Aftershock

Вход на сайт

Облако тегов

АШ-YouTube

Как стать стройным, правильно дыша

Аватар пользователя Zdrasti

Предлагаю читателям восстановить своё дыхание от возбуждающей мозг информации, отдышаться от впечатлений, вызванных посланием президента, а также половой темы, поднятой на АШ под воздействием полнолуния и начала весны.

Кстати, о весне. Ведь грядёт, и потребует жертв. И кто не хочет встретить её во всеоружии, в смысле не мечтает восстановить телесные формы к моменту, когда всё зацветёт и запахнет, и захочется, наконец, публично разоблачиться на берегу моря или реки, под пальмой или ивой? Таких нет.

Поэтому дарю способ, как убрать накопленный за зиму жир в области живота (пивного или закусочного – не важно) методом правильного дыхания.  

Конечно не стоит переедать, стоит быть физически активным, стоит, стоит, стоит... Но и дыхание здесь играет важную роль.

Это больше касается мужчин, которые дышат животом, в отличие от женщин, дышащих преимущественно грудной клеткой, но тоже неправильно. Бум исправлять, поехали.

Когда происходит дыхание животом, воздух при вдохе растягивает живот, и можно долго качать пресс, но без большого результата. Не накачается. Потому что организм умён, и если мышцы живота будут сильно в тонусе, то как же человеку тогда вздохнуть привычно, то есть пузом вперёд?

Поэтому, сначала необходимо осмысленно-волево, пока это не войдёт в привычку, при вдохе направлять поток воздуха мысленно в сторону копчика, а реально - в сторону рёбер, в бок, расширяя их.

Для этого положите руки на рёбра и дышите, ощущая, как рёбра под ними движутся в разные стороны. Да, и обязательно не забывайте делать полный выдох, чтобы из лёгких выходил весь воздух!

Если станете практиковать правильное дыхание, то живот будет постепенно уходить даже без прочих усилий. Ну, а если вы ещё и пресс качать начнёте, то тогда на море или у реки, под пальмой или под ивой вам не будет равных.

Успехов!

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Аватар пользователя Jeque
Jeque(8 лет 5 месяцев)(17:05:14 / 20-02-2019)

Вряд ли количество жира на животе как-то связано с силой мышц пресса.

Комментарий администрации:  
*** Покупая золото, ЦБ эмитирует НЕ ОБЕСПЕЧЕННЫЕ рубли (с) ***
Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(17:15:01 / 20-02-2019)

Жир на животе будет сжигаться в том числе и потому, что при предложенном механизме дыхания объём вдыхаемого воздуха увеличится и, как следствие, усилится метаболизм. Этот вид дыхания я не сама придумала, а гуру в области кинезиологии Дэвид Лиф.

Аватар пользователя Jeque
Jeque(8 лет 5 месяцев)(17:19:18 / 20-02-2019)

Наибольший объём воздуха будет вдыхаться при полноценном дыхании - сначала живот, потом рёбра и грудь. Так дышат йоги.

Комментарий администрации:  
*** Покупая золото, ЦБ эмитирует НЕ ОБЕСПЕЧЕННЫЕ рубли (с) ***
Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(17:21:50 / 20-02-2019)

Я знаю про дыхание йогов, и какие йоги иногда пузатые. Вам оно надо?

Аватар пользователя Сергей Л.

Допустим, я могу управлять мышцами живота (прессом далее-) напрягать, ослаблять, даже плохую, но волну делать. Поверьте-не поможет. Для массажа внутренних органов-само то. Для сжигания жира нужна внешняя нагрузка, а ее больше ни как, кроме как подъемом торса, или загибанием ног  не достичь. Проверял на себе. Увы.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(17:40:36 / 20-02-2019)

Вы против такого дыхания?

внешняя нагрузка, а ее больше ни как, кроме как подъемом торса, или загибанием ног  не достичь

Может, здесь найдёте ещё что-то интересное.

Аватар пользователя Jeque
Jeque(8 лет 5 месяцев)(17:43:13 / 20-02-2019)

Я вообще сильно сомневаюсь, что можно похудеть на каком-то конкретном месте, например, на животе. По логике, жир должен уменьшаться по всему телу равномерно, не зависимо от того, что именно нагружается.

Комментарий администрации:  
*** Покупая золото, ЦБ эмитирует НЕ ОБЕСПЕЧЕННЫЕ рубли (с) ***
Аватар пользователя Many
Many(3 года 1 месяц)(17:46:03 / 20-02-2019)

И правильно сомневаетесь. Это действительно невозможно. 

Порядок накапливания жира и его сжигания в общем равномерен по всему телу, за небольшими исключениями обусловленными генетикой. Никакие упражнения не позволят сжечь жир в конкретном месте.

Комментарий администрации:  
*** Ради красного словца, придумал внука-сорванца! ***
Аватар пользователя Jeque
Jeque(8 лет 5 месяцев)(17:51:18 / 20-02-2019)

Но с другой стороны, для меня всегда было загадкой, как девки умудряются добиться модных тонких ног-спичек, не выглядя при этом, как узник концлагеря.

Комментарий администрации:  
*** Покупая золото, ЦБ эмитирует НЕ ОБЕСПЕЧЕННЫЕ рубли (с) ***
Аватар пользователя Many
Many(3 года 1 месяц)(17:58:19 / 20-02-2019)

Очень просто - мало жрать и мало двигаться. В результате у них на ногах мало и жира и мышц, вот они и тонкие такие.

Комментарий администрации:  
*** Ради красного словца, придумал внука-сорванца! ***
Аватар пользователя Сергей Л.

Некорректно написал, может быть. Можно ускорить процесс именно локально. Имелось в виду уменьшение жира в области живота. Общее, по организму, уменьшение жира тоже будет присутствовать, но вы его не будете замечать. Почитайте основы бодибилдинга.

Аватар пользователя Many
Many(3 года 1 месяц)(18:00:08 / 20-02-2019)

Почитайте основы бодибилдинга.

Невозможность сжигания жира локально это и есть основы фитнеса и бодибилдинга. Локально можно мышцы нарастить или сжечь, но не жир.

Комментарий администрации:  
*** Ради красного словца, придумал внука-сорванца! ***
Аватар пользователя Сергей Л.

Нет. Ну как по человечьи объяснить-то. Вы попробуйте,  не делая больших нагрузок на ноги и руки заниматься только пузом и увидите через неделю и сами поразитесь результату.

Аватар пользователя Loraine
Loraine(4 года 9 месяцев)(21:14:31 / 20-02-2019)

И? Просто пузо подтянется, а сверху жирок так и будет. Это я вам говорю как человек, который запущенное пузо (на грани фартука) превращал в более-менее заметные кубики.

Аватар пользователя Сергей Л.

И еще фитнесс и бодибилдинг предназначены для несколько разных результатов, по меньшей мере так до меня донесли.

Аватар пользователя Olleg
Olleg(1 год 8 месяцев)(01:52:20 / 24-06-2019)

Ха - ха!!! 

 

Здрасти , как твое имя ? :) блин ну зачем ты так ???  Нафига ты эту чушь и этот бред не просто читаешь смотришь , так ты его еще и сюда тянешь ????? :) тут и так хватает мыслителей философов творцов и тд и тп, зачем ты в этот ряд отребья лезешь то ??? :)

 

токое гонево просто ужасает :) никогда локально организм не опустошает себя. :) никогда  :) где тонко там рвется :) но это не про организм наш. Он всегда во всем баланс соблюдает, соответственно никого концентрированного жиро сжигания на пузе не будет, как подкожный по всему телу равномерно сгорает на шее заднице пузе , так в последнюю очередь пойдет гореть меж органов. 

Открою секрет :)) никаким спортом  никогда не согнать жир :)) 

только диета , только не жрать , все.  Ни бег марафонский ни силовой тренинг на раз движение максимальными или около максимальными весами, ни папины то есть много много повторной тренинг - никогда не уберет жир ваш :))) 

 

только диета ДИЕТА ДИЕТА - не жрать не жрать не жрать. Ну или колоть гормон роста по десять еденит в сутки с инсулином, либо просто быстрый тестостерон и много колоть в себя . ::)) 

 

Аватар пользователя Шприц
Шприц(2 года 4 недели)(17:14:26 / 20-02-2019)

чтобы похудеть, достаточно просто меньше дышать. Еда не усваивается из-за недостатка кислорода. Но тут можно запросто потерять душу, поэтому лучше меньше есть.

Обратите внимание на толстых людей - говорят и говорят, дышат часто, и чем толще человек становится, тем чаще дышит. Круг замыкается, и их раздувает до появления какой-нибудь болезни.

Комментарий администрации:  
*** отключен (конченый ублюдок) ***
Аватар пользователя Сергей Л.

Не дай бог такого врача. Тем более эндокринолога.

Аватар пользователя Many
Many(3 года 1 месяц)(17:44:29 / 20-02-2019)

Б-же мой. Они уже пытаются похудеть просто дыша. 

Товарищи, эта шиза не работает, хотите похудеть - меньше ешьте и больше занимайтесь спортом (желательно кардио и подолгу).

Комментарий администрации:  
*** Ради красного словца, придумал внука-сорванца! ***
Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(17:46:05 / 20-02-2019)

Джаст трай ит. Без паники)).

Аватар пользователя Мара2018
Мара2018(1 год 11 месяцев)(18:01:59 / 20-02-2019)

меньше ешьте

 

Аватар пользователя Olleg
Olleg(1 год 8 месяцев)(02:02:39 / 24-06-2019)

Чего? Ты че несешь - придурок, какое кардио ты тут советуешь - длительное ?? 

Ты дурачок, битва при марафоне - грек бежал 42 км. И сдох.  Часа три - четыре он семенил своим ножками и сдох.   Ты это можешь осознать то,,??? 

Бег , кардио твое - это стрес и епала.  Ты идиот - ты даже не отдупляешь то, что это просто выносливость , то есть твою нервную систему меняет, опуская барьер защиты твоего организма от стресса и катобализма - разрушения. Все только нервная система перестраивается. Прекрати бег на год ты внов как вначале будешь так же тяжело возвращается к своему рабочему тренингу. Ты это осознай и больше чушь не гони 

Аватар пользователя ильдар
ильдар(6 лет 1 месяц)(18:03:36 / 20-02-2019)

мужики а зачем убирать накопленный за зиму жир в области живота, жир это энергия, вода, и все рядом, под рукой, тут конец углеводородов скоро. наоборот копить надо...

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:08:50 / 20-02-2019)

Жир, откладывающийся на поясе, в том числе на животе, очень опасен. Эти жировые клетки, буде их много, работают как железы, причём в противовес естественным железам, ослабляя работу последних. Это так, в общих чертах.

Аватар пользователя ильдар
ильдар(6 лет 1 месяц)(18:17:15 / 20-02-2019)

здрасти. здрасте.

Вот так стараешься на ночь сладких углеводов, медведем стать перед зимой, которая близко, а это вредно? Че это тюленю не вредно, верблюду не вредно, а мне вредно?

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:20:55 / 20-02-2019)

Если очень хочется, то можно всё. Но эта статья про дыхание.

Аватар пользователя ильдар
ильдар(6 лет 1 месяц)(18:27:15 / 20-02-2019)

здрасти. лучший способ избавиться от жира - сухая диета- ( как у верблюда в пустыне)- никакой воды. Организм посылает сигналы тревоги, и задействует внутренние резервы - как раз жир. Расщепляя его на воду и энергию. Но этот способ и очень опасен- ацетоны и т.п. токсично очень...

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:31:57 / 20-02-2019)

Этот способ особо опасен тем, что мозгу тоже необходима вода для его нормальной работы. Так что Вы там полегче с такими экспериментами.

Аватар пользователя ильдар
ильдар(6 лет 1 месяц)(18:35:20 / 20-02-2019)

здрасти спасибо за заботу. мне это не грозит. я худой, хоть и стараюсь ...

Аватар пользователя Many
Many(3 года 1 месяц)(18:18:35 / 20-02-2019)

Нет не опасен. Жир вообще вещь полезная, пока его не слишком много. И как железы они не работают, у них совершенно другое назначение и функции.

Комментарий администрации:  
*** Ради красного словца, придумал внука-сорванца! ***
Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:22:11 / 20-02-2019)

Речь идёт только о жире вокруг талии.

Аватар пользователя Many
Many(3 года 1 месяц)(18:24:57 / 20-02-2019)

Это точно такой-же жир как и не вокруг талии. Какой-то особенный вид жира у людей есть только в младенческом возрасте, который исчезает к первому году жизни, после чего жир во всём организме одинаков.

Комментарий администрации:  
*** Ради красного словца, придумал внука-сорванца! ***
Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:30:04 / 20-02-2019)

Да полно информации про этот поясной жир, неохота гуглить. Странно, что для Вас это в диковинку.

Аватар пользователя Olleg
Olleg(1 год 8 месяцев)(02:09:03 / 24-06-2019)

Ха ха :))) инсулин да, но немного. Жир это крайний и последний энергетик для организма :) вначале мышечные клетки опустошаются, и уже после, пошел жирок, как катализатор катобализма , аминокислоты и белки в волокнах мышечных рушить :) для продолжения движения :))) 

 

жир это излишек жратвы все. Не жрать просто не жрать. 

Аватар пользователя Babai
Аватар пользователя Blackki
Blackki(4 года 8 месяцев)(18:54:42 / 20-02-2019)

Чушь полнейшая.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:55:53 / 20-02-2019)

Имеется опыт? Излагайте.

Аватар пользователя Blackki
Blackki(4 года 8 месяцев)(19:17:03 / 20-02-2019)

Имеется. 

Стоит начать с питания. Желательно жрать на полведра меньше для начала)). Быстрые углеводы( сладкое, мучное) лопаем с утра, медленные - когда угодно( каши, макароны из твердых сортов). В разумном количестве. Мясо, рыба нежирные. Но совсем от жиров отказываться нельзя. Овощи сырые, запечённые, тушёные. Фрукты, орехи.Сыр, творог( нежирный), кисломолочные продукты. Исключить жареное, копчёное, соленое. В общем, ничего военного, просто здоровое питание. 

Физические нагрузки - аэробные. Кардио уже советовали выше. В плане тягания железа - малые веса, много повторений, мало подходов. 

Бонус для пуза))) любимое упражнение Арни - вакуум( в Гугле, здесь долго объяснять)

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(19:22:11 / 20-02-2019)

Нет, я спрашиваю про опыт предложенного рёберного дыхания.

Когда будет - вот тогда и добро пожаловать, внимательно-вдумчиво почитаем Ваш отчёт.

Аватар пользователя Blackki
Blackki(4 года 8 месяцев)(19:57:47 / 20-02-2019)

Серьезно? Опыт предложенного реберного дыхания? Я всю жизнь так дышу, как и большинство женщин)) На похудение это влияет так же, как лунный свет на рост телеграфных столбов)))

 

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(20:00:46 / 20-02-2019)

Большинство женщин дышит грудным дыханием, когда поднимается грудь и немного плечи.

Аватар пользователя Loraine
Loraine(4 года 9 месяцев)(21:20:44 / 20-02-2019)

На похудение это влияет так же, как лунный свет на рост телеграфных столбов)))

Не защищаю ТСовский метод, но у женщин больше хрючит бока и попу чем живот.

Аватар пользователя Loraine
Loraine(4 года 9 месяцев)(21:18:38 / 20-02-2019)

Бонус для пуза)))

Ересь! Святость Планки неоспорима!

Аватар пользователя Blackki
Blackki(4 года 8 месяцев)(21:37:14 / 20-02-2019)

Расскажите это Арни)

Аватар пользователя Olleg
Olleg(1 год 8 месяцев)(02:16:31 / 24-06-2019)

Ты балабол , твой опыт это , просмотр ютуба про фитнес :)))  вот весь твой опыт :)  ты галимый дурачок - откровенный бред несешь.  Аэробные нагрузки, пампинг то есть много повтор с малым - среднем весом , орешки :) про вакуум ты вообще впечатлил. :)) Арнольда, который весил максимум 110 кг , с его лошадиными дозами формы той , галимый тестестерон, который просто сушит и так тело. Его вакуум это гонево - опыт ты имеешь :))

Ты ишак.  Галимый ютуба жертва ты. 

 

Скрытый комментарий Повелитель Ботов (без обсуждения)
Аватар пользователя Повелитель Ботов

Перспективный чат детектед! Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за последние 4 часа.

Комментарий администрации:  
*** Это легальный, годный бот ***
Аватар пользователя PKKA
PKKA(5 лет 6 месяцев)(20:07:30 / 20-02-2019)

У человеческого организма нет возможности худеть на конкретном участке. Ну, разве что, ножом отрезать.

Человек худеет одновременно везде, затрачиваете энергии больше чем получаете из еды - худеете.

Из этого простой вывод - убираете из рациона сахар, мучное. Добавляете больше белка, чем больше тем лучше. (когда вы говорите похудеть - вы же не подразумеваете стать дистрофиком? значит нужно заменить жировую ткань на мышечную).

Много кардио нагрузки и правильное питание - похудеете быстро. 

 

Способов обойти энергобаланс организма просто нет.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(20:10:30 / 20-02-2019)

Вы что тут все, по диагонали читаете???

Конечно не стоит переедать, стоит быть физически активным, стоит, стоит, стоит... Но и дыхание здесь играет важную роль.

Аватар пользователя PKKA
PKKA(5 лет 6 месяцев)(20:14:12 / 20-02-2019)

Дыхание не играет никакой роли. Дышать так чтобы это сказалось на сжигании калорий - я даже хз что это.

В любом случае это бред - для сжигания жира самое эффективное действие - продолжительная кардионагрузка. В идеале, пожалуй, бег.

Но если конкретно вы умудряетесь терять калории во время дыхания - патентуйте метод. 

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(20:20:20 / 20-02-2019)

Объём вдыхаемого воздуха увеличивается - отсюда ускоренный метаболизм. Плюс, если дышать "в копчик и рёбра", сглаживается лордоз. Для тех, у кого он гипертрофированный - неплохой бонус.

Страницы

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год