7. Коллективная исследовательская и творческая деятельность в предметной области саморегуляции

Коллективная (командная) работа один из трёх краеугольных камней принципа управления качеством (см. предыдущую статью).

Технология разрабатывается на базе науки. Человековедение - база для саморегуляции.

Наука как социальный институт. 

1. Есть профессиональное сообщество, занимающееся предметной областью науки, опираясь на достигнутые результаты.

2. Есть источники, в которых зафиксированы результаты исследований, теория и практика.

3. Есть научный журнал, публикующий результаты исследований.

4. Есть система подготовки и аттестации кадров.

5. Есть система финансирования исследований, разработки и подготовки кадров.

Какая ситуация в человековедении? Лет 20 назад знакомому преподавателю вуза руководство поручило разработать образовательную программу по человековедению. Преподаватель начал с анализа литературы и знакомства со специалистами. Во время встреч с ними выяснилась следующая ситуация - преподаватель больше знал о специалистах, работающих в предметной области человековедения, чем они друг о друге. Что именно собрал преподаватель, я не знаю - свой отчёт он засекретил.

На рынке образовательных и консультативных услуг работают большое количество специалистов, продающих технологии и услуги в отдельных областях психологии, физиологии, развития мышления, медицины, парапсихологи, инструкторы йоги и цигун, астрологи, целители,...

Есть теоретики, размышляющие на тему человековедения, но как наука человековедение находится на стадии формирования, хотя отдельные традиции имеют тысячелетние истории.

Задачей методиста является развитие образовательной практики. Способ работы - поиск работающих технологий, техник, приёмов, полезных с точки зрения практических результатов, и обучение им педагогов и обучающихся. 

Меня как методиста интересует то, что работает. Поэтому читаю в основном разработки консультантов и тренеров. Никто не идеален и не безошибочен. Необходимо критически переосмысливать информацию.

Практика - критерий истины. Практика бывает общественная и личная. Общественная практика зафиксирована в источниках. Личная практика - это личный жизненный опыт.

Последовательность работы с источником.

1) Беглый просмотр информации и понимание позиции в целом (факты, их обобщение, основания подхода, логика, технология) .    

Сложность заключается в том, что если новые идеи противоречат убеждениям, то стереотипная реакция следующая - на них "вешается" ярлык и понимания не происходит. Это реакция психологической защиты - новые идеи могут вызывать страх негативных последствий их реализации. Защитная реакция психологически понятна, но для исследователя не профессиональна (методологию науки надо знать и уметь её применять). Восприятие нового и критический анализ необходимо развести. Это принцип технологии мозгового штурма - запрет критики при генерации идей. После исчерпания, выдвигаемых безоценочно идей, следует их критический анализ и отбор перспективных идей для дальнейшей разработки.

2) Проработка деталей, устранение ошибок, снятие противоречий, выявление интересных моментов и техник (фишек), определение области их применимости.

Способы проверки: отзывы прошедших подготовку и наблюдение за ними, экспертные оценки специалистов в обсуждаемом предмете, сопоставление с личным опытом, проведение экспериментов (выполняешь предлагаемые техники и оцениваешь изменения).

Сложность заключается в том, что погружаясь в новый мир, можно отринуть прежний опыт, а это опасно - жизнеобеспечение человека реализуется на основе его опыта. Могут возникнуть колебания - с двух разных позиций одна и та  же идея может быть истинной и ложной. А для принятия решения нужно однозначное понимание ситуации. Поэтому необходимо синтезировать позиции. И не торопиться принимать решения до тех пор, пока не понята целостная ситуация.

3) Интеграция позиций (своей и новой). Прошедшая критический анализ и проверку практикой информация становится позицией для синтеза. Для его осуществления необходимо чётко развести позиции.

Приём: Лист делим вертикальной чертой на две части. Слева на листе пишем утверждения одной позиции, справа дугой. Смотрим на утверждения обеих позиций и в сознании рождается синтез (способ снятия противоречия).

При диалектическом подходе свой опыт и убеждения сохраняются (уточняется область их применимости), но становятся частью более глубокой картины мира. 

Важно достаточно точно установить меру отношения противоположностей и её ситуативные колебания. Например. В противоположностях день - ночь, принимая длительность ночи равной нулю, получаем белые ночи. 

Игра с мерой является базовым способом манипуляций. Например, принижая или преувеличивая значение личного (или общественного) опыта можно манипулировать критерием практики при определении истинности.

 

Задачей разработчика программы является отбор "фишек" и интеграция содержания программы.

На рынке целительных, консультативных, образовательных услуг масса предложений. Как получить максимальные желаемые результаты с затратой минимальных ресурсов и приемлемым риском?

Для этого необходимы критерии выбора методик.

Первый критерий - наличие этики и правил техники безопасности в системе обучения.

Второй критерий - наличие последовательного обучения, реализация каждого этапа которого расширяет сознание и даёт конкретные значимые результаты обучающемуся.

Третий критерий – интегральный подход, дающий понимание базовых оснований и принципов деятельности, обеспечивающих возможность эффективного ситуативного использования всего объёма развивающей теории и практики.

Четвёртый критерий – наличие сильных результатов у прошедших обучение и преподавателей, их объективный контроль. Современные технические средства позволяют его осуществить. В настоящее время персональные средства контроля системных параметров здоровья постепенно становятся элементом здорового образа жизни.

Пятый критерий - эффективная организация образовательной деятельности. Проектное обучение – разработка и реализация обучающимся проекта личного развития при информационно-методической и психолого-педагогической поддержке опытного наставника и кооперации с другими обучающимися.

 

Навык саморегуляции. Состояние саморегуляции. 

Альфа состояние мозга возникает, когда человек расслаблен и спокоен, его глаза закрыты либо прикрыты, а комната затемнена. Частота альфа ритма составляет от 8 до 13 Герц. Волны регистрируются в основном в теменной и затылочной областях мозга, в зрительных отделах.

Переход в альфа состояние не сложен и является контролируемым процессом. Существуют различные методики, позволяющие достичь его усилием воли.

1. Медитация. Вежливый отказ. (см. В. Дэвич. "8 минут медитации").

 Пусть ваше внимание мягко сосредоточится на дыхании.

Вскоре в вашем уме появится мысль - точь в точь, как появлялся стучавшийся в двери непрошенный продавец.

Осознавайте, что мысль здесь, она требует вашего внимания.

Твёрдо но вежливо уклонитесь от вовлечения мысли.

Вновь сосредоточьте внимание на дыхании. Спокойно сидите пока в "дверь" не постучит другая мысль.

Снова вежливо откажитесь вовлекаться в мысли.

Снова вернитесь к дыханию. Вежливо уклоняйтесь вовлекаться в мысли всегда, когда возникает такая необходимость.

Применяйте эту технику по восемь минут в день на протяжении одной недели.

Комментарий. Состояние саморегуляции - это состояние когда нет стресса, вызванного размышлениями.

2. Звезда Алиева.

Х. Алиев выложил в интернет многочисленные ролики с демонстрацией техники включающей в себя 5 упражнений (см. например, здесь - короткий вариант). 

Эффект освобождения от стресса достигается за счёт перевода внимания на ощущения тела и раскрепощение групп мышц.

Критерий результата. Улучшение состояния и движение рук, вызываемых визуализацией движения (сведение рук, перед собой из положения раскрытых объятий и их разведение (образ разноимённого и одноимённого магнита)), всплытие рук, сбоку от тела  (образ поплавка, поднимающегося вместе с подъёмом воды).

3. Состояние сверхобучаемости. (см. С. Мюллер. "Разблокируй свой ум: стань гением!").

а) Глаза открыты - смотрим прямо перед собой. Представьте, что вы смотрите на мир, как видеокамера, безоценочно..Просто смотрите и воспринимайте всё, что находится в вашем поле зрения. Никаких оценок: нравится, не нравится, хорошо, плохо, красиво, некрасиво.

Параллельно с этим начинайте ощущать своё тело. Прочувствуйте все ощущения, которые имеют место. Как внешние телесные ощущения (прикосновения к телу одежды, обуви, стула или кресла), так и внутренние - мышечные и другие. Также - безоценочно. Вам нужно пройтись таким образом по всем телесным ощущениям: с головы до кончиков пальцев ног и наоборот. Если вам неудобно - измените положение тела, чтобы стало удобно.

Затем одновременно и смотрите и воспринимайте всё то, что вы видите и ощущайте всё тело целиком. В голове наступает некое подобие тишины. "Словомешалка" исчезает.

б) Ощутите своё тело с любовью, пошлите её каждой клеточке своего организма.

в) Представьте, что вы чувствуете всех, кто находится с вами в одной комнате. Если бы вы стояли бы рядом с человеком, может быть, очень-очень близко. Вы наверняка бы ощутили его тепло. Вот примерно такое же ощущение тепла вам и нужно почувствовать на расстоянии.

4. СК1 - состояние Кандыбы (см. В. Кандыба "Сверхвозможности человека").

1 - Медитация на точке в течение 15 -ти минут не мигая, удерживая состояние безмыслия.

2 - Продолжая делать первое упражнение, добиться панорамного эффекта; то есть, продолжая глядеть в точку, надо, не двигая зрачками, расфокусировать взгляд и начать видеть всё, что находится перед глазами, при этом глаза неподвижны.

3 Научиться смотреть расфокусированным взглядом не в точку, а за точку в пустоту до появления реального физического ощущения внешней реальности.

4 - Одновременное физическое ощущение тонкой реальности каждой клеткой тела, одновременно по всему пространству, окружающему тело.

Использование состояния саморегуляции.

Все приведённые выше техники ведут в одно и тоже состояние единства сознания, подсознания, тела и окружающего пространства. Иногда это состояние называют нетралью. Прежде чем выполнять следующую программу деятельности - надо отключить предыдущую.

Из состояния саморегуляции посредством настоя формируется оптимальное состояние для , конкретной деятельности. Затем: решают творческие задачи, пишут картины и стихи, реализуют техники движения в спорте и бое,  ясновидят и исцеляют болезни, ходят без ожогов по углям,... 

Случай из практики С. Мюллера. Мальчик, с большим трудом решающий задачи по математике, после настроя: "Я великий математик", открывая задачник понимает, что легко может решить любую задачу.

Большое количество техник применения состояния саморегуляции содержит метод Сильвы (см. например, Сильва Х., Миэле Ф. "Метод Сильвы. Управление разумом".

 С точки зрения достижения задач модуля "Самоосознание", состояние саморегуляции важно само по себе - как состояние запускающее процессы самовосстановления тела и состояние, в котором выполняются энергопрактики цигун и йоги. 

Риски использования состояния саморегуляции.

1) Используя настрои можно задействовать резервные возможности организма. Это может помочь выжить в критических  ситуациях. Но систематическое использование резервных возможностей может привести к быстрому старению (садится "батарейка").

2) Входя в роль, человек начинает воздействовать на окружающих людей.

Случай из практики. Обученные барышни на танцах решили войти в роль типа: - "Я королева - все мужчины у моих ног". В результате стал формироваться конфликт между мужчинами. Осознав возможные последствия развития ситуации, барышни сменили роль: "Мне никто не нужен, я хочу побыть одна". Конфликтная ситуация "развалилась" практически мгновенно.

3) Ходить по углям без обучения у опытного инструктора не рекомендую, но умение входить в состояние саморегуляции можно проверить настроем, типа: - "Моя ладонь - это кусок льда" и приблизить горящую свечу к ладони. Это не эксперимент на терпение. Если вы смогли войти в требуемое состояние, то огонь свечи не окажет болезненного воздействия и не вызовет ожога.  Если не вошли - то при появлении  дискомфорта на поверхности ладони удаляете от неё свечу.