Конец зимы, солнца в городе пока все также мало. Да еще к середине февраля стало прохладней и организм начал уставать и хотеть меньше работать, больше спать и просто ждать теплых дней, лета, много солнца, свежих фруктов и всего остального что полагается вместе с приходом тепла.
Усталости после зимы можно избежать если знать, какие витамины в какое время лучше пить, ориентируясь при этом на свои ощущения, боли в теле и конечно же советы врачей и диетологов.
Раньше, в студенчестве, занимаясь спортом и теряя на тренировках много времени и сил, нехватку витаминов ощущал очень сильно. Медперсонал спорткомплекса рекомендовал разные, которые облегчали жизнь спортсменов, особенно по весне.
У всех у нас, у борцов вольного стиля, в северном городке чаще всего была одна проблема. Мышцы на ногах, а конкретно на икрах, хватали судороги и мы уже все умели с ними справиться, выпрямляя ногу полностью и носок при этом вытягивая на себя. Все эти боли в мышцах означали одно - пора начинать пить магний B6, а вместе с ним для усиления его действия - калия оротат. Магний препарат не дешевый, но эффективный, а вот калий более доступный и простой, стоил поменьше, но мало кто знает о существовании его и то, что при длительных физических нагрузках он очень выручает.
После спорта о витаминах напрочь забыл, пил только тогда, когда после гриппа и прочих недугов выписывали для восстановления врачи и только. Но вот как-то стал в последние годы замечать, что уж очень то вялым и физически менее активным становлюсь к середине зимы. Рассказал об этой проблеме тем, кто в теме шарит и получил первые советы, которые в общем-то помогли.
Первое, что мне посоветовали пропить - это рыбий жир. Стал читать о нем в интернете и узнал, что в жидком виде он гораздо эффективнее. Выпускает такой тульская фармацевтика. И вот тут началось самое интересное. Продукт вроде качественный и по цене недорогой, но ни в одной из аптек вот так просто не зайти и не купить. Предлагают рыбий жир в капсулах за 1000 рублей, типичный БАД. А вот в склянке, жидкий, нигде не продается, а цена всего 160 руб, да к тому же это лекарственный препарат. Приходится заказывать через интернет и забирать, после того как заказ придет.
Но я немножко в теме и пытался вникнуть и купить нормальный витамин, за доступную цену, но ведь много тех, кто придет в аптеку и купит то, что дают за большую цену.
Не лучше обстоят дела и с другими витаминами и дело вот в чем. Нужно мне было пропить курс витамина А, препарат называется ретинол и я не мог найти его в аптеке. Все, что мне предлагали, являлось БАДами, а настоящий витамин, именно считающийся лекарственным препаратом, в аптеках отсутствовал.
Цена Ретинола, который считался БАДом, с содержанием витамина A в ничтожных количествах (1600 МЕ) составила 120 р. Деньги небольшие, но я готов отдать больше, но пить реальный витамин с нормальным количеством нужного вещества. И я нашел его и заказал в интернете и стоил он всего 40 р, и содержание в его составе витамина А составило 33000 МЕ.
Та же история с кальцием. Все что предлагают аптеки сплошняком БАДы, цены на которые начинаются от 600 р. При этом никто не знает, потому, что в аптеке понятное дело никто не предложит, о таком препарате как глюконат кальция. Как вы уже наверное догадались - это реально лекарственный препарат, и стоит он всего 150 р (60 таблеток), а если постараться, можно найти еще дешевле.
В аптеках он есть, но то что он эффективнее, чем все остальное предложенное да еще и дешевле, никто вам не скажет. Понятное дело, что аптекам все это не выгодно, лучше продать побольше и подороже - это все таки их заработок. Тут как говорилось в фильме “Крестный отец”: “Ничего личного - чистый бизнес”.
Но несмотря на это тема в общем-то интересная и ее можно долго обсуждать.
Комментарии
Витамины водорастворимые С,В- передоза не бывает. Жирорастворимые КЕДА, можно получить серьёзные осложнения. У мужчин в популяции после 40 гипомагниемия. 10 см3 25% MgSO4 ежемесячно достоверно снижает риск сердечно - сосудистых событий. Mg2+ естесственный антагонист Са2+, т е. аналог амлодипин, нифедипин и т.д. Седативное действие (климакc), кофактор витаминов гр.В. Кальция в организме запас, легко мобилизуемый, в костях. Но каждый суслик агроном, спрашивайте блохеров и, забыл, как его, автора "Лошадиная сила". Да, если не веган, едите масло, сало, мясо рыбу -нехватка КЕДА Вам не грозит, если нет проблем ЖКТ. Народы Севера, с полярной ночью, поедая тухлую рыбу (приспособились) от гиповитаминозов не страдают, от отсутствия СаД3 Никомед. Сюрприз?
А зачем? Усталость после зимы в нашем климате - это нормальное состояние организма, которое он выработал за поколения. Организм зимой отдыхает. Если мы его взбодрим витаминами или физическими упражнениями, сил у него не прибавится. На взбодрение организм потратит последние силы. В тёплом сезоне вылезут проблемы.
К весне слабею. Но с самого начала апреля стою на солнышке без рубашки. Потом весенние работы 2-3 дня. К концу апреля силы восстанавливаются.
Знаком с мнением, что люди к весне слабеют от недостатка физических нагрузок зимой. Один год попробовал физические нагрузки замой. Спортзал, бассейн. Ничего хорошего не получилось. К началу февраля - упадок сил.
Много лет принимаю Алфавит классик. Да 3 раза в день и этому можно научиться))
Иногда колю кубик Тетравита - ветеринарный препарат))
А ещё после 45 , зимой, клостилбегит мужчинам(не всем) жизнь улучшает))
Компливит же.
У компливита скудный состав.
Тогда извиняйте.
Я лучше не в курсе просто.
Алфавит - это почти полный набор всех необходимых витаминов и минералов ,разделенный на три таблетки,которые принимают с интервалом 4 часа + . Разделение обусловленно тем ,что многие компоненты "конкурируют" друг с другом за усвоение ,в организме человека, как это происходит в однотаблеточных комплексах.
Тетравит - это большие дозировки витаминов A,D,E растворенных в маслянном растворе и применяемых в ветеринарии. Сограждане занимающиеся наращиванием огромных мышц , наработали более чем десятилетний опыт инъекции Тетравита в себя любимых. Одни колят его просто так , а другие разводят этим раствором андрогенно анаболические стероиды ,подпольного производства, чтоб снизить болевые ощущения после инъекции и/или подобрать себе желаемую дозу анаболика ,в разовой инъекции. С анаболиками в свои 46 не игралсо ещё, а тетравит ющаю)))
Спасибо, но мне и так херово. :)
Питайтесь круглогодично качественно, ешьте свежие овощи и фрукты, будет всё нормально.
Витамины в бутылках это для космонавтов.
Для нищуков среднестатистических, потому что нормально питаться фруктами могут позволить себе не только лишь все.
а во фруктах теперь меньше витаминов и минералов (и проблема не только с фруктами), чем 100 лет назад, почитайте тут например, и более серьезных научных статей полно:
https://soz.bio/issledovanie-produkty-pitaniya-teryayu/
в начале 20 века взрослый человек получал суточную дозу железа в двух яблоках средней величины, а в конце века — мог получить это количество лишь из более чем 50-ти яблок.
Подобные исследования по свежим овощам и фруктам спонсируются биг-фармой. Все натуральные витамины, масла, минеральные вещества есть в свежих овощах и фруктах, в нежареных орехах и семенах. Если нужна омега3 - самый дешевый вариант льняное масло холодный отжим.
По рыбе и мясу - не обязательно покупать семгу и стейки, в магазинах полно дикой рыбы и относительно недорогого натурального мяса
ну конечно же нет, вам даже лаборатория не нужна чтобы убедиться про те же яблоки. берете из магазина, откусываете и смотрите побурело ли. я потемнения яблока вижу только на своих яблоках старых сортов из сада. а помидоры? они ж пустые, пластиковые. и проблема в том что дача есть далеко не у всех, люди питаются из супермаркета.
Из яблок железо усваивается в следовых количествах.
Если металлотионеинов будет мало, то всё будет усваиваться в "следовых количествах", а не только железо
Вообще не вижу проблем с фруктами, их полно, в т.ч. немало дешевых. Но жрать их в необходимых количествах вряд ли кто-то осилит, чисто физически сложно.
Зимой D3 5000 UI + К2.
Железо из растительной пищи практически не усваивается. Если есть дефицит железа нужно печень и красное мясо
Умные люди говорят, что железа больше всего в крови. Кровянка наше фсе.
D3 нужен всегда и всем, особенно зимой.
Остальное - есть побольше черного хлеба, рыбы, не слушать глупую пропаганду, насчет вреда красного мяса.
Ну, разве что, дополнительный прием еще Омега-3 никому не повредит. Печень будет благодарна.
И все будет нормально.
Тухлую рыбу есть, как чукчи, никого не призываю! ))))))))))))))
а от судорог в ногах хорошо помогает употребление раз в неделю простейшего творога - проверено и принято к поеданию.
Перспективный чат детектед! Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за последние 4 часа.
Как так? Ретинола пальмитат либо ретинола ацетат в бутыльках в любой аптеке есть. А ещё лучше аевит в капсулах, там ещё витамин Е присутствует, с ним лучше усваивается. (но нужно смотреть, есть действительно аевит БАД с низкими дозировками, а есть нормальный аевит с 100000 МЕ ретинола)
Ввиду болезни решительно нарушил мораторий на афтершок. Rule one men
По 2 таб в сутки лучший способ не лохануться с витаминами
4000 180 таблеток
Витамин д3 6000 ед в месяц
девит 450 руб х2 уп в месяц
вигантол 200 рублей х3-4 уп в месяц
Рыбий жир - омега 3 1 г в день (депресивцав в полуторном, сердечникам в двойном объеме)
Солгар омега 950 мг 4000 руб 1/3 уп в месяц
Омегадети 60% 500 руб - 1 уп в месяц
Добавлю
:
витамины В1, В12 и В6 для лечения неврологических заболеваний - "Бинавит форте". Прекрасно помогает.
Рыбий жир в тексте Тульская фабрика а на картинке Тверская, так какой лучше?
Ну, в общем, заказал рыбий жир. Жидкий. Бо согласен.
У нас пока есть - периодически покупаю. Таки сотку стоит.
У меня другие принципы витаминизации, зимой никаких витаминов, только из пищи,потребление ферментов,травление паразитов(исключение вит С с селеном и цинком хелатным, при вирусах вокруг), а вот по весне в чистую тушку витамины, все отдельно и в уколах (устаревший подход,но пока никто не смог переубедить)
Где ж вы покупаете такой рыбий жир? Прочесал доступные интернет-аптеки, штук 7 - нет в наличии ни Тульского, ни Тверского в наших краях (Поволжье), только БАДы бадские.