Когда-то, давным давно, лет пять назад, ну десять - точно, когда наш в основном мужской коллектив собирался на предмет отметить, то разговоры велись в основном о работе, это раз, о политике, это два, ну и конечно же, о женщинах.
Да и то, когда и поговорить-то, как не после работы, о ней?
Время от времени, правда, по причине почти 100%-й автомобилизации, речь заходила и о средствах передвижения, ага... но призовая тройка оставалась неизменной.
В общем, время шло, шло, и наконец пришло. Да оно и неудивительно - оно всегда приходит, время-то.
Вот буквально только что ты был молодым и прытким...ну пусть не то чтобы прытким, но активным...и вот уже седина не отдельными волосками - ты смотри, это что, у меня седой волос? - а совсем даже напротив, весь седой, и место в общественном транспорте тебе не то чтобы начинают уступать, но по крайней мере поползновения к тому делают, и красивых женщин на улице всё больше и больше... которых начинаешь воспринимать уже скорее эстетически, чем... гм...утилитарно... ну вы поняли... и внуки уже не ползают с гуканьем, а, оказывается, в школу пошли... да что там говорить, вы и сами всё знаете!
И почему-то уже песню про старика Козлодоева (помните, да? из Ассы которая... я про песню) начинаешь воспринимать как-то по другому, не то чтобы ассоциируя напрямую, но...м-да...
И темы застольных бесед меняются.
Ну то есть и женщины, и политика никуда не деваются, но вместо работы на первое место, как предмет обсуждения, прочно выходят самые разные болячки, незаметно (ну да, ну да...) обнаружившиеся у всех участников застолья.
У кого какое давление, да где что болит, да куда отдаёт...
Что характерно, в ходе ежегодной диспансеризации. Я про обнаружившиеся.
Надо сказать, что ещё лет несколько назад она была не то чтобы необязательной, скорее - желательной. Прошёл - хорошо, нет - ну и ладно.
Но начиная с какого-то момента, да те же самые лет пять назад, за непрохождение стали дрючить. И тех, кто манкирует, и их начальников, причём не только непосредственных.
По крайней мере, в госструктурах.
Более того, непрошедший (или прошедший не вовремя, потому что график) рискует нарваться на выговор, а его непосредственный начальник - на строгий. Выговор то есть.
Аналогично, кстати, карают и за ошибки/неточности в ежегодной декларации о доходах.
А это удовольствие намного ниже среднего. В финансовом смысле.
В общем, теперь в обязательном порядке ездишь на эту самую диспансеризацию, аж два дня на это уходит. Оплачиваемых, разумеется.
В первый день, как водится, анализы, да флюорография, да кардиограмма, да часть из полутора десятков специалистов - нарколог там, невролог, психиатр (а как же!), окулист, хирург, отоларинголог опять же... а на второй день, как анализы готовы - все остальные.
И вот с некоторых пор, точнее, года три-четыре как, стали ко мне приставить эндокринолог да терапевт (которая подписывает итоговое заключение о годности) - мол, а чего это у тебя сахар такой высокий?
Ну как высокий - колеблется на самой грани нормы. Дальше - больше. Уже и за норму перешагнул. Норма-то, она 6.1 (6.2) ммоль/л, а тут и 6.5, и 7...
Диабет, мол, у тебя, братец. II-го типа. По крайней мере, преддиабетное состояние.
Ну вот, только этого не хватало.
И без того проблем полно - тут с Гольфстримом непонятки, англичанка гадит вовсю, пенсионную реформу, не к ночи будь помянута, затеяли, цены на бензин растут - а теперь ещё и это.
И хотя симптомов вроде бы и нет...ну как нет, есть некоторые, откровенного говоря, но по крайней мере, со зрением и потенцией всё в порядке, да и не только с ними... тьфу-тьфу-тьфу... но жить они особо не мешает. Так, некоторые неудобства доставляют Я про симптомы.
Но всё равно, противно же!
Вообще-то, если верить статистике, от диабета страдают сотни миллионов по всему миру, как бы не каждый десятый, а то и больше. И у половины как раз бессимптомно. До поры до времени.
В общем, когда в этом году сахар у меня вылез за 7.5, пришлось начать прислушиваться к советам. Врачей то есть.
Тут надо сказать, что воистину, пока гром не грянет - мужик не перекрестится. Да и баба тоже, пожалуй.
Уж сколько раз твердили миру - инструкции надо читать, к советам специалистов - прислушиваться. Бесполезно. Каждый думает - меня это не коснётся. Ладно...
Так вот (наконец-то добрались до сути), начал я к специалистам прислушиваться. К их советам то есть. Да и то, своя рубашка ближе к телу, себя, любимого, надо любить и оберегать, холить и лелеять.
И знаете, помогло!
По утрам сахар был 7.2 - 7.7, раз даже 8.1, а перед ужином - 6.3 - 6.5, иногда до 7 доходил.
А теперь, уже две недели как, утром 5.8 - 6.3, вечером, перед ужином - 5.6 - 5.9.
Прогресс!
И безо всяких таблЭток, исключительно за счёт изменения режима питания и диеты. Ну, диетой это трудно назвать, просто ограничений кое в чём, совсем необременительных.
Перечисляю:
1. стал по утрам завтракать. Раньше без этого обходился - люблю поспать, есть такой грех, а тратить с утра четверть часа ... да ну нафиг. Теперь, уже больше месяца как, трачу. Рисовая либо гречневая каша, без сахара, естественно, а чтобы не так противно было - с парой долек свежего ананаса вприкуску. А ничего так, нормально.
2. около 11 утра - 2-3 перепелиных яйца, всмятку. Аналогично между обедом и ужином, часиков в 16. Мелкие они, перепелиные-то, проглатываешь и не замечаешь. С кусочком рижского или бородинского хлеба. Знаете, что самое сложное было? подобрать время, чтобы всмятку варились. Экспериментальным путём установлено - не более одной минуты (да и секунд 45-50 хватит) в кипящей подсолённой воде.
3. сахар, конфеты, белый хлеб, всякие там печенюшки да мороженое не то чтобы под запретом, но резко ограничить. Тот же белый хлеб - 2-3, ну иногда (но это совсем редко) 4 кусочка в день, конфет пара (люблю Коровку, да чтобы чуток засахаренная была, твёрдая снаружи, ну и Марсианкой, или подобнымb, не брезгую). Сахар - две (не больше!) ложечки в чай или кофе пару раз в день. Раньше-то намного больше было, в разы! ну и остальное аналогично.
4. соки, газировки - резко нафиг. Если очень хочется - кружечку белорусского Лидского кваса.
5. минимум жареного, а также колбас и сосисок. Последние вообще исключил, а колбаски когда хочется - то пробавляюсь сыровяленой. Батончик ~0.5 кг на неделю, а то и больше. Заменил на буженину да варёное мясо, ну и на курятину. Хотя и раньше ею не брезговал, курятиной то есть. Но, повторюсь, только отварную. Под горчицу и/или хрен очень даже неплохо идёт!
6. если хочется сладкого (а хочется!), то чайную ложку-другую мёда. Два-три раза в день.
Ну вот, собственно, и всё.
Если что и упустил, то по мелочи.
Совсем не сложно, да? но ведь помогает.
Вот прямо сейчас померяю сахар. Обычно я это делаю в 8:00 - 8:15, но сейчас не спится что-то, так что пораньше.
Сейчас померяю...сейчас уколюсь... сейчас-сейчас...сейчас прольётся чья-то кровь...сейчас прольётся... Ай!
Ну вот, 6.1
Вчера, кстати, 5.9 было.
Но бытовые глюкометры вроде бы завышают показания, чуть ли не на единицу, да и не удержался вчера около полуночи, пару квадратиков шоколада съел.
Так что всё нормально, терпимо уж точно.
Действует метода-то, ага...
Ну вот, как-то так.
На всякий случай - это мой личный опыт.
Так что... ну вы поняли.
Комментарии
Был недавно у эндокринолога, направил терапевт когда уровень сахара был 6,1 что ли, или 6,2.. когда сдавал анализы по направлению эндокринолога уровень сахара в крови оказался уже в норме, но советовали раз в три месяца на всякий случай контролировать уровень, и что запомнилось - не пользоваться бытовыми глюкометрами, а сдавать кровь в любой лаборатории. Со времени выявления у терапевта и попадания к эндокринологу прошло где-то пару месяцев, может немного больше, в командировку уезжал, потом попасть к специалисту та еще эпопея, но за это время самостоятельно отказался от сахара, хлеба, жареной пищи, и на прием к эндокринологу еще и похудевший на 10-12 кг пришел, с весом всего на пару килограмм превышающим норму. Я к чему, возможно снижение веса и изменение питания сыграли свою роль.
Да, вот так и понимаешь, что соломку лучше таки подстилать вовремя...
Особенно в свете грядущей пенсионной реформы)))) Лично я был удивлен, насколько стало легче сбросив лишние 10 кг, вроде и не много, а эффект заметен, говорят храп сильно снизился, жару стал переносить хорошо, утомляемости меньше стало, главное - давление снизилось, гипертоник я, и если раньше без таблеток мое рабочее давление было в среднем 154 на 90, пульс высокий, то теперь без терапии около 140 и пульс почти в норме.Такого не было даже когда курить бросил несколько лет назад, вот тогда вообще не заметил положительного эффекта, разве что нюх появился)))
Диабет страшен не сахаром, а осложнениями. Густая вязкая кровь с повышенным сахаром плохо доносит кислород до мелких капилляров и из-за этого развиваются всевозможные осложнения. Страдает всё буквально: почки, печень, сердце, глаза, нервная система.
Поэтому лучше не доводить до осложнений. Понять и принять для себя, что ограничение себя-любимого от некоторых продуктов - это уже на всю жизнь. Включить красный свет на некоторые продукты. Видишь, предположим, картошку, хлеб/булочки, сахар, крупы, сладкие фрукты - и в мозгу должен "загораться красный стоп-сигнал": это яд!
Приучить себя к этому. Принять. И тогда жизнь станет легче))
Я диабетик с большим стажем. Уже привыкла ограничивать себя в определенных продуктах. Сейчас вот отдыхаю в премиленьком пансионате частном в Крыму, кухня идёт навстречу, подают мне блюда с изменением в меню. Второе, например, с рисом или гречкой. От супа горячего отказаться не могу, но картошку в нем не ем. А дома вообще суп без картошки варю.
В общем и целом - жизнь и так достаточно удивительная штука и хочется прожить ее полноценно и желательно долго))) А не загибаться, заставляя своих родных возиться с тобой, когда ты совсем в раскоряку встанешь))
Жизнь, или "живот". Эту нехитрую максиму нужно вбить себе в моск на клеточном уровне и все будет хорошо.
Насчет загущения крови сахаром - это верно. Но есть аспирин, который ее разжижает. А бегать по часу в день не пробовали?
разжижает и делает стенки сосудов хрупкими.
С чего бы это? Как же медицина всем рекомендует его в качестве профилактики сердено-сосудистые? Да и с химической точки зрения, ацетилсалициловая кислота не склонна к полимеризации, она типичный комплексообразующий агент.
А что же ещё ей рекомендовать? Не ЗОЖ же? Народ хочет таблетку. Будет таблетка. Но увы за все надо платить. Погуглить, там с электричеством связано.
Аспирин - дешевый, известен уже лет 500, на нем не наваришься...
Не в наваривании дело. Дело в психологическом желании съесть таблетку чтобы решить проблему. Я в качестве хобби занимаюсь врачеванием по китайской медицине - иголки, травы. С сожалением пришел к выводу что все мои советы об устранении ошибок питания или образа жизни имеют нулевой эффект. Если иголки не сработали с первого раза теряют веру. А там минимум 5 приемов надо чтобы хотя бы понять будет толк или нет. Травы от двух недель до пол года - не пьют. Дай таблетку.
Аспирин реально разжижает кровь. Рассосать таблетку аспирина - означает предотвратить инсульт или иной тромбоз. Потому и рекомендуют, и пьют его вовсе не ради развлечения, а потому что он реально помогает. Известно, что аспирин снижает свертываемость крови, поэтому при внутренних кровотечениях опасен. Но насчет хрупкости сосудов.... ничего этого в интернете нет.
Да разжижает. Я сам пью его когда на вспышки на солнце и на грозу голова болит. Колебания магнитного поля, некоторые его гармоники воспринимаются мозгом как опастность и идёт адреналин загущая кровь. Пью аспирин. И да советуют для профилактики инфаркта, я знаю. Поищу для вас о влиянии на сосуды. Давно читал. О влиянии на слизистую желудка вы знаете? Есть кардиоактив, но меня не вставляет он так как аспирин. И я пью аспирин купленный за границей. Тот же баер а эффект другой
про желудок - знаю. Надо аспирин просто рассасывать, и никакого влияния на желудок не будет....
Вы убеждены что за это не придется заплатить?
Вполне. Два года уже пью. Но сейчас сделаю перерыв, уже, похоже, не нужно.
Я еще в другом убежден - не надо бояться неизвестного. Известного - надо, а неизвестное..... надо понять.
Медицина хоть одного ВЫЛЕЧИЛА???
Врачам выгодно лечить, вам нравится болеть. Консенсус достигнут.
Тебя,...лять, не спросила, что мне пробовать, а что не пробовать. Нашелся гуру, ети. Без тебя никто из российских диабетиков не знает, что им пробовать, а что не пробовать.
Вижу - не пробовали. Тогда все правильно делаете.
Я, козел ты старый, уже 10 лет в тренажерный зал хожу. Но "одобрения" мне от таких старых козлов, изображающих из себя сраных гуру - не требуется. Избавь меня от своего блеяния.
Прекрасно. А нормально, без хамства, ответить было никак нельзя? Тогда вам требуется только консультация психиатра. Но не тяните...
А нехер самому лезть с хамством. Вот и получил по мордасам. Еще раз - избавьте меня от своего блеяния. Русский язык понимэ? Или не не понимэ? Желание всех учить с видом посвященого в 10 --ю степень адепта выдает идиота.
А в чем вы усмотрели "хамство" с моей стороны? В каких словах?
Оно ещё и слепое. Тяжёлый случай.
У Вас еще и галлюцинации... Не пренебрегайте моим советом, обратитесь к психиатру. От Вас исходит звериная злоба, это - признак серьезной психической болезни.
Одним словом - будьте здоровы! ....
А ты думал тебя в жопу будут целовать за попытки поучать всё, что движется?) Поучай свою старуху. Дома. И в тишине. А не лезь со своими советами к тем, кто этого не просит. Или тебе и поговорить, болезному, не с кем, вот и лезешь ко всем. Ты смешон и жалок. К тому же ты слеп и не видишь, как тебя несколько раз просили заткнуть своё хайло и не приставать к людям. Пшёл вон. . Это я тебе уже в третий раз сказала. Но тебе неймется. Продолжает срать.
Еще раз. Для особо тупых))
Да, я вижу, болезнь зашла уже слишком далеко.
Счастливо оставаться, будущий пациент Кащенко....
Вот ведь неуёмный старикан. Все никак просраться не может.
Я же писал - от Вашего хамства получаю большое удовольствие....
Так что, продолжайте, плииз.
Ты смотри. Не просрался, баклан.
Замечательно. У вас еще матом прекрасно получалось, жду с нетерпением....
Сри дальше. Бедный "оттуда".
Слабенько. Я ждал от Вас большего....
Так и хамскую квалификацию потерять недолго....
Зови теперь сиделку. Пусть теперь говно под тобой уберет с инвалидного кресла, старый баклан :)
Лучше. Продолжайте, мадам, в том же духе. Недельку -другую еще пообщаемся....
Люблю травить гаденышей.
На детках своих или внучках тренировалась?....
Способности, конечно, есть. Но продолжай меня радовать.
Ещё бы, у тебя ничего нет, кроме инвалидной коляски и старого компа перед ней. Одно удовольствие- насрать в интернете. Убогий.
Слабенько. заслуживает внимания только один, типично бабский прием: обвинить в СВОИХ грехах мужчину.
Это, ВЫ пытаетесь меня оскорбить в каждом комменте, а я на этот бред только улыбаюсь и радуюсь....
Продолжим.
Судя по скорости, с которой ты отвечаешь - ты висишь в интернете круглосуточно. А кто может висеть в тырнетиках круглосуточно? Только инвалиды. Никаким здоровым образом жизни ты не занимаешься. Люди, занимающиеся здоровым образом жизни и спортом_для_здоровья не висят сутками в виртуале. Ты сам себя разоблачил.
Я с твоей последней реплики уже 1,5 тысячи км проехала, в двух морях искупалась и в горы поднималась. А ты всё висишь в виртуале и пованиваешь. Сублимация - это называется. Продолжай, идиот.
Почему нахальные бабы часто бывают глупыми? Потому то им лень думать. они хватают первую мысль (часто - совершенно дурацкую) и лепят ее оппоненту, себе на горе Тем самым они демонстрируют свою дурость в особо крупных размерах...
Я вчера вернулся из горного похода, 5 дней бродил по горам с женой. сыном и компанией друзей в районе Дуккинских озер пос.Архыз: https://yandex.ru/images/search?text=%D0%94%D1%83%D0%BA%D0%BA%D0%B8%D0%B...
Мы ходим в горы каждый год; о некоторых походах я делал небольшие отчеты: http://maxpark.com/communit/3782/content/2118509
А Вы продолжайте греть свою задницу на пляжах....
Хе-хе. После подсказки с моей стороны - это уже называется: человек начал выручиваться и придумывать) Выждал недельку и подбросил фотки 10-летней давности))) Уже нещитово. Проколося.
Кстати, почему решил, что "вы продолжаете греть свою задницу на пляжах"? Или так, брякнуть, что попало, лишь бы наговнять. Да...говно, оно и в Африке говно, и на инвалидной коляске - говно.
Своим наглым враньем Вы мне уже порядком надоели....
Вместе с тем я вам весьма благодарен. Наглая стервозная баба - относительно новое явление в российской практике. Лет 50 назад они были крайне редки, их считали просто шалавами или полоумными. Сейчас количество таких баб изрядно растет, потому что стало модно отсутствие мозгов компенсировать хамством и наглостью. Я давно изучаю это явление, а вы дали мне прекрасный пример. Я сделал закладку с нашего диалога и буду демонстрировать его всем желающим, как пример бесконтрольной эмансипации и потери женщиной всех нравственных ценностей.
За сим - счастливо оставаться. Можете тявкнуть на меня еще раз, Вам отвечать больше не буду. Благодарю за хамство, Вы прекрасно им охарактеризовали СЕБЯ
.
Прокололся, а теперь заныл, подлый старикашка)
Всё, "время отсутствия" едва выдержал, теперь отвечаешь со скоростью бешенной мыши?)))
"Бродить, типа"- это, значит, охреннено спортивно, а подниматься в горы, значит, ни хера не спортивно, тупидло?)))
Я тебя здорово на удочку поймала. Стоило мне тебя подколоть о твоём круглосуточном сидении в сети, как ты сразу куда-то "пошел бродить"!
Я ждала этого. И я не ошиблась.)))) Ох, как я смеялась-то после сообщения о твоём "путешествии")))
Моя двоюродная прабабушка, когда перед смертью страдала деменцией, тоже считала себя хитрющей и умнющей, а все её детские хитрости лежали, как на ладони. Смешно было. И жалко. Но жалко потому, что она, хоть и дальняя, но всё же родственница. А тебя не жалко - с твоими детскими хитростями и таким же неадекватным самомнением) Чистая клиника.
>бегать по часу в день не пробовали?
Диабет 2 типа это как правило ожирение уже, а ожирение и бег это как бы антагонисты, да и не получится бегать по часу. Плюс нагрузка на колени. Так что максимум плавать, плавать и плавать, а зимой лыжи.
Если соблюдать пищевой режим, держа сахар в норме и быть не чуждым физкультуре, то и вес будет в норме, и сам диабет будет "молчать"))
Мне врач сказала, что даст диабет о себе знать все равно, но уже когда сапсэм старый будешь) Хотя и в этом возрасте нежелательно бы валиться камнем на руки детей и не давать им жить.
Можно начинать с быстрой ходьбы. И, разумеется, ликвидировать ожирение.
Да. Автор и комментаторы обошли важную составляющую - движение это жизнь. Нет движения - есть затоваривание... и конец
торговле, в смысле, здоровью. Я уже давно убедился, что ДВИЖЕНИЕ прощает наши ошибки в питании и вообще ошибки по жизни. Физические нагрузки - это наша программа, генокод, который нельзя игнорировать.Не так давно было приятно, когда в нашем доме вырубили свет, а впереди меня по лестнице шла молодая спортивная девушка. Она сразу взяла через одну ступеньку
чтобы оторавться от старого пердуна. Ну и я тоже... через одну ступеньку и высокий темп.......... На 8-м этаже она меня пропустила вперед. Просто я тренировался... на свой 11 этаж. Пока все ездили не лифте.Мне 52 и пока еще 90 на 182... Но я уже знаю, что с этого пути мне не свернуть...
Отлично!. При интенсивном движении лишним сахар не бывает, весь расходуется.
В том то и дело, что многие модные диеты оторваны от движения. Например, суперновомодная диета - безуглеводная. Т.е. углеводов в рационе 5-10%. А все остальное белки и жиры. Да, эффект быстрый, килограммы уходят за пару месяцев. - Идеальная диета! - А дальше что? - А дальше человек превращается в чукчу-эскимоса, у которых нет ожирения. Но и живут они недолго - 50 лет.
Страницы