С утра завтрак - Геркулес по монастырски (это 60₽за полкг и хватает на полмесяца), днём суп из овощей ( капуста+ морковь+ картошка+ индейка), вечером салат с хлебом. В целом считаю расходы на продукты, и коммуналку, и налоги на человека , 500₽ на человека в день в государстве нашем - это много! Встаю на весы, а килограммы от месяца в месяц увеличиваются!
Комментарии
Толстеете?
Кушаете много, урежьте пайку.
Пора давно, десятка на лыжах, когда возможно, мало помогает. Но это расчет на всю семью, все "толстеют".
Углеводы уменьшайте
Вот лыжами и пытаюсь уменьшить, когда снег есть, помогает слегка, десятка за 45 минут, это долго.
Странно , честно говоря.
Рацион скудный , углеводы тут почти не при чем, на мой взгляд. Генетика, малоподвижный образ жизни.
РС У меня жена такая , ест мало, но в теле.
Я ем все , что угодно, но точно не толстый.
Попробуйте гимнастику, йога, трусца.
В общем то, что никогда не делали.
Ну это если лишний вес действительно доставляет неудобства.
Хочется сотку земли лопатой вскопать, а негде, бетон и асфальт вокруг.)
Купите гирю.
Я йогой занимаюсь, мне нравится.
Бодрость и свежесть на весь день.
Заметно меньше ем, лишний вес ушел.
//Купите гирю.//
И пилите её, пилите!:))
Меньше 36 кг гиря малоинтересна.
На голове, как в индусской гимнастике 5 минут стою в день.
И зачем? Это не поможет.
Час минимум утром, хорошо повыгибаться, до пота. Так работает, если меньше часа , то нет.
Как же можно до пота выгибаться? Уж лучше 30 раз от пола за 5 минут отжаться.)
Я не в том возрасте, чтобы с утра отжиматься .
А до пота , да, можно . Если долго , трудно и всерьез. До получаса это все ерунда. Минимум час. И серьёзные асаны
Название киньте, где асаны посмотреть. Время есть и час, благодарю заранее.
Полно видео в Ютьюбе. Ну чёстно.
Только с преподом мужчиной. Начните с малого , до 30 минут. Потом доведите до часа
Какие именно асаны , да пофигу.
Что нибудь из хатха- йоги , это классика.
С одних наклонов и мостиков взопреете, сразу поймёте, что это и не просто и результат даёт.
С дыханием все в порядке, а разные чакры, с оставлением всего двух, это пройденный этап много десятилетий назад, может давайте на лыжи всё таки "коньком" учитель не нужен.)
Гуру на лыжах не ходит.
Он сидит в позе лотоса и даёт советы, как лучше жить.
Но йогу попробуйте, вдруг зайдет.
Видел такого в Индии, думал памятник, а моргает иногда, каждому климату свое, вот через неделю минус десять и сидите себе как гуру на морозе, посмотрю и оценю, или скорую вызову.
Ну, не на улице же.
Дома, с открытым окном. Не относитесь к йоге как к религии, это просто гимнастика и неплохая. А все нравоучения- в топку, они работают в Индии, не у нас.
Как гимнастика мне заходит, всё остальное игнорирую.
Но повторю- каждому энергетическому телу свои упражнения и своя физкультура.
Я вот в детстве набегался на лёгкой атлетике, марафоны бегал. Надоело досмерти , не могу больше на бег смотреть.
С Вами никто не поспорит, поскольку гимнастика-это не износ тела!
Гимнастика хороша в частности тем, что сразу заметно меньше кушаешь. Она много энергии даёт. Вот позволяю себе есть что угодно, но много уже не съем. Тарелка борща в обед это мой максимум. Утром пара яиц и помидор, вечером тарелка чего нибудь. К еде отношусь как к обязанности, давно уже не культ.
Попробуйте по- другому, завести хобби и туда массу времени, о еде забудете!
Гимнастика- это здоровье, причем для всех, для молодежи может быть и разминкой чтобы соревнования без травмы были, а постарше- это тренировка мышц суставов, включая мышцы межпозванков, поскольку, кроме растяжкой и гимнастикой их никак не натренируешь, даже бег отдыхает.
На рыбалку хочу.
Зимнюю не люблю, холодно.
Так ещё три сезона остаётся.
Уважуха! Хронически не хватает времени утром на такое....
Кто рано встает, тому Бог "даёт".
Посмотрите на али экспрессе пятый шейный - цену, наличие. Скоро понадобится.
Дороговато там, а как подешевле исправить скорую ситуацию?
Ведёте простую жизнь Черчилля - курите в меру, бухаете коньяк, никогда не стоите там, где можно сидеть , никогда не сидите там, где можно лежать. До 89 дотянете в трезвом рассудке, без паркинсонов и альцгеймеров.
Альцгеймер лучше паркинсона - Вы хотя бы не помните - для чего Вам писька нужна.
Посмотрите начало видео Сергея Савельева четырехмесячной давности - в ковид сдыхало восемьдесят процентов зожников от него, и ни одного бомжа.. Даже Вольфрамыч помер - иммунитет поднял по самое по небалуйся , от него и умер.. как то так.
Не бегайте на лыжах - особенно с палками. Сибиряки промысловики на них ХОДЯТ. ВМП не продается, не выпускается. Износ суставов , хрящевые ткани не восстанавливаются с возрастом так быстро, как до 25 лет.
Живите как удобно Вам, а помрём не хуже прежних.. Удачи.
И так себе источник, и там себе вывод. Лучше хорошо чувствовать себя каждый день, вне зависимости от...
Если марафоны не бегать, то все посильно.
О марафонах никакой речи, Макс пятнашка на лыжах, это сопоставимо с меньше 3 км без лыж.
не надо на голове стоять. Шейные позвонки спасибо за весть вес тела который на них падает не скажет
Так не просто на голове, а голове и руках одновременно
Без практике не вскопаете! Или на следующий день вас будут ждать очень много прекрасных ощущений!
Если так хочется, объявление в любое садоводство! Желающие сразу найдутся, если ценник бросовый будет!
Лень далеко ехать.)
Лопата стоит не так много, чтобы начать кидать снег возле дома!
Легко, если бы она не стоила за 5 км от квартиры, а стояла у подъезда)
Копайте бетон))) И ничего не нарушается по внешнему виду и устаёте не меньше, чем когда копаете землю)))
Ну вот лопатой, сначала асфальт, потом бетон, а там и до земли дело дойдет...
Пробовал, лопата быстро изнашивается )
Снег убирайте возле дома и на автостоянке. Копайте в лесу или парке, где на лыжах ходите.
Дело в том, что Вы назвали , четыре работы, и под каждую нужна своя лопата. Вышел с подъезда, убрал лопатой около подъезда и поставил. На автостоянке, уже покрепче лопата нужна, Если бы стояла у автостоянки -легко. Или Вы предлагаете купить газель, с полным набором инструментов в кузове, только в Москве не запаркуешься рядом с местом работ, а ставить сигналку, не законом.
Вышел из квартиры и подъезда с лопатой, поубирал снег возле подъезда, дома - занес лопату обратно, переоделся в сухое и пошел гулять.
Пришел на автостоянку, достал из машины лопату - поубирал снег на стоянке, положил лопату в багажник, сел в машину и поехал куда надо.
В лес можно ходить с саперной лопаткой или со складной за спиной на лямках.
В общем это примеры.
Кто хочет сделать - тот ищет способы сделать, Кто не хочет делать - тот ищет отговорки.
Так и понял, чтобы исключить оговорки, складную лопату вместо рюкзака носить!)
А надо без лыж бегать - и когда нет снега и когда есть - не будет возможности отлынивать)))
Тут вставать рано надо в 5.30 утра и бегать, пока воздух чистый, а потом, даже в чистом районе бегать днём и "бензином" дышать- всю таблицу "Менделеева" выхлопных газов схватишь. А рано вставать уже лень.
А лыжи тут чем отличаются? Я в парке бегаю - и ок
А летом кстати 5.30 - самое то - когда жары нет...
Время утром в 5.30- сказка!
ОЗК хорошо очищает воздух . Часок побегать в нём в полной выкладке - имеется ввиду сорок кг в рюкзачок - и как будто в дорогой сауне побывал. Даже шинельку от пота выжимать придётся.
Спасибо за совет, может тогда в озк, а вместо комплекта химзащиты, Костюм от дождя использовать?
Страницы