Давно увлекаюсь кинезиологией и нахожу в ней много полезного. Использую разные их упражнения, хитрости... А на днях совершенно случайно и сама сделала полезное открытие, которым хочу поделиться. Проверить его сразу у вас не получится, просто запомните и воспользуйтесь при необходимости.
Итак, если свело икроножную мышцу.
Обычно при этом непосредственно воздействуют на икроножную мышцу, колют её чем-нибудь. Знаю, что опытные пловцы/купальщики имеют для таких досадных случаев булавку, приколотую к плавкам.
В отсутствии булавки можно конечно вонзать в мышцу острые когти, пока не полегчает. Но это если таковые имеются, а если нет – то проблема.
Теперь, внимание, открытие!
Не имея возможности показать это в видеоформате, просто объясняю, какое несложное движение надо сделать. Всего навсего нужно до упора развернуть ступню в направлении наружу.
Поясняю. Вот вы сидите на стуле, какие движения стопой вы можете сделать, не отрывая стопу от пола? Её можно только, или развернуть наружу, или завернуть вовнутрь. Так вот, нам нужно движение стопы наружу.
Если держите ногу навесу, то всё равно сначала согните ступню под прямым углом к голени (как при сидении на стуле), а потом разверните её наружу.
Действует моментально, спазм проходит. Пробуйте, дерзайте.
Комментарии
У меня от вашего совета ступню свело.
Если свело ступню, то пока не знаю, что делать. Пока.
Мои соболезнования.
В КВН была сценка про акупунктуру. Боль в спине вылечили, но пуканье было побочным эффектом, а от него ещё точку не нашли...
Попробуйте перевести спазм в икроножный, и снова воспользуйтесь советом из статьи!
когда у меня сводит согнутую ногу, достаточно её полностью выпрямить... всё!
Везунчик.
многолетний опыт!
работаешь на холодке, вдруг надо присесть, закоченевшая икра в судороге... встать, легко выпрямить ногу, помассировать
Ну, и мой вариант попробуйте при случае.
подождём зимы!
О результате сообщите)). Очень интересно.
Не забудьте.
вот лето кончится уральское и сразу — она!
Без полутонов.
сегодня с утра почти нулевая температура была, днём плюс 10 и жуткий холодный ветер... чуть-чуть до судороги на работе не дошло!
Героический Вы человек.
спасибо что повысили пенсионный возраст а то пришлось бы дома от судороги помирать
отопление ж отключили уже!
Не имеют права при таких низких ночных, да и дневных температурах. Помайданьте там, перед ЖКХ.
потепление же на планете! спасибо что в апреле не отключили, в 20-х числах месяц назад у нас было плюс 30!!! а вот нонешний май месяц можно сравнить с мартом легко
Чтобы разгрузить сведённую икроножную мышцу, нужно просто потянуть носок на себя несколько секунд... мышца растягивается, спазм проходит.
Иголки/булавки у пловцов нужны для спазма в бедренных мышцах. Там сложнее сделать быструю растяжку спазмированной мышцы.
А если потянуть носок именно наружу, то боль проходит моментально.
а это зависит от того какую мышцу свело икроножную (латеральную или медиальную) или камбалавидную...
Большинство людей думают что там всего одна мышца... )))
- раньше всегда помогало, в отличии от царапаний и уколов ноги. Но потом вдруг перестало. Хорошо, что сейчас ноги стало редко сводить. В последний раз впервые лет за 15, а то и дольше, год назад свело. Тоже попытался носок на себя потянуть - только больнее стало. Так и корчился, пока само не прошло.
там 3 мышцы... все работают по разному... определить какую конкретно свело сложно.. но это самое простейшее что растягивает все 3 мышцы.
И пейте больше магния на ночь, меньше будет сводить икроножные мышцы. У меня тоже утром при потягиваниях лёжа часто сводило, особенно если носок от себя тянешь. Начал пить магний, больше нет спазмов.
Магний - это вещь. А вы в таблетках принимаете? Мне в таблетках не зашло, пью Славяновскую воду, там вроде побольше магния, чем в других водичках. Хотя Донат Магний конечно вне конкуренции, но дорог.
в капсулах, цитрат
Мерси, запишем.
https://www.wildberries.ru/catalog/169507902/detail.aspx?targetUrl=EX
вот этот 3 капсулы на ночь
Курсами принимаете?
нет, каждый день постоянно... организму пофиг на передоз по магнию, организм берет сколько нужно, остальное выводит через мочу и пот.
А три капсулы тогда не многовато? Может, и одной вполне достаточно?
так кто его знает сколько он оставляет себе, организм штука темная )))
Тёмная, это точно. Как бы то ни было, спасибо за наводку.
Кардиомагнил,кардиАСК -не пойдёт, там 15 мг магния гидроксида, маловато будет?
по мне маловато, сначала его принимал, не помогало.
Надо не тянуть, а заставить носок подняться вверх, уперев его в пол.
Тоже плаваю с булавкой. особенно в горных (холодных) реках.
С 90-х годов знаю об этом.
После первого случая судороги ногИ
(еле дотянул до берега).
Ну, проще тянуть (сильно) за большой палец ноги вбок, не вверх...
Это, типа, в первую позицию что ли?
Ага
- Тренер, Вы меня на плавание возьмёте?
- Нет?
- Ну тогда я в балет пойду....
'-))
Свело икру?
Рукой с противоположной половины тела крепко берём за большой палец ноги со сведённой мышцой и распрямляем эту ногу. Можно не совсем до конца, если растяжки не хватает, достаточно сильно натянуть сведённую мышцу. Проходит мгновенно.
Пользуйтесь.
А если руки заняты? Мой вариант проще.
Если руки заняты, то стоя перенести вес на мысок сведенной ноги и согнуть стопу за счет собственного веса.
А если вы "не стоя"?
А если освободить руки?
Если не нравятся простые решения - флаг в руки.
Поворот вокруг какой оси? Наружу относительно чего?
Вообще-то, самый простой прием - потянуть стопу на себя.
У меня иногда мышцу большого пальца правой ноги сводит, которая по ступне проходит. Случается такое, когда за рулем долго, особенно в пробке. Очень этот момент доставляет чувств )))
Страницы