18. Работа с убеждениями в саморегуляции

 

По книге С. Ковалёв "НЛП" эффективного руководства, или как управлять  кем угодно и где угодно". 

Роль убеждений в жизни человека.

Убеждения являются самореализующимися предсказаниями. В жизни вы и видите, и делаете, и получаете только то, в чём убеждены. 

Убеждения относятся к одному из высших уровней регуляции человека. По своей сути убеждение представляет собой обобщение (которое человек принял на веру) о причинах, смыслах и границах. Оно помогает нам справляться с превышающим уровень нашего восприятия количеством деталей и делать мир предсказуемым.

Сила убеждений.

Эффект плацебо. Убеждение пациента в выздоровлении, основанное на вере в лекарство, увеличивает вероятность выздоровления. Пример из практики применения. Больному раком дают "пустышку" и говорят, что это новейшее средство. Больной выздоравливает. После этого ему говорят, что было плацебо, и он снова заболевает. Цикл повторяется с теми же эффектами. В результате больной умер.

Хорошо подготовленный спортсмен постоянно проигрывает поединки из-за неуверенности. Ему дают сильного соперника и говорят, что это начинающий. Спортсмен, убеждённый ложной информацией в своём превосходстве, побеждает. 

Функции убеждений.

* выделяют важные с точки зрения убеждений объекты из восприятия;

* определяют реакцию в любой момент времени;

* заполняют разрывы в знаниях;

* придают смыл жизни, помогают сформировать цели и знать, что нужно делать м как себя вести.

Если человек получает информацию, ставящую под сомнения его убеждения, то он оказывается в ситуации неопределённости, что может вызвать страх и запуск механизмов психологической защиты, устраняющих проблему из сознания.

Классификация убеждений.

Общие убеждения: о жизни, мире, природе человека и самом себе составляют модель мира человека - его мировоззрение. Частные убеждения - о конкретных явлениях и ситуациях.

Убеждения могут быть экологичными (поддерживающими достижение цели без негативных последствий), неэкологичными (блокирующими достижение цели и/или приводящие к негативным последствиям), ограничивающими (блокирующие использование новых для человека способов и средств достижения цели).

Работа с убеждениями.

Способ. Определение своих убеждений. Отделение экологичных от неэкологичных и ограничивающих.

Преобразование неэкологичных убеждений в экологичные, снятие ограничений и опробирование новых способов и средств.

Методы определения своих убеждений.

1) Выпишите 10 мыслей об интересующем вас предмете (например, о работе) вообще и о вашем отношении к предмету в частности. Записанные мысли, возможно, отражают шаблон вашей позиции.

2) Задать самому себе вопрос: «По каким правилам ты живёшь относительно…? И далее, «уцепившись» за то, что появилось задавать вопросы: Почему? Как это так? Ты можешь это объяснить? На каком принципе или правиле это основано? Возможно некоторое время будут появляться вполне логичные ответы, но если вы будете продолжать спрашивать и отвечать, то через некоторое время дойдёте до основной нелогичности.

В какой-то момент «выскочит» неосознаваемое ранее убеждение. И далее, задавая вопросы: Почему? Как это так? и др., можно выявить основания этого убеждения.  

3) Определение убеждений на основе анализа действий. Составить список дел, которые вы делали в течение дня. Подумать какое убеждение лежит в основе каждого из этих дел.

4) Сравнивание (можно использовать тесты) своих убеждений со списками неэкологичных убеждений, выявленных психологами.

Основные разрушающие жизнь убеждения:

• я должен добиваться успеха;

• вы должны хорошо ко мне относиться;

• жизнь должна быть лёгкой.

Группы неэкологичных убеждений:

• снимающих личную ответственность;

• занижающих самооценку;

• предположение, что вселенная плоха;

• негативное отношение к жизни;

• негативное отношении к переменам.

Анализ неэкологиных и формулирование экологичных убеждений.

Формирование неэкологичных убеждений связано с неадекватным их обоснованием.

Например. Завышенные критерии успешности и нереалистичные требования к поведению других людей и комфортности жизни.

Понимая это можно переформулировать разрушающие жизнь убеждения:

• я качественно выполняю свою работу, преодолеваю затруднения и решаю проблемы с ней связанные;

• я принимаю себя и людей, такими как мы есть, хорошо отношусь к себе и людям (люблю их);

• Моя жизнь легка и интересна, потому что я живу в потоке (каждый день прилагаю усилия для своего развития и решаю текущие задачи в оптимальном режиме труда и отдыха).

Можно ответственность связывать с наказанием, а можно с получением денег. Можно себя оценивать по сравнению с киногероем, а можно по динамике собственного роста и «средней температуре по больнице».

Негативное отношение к окружающему миру и переменам порождают депрессию и неспособность использовать имеющиеся и открывающиеся возможности.

Мышление активизируется в ответ на жизненные затруднения. Базовой характеристикой личности являются её убеждения. Сознательное мышление осуществляется в рамках личных убеждений.

Ешё раз. Убеждения, блокирующие обратную связь, тормозят развитие личности и приводят к болезням.

А. Ллойд (книга "Код исцеления") выявил соответствие между конкретными деструктивными убеждениями и болезнями.

Устранение деструктивного убеждения (и вера в позитивное) часто приводит к быстрому устранению соответствующей ему болезни.

Таблица убеждений саморегуляции (на основе книги А. Ллойда).

Категория	Органы и болезни	Ложные убеждения	Истинные убеждения
Три препятствия
1 Неспособность прощать (гнев, раздражение)	Рак, серьёзные заболева-ния	Простить врага – значит освободить преступника от ответственности за преступления	Простить – избавиться от тяжёлых личных проблем
2 Губительные действия (неконструктивное поведение: самозащита и получение наслаждения)	Нарушения обмена	Я недостаточно хорош, люди причиняют мне боль, моя жизнь безнадёжна, любой лучше меня, я не могу никому доверять, единственный способ сохранить рассудок – сохранять контроль	Я хороший и люди хорошие
3 Ложные убеждения (поступки, мысли и чувства, которые приносят вам вред)		Нельзя изменять принципам	Если мои принципы и убеждения вредны, то их надо изменить на те, которые приносят положительный результат
Девять основных категорий
4 Любовь и эгоизм (зависимость от суррогатов любви: компьютер, телевизор, книги)	Железистая гормональ-ная и эндо-кринная система	Сверхценность своих целей	Развитие любви – это смысл жизни
5 Счастье и уныние (фальшивое счастье)	Кожа, депрессия	Жизнь тяжела и безотрадна из-за того, что произошло с вами в прошлом	Прошлое это опыт, позволяющий улучшить настоящее
6 Гармония и страх	Желудочно-кишечный тракт	У меня ничего не получится, я не способен на это, другие люди могут преуспеть, только не я	Ощущение гармонии. Критерий - состояние гармонии, когда я думаю о своей мечте
7 Терпение и гнев/чувство неудовлетворённости/нетерпимость (неполноценность – превосходство)	Иммунная система	Я опаздываю	Качество деятельности основа и необходимое условие высоких результатов Без качества нет количества
8 Доброта и неприятие/жестокость	Централь-ная нервная система (головной и спинной мозг)	Люди должны следовать моим правилам	Правила - это результат договорённости, никто никому ничего не должен
9 Положительность и отрицательность (вина, стыд)	Дыхатель-ная система	Перфекционизм (завышенные требования к себе)	Обратная связь условие роста и мастерства
10 Доверие и контроль	Репродук-тивная система	Страх рецидива	Чтобы не было рецидива необходимо выявить и устранить причину инцидента
11 Смирение и гордыня/самонадеянность/контроль над имиджем	Сердечно-сосудистая система	Обо мне плохо подумают	Люди в основном заняты своими делами, главное в отношениях - моё уважение к людям и к себе
12 Самоконтроль и его отсутствие	Скелетно-мышечная система	Лень, чувство, что тебе что-то должны	Любое состояние может быть трансформировано волевым управлением вниманием

 

Основные блокировки развития можно выявить и устранить.

1 Я простил свои обиды (или гнев, раздражительность - рак, серьёзные заболевания).

2 Я хороший. Мои действия мне полезны (или нарушения обмена).

3 Мои убеждения соответствуют фактам (или катастрофизм).

4 Я воспринимаю вызов обратной связи (или эгоизм и слабость любви, нарушения гормональной и эндокринной систем).

5 Жизнь легка (или депрессия и кожные заболевания).

6 Я делаю то, что считаю нужным (гармония или страх и нарушения желудочно-кишечного тракта).

7 Я принимаю ритм и длительность событий (или неудовлетворённость жизни и нетерпение – слабость иммунитета).

8 Я принимаю себя и других людей, такими, как они есть (доброта или неприятие/жестокость, то нарушения ЦНС: головной и спинной мозг).

9 Я хороший. Я исправляю свои ошибки (или вина, стыд (перфекционизм - сверхценность идеала, мышление по принципу всё ли ничего) и нарушения дыхательной системы).

10 Я осуществляю контроль по конечным результатам (доверие или контроль, нарушение репродуктивной системы).

11 Моя самооценка соответствует моим достижениям (смирение или гордыня, нарушения сердечно-сосудистой системы).

12 Я управляю своим состоянием (или нарушения скелетно-мышечной системы).

Зафиксировать наличие деструктивного убеждения и его силу можно, используя кинезиологическое тестирование.

Проблема устранения деструктивного убеждения связана с тем, что оно "зафиксировано" в подсознании, и сознательно принятого решения его изменить часто недостаточно. Поэтому для "внедрения" экологичных убеждений используются специальные техники

А. Ллойд обосновывает свою успешную целительную практику использованием теории о наличии клеточной памяти и её запрограммированности, применением техники программирования клеточной памяти..

Устранение деструктивного убеждения по методу А. Ллойда   осуществляются при использовании молитвы (обращение к Богу, высшему разуму,…).

«Я молюсь, чтобы все известные и неизвестные мне негативные образы, нездоровые убеждения, деструктивная клеточная память и все физические недуги, связанные с …………..(вашей проблемой), были найдены и вылечены благодаря свету, жизни и любви к Богу, которые наполнят меня. Я молюсь, чтобы эффективность этого лечения увеличилась во сто крат».

Затем закладывается (мысленно проговаривается) позитивное убеждение, энергетически воздействуя (посылая энергию из пальцев рук) на точки входа в процессоры биокомпьютера тела.

На основании собственного опыта считаю, что эффективность метода А.Ллойда очень высока. Например, я у себя убрал трёх месячный тяжёлый кашель за три дня, используя убеждения "я - хороший" и применив процедуру раз пять, и, также, избавился от многомесячной аллергии за неделю (убеждение - "жизнь легка").

Метод реализуется в состоянии саморегуляции.

А. Ллойд отмечает, что некоторым людям требуется длительное многомесячное применение данной техники для исцеления и проработки всех деструктивных убеждений, начиная с самых сильных. 

Устранение деструктивных убеждений необходимое, но недостаточное условие получение желаемого результата.

 

Навыки саморегуляции.

1. Гордыня

Из СЕДОНА-МЕТОДА.

Когда нами овладевает гордыня, мы стремимся сохранить статус-кво. Мы не желаем ничего менять или двигаться вперед; поэтому мы отговариваем от движения других, ибо боимся, что они смогут нас обойти. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии злости, но она нередко недоступна. Эта энергия не так сжата, как при злости, но она расплывчата и менее очевидна. Сознание не так захламлено, как при злости, но его отличает сумятица, негибкость и размытость. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы сделали и что знаем. Если мы вообще обращаем внимание на окружающих, то хотим, чтобы они заметили наше величие и уникальность и рассеяли гнетущие сомнения.

Д.Хокинс. "От отчаянья к просветлению"

Гордыня разделяет и порождает фракционность, что приводит к серьезным последствиям. Люди часто погибают из-за гордыни, ради которой сходятся армии. Религиозные войны, политический терроризм и фанатизм и жуткая история Среднего Востока и Центральной Европы — все это цена гордыни и ненависти, которую платят все сообщества.

Изнанкой гордыни являются невежество и отрицание. Эти характеристики препятствуют развитию. В гордыне выздоровление от зависимостей невозможно, потому что эмоциональные проблемы и дефекты характера отрицаются. Вся проблема отрицания сводится к гордыне; таким образом, гордыня является очень объемным этапом на пути к обретению настоящего могущества, которое заменяет гордыню настоящим положением и авторитетом.

Гордыня, с практической точки зрения, пригодна в качестве временной награды за успешное достижение и, следовательно, представляет собой нормальную реакцию, освоенную в детстве при помощи родительского одобрения и наград за хорошее поведение. Таким образом, в качестве подкрепляющей системы она способствует взрослению и социализации. Ошибка происходит тогда, когда эго предполагает, что награждается «Я», а не поведение. Это приводит к стремлению к награде в виде восхищения, при котором действия становятся средствами к достижению цели — получению одобрения. Мотивирующая схема сохраняется во многих взрослых в разной степени, но по мере взросления эта схема интернализируется, и получение награды происходит при помощи существующих во внутреннем мире родительских фигур и усвоенных стандартов. В ходе последующего движения к зрелости, мнения или одобрение других теряют свою важность и заменяются самоодобрениением. Жизнь тогда проживается в соответствии с внутренними стандартами. На более зрелом уровне, хотя одобрение других и приятно, оно не определяет поведение, что выражено в известном высказывании: «Мою жизнь никто, кроме меня, не проживет».

Гордыня есть восхищение собой, подразумевающее, что другие в сравнении с носителем гордыни неполноценны, или менее стоящи, или находятся ниже по уровню. Тонкость этого внешнего блеска быстро замечается более зрелыми людьми, которые считают его недостойной и социально вредной характеристикой. Эгоистическая гордость, предполагающая «уникальность», запускает неприязнь к другим и обществу в целом. По-настоящему же успешные люди получают одобрение потому, что зрелый успех сопровождается скромностью и благодарностью, а не чувством превосходства.

Гордыня оберегается из-за ее уязвимости, а также заметности. Ее оборотной стороной являются зависть, соперничество, ревность и их последствия, такие как ненависть, злоба и мстительность. Хрупкость гордыни обусловливается ее нарциссической основой, которая истинную важность рассматривает как угрозу и потерю статуса. Таким образом, самовлюбленность приводит к чувствительности в отношении пренебрежения или сравнения, что вызывает страх нападения и социальную паранойю с ее враждебностью, которая легко может принять открытую форму.

Гордыня есть бесполезное бремя и хрупкое образование, которое не только чревато падением, но и, парадоксально, вызывает и притягивает нападения. Оно основывается на ложном предположении, что внутренняя ценность человека — определимая переменная. Самоприятие приводит к отказу от сомнений. Всё существующее внутренне равно просто в силу творения и самого источника творения. Ценность основывается на линейных оценочных суждениях, часть из которых представляет собой всего лишь произвольные характеристики. Все «прибавки» являются предположениями, как и социальные символы или общественные почести — эфемерные и преходящие. Попытка доказать или заявить о своей ценности означает ее потерю.

Здоровая самооценка формируется при выполнении принципа честности, поэтому намерение становится важным фактором, который сам по себе менее уязвим, чем идеализированные результаты. Младенец, которому повезло, получает безусловную любовь, хотя гордость одобрения может быть условной. Нехватка одобрения в детстве приносит позднее отсутствие ощущения безопасности.

Необходимо мужество для того, чтобы отделить себя от гордыни и принять со смирением свою внутреннюю реальность, источник которой неуязвим. Принятие внутренней сущности бытия в качестве существующей независимо реальности требует отказа от любых определений «Я» как «кто» и рассмотрения себя в качестве «чего».

Противоядие против гордыни — это выбор смирения и честности вместо позициональности — такой, как быть важным, «правым», свести счеты, обвинять или стремиться к восхищению. Вся заслуга достижений принадлежит Богу как Присутствию Божественного, а не эго, и, следовательно, достижение приводит к благодарности и радости, а не уязвимой гордыне.

Ошибка духовной гордыни состоит в притязаниях эго на верховную власть в качестве автора и источника действий и результатов действий. Его притязания на признание сходны с ситуацией, когда лампочка требует признания того, что она является источником света, в то время как истинным источником является безличная сила электричества.

Как и с любыми ограничивающими эго-позициями, необходим отказ не от самой позиции, а от эмоционального вознаграждения или энергии, которые эго получает, придерживаясь этой позиции. Осознание того, что гордыня является ограничением, — уже значительный шаг.

Показательно то, что гордыня заявляет об удаче, и поэтому она постоянно нуждается в подпитке и поддержке для компенсации своей недостаточности. Показательно также то, что, чем больше она получает — тем более возбуждается ее аппетит и, в конце концов, она становится ненасытной. Разочарование гордыни легко приводит к ярости; поэтому мудрость гласит: будьте осторожны с горделивыми, они могут стать злобными и мстительными.

Духовная мудрость отвергает искушения лести, титулов, мирского успеха, пышности, богатства, мирской власти и других искушений иллюзии. Существует также парадоксальное скрытое искушение гордыни в смирении, то есть так называемое духовное эго, где даже смирение может быть лишь показным.

Притворная бедность также может выставляться напоказ из-за духовной гордыни. Сущность истинного аскетизма лежит в сбережении усилий или проецируемой ценности. Дело не в самом достоянии, а в важности, ему приписываемой. Таким образом, человек может быть богат, но не привязан к самому богатству, то есть речь идет о равнодушии: «Носи мир подобно свободному одеянию», — как говорил Франциск Ассизский.

Способность быть счастливым не зависит от имущества, если основные потребности человека удовлетворены. Уровень счастья соответствует уровню сознания. Чем менее сильны «желания» — тем сильнее переживание свободы. В ходе развития уровня сознания имущество может даже стать преградой. Богатые люди часто ведут очень простую жизнь в двух или трех комнатах огромных поместий и не бывают в других частях своих особняков годами.

Психологическое примечание. Гордыня может появляться после сравнения с другим человеком если считаешь себя лучше. Гордыня может проявляться, как презрение. Например, в выпившему человеку. В ответ может последовать агрессивная атака, хотя презрение было только мысленное. Гордыня, осознаётся как немного болезненное ощущение в голове. Направляя на него внимание можно его растворить.

 

 Из СЕДОНА-МЕТОДА. 

Возможные ощущения при освобождении: лёгкость и расслабленность, по телу разливается тёплая энергия, разум становится спокойнее, а мысли яснее.

Как только вы поймаете себя на старом поведении, то сразу же сможете освободиться и прервать его. Вы измените и модель поведения.

Следует планировать короткие паузы для освобождения в течение дня, тогда вы не забудете об этой практике.

Используете слова, образы и ощущения для освобождения.

Распространённые подвохи.

Я страдаю, следовательно, существую (привязанность к своим страданиям).

Но о чём я буду говорить (поиск одобрения).

Это моё, вот почему (гордость собственными проблемами).

Спрашивать «почему?» не умно (самокопание блокирует освобождение).

Не пробегайте мимо жизни (торопливость блокирует осознание).

Исследование: поиск свободы сейчас и здесь (нахождение проблем там, где их нет).

Девять базовых эмоциональных состояний: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие, умиротворение.

Эмоции – это всего лишь эмоции. Это не вы, это не факты, и вы можете их отпустить.

Отпустите сопротивление (нежелание использовать метод – эмоция, блокирующая действие).

Отпустите желание изменить ситуацию (переживание её несовершенства).

Идеальных результатов мы достигаем с позиции «всё замечательно, достигнем мы их или нет».

Как только вы отпустите желания, во многих областях произойдут заметные перемены. Не сопровождаются ли чувства, испытываемые сейчас, какой-либо потребностью. Если освободиться от потребности в одобрении, контроле и безопасности, то потребность в независимости и свободе исчезнет сама.

Большую часть достигнутых целей составляли цели, от стремления к которым вы освободились. Первый шаг мысленно сформулировать своё желание – второй его отпустить.

Ваша цель должна казаться вам реальной и правильной. Включите себя в формулировку цели. Выражайтесь чётко и кратко. Одно утверждение должно содержать одну цель. Формулировка должна быть точной, но не ограничивающей. Формулируйте цель так, чтобы освобождаться. Указывайте конечный результат, но не способ его достижения.

Освобождайтесь от целей и активных действий.

Освобождение от приязни и неприязни, преимуществ и недостатков.

Очистительная процедура – освобождение от деструктива в отношениях.

Три аспекта разума: Я - чувство, распознаватель («объектив» восприятия), решатель (программа переработки информации).

Седона-метод учит нас отключать автопилот. Благодаря ему мы можем использовать распознаватель, чтобы освобождаться от собственноручно навязанных ограничений и действовать оптимальным образом.

Шесть шагов.

1 Пожелайте свободы и спокойствия сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.

2 Скажите себе, что можете освободиться.

3 Признайте, что все чувства порождаются четырьмя потребностями (в одобрении, контроле и безопасности, независимости и свободе).

4 Освобождайтесь постоянно.

5 Если вы застряли, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.

6 Каждый раз, освобождаясь вы становитесь светлее, счастливее и эффективнее.

В настоящем моменте сейчас проблем не существует.

Освобождение от тревожности, вины и стыда, дурных привычек.

Благосостояние и чувство любви, здоровье, эмоциональный интеллект, организационная свобода и эффективность, помощь окружающему миру.

 

2. Гимнастика доктора Божьева (книга "Возраст не причина для старости").

Ссылка на комплекс упражнений здесь).

Основные механизмы старения тела:

1 – снижение энергии;

2 – снижение полноценности движений (зажимы мышц);

3 – повышение кислотности внутренней среды организма;

4 – нарушение питания клеток тела.

Необходимо расслаблять зажимаемые стрессом мышцы. Принцип простой: где болит – там напряжение, там и надо растягивать. На расслабление мышцы требуется порядка 2 мин. При концентрации внимания на расслабляемой мышце времени на расслаблении может потребоваться меньше. Спазмированные мышцы могут терять чувствительность. После их растягивания может некоторое время чувствоваться боль.

Разблокировка мышечного каркаса и расширение диапазона движений, использование понимания физиологии для самоисцеления:

* расслабление мышц головы - устранение головной боли, профилактика ишемичных инсультов;

* расслабление мышц шеи – нормализация мозгового кровообрашения и профилактика инсультов, нормализация давления;

* почечное давление легко лечится расслаблением почек;

* расслабление грудных мышц – избавление от сутулости;

* расслабление брюшины – устранение боли в животе, опущения внутренних органов и нормализация кровообращения в них;

* расслабление мышц передней поверхности бедра – помогает при боли в передней поверхности бедра или в колене, при артрозах коленных суставов;

* расслабление мышц задней поверхности бедра – помогает при боли в задней поверхности бедра и отёке внутри капсулы коленного сустава (избытке жидкости внутри сустава);

* расслабление мышц голени – помогает при боли в икроножной мышце и при пяточных шпорах, избавление от варикозного расширения вен;

* причина артрозов тазобедренных суставов (кокс артрозов) в напряжении ягодичных мышц;

* шпора – расслабить икроножную мышцу;

* бывает боль в пояснице, которая уходит только при согнутом положении тела – эта боль связана с напряжением подвздошно-поясничной мышцы;

* расслабление сгибателей и разгибателей мышц рук устраняет боли в предплечье;

* боли в плечевом суставе могут быть следствием напряжения мышц: большой грудной, большой круглой и надостной, длинной головки бицепса;

* расслабление мышц промежности устраняет аденомы простаты и миомы матки;

* баня, контрастный душ и отоклинастатическая гимнастика (приливы крои к голове при перевёрнутых положениях тела), тренируя сосуды, предотвращают развитие атеросклероза;

* чтобы избавиться от катаракты хрусталика, надо восстановить кровоснабжение глазного яблока;

* причиной диабета является нарушение кровоснабжения поджелудочной железы или печени;

* пародонтоз возникает у человека из-за нарушения кровообращения дёсен;

* для первичного разглаживания морщин и решения других проблем с кожей лица, достаточно увеличить потребление простой чистой воды и раз в три дня в течение трёх недель расслаблять ткани лица;

* чтобы избавиться от остеохондроза, надо делать специальные упражнения для позвоночника, увеличивающие объём движений в межпозвонковых суставах (например, гимнастика Норбекова)

* активизация лимфы и устранение отёков (профилактика рака) производится переходом на брюшное дыхание;

* упражнение «золотой петух» - восстановление умения мозга слушать и слышать своё тело.