9. Цель и способ освоения саморегуляции

Как говорят философы - цель деятельности находится за пределами самой деятельности.

Здоровье нужно не только само по себе, но для достижения жизненных целей. Если нет смысла жизни (или его поиска) - то зачем здоровье? А если он есть и реализуется, то это и поддерживает здоровье.

План карьеры.

Можно разделить всех работающих по уровню достижений на три группы (см. М. Энтони. "Тренинг эффективных продаж").

1)  Большинство имеют низкий уровень достижений.

2) Для того, чтобы подняться на средний уровень необходимо иметь способности к реализуемому виду деятельности и получить хорошее общее и специальное образование.

3) Достижение мастерства требует осознанного развития, базовым элементом которого является саморегуляция.

Для успешной социально адаптации необходимо соединить свои способности и социальные потребности.

Сложность заключается в том, что нужны не задатки способностей сами по себе, а продукт получаемый на их основе. Для того чтобы попасть на конкретное рабочее место необходим определённый уровень профессионализма, достижение которого требует нескольких лет систематического развития.

Рынок труда может изменяться. Получение образования не даёт гарантии трудоустройства. Необходима самостоятельная подготовка в избранном направлении. 

В кризисные периоды реализация обоснованного плана карьеры может стать средством выживания. Необходимым компонентом плана карьеры является развитие личностных качеств.

Развивающее образование

Освоение теории является основной целью школьного и институтского образования. Знания, умения и навыки осваиваются в рамках теории. Например, решаем задачи по математике в рамках осваиваемых разделов. Учим философию, но не умеем использовать методологию на практике. 

Нет ничего  практичней хорошей теории, но теория без практике мертва.  Человек может много чего знать, но мало чего уметь делать.

Развивающее образование балансирует теорию и практику, обеспечивает их единство.

Пример реализации развивающего образования.

Вёл в школе кружок по управлению проектами. Директор предложил создать экспериментальную площадку. Я определил  перспективное направление, договорился с научными руководителями. Директор оформил в окружном управлении образования экспериментальную площадку и получил 4 дополнительные ставки, которыми расплатился с научными руководителями и стимулировал 4 классных руководителей (по 0,5) ставки к участию в эксперименте. 

Тема эксперимента  - подготовка классного руководителя работе с детьми по методологии педагогической поддержки.

Организация работы. Один раз в неделю семинар и практическое занятие, в которых участвовали директор, заучи, классные руководители. На семинаре обсуждалась методология подхода. На практическом занятии анализируются текущие проблемы и проектируется их решение. В течение недели решения реализуются. Появляются новые вопросы и цикл повторяется. Иногда проводятся психологические тренинги.

Интересно отметить, что после анализа очередной проблемы, часто кто-то из педагогов заболевал.

Результаты работы.

1) Через три месяца педагоги отметили, что в классах в которых они осуществляли классное руководство прекратились конфликты, сформировались детские коллективы, и начала расти успеваемость.

2) Через год педагоги, участвующие в эксперименте заметно отличались от своих коллег цветущим внешним видом, спокойным и уверенным поведением. Причём они не помнили, какими были до начала эксперимента.

3) Через три года директор отметил, школа из ниже среднего уровня по округу вышла в 10-ку по Москве по показателям: успеваемости, победы на конкурсах, поступаемости в вузы. В школу потянулись родители с детьми из ближайших районов.

Причина успеха - формирование командных отношений в педагогическом коллективе школы.

Методическое примечание. Консультант по конфликтам, проводивший тренинги с клиентами устроился на работу в вуз. Выяснилось, что чтение лекций - это просто отдых по сравнению с проведением инновационных семинаров.

Цикл развития.

Накопление проблем - причина ухудшения здоровья. Развитие - способ решения проблем. Умение развиваться необходимое условие развития. Для управления развитием необходимо иметь модель развития. Это цикл формирования способности решить проблему. Понимая фазы этого цикла и умея их соотносить с развитием своей ситуации, можно обеспечить устойчивое движение по циклу. 

Цикл развития начинается с осознания дискомфорта, напряжения, противоречия, несоответствия.

Дискомфорт психологически неприятен. Можно сосредоточится на чём-то приятном и заглушить дискомфорт. Если человек хочет развиваться, то он наоборот специально обращает внимание на возникающие напряжения. 

Осознание напряжения ставит человека перед вызовом - решать ли возникшую проблему или не решать. Привычная ситуация комфортна. Часто человек терпит постоянное неудобство, но не хочет прикладывать усилия к  изменению ситуации. Если человек не видит выхода, то он и не действует. Но если не искать выхода - его и не найдёшь.

После того как человек принимает ответственность за решение проблемы (а это принятие вызова развития), то он начинает исследовать проблему и искать её решение.

Понимание причины проблемы и способа её решения - это необходимое условие готовности к успешному действию. 

Часто человек не может перейти к действию, считая, что он не способен измениться. Это ограничивающие убеждение. Практика инновационной деятельности показывает высокую пластичность человеческой психики в любом возрасте, если человек не имеет нарушений работы мозга.

Стандартная схема достижения результата: быть-делать-иметь.

Быть - это значит войти в роль. Рекомендации  по созданию роли (см. А.Фролов "Жизненная сила").

Представьте своё совершенство - физическое, духовное, социальное в виде образа. Вообразите его. Какая фигура, походка, осанка? Подтянутость, упругость кожи, здоровый блеск волос и т.д.

Какое качество в психике, какую черту характера вы очень хотите изменить? Представьте, что образ имеет эту черту. Как меняется выражение лица, голос, движение? Как отражается внутреннее состояние на внешней форме? Как происходит контакт с другими людьми?

В состоянии саморегуляции сливаемся с образом в единое целое. Почувствуйте изменение в себе.

Продумайте первое действие в новой роли, ситуацию в которой оно совершается. 

Осознанно совершите это действие и оцените его результаты.

Совершение нового действия часто блокируется страхом неизвестности его последствий. Поэтому переходу к новой роли помогает тренировка её в безопасной ситуации, поддержка окружающих, демонстрация действия инструктором. 

Внося коррективы в совершаемые действия (указания инструктора ускоряют процесс) человек впервые получает желаемый результат и понимает как он получен. Это означает формирование умения. 

Дальнейшее повышение качества действий приводит к возможности снижения сознательного контроля их выполнения - формированию навыка. 

Расширение нового способа поведения на другие ситуации постепенно доходит до границ его применимости, и человек сталкивается с новым дискомфортом - цикл развития закончен.

Сознательное прохождение нескольких циклов развития позволяет сформировать метаспособность - управление собственным развитием (умение "вращать колесо").

Закономерность процесса развития.

Качество деятельности при развитии не растёт линейно - результат улучшается ступенчато, периодически немного проседая.

Данную закономерность для меня зафиксировала наблюдатель от департамента образования на смене образовательного центра для детей участвующих в ученическом самоуправлении. Я руководил образовательной программой, разработанной совместно со старшим вожатым центра.

Каждые два дня улучшалось качество общелагерного мероприятия, а затем следовал небольшой спад. А что такое общелагерное мероприятие - это результат работы всего лагеря: детей, вожатых, педагогов дополнительного образования, персонала.

Эффект получался вследствие того, что решаются проблемы. Старший вожатый занимался оперативным управлением. Я, совместно с представителем департамента образования контролировал ход выполнения образовательной программы, выявлял и решал проблемы. Вся конструкция  поддерживалась позицией директора центра.

Причина нерешения проблем - демотивирующий стиль управления. Руководитель постоянно наказывает подчинённых ("накручивает хвоста") за не идеальное с его точки зрения выполнение своих обязанностей. С точки зрения психологии можно наблюдать две взаимодополняющие друг друга  игры. Руководитель - "Вот ты и попался негодяй!". Подчинённый - "Бейте меня!" Смысл игр - перекладывание психологической ответственности за ситуацию на партнёра во взаимодействию (см. Э. Берн "Игры в которые играют люди"). В результате подчинённые и руководитель постоянно находятся в стрессовом состоянии и не могут эффективно выполнять свои обязанности. Многие семейные пары играют в эти игры всю свою совместную жизнь.

Если не играть в деструктивные коммуникативные игры, то подчинённые начинают доверять тебе и дают объективную информацию о своих затруднениях, что позволяет принимать качественные решения.

Самая большая проблема у меня была с замом директора по безопасности. На каждой планёрке он рассказывал об очередных "нарушениях" у вожатых и  требовал наказать виновных. Однажды он заявил: - "Мы что позволим детям самодеятельностью заниматься?" На что тут же получил ответ от директора центра - "Самодеятельность - это смысл образовательной деятельности".

Командное обучение желательно для максимального использования потенциала участников образовательной группы, что значительно повышает качество образовательной деятельности и скорость получения результатов..

Способом организации командной работы является повышение уровня самоуправления участников группы:

* организация знакомства обучающихся, выявление их потребностей и возможностей;

* организация групповых обсуждений образовательной деятельности и участие обучающихся в принятии решений;

* предоставление участником группы возможности проводить отдельные элементы занятий;

* организация взаимного консультирования обучающихся.

Степень самоуправления обучающегося определяется его готовностью взять на себя ответственность за определённый компонент образовательной деятельности группы. В этом случае инструктор делегирует обучающемуся необходимые для его действий полномочия.

 

Навык саморегуляции (см. В. Девич "8 минут медитации")

1. Медитация любящая доброта.

Вспомните какое либо совершённое вами доброе дело. 

Разрешите себе почувствовать то. что вы чувствовали тогда. Отметьте ощущение тепла и потока, особенно в области груди и сердца. Расслабьтесь и действительно позвольте себе это почувствовать.

Пока ваше тело погружено в эти ощущения, проговорите про себя такие фразы.

Пусть я буду счастлив. Пусть я буду жить легко.

Расслабьтесь. Пусть каждая фраза поднимается из самых глубин сердца. Пусть она сольётся с осязаемым ощущением тепла. Погрузитесь в это состояние.

Повторите эти реплики ещё раз

Пусть я буду счастлив. Пусть я буду жить легко.

Пусть всё ваше существо выразит их.

Теперь повторите две реплики, замените местоимение "я" на "все существа".

Пусть все существа будут счастливы.  Пусть все существа будут жить легко.

Расслабьтесь. Позвольте репликам срезанировать и растаять в  вашем осязаемом ощущении доброты.

Повторите снова.

Пусть я буду счастлив. Пусть я буду жить легко.

Повторяйте реплики одну за другой, пока не прозвучит сигнал таймера.

Комментарий. Предметной компетентности недостаточно для обеспечения качества жизни. Необходимо ещё иметь высокий уровень сознания. Оценить свой уровень сознания можно используя таблицу Хоккинса. 

Более подробное описание уровней сознания здесь. См. Д. Хоккинс. "Сила и насилие. Скрытые мотивы человеческих поступков".

Поднять свой уровень сознания можно "вращая колесо развития".

2. Осознанное действие. Метание воланчика (см О. Херригель "Дзен и искусство стрельбы из лука").

Определите цель и встаньте с воланчиком в 3 м от неё. 

1) Разомнитесь и покидайте воланчик в цель. Зафиксируйте результаты попыток..

2) Войдите в состояние саморегуляции. Настрой - я меткий стрелок. Представьте себе бросок воланчика, его полёт и попадание в цель. Дождитесь спонтанного импульса, который будет двигать вашим телом и рукой, реализуя созданный ранее воображением "фильм". В процессе полёта воланчика мысленно ведите его в цель. Зафиксируйте результаты попыток и сравните с первым случаем.

Многие обучающиеся с удивлением обнаруживают, что начинают попадать  в цель, хотя ранее считали себя неспособными на это.  Ощутимое улучшение результата обычно достигается на первой же тренировке.