Такое (с)

Давно увле­ка­юсь ки­не­зио­ло­ги­ей и на­хо­жу в ней много по­лез­но­го. Ис­поль­зую раз­ные их упраж­не­ния, хит­ро­сти... А на днях со­вер­шен­но слу­чай­но и сама сде­ла­ла по­лез­ное от­кры­тие, ко­то­рым хочу по­де­лить­ся. Про­ве­рить его сразу у вас не по­лу­чит­ся, про­сто за­пом­ни­те и вос­поль­зуй­тесь при необ­хо­ди­мо­сти.

Итак, если свело ик­ро­нож­ную мышцу.

Обыч­но при этом непо­сред­ствен­но воз­дей­ству­ют на ик­ро­нож­ную мышцу, колют её чем-​нибудь. Знаю, что опыт­ные плов­цы/ку­паль­щи­ки имеют для таких до­сад­ных слу­ча­ев бу­лав­ку, при­ко­ло­тую к плав­кам.

В от­сут­ствии бу­лав­ки можно ко­неч­но вон­зать в мышцу ост­рые когти, пока не по­лег­ча­ет. Но это если та­ко­вые име­ют­ся, а если нет – то про­бле­ма.

Те­перь, вни­ма­ние, от­кры­тие!

Не имея воз­мож­но­сти по­ка­зать это в ви­део­фор­ма­те, про­сто объ­яс­няю, какое неслож­ное дви­же­ние надо сде­лать. Всего на­все­го нужно до упора раз­вер­нуть ступ­ню в на­прав­ле­нии на­ру­жу.

По­яс­няю. Вот вы си­ди­те на стуле, какие дви­же­ния сто­пой вы мо­же­те сде­лать, не от­ры­вая стопу от пола? Её можно толь­ко, или раз­вер­нуть на­ру­жу, или за­вер­нуть вовнутрь. Так вот, нам нужно дви­же­ние стопы на­ру­жу.

Если дер­жи­те ногу на­ве­су, то всё равно сна­ча­ла со­гни­те ступ­ню под пря­мым углом к го­ле­ни (как при си­де­нии на стуле), а потом раз­вер­ни­те её на­ру­жу.

Дей­ству­ет мо­мен­таль­но, спазм про­хо­дит. Про­буй­те, дер­зай­те.