Возможности диагностики в саморегуляции определяются тем, что человек может протестировать сам не привлекая специалистов. Для анализа своего состояния используются также медицинские тесты.
Виды диагностики: сравнение своего состояния с описаниями шкал, с физиологической симптоматикой, использование измерительного инструмента и приборов.
А. Диагностика уровня сознания.
Во всех направлениях развития человека есть описания уровней сознания. Интеграцию ступеней развития сознания провёл К. Уилбер в своей книге "Интегральная психология". В консультировании также используют спиральную динамику Грейвза.
С точки зрения развивающей практики удобно пользоваться шкалой Д. Хокинса (см. его книги).
Выделим ключевые параметры для определения уровня сознания.
До уровня 175 баллов, человек плохо себя чувствует.
В моём окружении практически все имеют высшее образование, и я не знаю среди своих знакомых людей с уровнем сознания ниже 200 баллов.
В интервале 200-250 баллов у человека все силы уходят на решение текущих задач и он "привязан" к своим целям. Например, угроза потери работы приводит к сильнейшему стрессу. Развивающие усилия направлены на повышение качества работы.
250-310 Человек уверен в своё профессионализме и нужности. Это снижает уровень стресса, позволяет расслабиться и заняться повышение качества своей жизни - обеспечением её комфортности. В результате этого появляются силы для карьерного роста.
310 - 350 Человек самоорганизуется, начинает получать высокие результаты и служить окружающим, в первую очередь руководству, коллегам и клиентам. Это приводит к росту по карьере и завышенной самооценке. Тратя силы на карьеру, человек поглощён тактическими операциями и "отталкивает" проблемы. Накопление проблем приводит к личностному кризису (физиологическому и обострению конфликтов). Понимание того, что кризис возник в результате собственных действий, преодоление собственной эгоцентричности и гармонизация отношений выводят сознание на следующий уровень, что проявляется в раскрытии интуитивных способностей.
350 - 400 Человек начинает активно использовать обратную связь и выстраивает собственную жизненную стратегию, наличие которой на прежнем уровне сознания не считалось возможным, полезным или очень важным.
Необходимость решения проблем порождает интерес к развитию мышления, освоению методологии и научным исследованиям.
400 - 500 Путь учёного, приводящий к пониманию ограничений науки как социального института, и к опоре на собственный опыт, к интеграции знаний и частей личности, пониманию и развитию безусловной любви.
Иллюстрации к шкале уровней сознания.
1) Начало 20 века. Офицер, ведущий разгульный образ жизни (уровень более 310), осознаёт своё неправильное поведение и уходит монастырь, в котором проводит период первой мировой войны и революции (уровень более 350). С конце 20 годов советская власть закрывает монастырь. Монах ложится в гроб и, преисполненный чувства любви, собирается умереть. Но проходит время, смерть не приходит, а в гробу появляются тараканы. Монаху приходится встать и пойти работать в колхоз бухгалтером (уровень более 400).
2) Конец 80 г. прошлого века. У парторга открылось ясновидение (переход 350), что противоречило его материалистическим убеждениям. И парторг переквалифицировался в целителя.
3) Из биографии Д. Хокинса. Смертельная болезнь заставила его прекратить работу и погрузиться во внутренний мир. Затем произошёл всплеск любви и уход смертельной болезни (переход 350). После чего Хоккинс вернулся на работу, и к нему потянулся огромный поток пациентов, желающих исцеления, что привело к расширению клиники и назначению Хокинса её директором. Осознав невозможность помощи всем страждущим, Хокинс погрузился в науку (более 400). Результатом 20-ти летних исследований стала шкала уровней сознания (1996 г.).
4) В 1952 году, в возрасте 42 лет, Лестер Левенсон, физик и успешный предприниматель, находясь на вершине мирового успеха, оставался глубоко несчастным и больным человеком (переход 350). У него были проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать — в апартаменты в Сентрал-парк-саут.
Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во внутренней лаборатории и найти там ответы на свои вопросы. Благодаря целеустремленности и упорству ему удалось пробиться сквозь сознание и найти тот инструмент личностного роста, способ освобождения от внутренних ограничений. Открытие до такой степени окрылило и ободрило его, что Лестер интенсивно пользовался им на протяжении трех месяцев. Вскоре его тело вновь стало здоровым. Более того, ему удалось достичь глубочайшего умиротворения, которое не покидало его до самого дня смерти — 18 января 1994 года.
Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться. Личный опыт Лестера убедил его в том, что он может не только сам практиковать эту технику, но и познакомить с ней других. Так он начал работать с людьми, в небольших группах и индивидуально. Результат - СЕДОНА-МЕТОД.
Резюме. Кризис 350 специалисты называют пробуждением, вторым рождением.
Интересен он тем, что это период трансформации негармоничной личности типа А, в направлении формирования гармоничной личности типа Б (см. первую статью).
Это опасная точка жизненной траектории. Человек теряет смысл эгоцентричной жизни - слабо осознаваемые модели инфантильного поведения приводят с столкновению с реальностью. Если человеку не удастся выйти за пределы собственной личности (эго), то наблюдаются следующие варианты: суицид, гибель в конфликте, попадание в катастрофу со смертельным исходом или реанимацией и тяжёлыми травмами, попадание в психиатрическую лечебницу, тюрьму, смерть от тяжёлой болезни. Некоторые люди впадают в кому и, в период нахождения в ней, их души посещают тот свет (см. Р. Моуди. "Жизнь после смерти"). После выхода из комы наблюдается гармонизация поведения человека и изменение его отношения к жизни.
Смягчает прохождение кризиса 350 наличие юмора, психологические знания, навыки саморефлексии, эмоциональной саморегуляции, интуиции и управления творческим процессом.
Отягощают прохождение кризиса 350: упрямство и привязанность к ограничивающим убеждениям, слабость саморефлексии и обратной связи, слабость осознания эмоций.
Б. Тестирование функциональных параметров тела:
-
кислотно-щелочной баланс;
|
Параметр |
Кислота (онкология) |
Норма |
Щёлочь |
|
Цвет конъюнктивы |
бледная |
ярко-розовый |
тёмно-красная бардовая |
|
Образ жизни |
малоподвижный |
баланс |
сверхактивный |
|
|
отёчность |
|
сухость |
|
Стул |
запор |
ровный |
послабление |
При изучении анализа крови из пальца обращают внимание на уровень и количество следующих форменных элементов: эритроциты, гемоглобин, гематокрит, ретикулоциты, среднее количество и % концентрации гемоглобина в эритроцитах, лейкоциты, тромбоциты.
Отклонение параметра от нормы является признаком возможного заболевания.
-
давление (норма, повышенное, пониженное);
-
пульс (реже 50 ударов в минуту – отличный; реже 60 – хороший, от 65 до 75 посредственный, свыше 75 плохой, у женщин и юношей пульс быстрее примерно на 5 ударов);
-
количество циклов дыхания в минуту (отлично: 5-10 у мужчин, 10-15 у женщин; хорошо 10-15 у мужчин, 15-20 у женщин).
-
запас жизненных сил (пауза на выдохе меньше 30 секунд ниже среднего, 30-50 средний, больше 50 хороший);
-
вес (норма, недостаточный, избыточный);
-
кризисы иммунитета (сколько раз вы болели в течение года);
-
преобладающее эмоциональное состояние в течение года.
Признаки ослабленного здоровья (из методики «Алфей» Сергея Будилова):
-
Мера здоровья – молодость организма;
-
Утром разбитость и внутренняя опустошённость;
-
Запоры, дисфункция желудочно-кишечного тракта, ангины и простуды, фурункулёз и аллергия;
-
бессонница, шум в голове, мигрени;
-
ослабленные, ломкие волосы и болезни ногтей;
-
бледные, бело-серые губы, мешки под глазами;
-
налет от бело-серого до коричневого на языке по утрам;
-
угри, прыщи, папилломы на лице и теле, другие кожные заболевания;
-
неприятный запах изо рта, от тела и ног, сильное потоотделение;
-
синдром хронической усталости;
-
боль и ощущение дискомфорта в суставах, мышцах ног, спине, голове, животе;
-
снижение гибкости и подвижности тела, наличие лишнего веса (ваш рост минус 110 см - это ваш вес);
-
нарушение менструального цикла;
-
есть пищевая, алкогольная, наркотическая, лекарственная и иная зависимость, и вы перепробовали много способов получить здоровье, но пока безуспешно.
С точки зрения восточной медицины, cтадии процесса разрушения организма соответствуют стадиям уменьшения энергопотенциала тела.
Высокий энергопотенциал – отличное здоровье.
Достаточный энергопотенциал – хорошее здоровье (у человека работают механизмы самовосстановления, что проявляется в периодических лёгких заболеваниях).
Пониженный энергопотенциал – средний (пограничный) уровень здоровья (на работу механизмов самовосстановления не хватает энергии, на поддержание повседневной активности тратятся стратегические резервы, нарушения в организме накапливаются, в том числе блокируются энергоканалы тела).
Низкий энергопотенциал – происходит срыв организма в тяжёлую болезнь, после лечения острой фазы переходящую в хронические заболевания.
Срыв энергетики тела – подход к точке невозврата.
Если какие-либо параметры не в норме, то это нахождение тела на ранних стадиях формирования болезни. Чем более слабые отклонения от нормы, тем легче их устранить методами саморегуляции.
В. Биологическая обратная связь.
Воспринимая обратную связь, человек может воздействовать на себя, изменяя измеряемый параметр в желаемую сторону. На рисунке способом воздействия на себя является волевое управление дыханием.
БОС можно организовать имея любое измерительное средство. Например, весы. Параметр волевого управления - диета. Цикл обратной связи длинный.
С точки зрения задач саморегуляции интересно измерение параметров оценивающих состояние организма в целом приборами персонального пользования (обычно это датчик, соединённый с компьютером, в который загружается программа обработки данных датчика).
Например, ROFES. По отклику акупунктурной точки определяются по пятибальной шкале (как в школе: 5 - это отлично) общее состояние организма и его органов.
На рисунке сравниваются два состояния организма, между которыми было какое-то воздействие, в результате которого организм из состояния 3 (жёлтый кружок), перешёл в состояние 4 (зелёный кружок.
Случай из практики. У сорокалетней женщины начальное измерение показало отлично общее состояние, отличное и хорошее состояние большинства органов. Психолог предложил ей прокачать чакры, с целью улучшения состояния органов. После прокачки общее состояние упало до тройки и ухудшилось состояние органов. Затем психолог предложил выпить рябиновой настойки. После этого воздействие общее состояние женщины упало до двойки (оранжевый цвет), а состояние многих органов до единицы (красный цвет). Естественно - это временное падение функций органов.
ROFES удобен для контроля нагрузки. Сейчас часто используют этот прибор для определения воздействия биодобавок.
Как показывает практика, у молодёжи прибор фиксирует преимущественно отличное общее состояние, у взрослых людей хорошее, у пожилых на троечку. Хотя встречаются пожилые с отличной оценкой общего состояния.
ВедаПульс. Компьютерная пульсометрия. По измерению времени между ударами сердца вычисляются параметры, фиксирующие состояние организма.
На рисунке вертикальные маркеры накладываются на удары пульса.
Случай из практики. После конфликтной ситуации, сопровождавшейся агрессивными выпадами против меня, на следующий день измерения ВедаПульса зафиксировали аритмию - значимые расхождения в длине интервалов между ударами пульса. После применения мною специальных психотехник энергия агрессии из организма была устранена и стабильный интервал между ударами пульса был восстановлен.
Комментарий. С аритмии начинаются патологические изменения в сердце.
Зелёным цветом отображается область нормы, красным - перенапряжение.
Индекс цена адаптации показывает уровень физического напряжения (мышц).
Индекс уровень стрессового напряжения отражает психологическое (эмоциональное) возбуждение.
Индекс скорость биологического старения отношения между процессами напряжения и расслабления (восстановления). Индекс характеризует работу вегетативной нервной системы.
Индекс морфофункционального состояния определяет общее состояние организма. Если у ROFES пятибальная шкала, то ВедаПульса 100 бальная шкала по этому показателю.
Индексы ВедаПульса я называю системными показателями здоровья.
Изменения показателей ВедаПульса при систематических занятиях саморегуляцией.
Когда я пять лет назад измерил свои индексы, то обнаружил физическое и психическое перенапряжение, показатель скорости биологического старения в красной зоне и общее состояние на троечку.
Выяснилось, что понимания теории и технологии здоровья и применение их на практике недостаточно для получения хороших результатов - нужен объективный контроль состояния организма..
Развитие здоровьсберегающей технологии и коррекция образа жизни привели к тому, что сначала пришли в норму показатели индекса физического напряжения, затем психологического напряжения, затем скорость биологического старения. Общий уровень здоровья поднялся на четвёрку (60-80% по ВедаПульсу).
Несколько человек, у которых было выявлено высокое психологическое напряжение (красная зона индекса), и они отказались заниматься эмоциональной саморегуляцией, в течении года после проведения тестирования покинули этот свет.
Есть мнение, что самый лучший измерительный прибор - это сам человек. Кинезиологическим тестированием можно померить практически всё. Ясновидящие могут много чего увидеть.
Но качество измерений очень сильно зависит от состояния человека. Поэтому измерительный комплекс человек плюс прибор значительно повышает надёжность измерений.
Из практики работы целителей. Две целительницы работают вместе - "вторая рука" позволяет снизить субъективность диагностики.
Навыки саморегуляции.
1. Продолжаем осваивать СЕДОНА-МЕТОД.
В предыдущей статье была приведена техника принятия своего состояния, его проживания и освобождения от него в случае принятия решения об этом.
Вторая базовая техника - это погружение.
Продолжаем работать с апатией.
Вы садитесь, закрываете глаза и расслаблено погружаетесь в своё чувство. Затем спрашиваете у себя.
«Что лежит в глубине этого чувства?»
«Смог(ла) бы я в это чувство погрузиться?»
«Смог(ла) бы я опуститься ещё глубже?»
Может быть, удастся представить себя погружённым в самую глубинную часть этого чувства.
В сердцевине ваш разум спокоен и умиротворён. Вы увидите себя купающемся во внутреннем свете и окружённым тёплой дружелюбной пустотой или молчанием.
Если погрузиться в глубину апатии, то можно осознать цель, которая оказалась недостижимой. Здесь возможны два варианта: или изменить способ достижения цели, или от неё отказаться (часто это оказываются какие-то инфантильные цели, которые с точки зрения взрослого человека не имеют значения). При принятии решения может осознаться "свет в конце тоннеля", появляется энергия и апатия спадает.
Можно избежать апатии если раньше осознать отчаянье и проработать его.
У Двоскина нет описания работы с чувствами вины и обиды. В тоже время обида - это чувство, которое выявляется практически у всех больных раком.
Что же такое обида - человек испытывает волну неприятного ощущения, окатывающего тело, в момент когда осознаёт, что его ожидания поведения другого человека не оправдались. Ключевое слово должен. Партнёр был должен, но не сделал.
Работа с чувством обиды. Понять поведение партнёра - он действительно был должен, или это мои инфантильные представления? Или это мой способ манипулирования партнёром? Простить партнёра и поблагодарить его за полученный опыт (можно мысленно), самоопределиться на изменение отношений в случае необходимости.
Обида вызывает чувство мести. Многие люди не могут отказаться от убеждения, что обидчик должен быть наказан. В результате они разрушают себя.
Работа с чувством вины. Это обида обращённая на самого себя. Смысл чувства - самонаказание, которое очень сильно угнетает физиологию. Причиной вины могут быть завышенные требования к самому себя, возможно некритично воспринятые от социального окружения. Поэтому надо не презирать себя, а принять себя таким как есть. Покаяние - это признание своей ошибки, и принятие решения больше так не делать. Возможно совершённые действия требуют возмещение ущерба.
Общий подход. Принятие своего состояния позволяет осознать реальный процесс и изменить его. Принятие - это начало творческого процесса.
Случай из практики. Как то участвовал в тренинге по освобождению чувства вины. Описание тренинга психолог получил у православного монаха. Тренер зачитывал причину чувства вины, а участники тренинга освобождались о неё. Окончание процесса тренер фиксировал по колебаниям рамки. Описания причин вины хватило на два дня работы по шесть часов в день.
2. Упражнение «золотой петух» - восстановление умения мозга слушать и слышать своё тело.
Упражнение нормализирует работу симпатического и парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что приводит к нормализации индекса скорости биологического старения.