Со­зна­ние. Часть 8: Тре­ни­ров­ка и слу­чаи невла­де­ния телом

Осо­зна­ние дви­же­ний в ходе по­вто­ре­ний этих дви­же­ний вы­ры­ва­ет тело из-​под кон­тро­ля ин­стинк­тив­ных ре­ак­ций. Про­стая ходь­ба не осо­зна­ет­ся, слиш­ком рано мы ей на­учи­лись, но, когда ре­бе­нок за­хо­чет под­прыг­нуть, прой­тись при­став­ным шагом или «как ло­шад­ка», под­ни­мая ко­ле­ни, а у него не по­лу­чит­ся, вот тогда воз­мож­но, при­дет­ся под­клю­чить со­зна­ние.

Ино­гда услож­нен­ное дви­же­ние для вклю­че­ния со­зна­ния нужно де­лать мед­лен­но, ино­гда быст­ро, но мно­го­крат­но. Оба ва­ри­ан­та по­мо­га­ют со­зна­нию пой­мать зо­ло­тую се­ре­ди­ну, точку рав­но­ве­сия, и далее это дви­же­ние вы­хо­дит из ар­се­на­ла неосо­знан­ных и ав­то­ма­ти­че­ских, пе­ре­хо­дя в ранг осо­знан­ных и управ­ля­е­мых.

Вот взрос­лый че­ло­век пы­та­ет­ся сыг­рать ме­ло­дию на пи­а­ни­но. Сна­ча­ла уяс­ня­ет по­сле­до­ва­тель­ность и темп на­жа­тия на кла­ви­ши, потом по­вто­ря­ет дви­же­ния паль­ца­ми мед­лен­но, грубо, неук­лю­же. Потом одну часть вы­учи­ва­ет, а в дру­гой – воз­мож­но, слиш­ком быст­рой – паль­цы пу­та­ют­ся, то­ро­пят­ся или тор­мо­зят, два-​три дви­же­ния пы­та­ют­ся со­еди­нить­ся в одно, или одно за­бе­га­ет впе­ред дру­го­го. На этой ста­дии порой при­хо­дит­ся слож­ную по­сле­до­ва­тель­ность дви­же­ний паль­ца­ми раз­би­вать на части и от­ра­ба­ты­вать их по от­дель­но­сти. Таким об­ра­зом уде­ля­ем дозу вни­ма­ния своим дви­же­ни­ям, после этого на­чи­на­ем улав­ли­вать раз­ни­цу, по­то­му что вы­рас­ти­ли из­на­чаль­но мел­кий мен­таль­ный объ­ект до раз­ли­чи­мо­го со­зна­ни­ем раз­ме­ра. До­би­ва­ем­ся за­по­ми­на­ния, а потом – и ав­то­ма­тиз­ма.

Слож­ное тан­це­валь­ное дви­же­ние раз­би­ва­ют на фазы, от­ра­ба­ты­ва­ют от­дель­но дви­же­ния рук, ног, ту­ло­ви­ща.

После дли­тель­ных тре­ни­ро­вок че­ло­век может пи­сать левой рукой почти как пра­вой. Или  под­ни­мать одну толь­ко бровь, или дви­гать от­дель­ной мыш­цей. И такое «тон­кое» управ­ле­ние телом все­гда кра­си­во. Вон тан­цо­ры какие кра­си­вые! А про­сто они умеют рукой де­лать одно, ногой – дру­гое, телом – тре­тье, и управ­лять раз­ны­ми мы­шеч­ны­ми дви­же­ни­я­ми од­но­вре­мен­но.
Но на на­чаль­ном этапе мало кто так умеет. Вна­ча­ле мы все неук­лю­жие и не можем от­де­лить одно дви­же­ние от дру­го­го, а также не можем от­де­лить мысль от дви­же­ния. Мама, ба­буш­ка, няня тре­ни­ру­ют ре­бен­ка, го­во­рят: «Иди сюда!», «Са­дись», «Ло­жись», «Давай руку», «Давай ногу» – и так вы­нуж­да­ют ре­бен­ка от­ли­чать руку от ноги и про­де­лы­вать раз­ные дей­ствия. Про­дви­ну­тые ро­ди­те­ли еще и спра­ши­ва­ют: «Где боль­но?», «Обид­но, да?», «Что ты ду­ма­ешь?», «Хо­чешь вот это?» – и так вы­во­дят ре­бен­ка на раз­ли­че­ние и осо­зна­ние мыс­лей, чувств. Хотя да­ле­ко не все ро­ди­те­ли об этом го­во­рят, по­то­му да­ле­ко не все люди осо­зна­ют, что у них есть эмо­ции, им­пуль­сы, мысли. А зна­чит, и раз­ни­цу между мыс­лен­ным и ре­аль­ным дей­стви­ем не все улав­ли­ва­ют.

На опре­де­лен­ном этапе от­ра­ба­ты­ва­е­мые дви­же­ния ста­но­вят­ся на­столь­ко при­выч­ны­ми, что их уже не нужно кон­тро­ли­ро­вать, они пе­ре­хо­дят в дол­го­вре­мен­ную па­мять. Это ста­дия «Ма­стер­ство не про­пьешь» – то, что не за­бы­ва­ет­ся, что можно вос­про­из­ве­сти все­гда. На этой ста­дии мы можем вы­пу­стить дви­же­ние из-​под кон­тро­ля (огра­ни­чен­ной опе­ра­тив­ной па­мя­ти) и до­ве­рить ис­пол­не­ние са­мо­му телу. И оно ис­пол­нит, стоит толь­ко дать ему крат­ко­вре­мен­ный импульс-​посыл. Так мы при­хо­дим на ав­то­ма­те в дру­гую ком­на­ту, а потом стоим, не можем вспом­нить, что хо­те­ли взять. Посыл был задан, тело ис­пол­ни­ло ко­ман­ду и оста­но­ви­лось. Или бас­кет­бо­лист бежит с мячом к коль­цу про­тив­ни­ка, от­сле­жи­вая дей­ствия про­тив­ни­ка, а тело «само» ведет мяч от точки к точке, кор­рек­ти­ру­е­мое мгно­вен­ны­ми по­сы­ла­ми со­зна­ния. Такие же мгно­вен­ные посылы-​задания за­да­ют телу гим­на­сты, фи­гу­ри­сты – это видно, когда они на секунду-​две за­ми­ра­ют перед ис­пол­не­ни­ем слож­ной по­сле­до­ва­тель­но­сти дви­же­ний, мыс­лен­но про­го­няя в во­об­ра­же­нии ком­би­на­цию. Сде­лать несколь­ко очень быст­рых дви­же­ний нель­зя «под кон­тро­лем» ума, по­то­му что нужна боль­шая ско­рость, а со­зна­ние мед­лен­ное. Тело быст­рее со­зна­ния, имен­но по­это­му нам так свое­об­раз­но при­хо­дит­ся им управ­лять, путем мгно­вен­ных импульсов-​посылов от со­зна­ния. Ну, и по на­блю­де­нию за спортс­ме­на­ми ясно, что воз­мож­ное ко­ли­че­ство «за­да­ний» телу огра­ни­че­но. Не по­лу­чит­ся за­дать импульсы-​посылы на 20 эле­мен­тов, на всю гим­на­сти­че­скую ком­би­на­цию. Что ука­зы­ва­ет на некую «ем­кость опе­ра­тив­ной па­мя­ти» тела или со­зна­ния.

Ин­те­рес­но, что и го­во­рим мы без по­дроб­но­го кон­тро­ля со­зна­ния. Слова сами вы­ле­та­ют из наших уст: со­зна­ние толь­ко за­да­ёт за­да­чу, а уж «центр речи» сам под­би­ра­ет сред­ства (слова, темп, ин­то­на­ции). А вот когда «ду­ма­ем, что го­во­рим», речь ста­но­вит­ся мед­лен­ной, с за­пин­ка­ми, че­ло­век за­ча­стую по­дол­гу под­би­ра­ет слова.

Итак, в целом овла­де­ние от­дель­ной ча­стью тела имеет сле­ду­ю­щие ста­дии:
1) об­на­ру­же­ние этой части тела – обыч­но через дис­ком­форт,
2) обу­че­ние кон­тро­лю над ча­стью тела – на этой ста­дии часть тела «со­про­тив­ля­ет­ся», пы­та­ет­ся «жить своей жиз­нью», дви­же­ние раз­ла­жи­ва­ет­ся, но за счет этого раз­ла­жи­ва­ния че­ло­век вы­яв­ля­ет все более тон­кие струк­ту­ры и части тела – от­дель­ные паль­цы, мышцы, осо­бен­но­сти дви­же­ний в су­ста­вах, «осо­зна­ёт» их;

3) за­по­ми­на­ние дви­же­ний, овла­де­ние ча­стью тела – тре­бу­ет­ся все мень­ше «кон­тро­ля», дви­же­ния ста­но­вят­ся всё более быст­ры­ми, лов­ки­ми, уве­рен­ны­ми, часть тела наконец-​то ста­но­вит­ся «своей», – слу­ша­ет­ся без при­вле­че­ния «воли».

То есть, от неук­лю­же­го мла­ден­че­ско­го един­ства, при ко­то­ром воз­мож­ны толь­ко некон­тро­ли­ру­е­мые или гру­бые при­бли­зи­тель­ные дви­же­ния, мы пе­ре­хо­дим к вы­де­ле­нию части тела из этого «един­ства», а потом – после мно­го­крат­ных упраж­не­ний (на­вя­зы­ва­ния телу своей воли) – при­об­ре­та­ем лег­кий «непри­нуж­ден­ный» кон­троль над этой ча­стью тела или дви­же­ни­ем. И на­ко­нец овла­де­ва­ем им.

Если вы­ки­нуть первую ста­дию дис­ком­фор­та, мы не об­на­ру­жим своё тело, руку, су­став, мышцу, связ­ку, не ис­пы­та­ем по­треб­но­сти в дей­ствии, со­от­вет­ствен­но, ни­ка­ко­го овла­де­ния не будет.

Если не со­сто­я­лась вто­рая ста­дия – не смог­ли на­вя­зать телу свое управ­ле­ние из-за лени, нетер­пе­ли­во­сти или пер­фек­ци­о­низ­ма (ко­то­рый не поз­во­ля­ет че­ло­ве­ку де­лать ошиб­ки), или из-за ЧСВ, на­шеп­ты­ва­ю­ще­го «Если ты не мо­жешь это де­лать сразу кра­си­во, лучше всех, зна­чит, это какая-​то ерун­да» – тоже овла­де­ния не будет. В от­сут­ствие по­сто­ян­ных тренировок-​повторений кон­троль над телом осла­бе­ва­ет.

По­слуш­ное тело – это про­дукт по­сто­ян­но­го со­труд­ни­че­ства, по­сто­ян­ных вза­и­мо­дей­ствий тела с со­зна­ни­ем.

«На­пол­не­ние» и «по­те­ря» ча­стей тела

Кра­си­вые руки – это руки, пол­но­стью кон­тро­ли­ру­е­мые, ощу­ща­е­мые до самых кон­чи­ков паль­цев. Тан­цо­ры учат­ся под­дер­жи­вать на­пря­же­ние/силу в паль­цах, не вы­пус­кать паль­цы из фо­ку­са вни­ма­ния.

Мы ведь за­ча­стую не вполне кон­тро­ли­ру­ем тело. Неко­то­рые части тела у нас как бы «бро­ше­ны». Мы их почти не чув­ству­ем. По­это­му у мно­гих людей, когда они за­ду­мы­ва­ют­ся или «от­вле­ка­ют­ся», бы­ва­ет стран­ное вы­ра­же­ние лица, стран­ная поза, стран­ные дви­же­ния. Об­вис­шие плечи, брезг­ли­во под­жа­тые или вялые губы, ма­ши­наль­ные дви­же­ния паль­ца­ми – это всё об от­сут­ствии кон­тро­ля, вни­ма­ния, ощу­ще­ний. Как будто со­зна­ния не хва­та­ет на кон­троль всего тела, как будто тебя «не до­ста­ет» на неко­то­рые части тела. Не до­ста­ет... Как будто ты мень­ше, чем тело.

Но в мо­мен­ты, когда ты «ожив­ля­ешь­ся», тебя ста­но­вит­ся «много» и ты на­пол­ня­ешь тело. Вот че­ло­век «встре­пе­нул­ся», и «от­сут­ству­ю­щее» вы­ра­же­ние лица про­па­ло, он как будто «при­шел в себя». Лицо ожив­ля­ет­ся, тело на­пря­га­ет­ся, паль­цы рас­прям­ля­ют­ся, и это вос­при­ни­ма­ет­ся как кра­со­та, как на­пол­нен­ность тела жиз­нью до самых кон­чи­ков паль­цев! И даже более того! Как будто жизнь вы­плес­ки­ва­ет­ся из тела на­ру­жу! Вот так ра­дость порой пе­ре­пол­ня­ет нас и вы­плес­ки­ва­ет­ся на­ру­жу, за­ра­жая окру­жа­ю­щих. При любых пуб­лич­ных вы­ступ­ле­ни­ях энер­ге­ти­ка ис­пол­ни­те­ля долж­на быть имен­но такой – пе­ре­пол­ня­ю­щей и вы­плес­ки­ва­ю­щей­ся на­ру­жу. Тогда она за­хва­тит и зри­те­лей.
По­это­му ар­ти­сты, пуб­лич­ные де­я­те­ли обу­ча­ют­ся «со­би­рать­ся» перед вы­ступ­ле­ни­ем. Они «со­би­ра­ют энер­гию», чтобы вы­плес­нуть ее. И это со­всем непро­сто – со­брать «энер­гию» в себе. После удач­но­го вы­ступ­ле­ния вы­сту­пав­шие неред­ко вы­мо­та­ны. А зри­те­ли «во­оду­шев­ле­ны». Не прав­да ли, у нас в рус­ском языке очень го­во­ря­щие слова?

Так по­че­му тело ино­гда «бро­ше­но»? По­че­му оно вы­хо­дит из-​под «кон­тро­ля»?

Здесь сле­ду­ет спро­сить: а что такое кон­троль дви­же­ний? Это вы­ра­жен­ное  и за­мет­ное для со­зна­ния со­кра­ще­ние и рас­слаб­ле­ние мышц или ви­ди­мое дви­же­ние части тела. Раз­ни­ца (!), ко­то­рую может вос­при­нять со­зна­ние. Если же мышца пол­но­стью рас­слаб­ле­на или, на­про­тив, за­жа­та/ушла в ги­пер­то­нус, ее со­сто­я­ние почти не ме­ня­ет­ся, и… она пе­ре­ста­ёт быть ви­ди­мой для со­зна­ния, как бы ис­че­за­ет для него. Изменений-​то в её со­сто­я­нии нет.

Но, от­сут­ствуя в со­зна­нии, в ощу­ще­ни­ях, в реальности-​то эта мышца су­ще­ству­ет! Тело под­стра­и­ва­ет­ся под её вечно на­пря­жен­ное или вечно рас­слаб­лен­ное со­сто­я­ние, ис­крив­ля­ет­ся – по­лу­ча­ют­ся, на­при­мер, су­ту­лость, втя­ну­тый или вы­пя­чен­ный живот, ско­ли­оз и т.п. За­ме­ча­ет ли че­ло­век, что он су­ту­лит­ся? Нет. За­ме­ча­ет, что у него одно плечо выше дру­го­го, как при ско­ли­о­зе? Нет. За­ме­ча­ет ли свои брезг­ли­во под­жа­тые губы или на­мор­щен­ный лоб? Нет.

На­вер­ное, люди могли бы всё это за­ме­тить, если бы:
1) испуг/зажим у них сме­нял­ся во­оду­шев­ле­ни­ем, при ко­то­ром спина рас­прям­ля­ет­ся, груд­ная клет­ка рас­кры­ва­ет­ся, и су­ту­лость ухо­дит;
2) брезг­ли­вость сме­ня­лась сме­хом, оза­бо­чен­ность – удо­вле­тво­рен­но­стью.

Тогда был бы шанс для со­зна­ния уло­вить, что с мыш­ца­ми что-​то не то, что они за­сты­ва­ют в одном по­ло­же­нии. Но в том-​то и дело, что эмо­ция стра­ха, неуве­рен­но­сти, брезг­ли­во­сти у таких людей также су­ще­ству­ет в прак­ти­че­ски по­сто­ян­ном ре­жи­ме, и также усколь­за­ет от их со­зна­ния.
Со­зна­ние видит толь­ко из­ме­не­ния. Всё, что не ме­ня­ет­ся, сме­ща­ет­ся в под­со­зна­ние и на­чи­на­ет «жить своей жиз­нью».

Невла­де­ние телом в норме

За­ду­май­тесь: Что вы де­ла­е­те, чтобы под­нять руку? А что вы де­ла­е­те, когда не под­ни­ма­е­те руку, а про­сто пред­став­ля­е­те, что ее под­ня­ли? Ощу­ща­е­те ли вы раз­ни­цу между мыс­лен­ным уси­ли­ем в пер­вом и вто­ром слу­чае?

На свете полно людей, ко­то­рые плохо раз­ли­ча­ют дозу уси­лия для мыс­лен­но­го и для ре­аль­но­го дви­же­ния. Про та­ко­го че­ло­ве­ка го­во­рят, что он «им­пуль­сив­ный». Хотел что-​то ска­зать про себя, но почему-​то ляп­нул во все­услы­ша­ние. Хотел ак­ку­рат­но при­крыть за собой дверь, но хлоп­нул так, что шту­ка­тур­ка по­сы­па­лась. Не хотел рас­стра­и­вать­ся, но почему-​то за­ры­дал, а потом уже пошел «по­роть го­ряч­ку» по прин­ци­пу «сго­рел сарай – гори и хата!»

От­ку­да бе­рет­ся зна­ние о дозе уси­лия? Из прак­ти­ки. Про­бу­е­те под­нять ногу много раз, и на­чи­на­е­те раз­ли­чать, сколь­ко уси­лия нужно для подъ­ема ноги на 15 см или на 50 см. Сна­ча­ла вы­со­ту подъ­ема подъ­ема при­хо­дит­ся кон­тро­ли­ро­вать ви­зу­аль­но, а потом можно опи­рать­ся на одно толь­ко внут­рен­нее мы­шеч­ное чув­ство.

Од­на­ко и тот, кто хо­ро­шо знает, как прыг­нуть/бро­сить/уда­рить, ино­гда де­ла­ет это недо­ста­точ­но силь­но, точно или не по­па­дая в нуж­ную фазу. Чаще всего такие ошиб­ки слу­ча­ют­ся на фоне стрес­са, уста­ло­сти или силь­ных эмо­ций. Впро­чем, стресс и силь­ные эмо­ции – это при­мер­но одно и то же, а уста­лость часто со­про­вож­да­ет­ся на­рас­та­ни­ем стрес­са. Эмо­ции ухуд­ша­ют кон­троль тела пси­хо­струк­ту­рой «лич­ность».

Ду­шев­ные по­треб­но­сти очень часто про­ти­во­ре­чат как по­треб­но­стям тела, так и по­треб­но­стям «лич­но­сти». А по­треб­но­сти лич­но­сти могут про­ти­во­ре­чить ду­шев­ным по­треб­но­стям и нуж­дам тела.

Тело-​то, оно про­стое, про­сто хочет вкус­но есть, мягко спать и не вы­хо­дить из зоны ком­фор­та, а его то «лич­ность» за­став­ля­ет день­ги за­ра­ба­ты­вать, то душа тас­ка­ет в горы/на со­рев­но­ва­ния/тре­нин­ги/в биб­лио­те­ки, вы­нуж­дая за­ни­мать­ся хобби, то эмо­ции за­став­ля­ют лезть в драку.

Вот такие про­ти­во­ре­чия между ча­стя­ми «я». Самое время за­дать­ся во­про­сом: так кто же «я»?

Если же че­ло­век не за­труд­ня­ет себя изу­че­ни­ем таких вещей, им вла­де­ют все, кому не лень. Когда кто-​то «без царя в го­ло­ве», тело вполне может дик­то­вать ему оста­вать­ся в кро­ва­ти, а потом его «лич­ность» вы­нуж­де­на из­во­ра­чи­вать­ся и врать на­чаль­ни­ку. Эмо­ции дик­ту­ют ему ссо­рить­ся со слу­чай­ны­ми людь­ми и по­лу­чать по морде. Про­па­ган­да дик­ту­ет ему бо­ять­ся, и он ре­аль­но сидит дома и тря­сёт­ся от стра­ха.

Всё, что не ис­поль­зу­ет­ся нами, ис­поль­зу­ет­ся дру­ги­ми! Не мо­жешь по­ста­вить под свой кон­троль своё тело - оно будет вла­деть тобой. Не мо­жешь по­ста­вить под свой кон­троль эмо­цию - она будет тас­кать тебя туда, куда не надо. Не хо­чешь за­труд­нять себя и ду­мать, как ра­бо­та­ет про­па­ган­да - бу­дешь её рабом.

Закон жизни такой - либо ты дви­га­ешь­ся туда, где труд­нее, раз­гля­ды­вая и вби­рая в себя всё, либо ты щепка в неопо­знан­ном по­то­ке, ко­то­рую этот поток бьёт обо что ни по­па­дя.

Итак:
- Из­ме­не­ния вклю­ча­ют и фор­ми­ру­ют со­зна­ние.

- Из­ме­не­ния к худ­ше­му вклю­ча­ют со­зна­ние с удво­ен­ной силой за счет стрем­ле­ния из­бе­жать от­ри­ца­тель­ных эмо­ций, при­да­ют фи­зи­че­ских сил и за­да­ют век­тор устрем­ле­ний.

- Пре­одо­ле­ние пре­пят­ствий на за­дан­ном пути фор­ми­ру­ет волю (спо­соб­ность удер­жать вни­ма­ние на нуж­ном).

- Со­зна­ние и воля при пе­ре­хо­де к об­ще­нию с нема­те­ри­аль­ным по­мо­га­ют до­ста­вать из нема­те­ри­аль­но­го идеи и ре­а­ли­зо­вы­вать их (пе­ре­во­дить в ма­те­ри­аль­ный мир).

Без пло­хих из­ме­не­ний не будет ни со­зна­ния, ни воли. Увы! No pain, no gain!