15. Позитивное мышление и эмоциональная саморегуляция

Начнём с краткого содержания позиции сторонников позитивного мышления. 

"Позитивное мышление это оптимистическое состояние ума, которое всегда видит светлую сторону жизни и фокусируется на том, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Позитивное мышление это умственное отношение, которое дает конструктивные результаты. Позитивное мышление приносит внутреннее удовлетворение, счастье, мир и лучшее здоровье; улучшает отношения и привлекает успех в вашу жизнь. Хотя у всех нас есть этот мощный инструмент, многие из нас не знают об этом.

Были проведены некоторые долгосрочные исследования позитивного мышления и здоровья, которые подтверждают, что позитивное мышление укрепляет иммунную систему и помогает в лечении. Доказательства до сих пор подтверждают, что позитивное мышление ведет к положительным результатам. Возможно, самый большой вклад психологии и нейробиологии заключается в том, что позитивное мышление связано с такими добродетелями, как доброта и сострадание, и в доказательстве того, что позитивное мышление ведет к богатству ума, тела и души."

Концепция позитивного мышления следующая: если негативные мысли и чувства порождают болезни и формируют негативные ситуации, то надо мыслить позитивно - это укрепляет здоровье и порождает позитивные ситуации.

Способ перехода от негативного мышления к позитивному (из статьи "Позитивное мышление", размещённой на сайте А.Савина).

Упражнения для развития позитивного мышления.

1. Наполните ваш разум позитивными мыслями.

Начните активно искать позитивные мысли, в себе, в окружающих вас людях, ситуациях и вещах. Это упражнение развивает в вас позитивное отношение к себе и к жизни, а долгосрочная практика сделает это упражнение достойной привычкой здорового разума.

2. Уважайте силу вашего разума.

Ваш разум невероятно сильный инструмент достижения результатов, он способен изменить практически всё в вашей жизни, и, пожалуй, потребовалась бы куча времени, чтобы перечислить всё, что может сделать для вас и вашей жизни ваш разум. При правильном использовании вашей силы разума вы можете в значительной степени улучшить вашу жизнь, совершить в ней самые великие изменения.

Отнеситесь к вашему разуму с уважением, перестаньте пренебрегать его возможностями и силой, он способен в равной степени создавать как позитивные, так и негативные результаты. Всё зависит от того, как вы используете свой разум. Вы ответственны за свою жизнь, и ответственны за всё, что в ней происходит или происходило. Вспомните известное выражение: «Как вы думаете, тем вы и становитесь».

3. Практикуйтесь ежедневно.

Упражнения на развитие позитивного мышления следует практиковать ежедневно, до тех пор, пока позитивное мышление не станет частью вас и вашей жизни. Отведите для них некоторое время, чем больше, тем лучше, и как минимум несколько минут ранним утром, несколько минут по дороге домой или несколько минут перед сном. Выберите время, которое подходит для вас больше всего, составьте план для ваших упражнений.

Создайте намерение делать это упражнение в течение нескольких минут каждый день, и действуйте. То время, которое вы уделили вашим упражнениям на позитивное мышление, потратьте на размышления о самых позитивных вещах, которые только придут вам на ум. Ниже приведён список некоторых идей для размышления.

• Люди, которых вы можете поблагодарить за вклад в вашу жизнь.

• Десятки вещей в вашем доме, которые вам нравятся.

• Небо, солнце, радуга, дождь, цветы и животные.

• Ваш партнёр, муж, жена, друг или подруга.

• Бог, вещи, за которые вы можете поблагодарить его.

• Ваша работа, ваши сбережения, ваши инвестиции.

• Ваши спортивные навыки и достижения.

Даже если в настоящий момент, вы не думаете, что в вашей жизни есть что-то действительно хорошее, поверьте, что это так. Поразмыслите несколько минуток, вам в голову обязательно придут мысли о чём-то, что вы действительно цените или любите, что-то, за что вы в полной мере можете быть благодарны, да хотя бы за то, что вы просто живёте.

4. Подобное притягивает подобное.

Имейте в виду, что мы, как правило, привлекаем в свою жизнь все те вещи, о которых часто думаем, и которым отдаём свою энергию. Не удивительно, что часто это бывают негативные вещи и ситуации, ведь им мы отдаём огромное количество энергии, боимся, испытываем эмоции и «верим», что это произойдёт. Поэтому, если вы продолжаете думать, что ваша жизнь полный отстой, скорей всего так и останется, поскольку вы программируете себя и свою жизнь на это.

Если вы проводите какое-то время каждый день в размышлениях о том, как прекрасна ваша жизнь, это позволяет по-другому программировать ваше подсознание и является основой для улучшения ситуации. Всё просто, думая о чём-то хорошем, вы привлекаете в свою жизнь хорошие вещи и ситуации, в результате жизнь ваша и действительно становится прекрасной. Хорошенько запомните выражение: «ПОДОБНОЕ ПРИВЛЕКАЕТ ПОДОБНОЕ», и поразмыслите над ним, примерив его к своей жизни, с целью поиска доказательств его истинности.

5. Будьте дисциплинированы.

Позитивные мысли должны преобладать в вашем сознании на протяжении всего дня, в течение нескольких недель вашей сознательной практики. Когда вы ловите себя на том, что негативная мысль проникает и разрастается в вашем сознании, немедленно заменяйте позитивной мыслью, и старайтесь размышлять о чём-то хорошем в вашей жизни. Начните думать о тех позитивных вещах, размышления о которых вы начинаете практиковать вместе с этими упражнениями. Не позволяйте негативным мыслям обретать силу. Некоторое время, пока позитивное мышление не станет для вас привычкой, от вас потребуется быть полностью сосредоточенным и дисциплинированным.

6. Расширьте свои горизонты.

Начните выходить за рамки отведённого вами времени на упражнения, и искать положительное во всём, что вы делаете, видите или слышите. Сосредоточьтесь на мыслях, которые помогут вам выявить лучшее что-то хорошее в любых обстоятельствах вашей жизни.

Наверное, следует привести одну замечательную цитату Уолтера Уинчелла: «Оптимист: это человек, который взбирается на дерево, преследуемый львом, но, не смотря на это, продолжает наслаждаться видами». Конечно, на мой взгляд, это крайняя форма оптимизма, но думаю, суть ясна, в любом случае, оставаясь оптимистом, этот человек верит, что выход есть всегда.

7. Стремитесь к звёздам.

Наличие чётко определённых жизненных целей окажет огромную помощь на начальных стадиях практики упражнений на позитивное мышление. Ваши цели в жизни, помогают вам сохранять внимание на том направлении, в котором вы движетесь. Они помогают вам в принятии решений и определении приоритетов.

Если у вас нет конкретных целей, начните с построения плана личного развития, о том, как его составлять вы найдёте в статье на нашем сайте. План личного развития поможет вам сбросить ненужный багаж, который замедляет вас, а также станет отличным указателем вашего дальнейшего пути.

8. Празднуйте.

Делитесь своими успехами с людьми, которые имеют для вас значение. Найдите причину праздновать, выделите время и празднуйте. В нашей жизни просто жизненно необходимо уделять внимание не только вашей работе, но отдыху, это позволяет нам сбросить накопившееся напряжение, расслабиться и зарядиться новой энергией. Соберите друзей, возьмите небольшой отпуск и оправьтесь если не в путешествие в далёкие страны, то хотя бы просто в поход, на шашлыки, на рыбалку. Разумеется, здесь я говорю об активном отдыхе, без распития спиртных напитков и принятия других наркотических средств.

9. Оставайтесь на связи.

Старайтесь на регулярной основе собираться с единомышленниками. Это поможет вам поддерживать мотивацию на высоком уровне. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши решения, которые заставляют вас смотреть на жизнь в позитивном ключе. Естественно, в своей жизни вы будете встречаться и с негативными людьми. Не слишком активно избегайте их, делитесь с ними вашим позитивным настроением, поверьте, если вы достаточно сильны, они не будут оказывать на вас влияние. Но, ваш позитивный настрой, ваш заряд, будет заряжать их, и, возможно, они тоже захотят стать чем-то большим в своей жизни.

10 Другие источники.

Гуляйте в сети, ищите позитивные и мотивирующие статьи, цитаты и фразы, книги, аудио лекции, видеофильмы, фотографии. Ищите полезную информацию и применяйте её на практике. Развивайтесь, становитесь сильнее, чем вы уже являетесь. Читайте истории успеха других людей, общайтесь в сети с позитивными людьми, которые желают делиться своим опытом.

Несколько советов, которые помогут вам развивать позитивное мышление:

• Всегда используйте только положительные слова в отношении вашего развития. Говорите «я могу», «я сумею», «можно» и т.д.

• Принимайте в вашу жизнь только чувство радости, силы и успеха.

• Старайтесь игнорировать негативные мысли, заменяйте их конструктивными мыслями о счастье.

• В разговоре используйте слова, вызывающие в вас чувства и ментальные образы силы, счастья и успеха.

• Прежде чем приняться за какое-то дело, постарайтесь чётко представить успешный его исход. Визуализируйте это с концентрацией и верой, и вы удивитесь результатам.

• Читайте, по крайней мере, по одной вдохновляющей книге в день.

• Смотрите хорошие и добрые фильмы.

• Уменьшите время на просмотр новостей и чтение документов.

• Ассоциируйте себя с людьми, которые думают положительно.

• Всегда держите спину прямо, сидя или при ходьбе. Это укрепит вашу уверенность и внутреннюю силу.

• Прогуливайтесь, плавайте или занимайтесь каким либо другим спортом.

Позитивное мышление приведёт к позитивному отношению, а это, в свою очередь, положительно скажется на всей вашей жизни.

Негативное отношение утверждает, что вы не сможете добиться успеха.

Позитивное отношение говорит: вы можете добиться успеха.

Пример из практики М. Норбекова (см. книгу "Опыт дурака или ключ к прозрению") У М. Норбекова была проблема с репродуктивной функцией. Никакие физические тренировки не помогали. После чего он обратился к своему наставнику. Реакция наставника была следующая "Дурак - почему раньше не сказал". После чего он предложил проработать негативные эмоциональные состояния. В результате проблема была решена.

Методическое примечание. Понятие внутренний стиль означает реализацию оздоровительных практик в позитивном эмоциональном состоянии.

Продолжаю цитировать избранные места из статьи "Позитивное мышление".

Если раньше вы негативно относились к жизни, ожидали неудачи и трудности, то пришло время, изменить ваше отношение. Пора избавляться от негативных мыслей и поведения, в пользу более счастливой и успешной жизни. Начните уже сегодня!

Есть несколько преимуществ развития позитивного отношения. Вот некоторые из них:

• Больше друзей и улучшение отношений.

• Проблемы становятся возможностями.

• Улучшение здоровья.

• Больше сделанных дел.

• Больше успешного опыта.

Развитие позитивного отношения, которое приводит к счастью и успеху:

• Убедитесь, что вы действительно желаете себе счастья.

• Взгляните на яркую сторону жизни.

• Становитесь оптимистом.

• Находите больше причин для улыбки.

• Измените веру в себя и в силу Вселенной.

• Убедитесь в бесполезности негативного мышления и ненужных забот.

• Сравнивайте себя со счастливым человеком.

• Читайте вдохновляющие истории и афоризмы.

• Повторяйте утверждения о том, что вдохновляет вас и мотивирует.

• Учитесь контролировать свои мысли.

• Узнавайте о концентрации и медитации.

Далее изложены 13 простых методов развития позитивного отношения.

• Каждый день делайте записи в журнал благодарности.

• Создайте ежедневный журнал побед. Он аналогичен журналу благодарности, но в этом случае, попробуйте записать одну или несколько маленьких и больших побед, совершённых в этот день.

• Медитация.

• Визуализация позитивных результатов.

• Уделяйте время игре.

• Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в ветхом состоянии.

• Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы.

• Будьте осторожны с телевизором, радио и газетами: какие сообщения они до вас доносят? Старайтесь уменьшить отрицательное воздействие негативных сообщений.

• Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)

• Избавляйтесь от негативных мыслей.

• Попробуйте аутотренинг.

• Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Вы всегда можете знать, когда следует сменить направление мыслей.

• Держитесь рядом с позитивными людьми.

Семь способов построения позитивного отношения.

В сегодняшней жизни, полной беспокойства и напряжённости, становится очень трудным сохранение позитивного настроя. И, кажется, чем больше вы стараетесь быть позитивными, тем больше силу обретает находящаяся вокруг вас негативная энергия. Следующие семь способов помогут вам быть позитивными и двигаться в направлении здорового образа жизни.

Не ждите счастья.  Ясность и расстановка приоритетов.  Будьте жизнерадостными.

Внутренний диалог.  Внутренний диалог является сильнейшим критиком. Слушайте его и говорите с ним. Мотивировать себя лучше, чем быть мотивированными другими людьми. Этот внутренний голос заставляет нас критиковать самих себя. Используйте его правильно. Повторяйте больше позитивных мыслей. В конце концов, именно ваш внутренний диалог является одним из наиболее сильных препятствий на пути к изменениям.

Смейтесь. Живите здесь и сейчас. Будьте оптимистом.

Десять способов преобразования токсичных мыслей.

Если вы когда-либо чувствовали, как гнев или страх может накалить атмосферу, вы, вероятно, поймёте, что означает выражение Сандры Ингерман «токсичные мысли». Автор, семейный терапевт и шаман практик считает, что наши мысли и эмоции передают невидимую, но ощутимую энергию, которая может влиять на наше психическое и физическое благополучие. «Психические удары», по её словам, так же реальны, как и физическое насилие.

Далее вы узнаете, каким образом вы можете защитить себя от негативных мыслей и научиться излучать позитивную энергию.

"Дышите через сердце". Дыхание является одним из простейших способов преобразования энергии. Это упражнение вы можете выполнять в течение дня: положите руки на сердце и ощутите, как движется ваше сердце при дыхании. Это успокаивает и излучает энергию любви, мира и гармонии в наш мир.

Смотрите в зеркало. Прежде чем реагировать на сложную ситуацию и дать волю негативным эмоциям, сначала посмотрите на себя в зеркало. Никто не хочет видеть себя рассерженным или раздражённым. Вы можете почувствовать себя глупо, но не позволяйте этому остановить вас. Если вы будете слишком серьёзны, это не остановит всплеск негативных мыслей и эмоций.

Не выражайте негативных эмоций. Стресс может заставить нас действовать таким образом, что мы можем сожалеть об этом позже. Это нормально, иметь проблематичные эмоции, и важно признавать свои чувства. Только, внимание, не посылайте негативную энергию как «ядовитый дротик» к себе, другим или в мир.

Подумайте о любимом лице. Энергия через ваши эмоции направляется ко всем живым существам. Если кто-то начинает вызывать у вас негативные эмоции, подумайте о ком-то любимом, и наложите изображение его или её лица на человека, взбесившего вас. Например, вы можете работать с лицом ребёнка, котёнка, щенка и даже с изображением вашего любимого цветка.

Следите за своими словами. Ваши слова, подобно мыслям и эмоциям, имеют силу менять ваш опыт и мир, в котором мы живём. Это относится как к словам, которые мы говорим вслух, так и к словам, которые мы используем во внутреннем диалоге. Если вы говорите себе, что вы не хороший человек, вы начинаете проявлять это в реальности. Заполните ваш ум позитивными словами, и ваша жизнь измениться в лучшую сторону.

Ищите что-то Божественное в других. Никогда не жалейте других, которые, как вы считаете, страдают, это только подталкивает их глубже в яму. Когда вы видите в людях божественный свет и совершенство, вы помогаете им, давая им силы, необходимые им для преодоления своих бед. Помните, что ваше восприятие создаёт вашу реальность.

Соединение с природой. Мы все являемся частью природы. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы отрываемся от питания, которое получаем от элементов земли, воздуха, воды и огня (солнца) – и это может стать причиной заболеваний. Природа является великим целителем. Уделяйте себе время и связывайтесь с миром природы как можно чаще.

Работа с водой. Жизненная сила воды может смыть вашу боль, и простейшие действия могут производить лечебный эффект. А потому, когда вы моете руки, принимаете душ или стоите под дождём, визуализируйте, как отрицательная энергия течёт из вас и превращается в свет.

Защитите себя светом. Если вы чувствуете, что кто-то нападает на вас психически или энергетически настроен против вас враждебно, представьте вокруг себя защищающий свет. Некоторые люди представляют белое поле энергии, кто-то может закрыться в полупрозрачное голубое поле в форме яйца. Найдите свет, который работает для вас. Это защити вас от вредных энергий.

Отвечайте любовью. Вы не должны быть приёмником отрицательных и токсичных энергий от других. Вы может вернуть энергию, которую вы не хотите получать, с помощью любви. Отвечая любовью, вы помешаете себе переходить в позицию атаки и создания большей негативной энергии. Только любовь может исцелять.

Многие из этих вещей обязательно должны вам подойти, возьмите на себя обязательство делать их ежедневно в течение ближайших 30 дней. Обычно, перепрограммирование вашего подсознания и создание позитивного отношения занимает около 30 дней.

Упражнения на развитие позитивного мышления, подобно любому другому физическому упражнению. Чтобы стать более сильным и здоровым вам требуется повторение упражнений на ежедневной основе. То же самое верно и для упражнений на развитие позитивного мышления.

Методическое примечания.

1) Анализ рекомендации позитивного мышления – думай о хорошем.

Действительно длительное негативное мышление воспринимается и реализуется подсознанием.

В тоже время отказ от восприятия деструктивных эмоций, не означает их устранения из подсознания. Непонимание этого и отталкивание негативных эмоций создаёт эффект видения всего в "розовом свете".

Поэтому надо не бороться со своими негативными мыслями и стереотипами, а осознавать и принимать их. Это необходимое условие их коррекции.

Освоение техник коррекции стереотипов требует интеллектуальной честности, принятия своей недостаточности и уязвимости, самостоятельного творческого мышления, наличия психологических знаний Без освоения психологической теории и и применения её на практике, эффективная работа со стрессами невозможна. 

Многие курильщики говорят: - Хочу бросить курить, но не могу, воли не хватает. Почему одним людям хватает, а другим нет?

Как показывает практика – хватает тем, для кого изменение действительно важно и тем, кто понимает сущность управляемого процесса и делает всё правильно.

Применение воли без понимания ситуации в теории управления называется волюнтаризмом. Следствием волюнтаризма являются быстрые небольшие результаты и срыв. Начинаю голодать, чтобы сбросить вес – он падает, а затем теряю контроль, начинаю много есть, и вес вырастает.

Плохая привычка связанна со стрессом. Поэтому, надо сначала решить проблему, вызывающую стресс, а затем хватит воли на изменение поведения.

Но большинство антистрессовых технологий направлено на то, чтобы сохранить контроль в стрессовой ситуации, переключить внимание, расслабиться.

Как в анекдоте о позитивном мышлении. Встречаются два приятеля. «Что ты так переживаешь? У меня энурез. Сходи к психологу". Следующая встреча. "Чему радуешься – энурез прошёл? Нет, психолог сказал энурез - это ерунда, не обращай внимания».

Случай из практики. 

Ребёнок 5-ти лет страдает энурезом и переживает, что маме приходится стирать простыни. Объяснение ребёнку, что в стирке простыней нет ничего страшного, практически сразу привело к тому, что энурез прошёл.

Для осознания важности изменения поведения необходимо осознание последствий сохранения и усугубления наличной ситуации. Классическая ситуация – когда состояние нормальное, то я не думаю о затруднении. Если я не обращаю внимания на проблему – её вроде, как бы и нет. Потом «неожиданно» наступают «экзамены».

2) Теория эмоций.

Люди, не знакомые с психологией, часто считают, что то что они осознают – это и есть реальность. Но это не вся реальность. Дело в том, что большая часть информационных процессов психики не осознаётся без специального обращения внимания и концентрации на них.

Поэтому наличествует следующая ситуация рациональное объяснение человека своего поведения и реальный психологический процесс, который может отличаться от рационализации сознания. А ещё человек поддерживает свой имидж ("сохраняет своё лицо"). В результате психологическая классика - человек говорит одно, думает другое, а делает третье. 

Забавно наблюдать специалистов, требующих единства слова и дела, и не видящих "бревна в собственном глазу".  Разумнее принять ситуацию как есть, выявлять противоречия и работать с ними в случае необходимости. В развивающей практике - это называется выслеживание себя.

Вход в подсознание - это осознание своих эмоций и через это понимание реальных процессов реализуемых организмом.

Негативная эмоция является следствием негативного прогноза развития ситуации. Это противоречие между личностью (её целями, методами и практиками их достижения) и миром (желаемым настоящим и будущем).

Для осуществления анализа необходимо осознанно выйти в позицию наблюдателя собственной деятельности и погасить излишнее напряжение.

Эмоция характеризует противоречие деятельности:

- страх – риск движения к цели или осознание опасности развития ситуации;

- гнев – препятствие движения к цели;

- обида – поведение другого субъекта, мешающего движению к цели;

- вина – собственное поведение, помешавшее движению к цели;

- депрессия – отсутствие энергии для достижения цели;

- тоска – невозможность повторения желаемой ситуации;

- и т.п.

Осознание эмоции позволяет понять запускаемую организмом программу действий (реализуемый стереотип) и скорректировать её в случае необходимости.

3. Остановка внутреннего диалога.

Негативное мышление - это поток негативный мыслей, в том числе и о самом себе (я - идиот, тупица, и т.п.). Чисто волевым путём его остановить часто не удаётся.

В медитации поток мыслей часто ассоциируют с облаками. Требуется длительное наблюдение за "облаками", прежде чем они рассеются и появится "чистое небо" (состояние безмыслия).

Если присмотреться к своим мыслям, то обнаружится, что они кружатся вокруг нерешённых задач. Если решить задачу, то поток мыслей останавливается. Можно остановить поток мыслей просто отложив решение задачи (я подумаю от этом завтра). 

Но часто и управление мышлением не помогает остановить внутренний диалог. Дело в том, что если задача важная и нет её решения, то происходит эмоциональная накрутка: мысль - эмоция, мысль - эмоция,... В результате образуется мощный вихрь, обладающий большой энергией. Раскрученный маховик нельзя остановить мгновенно - его инерция велика. Поэтому необходимо организовать отвод энергии. Делается это осознанием эмоции, сопровождающей внутренний диалог и работой с нею в случае необходимости. 

 

Навыки саморегуляции.

1. Работа со страхом.

Любая эмоция характеризует определённую ситуацию и готовит тело к действию в ней. 

Страх сигнализируют о опасности и блокирует действие.  Отказаться воспринимать страх - всё равно, что снять с машины тормоза.

Проблема возникает при "накрутке" страха.

Суфийская притча. Встретились как-то на дороге паломник и чума. - Куда идешь? - спросила чума.- В Мекку, поклониться святым местам. А ты? - В Багдад, забрать пять тысяч человек, - ответила чума. Разошлись они, а через год на той же дороге встретились снова. - А ведь ты обманул меня, - сказал чуме паломник. - Ты говорила, что заберешь в Багдаде пять тысяч человек, а сама взяла пятьдесят пять тысяч! - Нет, - ответила чума, - я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала свои пять тысяч. Остальные умерли от страха.

Описание страха в СЕДОНА-МЕТОДЕ.

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей. Освобождение — это идеальное оружие для борьбы со страхом (см. предыдущие статьи).

Рациональная терапия.

Одна из возможных причин страха - это неизвестность. Определив неизвестность можно принять решение о поведении обеспечивающим  безопасность.

Из книги Д.Хокинса "От отчаянья к просветлению".

Прорабатывание негативных чувств сходно с выходом из негативных отношений и состояний. В этом процессе страхам позволено возникать свободно, и их эмоциональная энергия не встречается сопротивлением. Простая техника называется «И что тогда?». В этом процессе человек отталкивается от страха, а затем принимает последствия, как будто то, что вызывало этот страх, случилось. Например:

«Я боюсь потерять свою работу».

«И что тогда?»

«Тогда у меня не будет денег».

«И что тогда?»

«Нам придется покинуть свой дом».

«И что тогда?»

«Мы станем бездомными».

«И что тогда?»

«Тогда у нас не будет денег на еду, и мы умрем от голода».

«И что тогда?»

«Тогда мы заболеем и умрем» и т. д.

По мере того, как страхи принимаются (это возможно, так как многим это удается), череда страхов всегда заканчивается страхом смерти. Интересно, что переживания «близкой смерти» искореняют страх смерти (что произошло и в жизни автора). Почти все социальные, психологические и физические страхи представляют собой подсознательные видоизменения страха смерти, служащего источником всех их. Для того чтобы пройти через все возможные ужасы, может потребоваться совсем немного времени, или же на это могут уйти часы, дни или даже более продолжительные периоды времени. Наконец, когда смерть принята и передана Богу, сердцевина всех страхов исчезает.

Иррациональная терапия.

Эмоции - это вид энергии. Поэтому чисто рациональная проработка проблемы часто недостаточна - "Я не трус, но я боюсь".

1) Массаж мозга. Во время решения проблемы помассируйте области груди, лба, макушки. Мощность нервной системы сердца на порядки сильнее мощности головного мозга.

2) Область тела. Определите место в теле связанное с психологическим напряжением (например, со страхом). Какой объём этого напряжения, какая форма, какой цвет? Образное мышление управляет энергией в теле. Меняя образ напряжения можно изменить его энергетику. Например, превратить черный шар страха в водичку и слить на землю, выдохнуть гнев и сжечь его.

3) Просветление образа. Мысли о проблеме сопровождаются образами, а с образами связана энергия, двигающая тело. Расслабившись и сосредоточившись на напряжении можно увидеть связанный с ним образ. Далее можно с ним что-нибудь сделать, просветлить, изменить.

4) Артерапия. Рисование проблемы, писание стихов, вытанцовывание, проигрывание. и т.п.

Случай из практики. Рисуя свой страх, получаю лицо разгневанного Бога. Но Бог - есть любовь, и страх божий уходит.

 

2. Брюшное (диафрагмальное) дыхание.

Можно также посмотреть ролик.

Случай из практики.  Молодой человек 24 лет. Общее состояние здоровья 2 по пяти бальной системе (оранжевый цвет на приборе ROFES). Рекомендую освоить брюшное дыхание.  Появляется через две недели - общее состояние здоровья 4. Появляется через месяц и просит померить ещё - состояние 5. Спрашиваю - чего делал? Пил какие-то успокаивающие лекарства и хорошо высыпался.