Три месяца назад я начал ежедневно выполнять один из комплексов. А сейчас уже вполне можно говорить о первых результатах.
Первое и самое очевидное: я начал высыпаться. Даже, когда сплю меньше 7 часов. Даже, когда принимаю препараты, вызывающие сонливость. Нет, я конечно, по-прежнему тяжело встаю по утрам на работу, т.к. по хронотипу являюсь "совой", но несмотря на это, днём я себя чувствую вполне бодрым и энергичным. Раньше, особенно осенью и зимой, я ощущал постоянный упадок сил и быструю утомляемость.
Во-вторых, я стал меньше болеть тем, что называется "простуда". А когда недавно подхватил ОРВИ, всё закончилось буквально за три дня без участия медикаментов.
И в-третьих, симптомы хронических "болячек" стали проявляться реже. Об избавлении от них говорить пока рано, (прошло всего три месяца), но не сомневаюсь, что и тут будут положительные сдвиги.
Упражнения Цигун, согласно китайской традиции, нормализуют циркуляцию внутренней энергии человека, позволяют её пополнять и накапливать. Именно с этим, видимо, и связаны появившиеся результаты. Ведь без достаточного количества внутренней энергии, человеку живётся трудно. А она постоянно уходит из нас со стрессами, с болезнями, с отрицательными эмоциями, с сидением за компьютером, с сексом, наконец.
Для себя я выбрал наиболее простой и доступный для начинающих комплекс "18 форм Тайцзы Цигун". Очень хорошо и полно он описан в книге Валерия Хорева "Цигун для начинающих", начиная от динамики каждого движения и кончая его энергетикой. Также там есть краткая вводная теоретическая часть об основах Цигун. Видео комплекса можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqllzvpAqmn3VPnK-Hdjzxwq5
Важное преимущество Цигун перед другими практиками, (например перед Тайцзы Цюань), состоит в том, что для выполнения упражнений не нужно много пространства. Все формы делаются практически не сходя с одного места.
Главное и непременное условие: заниматься нужно каждый день. Благо, много времени это не занимает - минут 20, не более. Но один пропуск может свести на нет месячные усилия. И наоборот: ежедневное выполнение комплекса, даже просто механическое, без вникания в энергетическую составляющую, постепенно начинает приносить результаты. А дальше уже можно оттачивать точность движений и обращать внимание на то, как должна двигаться энергия ци при выполнении той или иной формы.
Комментарии
Еще помогает ручная разгрузка вагонов с углем.
Очень помогает, чтобы окончательно испортить себе здоровье.
+!
Зажрались вы барин.
Да, и мешков с цементом. Врубаешь спозаранку "Время вперёд" Свиридова - и можно целый разгружать.
Согласен- механика действий приносит результат, но вот когда за механикой действий утрачивается истинный энергетический смысл, то человек попадает в ловушку иллюзий, и начинает думать что материальное сильнее духовного ( за 3-5 поколений происходит) .
Прежде всего Смыслы, а действия лишь реализация смыслов в материальной части Нашего Мира
Цигун - это же для старперов. Нормальная физическая активность вместо сидения на жопе, и никакие техники не нужны (но не помешают). А спать и высыпаться - взрослому 6-ти часов достаточно, если организм правильно работает.
Это ошибочное мнение, про "старперов" )))
Получасовой бег раз в день дал бы не меньший эффект.
А потом боли в суставах в зрелом возрасте, проблемы с позвоночником и израсходованный ресурс мышц - сократившись отведенное количество раз, мышца умирает и более не восстанавливается: в особенности это касается сердечной мышцы.
Так что цигун практически вне конкуренции в соотношении польза/ущерб.
В целом согласен, но могут быть тоже противопоказания.
Кроме того, бывают "отклонения" (побочные эффекты) от занятмй цигун, и надо знать, как нейтрализовать такие "отклонения".
Главное - умеренность, заниматься без излишнего усердия.
Насчёт сердца - полностью согласен, - берегите своё сердце!
С определённого возраста, бегать вредно для суставов и позвоночника. Даже врачи не рекомендуют.
Так и есть. Сам в тренадерном зале становые не делаю.
По цигуну - занимался им года два, раз в неделю собирались группой. Вещь отличная. Это очень и очень разностороннее влияние на жизнь. Глубокая техника.
До этого года три по Норбековской системе занимался.
53. Никакие суставы не стёрлись. Пурга псевдонаучная.
вы просто не занимались более-менее серьезно))) Меня все детство таскали по всяким секциям, лет десять общим числом. Но природная леность охранила, чтоб упороться по-черному. Было как общее физическое развитие. Что прекрасно, на самом деле. И тем не менее, иногда щиколотки начинают хрустеть. Как-то не так подвернешься и ХРУСТЬ! аж в ушах отдается. Брательник в конькобежку ходил, по морозу часами круги наворачивал. Теперь у него коленки хрустят на каждом приседе.
Хотя в секцию легкой атлетики не ходил, но в самбо тренировки были связаны в том числе и с бегом.... Да. Где-то два занятия в неделю в зале и два в неделю - на ОФП. А ОФП начиналось всегда со стадиона... не помню точно, где-то минут 20 кругами, а потом в качалке на тренажерах до конца времени. Вместо ОФП иногда был футбол, та еще беготня. И дело было в юности, когда ресурсы регенерации еще не истрачены.
Хрустят коленки - недостаток аскорбинки в питании. Без неё нет регенерации хрящей.
и аскорбинки жрал) Но это лишь оттянет, а не избавит.
Надо есть регулярно, а не когда-то. И параллельно мясо в хорошо проваренном виде, для усвоения коллагена.
А ещё помогает свинолтра... ;-)
Возможно, разочарую, но без параллельно принимаемой аскорбинки не помогает. Хотя основа правильная.
Н-нд-а-а... А вы знаете толк в извращениях, никогда ещё не ел холодца с аскорбинкой, как-то привык всё с зеленью да чесночком...
Но надо попробовать. 
))) Параллельно не значит одновременно.
Когда мне было 20 лет, также думал. Помню, ржал над знакомым, который говорил, что бегать нельзя ибо суставы "стираются"
Но вот, уже 40. И про "трение" суставов смотрю по другому. Почти в каждой из знакомых семей кто-то болеет артрозом. У кого тазобедренный, у кого коленный, у кого поясничный (у мужиков вообще 3 из 4 IMHO) Здесь длительная, циклическая нагрузка не очень рекомендуется. У меня две грыжи в поясничном отделе. Выполняю асану из йоги. Помогает. Раньше ходит как утка. Теперь спина ровная. Спасибо автору топика присмотрюсь к Цигун )
Но если человек здоров, а в суставах нет дискомфорта - я согласен, что бегать нужно.
Ходить лучше по пересечённой местности, а не бегать.
И с палками.
С ружьём и собакой
Лучший ответ, ящитаю! ))
а вот хз... Человек - не машина, у него очень как чего много завязано на психику, настроение и прочие "тонкие тела"...
Таки правильно Тай-цзи, имхо.
Можно делать даже стандартные 24 формы, но учиться *только* под руководством *опытного* тренера, чтобы не превратить занятия в физкультуру.
Сами практикуем Ян, Чень, У (линии У Цзяньцюана - Ян Юйтина).
У меня в комнате даже для 24 форм нет места.
Есть модернизированные формы Мантэк Чиа, но я не стал бы его рекомендовать.
Лучше, в таком случае, конечно статический цигун или выполнение - "простаивание" одиночных форм.
Купите или скачайте книгу "Дао тайцзицюань" Джоу Чзунхуа, как пособие для начинающего, вполне подойдёт.
Вы из какого города, есть у вас в городе практикующие ТЦЦ и цигун?
PS Заниматься лучше рано утром, если есть возможность, в парке, на природе где чистый воздух.
Можно и вечером.
Мы занимаемся круглый год в парке, зимой и летом.
Я Тайцзы Цюань занимался лет 20. Начинал ещё по книге Хаберзетцера "Кунг-Фу. Техника китайского бокса", где были даны, если не ошибаюсь, 108 форм. Но у меня сейчас нет возможности ни в парк ходить, ни куда бы то ни было. А дома для полноценных занятий нет места. А Тайцзы Цигун мне приглянулся именно похожестью на классическое Тайцзы Цюань - многие движения даже называются одинаково.
Это правда лишь при одном условии, что живете в загазованном центре мегаполиса. Иначе - врете) Стеснительно в одиночку на детской площадке руками махать да рожи корчить? Так всем стеснительно, потому и нет там никого. А начните и годика через пол к вам подтянутся с окрестностей.
Про место уже было сказано: если вам не хватает места для формы в стандартном туалете, то вы делаете что-то не то )))
Для одной формы мне хватит места и в туалете, а вот для 108 форм, даже если половину мебели из комнаты выкинуть, не хватит.
Фишка в том, что при недостатке места легко делается шаг назад (вперёд, вправо, влево), главное — чтобы этот шаг делался с тем же соблюдением принципов, что и остальные шаги.
В этом случае, вместо плавного перетекания одной формы в другую придётся всё время делать лишние движения и топтаться на месте.
Если освоил правильное перетекание, то нет проблем вообще.
Да, заметил смысловое искажение: нет 24/37/108 "форм", есть форма-24, форма-37, форма-108. Если разделять единое движение на 108 отдельных кусков, то никакого футбольного поля не хватит. Кстати, в бою вам кто достаточное место должен обеспечить?
Меня учили так, что движения начинаются с одного места, потом в процессе выполнения комплекса делается куча разных шагов в разные стороны и в конце всё заканчивается на том же месте, где началось. (Если, конечно, правильно делать). Футбольного поля там не надо, но пространство где-то метров 5х5 точно нужно.
Движения в тайцзи всегда следуют ситуации. Практика туйшоу этому как раз и учит. Если ситуация такова, что места не хватает, то надо отступить.
У меня дома места 3х2 метра, мне хватает )))
Я не достиг такого совершенства. Делаю всё по старинке. Да и не практиковался уже очень давно. А вот Цигун, который я осваиваю, мне очень понравился. Просто, быстро и вполне эффективно. И главное, во многом похоже на Тайцзы Цюань. Можно даже при желании на работе делать, если нужно восстановиться.
Я даже и не попытаюсь уговаривать ))) Делайте то, что именно вам приносит пользу. Главное — расслабление и "ум в теле", всё остальное — как получится.
Тай цы и цы гун - разные практики. какие 24? Их 8 упражнений.Насчет опытного тренера - категорически соглашусь. Практика не физическая, простое повторение ничего не даст.
Наверно имеется ввиду комплекс "8 кусков парчи", либо Багуа, где 8 основных движений
Комплексов "цигун" *много*, они не ограничиваются 8 кусками парчи и т.п. ...
"8 кусков парчи" - самый известный. Но вот, что пишет про него Валерий Хорев:
Так что, я думаю, что к нему можно переходить, когда уже научишься управлять Ци на должном уровне и будешь хорошо понимать, что там и как.
Требую продолжения банкета! РасшИренья, таскать, и углУбленья!
В смысле, описали бы как сумеете, что это за звери такие - ци с кундалиньями. На основе, ессно, личного опыта, а не цитатами из книжек. Ведь авторы книжек далеко, да и вообще все умерли. И что они на самом деле хотели сказать - уже не прояснить. Остались лишь пространные намеки и глубокомысленные недомолвки.
Кстати, зря вы. В книжке, на которую я дал ссылку всё очень доходчиво описано и, главное, кратко. А свои впечатления я опишу, наверное, не раньше, чем через год.
Страницы