Наркоманы и проституки. #постмодерн

Несмотря на то, что кофеин в умеренных количествах обычно считается безопасным для большинства здоровых взрослых, регулярное и чрезмерное потребление может иметь ряд негативных последствий. Исследования в этой области продолжаются, и их результаты могут быть неоднозначными, но вот некоторые из потенциальных рисков и областей, которые изучаются:

1. Проблемы со сном:

 * Нарушение цикла сна-бодрствования: Кофеин является стимулятором и может значительно нарушать нормальный цикл сна, особенно если употребляется поздно вечером. Это может приводить к бессоннице, сокращению общего времени сна и ухудшению качества сна (меньше глубокого сна и REM-сна).

 * Дневная сонливость: Недостаток качественного сна из-за кофеина может приводить к дневной сонливости, усталости и снижению продуктивности.

2. Сердечно-сосудистая система:

 * Повышение артериального давления: У некоторых людей кофеин может временно повышать артериальное давление. Для людей с гипертонией или предрасположенностью к ней регулярное высокое потребление кофеина может быть риском.

 * Учащенное сердцебиение (тахикардия) и аритмии: Кофеин может вызывать учащенное сердцебиение и, в некоторых случаях, провоцировать аритмии (нарушения ритма сердца), особенно у чувствительных людей.

 * Влияние на холестерин: Некоторые исследования показывают потенциальную связь между потреблением кофеина (особенно нефильтрованного кофе, содержащего дитерпены) и повышением уровня "плохого" холестерина (ЛПНП), но эти данные требуют дальнейшего изучения и не являются окончательными.

3. Пищеварительная система:

 * Раздражение желудка и изжога: Кофеин может стимулировать выработку желудочной кислоты, что может привести к изжоге, расстройству желудка и усугубить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или язвенной болезни.

 * Диарея: У некоторых людей кофеин может ускорять перистальтику кишечника, вызывая диарею.

4. Психическое здоровье и нервная система:

 * Тревожность и нервозность: Высокие дозы кофеина могут вызывать или усиливать чувство тревоги, нервозности, беспокойства и даже панические атаки у чувствительных людей.

 * Раздражительность: Некоторые люди могут испытывать повышенную раздражительность при регулярном употреблении больших доз кофеина.

 * Головные боли: Парадоксально, но чрезмерное потребление кофеина может быть причиной хронических головных болей, включая мигрени. Отказ от кофеина также может спровоцировать головные боли отмены.

5. Зависимость и синдром отмены:

 * Физическая и психологическая зависимость: Регулярное потребление кофеина может привести к физической и психологической зависимости.

 * Синдром отмены: При прекращении или значительном снижении потребления кофеина у зависимых людей могут возникать симптомы отмены, такие как головные боли, усталость, раздражительность, тошнота, трудности с концентрацией.

6. Костная система:

 * Влияние на абсорбцию кальция: Кофеин может незначительно увеличивать выведение кальция с мочой. Однако, для большинства людей, особенно тех, кто получает достаточное количество кальция из пищи, это не является значительным риском для здоровья костей. Для людей с риском остеопороза это может быть фактором, который стоит учитывать.

7. Беременность и грудное вскармливание:

 * Риски для плода: Высокое потребление кофеина во время беременности может быть связано с повышенным риском выкидыша, низкого веса при рождении и преждевременных родов. Рекомендуется ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день.

 * Передача через грудное молоко: Кофеин может проникать в грудное молоко и потенциально вызывать беспокойство и проблемы со сном у младенцев.

Важно отметить:

 * Индивидуальная чувствительность: Реакция на кофеин сильно индивидуальна и зависит от генетики, метаболизма, общего состояния здоровья.