** РИ была таким же ублюдком, как СССР и как РФ. Это генетическое, неизлечимое (с) ***
Аватар пользователя Виталий Давыдов

Можно не проводить. Вопрос изучен. Если желания мешает правильному пополнению калориями, значит пороли в детстве мало. Хотелками надо управлять. И можно. Возлюбив Господа Бога своего превыше самого себя, например. Что можно даже атеисту. При некоторой склонности к абстракции. Без персонификации Всевышнего. Вводя его Личность аксиоматически.

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя Federal
Federal(5 лет 11 месяцев)(22:24:56 / 01-05-2016)

Перед физнагрузкой надо всё-равно тогда хотя бы чуток углеводов в топку закинуть. Только тогда сжигание жиров запустится. 

Аватар пользователя Smogg
Smogg(3 года 1 месяц)(18:53:27 / 02-05-2016)

Да при чем тут чутки углеводов и сжигания жиров? Смысл в том, чтоб вообще перестать циклится на жранье)

Не, понятно, что голодать не стоит, но тот объем пищи, который человеку РЕАЛЬНО необходим за день, потребляется в обед. А однако ж есть еще завтраки, обеды и ужины с постоянными перекусами.

Впрочем, какая разница? Если кто-то может управлять собой, то и  советы ни к чему, а если не может, то тем более лишь нарчник к батарее эффектен.

Комментарий администрации:  
*** РИ была таким же ублюдком, как СССР и как РФ. Это генетическое, неизлечимое (с) ***
Аватар пользователя Виталий Давыдов

но тот объем пищи, который человеку РЕАЛЬНО необходим за день, потребляется в обед.

Калории, кроме них треба еще микроэлементы, витамины, клетчатка. Опять же, эмоциональный вакуум современной жизни, дефицит удовольствий, отсутствие смыслов.... Где еще можно о своем личном подумать, кроме туалета? Не отвлекаясь суетой. А не будет пищи в достаточном количестве, откуда мы возьмем столько стула, сколько надо? Люди перестанут мечтать.

 Если кто-то может управлять собой, то и  советы ни к чему

Избавить от иллюзий. Рассказать о рефлексах и инстинктах, гормонах и нейромедиаторах, социокультурных детерминантах. А во-вторых, седловую точку помочь найти - минимум усилий с максимумом эффекта.

а если не может, то тем более 

 1. Создать иллюзии.

Если правильную морковку перед носом повесть - захочет собой управлять. А захотев сможет. Вот будут у меня работа и деньги и не будет пуза - сексу добуду, как в любимой порнухе. Увы, без личного общения с женщинами не верю. Ну а зачем еще быть мужчиной с волевым подбородком?

2. Избавить от иллюзий. И вовсе ты не в самой глубокой заднице. Бывает дерьмо и поядренее. И сделать-то нужно пустяк (а потом морковку повесить) 

 

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя Federal
Federal(5 лет 11 месяцев)(22:21:59 / 01-05-2016)

Дешевенький смарт-браслет для контроля двигательной активности покупаешь и приходишь быстро в норму. ) Нужно отражение своих действий, чтобы видеть, где косячишь. Ну про сахар и соль даже говорить не буду, с их отмены начинают. А про аэробные упражнения выше верно сказали, сгорает всё, как только метаболизм разгонишь. 

Аватар пользователя Виталий Давыдов

Весы создают смысл у жизни. Радости и огорчения, необходимости и послабления.  Ну а дневник, думается, дешевле буржуйских выдумок. И полезнее

Комментарий администрации:  
*** Уличен в дезинформации ***
Аватар пользователя Federal
Federal(5 лет 11 месяцев)(21:04:58 / 02-05-2016)

Буржуйская выдумка всегда предупредит, если долговато сидишь на жопе, что пора бы пройтись, подвигаться. Ну и даст расклад по калориям, не вручную же их считать. Цена вопроса 1200-1500 рублей, не очень великие деньги. 

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год

СМИ

Загрузка...