17. Саморегуляция. Развитие мышления и социально-психологическая защита

А. Развитие мышления - описание ситуации.

Отдача своей энергии на реализацию корыстных интересов манипулятора подрывает здоровье.

Для реализации манипуляции необходимо более глубокое, чем у объекта манипуляции, понимание  ситуации . Это позволяет осуществлять действия, на которые манипулируемый не может правильно отреагировать - он их не осознаёт.

Управленческие решения разрабатываются в процессе мышления на основе определённой картины мира. Которая  в свою очередь разрабатывается на основе определённой методологии познания.

Любая слабость мышления может быть использована манипулятором.

Мышление человека развивается в процессе его жизни. Психологи выделяют возрастные ступени развития мышления.

На основании опыта работы и анализа литературы можно определить способы и возможности осуществления манипуляций, используя понимание уровня развития мышления.

1) Мышление конкретными операциями ребёнка в возрасте 8-12 лет, не позволяет осуществлять проверку утверждений. Дети верят тому, что говорят взрослые.

2) В районе 12 лет у ребёнка происходит скачок в развитии мышления. Ребёнок понимает, что далеко не всё, что говорят взрослые является правдой, и начинает отделять свои убеждения от представлений предлагаемых ему воспитателями.

3) Следующий скачок мышления происходит на втором курсе института ( в районе 17 л.). Как заметил знакомый преподаватель философии, на первом курсе говорить о методологии со студентами бессмысленно (они ничего не воспринимают). А вот на втором можно вызвать к философии интерес.

В результате человек (студент) может осознать определённые философские системы. Как заметил А. Зиновьев, когда определяешь мировоззрение взрослого, выясняется, что это какая-то из известных в философии систем.

Случай из практики. Молодой человек начитался Платона и понял. что всё можно объяснить исходя из его системы. Ничего нового больше нет. Результатом данного убеждения явилась депрессия, из которой он в момент моей встречи с ним заканчивал выбираться.

Это иллюстрация психологического механизма: то во что человек верит - он себе докажет (информация, противоречащая убеждениям не будет восприниматься, а если осознаётся, то будет определена как ложная или малозначимая (см. механизмы психологической защиты)).

В науке данная ситуация называется парадигмой. Новая теория признаётся, когда потеряют власть сторонники старой, часто по причине возраста.

Политтехнологи используют данный психологический механизм создавая идеологии, определяя наличное мировоззрение электората и позиционируя в него специально разработанный под реализуемую задачу имидж кандидата. Какой реально кандидат, и что он собирается делать остаётся "за кадром". См. книгу Гусев, Матвейчев, Хазеев, Чернаков "Уши машут ослом". О. Матвейчев отмечает проблематичность пиар технологии с точки зрения этики.

В 60г. 20-го века в Советском Союзе сформировалось методологическое движение. Участниками ММК (московского методологического кружка) была создана организационно-деятельностная игра и техника работы со схемами, отражающими содержание мышления. Основным методом развития участника игры является прояснение и проблематизация (критика, постановка под сомнение) положений доклада, который участник выносит на общее обсуждение. Участник, попадая в социальную ситуацию обсуждения своей позиции, не может уклониться от своих противоречий и вынужден расширять рамки своего сознания. Помогает этому рефлексия (анализ) обсуждения доклада и процесса его подготовки.

Г. Щедровицкий был лидером движения и основным организатором игр. Щедровитяне легко проблематизировали предметников, но им попадались субъекты, с которыми они ничего сделать не могли.

Случай из практики. Игра, в которой участвовала команда, работающая по методологии ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Команда ТРИЗ очень быстро разрабатывала содержание проблемы. Попытки щедровитян проблематизировать это содержание были восприняты тризовцами как деструктивные манипуляции. После чего они отказались от методологическом поддержки щедровитян не видя в них для себя пользы.

Методологический комментарий. ТРИЗ, разработанная Г. Альтшуллером в 50 г. 20 -го века, основывается на выявлении и снятии технического противоречия. Выяснилось, что с разрешением противоречий (синтезом противоположностей) шедровитяне работают плохо. Причиной этого, по- видимому, является отказ от рефлексии оснований используемой методологии, что блокирует выход за её пределы и развитие картины мира. А проблематизация щедровитянами часто осуществляется с использованием техники агрессивного "наезда" на личность. 

Снятие (синтез) противоположностей - это основа способа интеграции системы. Г. Альтшулер разработал метод анализа и развития технических систем.

А. Зиновьев (также участник ММК), продуктивно работать с противоположностями умел. Свои усилия он направил на изучение социальных систем. Им было понято, что идеология (в частности марксизм-ленинизм) - это не теория, адекватно отражающая действительность, а способ управления мотиваций людей. Хотя в любой идеологии есть адекватно отражающие реальность положения. См. книгу "Идеология партии будущего".

Группа специалистов, осознавших неадекватность реальности идеологии марксизма, создала системное видение наличной ситуации - КОБ (см. "Внутренний предиктор СССР. Краткий курс... Концепция общественной безопасности"). Согласно представлениям КОБ существует центр глобального управления, который, используя материальное и информационное оружие, управляет формированием будущего.

 

 

Иллюстрация. Информация от одного из организаторов холодной войны США против СССР здесь

С системным мышлением можно ознакомится в книге Д. Медоуз "Азбука системного мышления".

Информационное оружие - это способ осуществления манипуляций. Реализуется он на основе понимания мышления (процессов восприятия и переработки информации человеком).

Управление мышлением может использоваться как для развития мышления, так и для его искажения и подавления.

Моделированием процесса мышления с целью его развития у нас занимаются методологи Ю. Громыко (мыследеятельностный подход: метапредметы - знание, знак, задача, проблема) и О. Анисимов. На Западе развито направление НЛП (нейролингвистическое программирование). Начало движения НЛП - 70 годы. прошлого века. Моделированием процесса творческого мышления активно занимался Э. Боно, обративший, в частности, внимание на важность восприятия для для повышения качества мышления..

Мыследеятельностная педагогика внедряется в педагогическую практику на экспериментальных площадках в образовании.

С внедрением методологических разработок в педагогическую практику дальше продвинулся О. Анисимов (методика преподавания математики и учебники по математике для начальной школы Л. Петерсон).

Разработки Э.Боно и ТРИЗ используются в бизнесе.

Что касается НЛП ситуация интересная. НЛП не признано до сих пор академической психологической наукой, но практические психологи, переговорщики и работники спецслужб НЛП активно пользуются. Книжками по НЛП завалены книжные магазины. Разработки НЛП в области организационного развития засекречены.

Основной способ работы специалиста, использующего НЛП - подстройка и ведение. Психолог подстраивается под психофизическое состояние и модель мира клиента и затем начинает его вести в нужном для желаемого решения направлении. В НЛП, в частности, разработана методология работы с убеждениями.

В НЛП слабо разработана эмоциональная саморегуляция. Использование разработок по эмоциональному интеллекту (см. Р. Бояцис, Э. Макки "Эмоциональный интеллект", "Резонансное лидерство") позволяет подстраиваться ещё и к эмоциональному состоянию клиента (партнёра по общению), что значительно усиливает возможности психологического воздействия. 

Практические психологи, для поддержки решения проблем клиента, используют всё что работает: теорию коммуникации, психоанализ, семейную психотератию, НЛП, модели личности, медитацию, интуицию, парапсихологию,... Работа с эмоциями - это необходимый инструмент профессиональной квалификации практического психолога.

Случай из практики. На семинаре пересеклись методологи шедровитяне и практические психологи. В первый день психологи были ошарашены коммуникативными воздействиями методологов. К вечеру психологи поняли, что это просто грубые манипуляции. На следующий день психологи легко и изящно перехватили управление ситуацией.

Методологический комментарий.  Способом работы психолога является поддержка мышления клиента, для того чтобы он решил проблему в своём внутреннем мире. При этом психолог принимает убеждения клиента такими как они есть и работает с ними, не считая убеждения (в том числе свои собственные) "священной коровой". Если убеждения приводят к проблеме, почему бы не изменить, подкорректировать, дополнить убеждения, чтобы решить проблему. Подход  такой же как в науке - если обнаруживаются факты противоречащие теории, может быть имеет смысл изменить аксиоматику теории.

Успешность работы практического психолога базируется на его способности качественно мыслить (см. предыдущую статью).

 

Б. Стратегия и тактика социально-психологической защиты.

Стратегия.

Чтобы тебя не "намотали" на чужой проект, необходимо реализовывать более качественный свой собственный. А для разработки и успешной реализации своего проекта необходимо иметь компетенцию руководителя проекта.

Проектное мышление - это умение ставить задачу, формировать систему проектной деятельности, планировать проект и управлять им.

Эффективным способом формирования проектного мышления является работа над научной диссертацией. Необходимо сформулировать противоречие и гипотезу, разработать задачи и план исследования, провести исследование, оформить и защитить его результаты. Самостоятельная исследовательская работа, поддержка её научным руководителем, жёсткое обсуждение процесса и результатов исследования в экспертном сообществе, позволяют сформировать понимание структуры и организации проектной деятельности, и того как использовать то, что написано в стандартах по проектированию.

Проект развития сложнее, чем проект в предметной области - это социальный проект, для разработки и реализации которого необходимо иметь адекватное системное видение.

Формируется оно посредством интеграции содержательных позиций, что требует умения работать с противоположностями. Первым шагом синтеза является фиксация содержания позиций  (тезиса и антитезиса). Реализуется он на основе критического мышления, позволяющего выявить основания позиций, их основное содержание и границы применимости. На этой базе можно осуществить синтез - определить различие позиций, их системное единство, взаимодействие, меру.

Для формирования связей и команды проекта необходимо уметь выстраивать отношения с людьми, а это требует компетенции практического психолога.

 

Тактические элементы социально-психологической защиты.

а) Умение решать творческие задачи.

Упрощенный Алгоритм Решения Творческих Задач.

«ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: для решения задач по алгоритму нужно терпение.

1. Понять задачу и настроиться на ее решение, "встать в охотничью стойку". Воспроизвести задачу своими словами. Сделать рисунок (подключить образное мышление). Определить тип задачи - логическая, творческая, множественная...

2. Попробовать решить задачу традиционными методами: Методом Проб и Ошибок, по здравому смыслу (по логике), по частям, по аналогу (не решал ли я подобной задачи?), по ассоциации, методом поиска компромисса, путем экспертных оценок (посоветоваться с мудрым доброжелательным человеком)...

3. Если задача творческая и сложная и ее не удалось решить традиционными методами, тогда используйте следующие шаги:

• Сформулируйте ПРОТИВОРЕЧИЕ, укажите вредную функцию,

• Сформулируйте Идеальное конечное решение (ИКР) и ответьте на вопрос: "Что мешает получить ИКР?" (Это очень сильный ход).

• Определите, какие основные части участвуют в задаче (составьте МОДЕЛЬ задачи),

• Поищите РЕСУРС (возможности для решения) в каждой из этих частей, необходимый для получения ИКР и разрешения противоречия,

• Используйте ПРИЁМЫ для разрешения противоречия,

• Получите НЕСКОЛЬКО решений.

4. Определите СИЛУ и НРАВСТВЕННОСТЬ полученных решений и выберите наилучшее решение для данных конкретных условий по заданным критериям.

Что делать после решения задачи?

5. Проведите анализ ХОДА решения. Ответьте на следующие вопросы:

Почему я так долго не мог ее решить? Что помогло ее решить? На основании какого закона я решил эту задачу?

Почему я так долго не мог найти хорошего решения?

Что мне помогло догадаться?

6. Проведите анализ ПРИЧИН появления решенной Вами проблемы.

• Почему появилась эта задача, что (или кто) явилось причиной?

• Что я не предусмотрел, в чем я ошибся? Какой закон или мудрое правило я нарушил?

• Чему меня научила эта задача?

• Что осталось не решенным? Кто остался недовольным?

• Каковы дальние последствия принятого решения? Как правило, причина появления задачи - это совершенная ранее ошибка.

7. Определите ВОЗМОЖНОСТЬ появления подобных задач в будущем. Смените неизвестность на полную известность. Говорят, от неизвестности можно умереть. ТРИЗовцу, конечно, это не грозит, как и любому, кто не ленится думать.

• Действует ли еще причина появления задачи?

• На какой срок удалось решить конфликт?

• Кто остался недовольным?

8. Что надо сделать, чтобы подобных ситуаций не возникало? Продумайте и примите ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ, исключающие появление подобных проблем в ближайшем и отдаленном будущем.

9. Сделайте ЗАПИСЬ в Личной Картотеке Сильных Решений (если таковую Вы ведете) о приобретенном опыте (положительном и отрицательном), чтобы в будущем подобные задачи уже решать просто "по аналогу".

После того, как получено окончательное решение (идея) и сделан анализ задачи, то, если решенная задача не учебная (то есть не требующая внедрения), надо позаботиться о ВНЕДРЕНИИ решения. Сначала надо подготовиться, потом внедрить (реализовать идею) и проанализировать фактические результаты (обратная связь). На основе анализа фактических результатов от реализации решения проведите ВТОРИЧНЫЙ, окончательный анализ правильности Вашего решения. Ибо только практика самый надежный критерий истины.

б) Умение различать эмоции и блокировать манипуляции, осуществляемые путём "нажатия на эмоциональные кнопки":

* угроза - страх - блокировка действия;

* обвинение - вина - самонаказание и занижение самооценки;

* сомнение в результате - апатия - потеря смысла деятельности;

* нарушение договорённостей - обида - месть;

* неадекватное поведение - раздражение - потеря энергии;

* нарушение границ (в том числе психологических) - гнев - нанесение удара;

* восхваление - гордыня - завышенная самооценка и неадекватное поведение.

См. И. Вагин "Как из мухи сделать слона".

в) Выявление слабостей мышления и их устранение.

Критерии оценки мышления кадровиками:

• нарушения системности;

• поверхностный анализ фактов;

• необоснованные заключения;

• противоречие собственным посылкам (нарушение логики);

• непонимание юмора и контекста;

• неправильная расстановка приоритетов;

• дисбаланс анализа и синтеза;

• обидчивость и отсутствие чувства юмора;

• неадекватное использование терминологии и запутанность мысли;

• шаблонность;

• разрыв теории и практики;

• суетливость, агрессия, депрессия, неуверенность в себе.

г) Проверка истинности утверждений кинезиологическим тестированием.

д) Техника социально-психологической защиты.

Основная угроза – принятие неправильного решения под воздействием психологической манипуляции.

Решения человек принимает на основе картины мира. Способ осуществления манипуляции - это формирование выгодной для манипулятора картины мира у манипулируемого.

Типовые приёмы искажения картины мира.

Чёрный пиар – искажение фактов.

Серый пиар – умалчивание части фактов.

Сдвиг меры – искажение значимости фактов (сделать из мухи слона).

Хаос – предоставление противоречивой информации, не давая целостной картины.

Воздействие на эмоции – блокировка формирования целостной картины и принятие решений в неоптимальном состоянии.

Спешка – непредоставление времени на осознание и анализ ситуации.

Ссылка на авторитет и общественное мнение – принижение самостоятельного мышления.

Создание мнимой проблемы (угрозы) и навязывание услуги.

Отвлечение внимания – создание иллюзорной реальности.

Изменение правил «во время игры».

Способы защиты.

1. Принимать решения в оптимальном состоянии.

2. Проверять факты.

3. Проверять репутацию источника информации и его экспертность в проблемной области.

4. Интегрировать картину мира, сопоставляя различные точки зрения.

5. Сопоставлять интересы и позиции участников деятельности, определять свои интересы и позицию.

6. Применять критерий истинности - это практика (личная и общественная).

7. Не принимать решения до тех пор, пока что-то непонятно, есть противоречия в картине мира и предложении.

 

Навыки саморегуляции.

1. Работа с гневом.

Злость (цитата из СЕДОНА-МЕТОДА)

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей. Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

Из книги Д.Хокинса "От отчаянья к просветлению".

Ниже уровня сознания 200 доминирует эго и разум человека не может отличить эмоциональное восприятие (мнение) от внешнего мира. Гневный человек видит врага во всём, что не служит эго, всегда защищается и склонен к эмоциональному возбуждению, нарастающему при возбуждении животных механизмов левого полушария. Цикл ошибочного восприятия за которым следует гнев и возмущение, активизирует симпатическую нервную систему тела и запускает реакцию "бей или беги", повышающую выработку адреналина и кортизола, наблюдается учащение сердцебиения и повышения кровяного давления. Основная защита эго состоит в том, чтобы проецировать карающую совесть во внешний мир, а затем жить в страхе возмездия.

Эго страшится признать ошибку и избегает ответственности, чтобы предупредить обращение гнева во внутрь. Гнев используется эго для замещения смелости, требующей только решимости, определённости или преданности.

Постоянный гнев требует оправдания, и, таким образом, распространённым выражением гневной личности становится "сборщик несправедливостей", который лелеет жалобы и собирает их для того, чтобы оправдать жестокость. Людям, которые чувствуют себя слабыми и уязвимыми, гнев кажется силой, в то время как сильные люди гнев считают слабостью и незрелостью.

Нормальный человек видит в гневе вред. Очевидное противоядие - это сострадание, принятие, любовь и готовность прощать. Преодоление гнева требует готовности отказаться от основных позиций: 

- подпитывания хронического возмущения и извлечения выгоды из "несправедливостей";

- нереалистичных ожиданий от мира и отношений, включая ожидания удобства, согласия, одобрения, подчинения и т.д.;

- отказа от сосредоточенности на себе как стиля жизни и принятие сосредоточенности изменения себя, а не мира;

- готовности отказаться от инфантильных ожиданий (соответствующих возрасту двух лет) от себя ,других и кажущегося  несовершенным мира;

- принятие ответственности за проявление внутренних инфантильных представлений и подчинение их зрелым и более радостным процессам, таким как благоразумие, равновесие и забота о других;

- осознание того, что возмущение или гнев относятся не к тому, кем другие "являются", а к тому, кем они "не являются" (например, "не" великодушный вместо скупой, "не" бескорыстный вместо эгоистичный, "не" осторожный вместо беспечный и т.д.).

Прорабатывание гнева требует внутренней честности и готовности отказаться от того, что не гармонично и несостоятельно, и замены этого уверенностью в себе.

Психологическое примечание. Агрессия - это способ защиты (и расширения) своих границ. Человек, не готовый в случае необходимости проявить агрессию, беззащитен. Другое дело, что инфантильная агрессия приводит к сдаче границ. Требуется смелость, для того, чтобы посмотреть правде в глаза и совершить адекватные ситуации действия, усиливающие позицию. Агрессивная защита убеждений, которые не работают - это способ самообмана и попадания под манипуляцию, ухудшения здоровья, формирования болезни и самоубийства.

Случай из практики. Отец испытывал сильный гнев по отношению к дочери. После применения техники из книги И. Вагина "Психология зла" - выдыхание и сжигание (мыслеобраз) энергии гнева, он смог спокойно поговорить с дочерью и решить волнующий его вопрос.

Психологический комментарий. У сторон конфликта может сформироваться образ врага и сильные негативные чувства по отношению друг к другу, не позволяющие конструктивно взаимодействовать между собой напрямую (при встрече возможен срыв в эскалацию конфликта). Поэтому стандартными схемами гашения конфликта является разведение сторон и ведение переговоров через посредника, к которому стороны конфликта не испытывают негативных эмоций.

Энергия эмоций находится в теле.

Таппинг (техника эмоциональной свободы) позволяет "выпустить пар из котла".

1 Фиксация негативного состояния.

2 Проговаривание фразы: - Несмотря на то, что я чувствую (некоторое негативное состояние – например, обиду), я глубоко и полностью принимаю себя.

3 Простукивание точек таппинга.

Техникой таппинга, в случае необходимости (жесткий стереотип), можно усилить работу по коррекции стереотипов.

2. Массаж.

Этот массаж был разработан А. Черкасовым (см.книгу "Путь к долголетию") на основе китайского лечебного массажа (Марченко О. К., Кэвэнь Ху, 1995). 
Первым принципом массажа является глубокое погружение пальцев  в мышцы и очень медленное продвижение пальцев по мышцам. Пальцы массажиста как будто погружаются в очень вязкую среду и при своём движении ведут перед собой волну. Мышцы должны сами пропускать пальцы массажиста при своём расслаблении. Если мышца не расслабилась, то пальцы будут проскальзывать по жестким участкам, содержащим мышечные блоки. Весь массаж проводим без крема или масла. Во время массажа пальцы массажиста оказывают воздействие только на мышцы справа и слева от позвоночника — паравертебральные области позвоночника (области справа и слева от позвоночника шириной 3 — 4 см). На сам позвоночник давление не оказывается.

Вторым важным принципом являются вибрационные техники массажа глубоких мышц позвоночника, которые лежат под слоем поверхностных мышц. Растираем спину ладонями 2—5 мин, без крема или масла, за исключением случаев с очень чувствительной кожей у пациента. Производим диагностику: указательным и средним пальцами проходим сверху вниз вдоль всего позвоночника, расставляя пальцы между остистыми отростками позвонков, выступающими на спине, одновременно по обе стороны от оси позвоночника и с надавливанием слегка вращаем обоими пальцами. Отмечаем болезненные места. Разминаем поверхностные мышцы спины. Работаем с мышцами, как будто месим тесто — 5—10 мин, начиная с верхнего отдела позвоночника, проходим вдоль всего позвоночника, отодвигая в сторону (от позвоночника) большими пальцами мышцы, расположенные вдоль позвоночника и примыкающие к остистым отросткам. Три раза проходим сверху вниз по одной из сторон позвоночника, а затем проходим ещё три раза, как бы возвращая мышцы на место, притягиваем их к позвоночнику. Точно так же проходим по другой стороне позвоночника.
Подушечками больших пальцев (помещенных друг за другом) проходим попеременно по обе стороны от остистых отростков снизу вверх, растягивая мышцы вдоль позвоночника, три раза. Плоской нижней поверхностью (основанием) ладони проходим вверх по спине три раза попеременно с каждой стороны
от позвоночника, быстро раскачивая ладонь в поперечном направлении с вращением относительно центра лучезапястного сустава (пальцы принимают вид веера, вибрирующего в плоскости поверхности веера), вибрационно массируя мышцы, идущие вдоль позвоночника. Кисть основанием ладони давит на мышцы спины, а вибрационные движения кисти влево-вправо входят в резонанс. «Вибрирующий китайский веер». Подушечками больших пальцев (помещенных друг за другом) проходим попеременно по обе стороны от остистых отростков снизу вверх, растягивая мышцы вдоль позвоночника, три раза.
Располагая ребро кулака (сгиб вторых и третьих фаланг пальцев) вдоль позвоночника сверху вниз начинаем с надавливанием слегка вращать по кругу и вибрировать кулаком, стараясь с помощью вибрации расслабить глубокие мышцы позвоночника. Работаем кулаком на каждом участке паравертебральной области позвоночника 5—10 с, затем смещаем ребро кулака вниз на один позвонок и работаем на следующем участке. Проходим сначала по одной стороне позвоночника, а затем по другой. Для детей этот приём выполняем, как при диагностике, указательным и средним пальцами по обе стороны от позвоночника одновременно.

То же самое кратко.

1 Растираем спину ладонями 2-5 мин.

2 Указательным и средним пальцем проходим вдоль позвоночника, одновременно по обе стороны вдоль его оси и с надавливанием слегка вращаем обоими пальцами. Отмечаем болезненные места.

3 Разминаем поверхностные мышцы спины («месим тесто» 2-5 мин.).

4 С одной стороны позвоночника три раза сверху вниз отодвигаем мышцы спины большим пальцем. Затем трижды возвращаем мышцы на место. Также, с другой стороны.

5 Три раза подушечками больших пальцев (помещённых друг за другом) проходим по обе стороны от остистых отростков снизу вверх, растягивая мышцы вдоль позвоночника.

6 Следующий трёхразовый проход - раскачивая основание ладони в поперченном направлении.

7 Повторяем 5.

8 Вибрируя ребром кулака расслабляем глубокие мышцы позвоночника (два прохода), с увеличением времени массажа болезненных участков.

9 Шейный отдел позвоночника прорабатывается большим и указательным пальцем, расположив их по обе стороны позвоночника. Вращательные и вибрационные движения для глубоких мышц, поперечные и сверху вниз для поверхностных мышц от затылка до плечей.

Повторяем цикл массажа ещё раз с увеличением времени массажа болезненных участков. Первый раз массаж проводим как можно мягче. После первых сеансов возможны обострения болей в спине. По мере ослабления болей массаж можно делать и дольше, и сильнее — это зависит от индивидуальных особенностей человека.
Противопоказания: острый период болей после физических перегрузок, опухоли позвоночника, травмы, плохое состояние кровеносных сосудов. Шейный отдел позвоночника прорабатывается не кулаком, а большим и указательными пальцами, расположив их по обе стороны позвоночника. Производим вращательные и вибрационные движения глубоких межпозвонковых мышц. Поверхностные мышцы, идущие по боковым поверхностям шеи, разминаем пальцами обеих рук сначала в поперечном направлении, а затем сверху-вниз от затылка до плеч.
Эта техника из разряда семейных - необходимо иметь партнёра для взаимного массажа.