Что такое счастье. Иллюзорные и реальные способы его достичь

Когда начинают размышлять о счастье, всегда делают одну и ту же стандартную ошибку: принимают за счастье то, с чем оно часто ассоциируется и делают вывод, что каждый, кто будет этого достигать, автоматически станет счастливее. 

Например, что счастье - это достижение целей, познание или созидание. Но это очевидно не так. Разве те, кто преуспевает в достигаторстве, счастливее других? Возбужденные, нервные - да, но не счастливые. Разве было вам приятнее учиться в школе, чем играть во дворе? Кому как. Разве накрывает эйфория после завершения трудного проекта? Нет, обычно хочется прибухнуть и поспать. 

Счастье не коррелирует ни с уровнем богатства, ни с семейным положением, ни с родом деятельности, а с возрастом лишь падает. За последние сто лет производительность труда выросла примерно в 1000 раз, доход - в 20, а счастье - в среднем никак. В число самых счастливых стран в разные годы входили Норвегия, Узбекистан и Вьетнам, а значит прямой связи с богатством тоже нет.

В недавней статье aawolf предположил, что счастье - в достижении мечты. Правда ли это? Давным давно один упорный человек задался целью полностью прекратить страдание. Он достиг своей цели, и как только страдание в нём исчезло, то возникло абсолютное счастье. И сейчас его последователи вполне успешно, хоть и с большим трудом, достигают такого вот надмирного счастья. Этого человека звали Сиддхартха Готама, он же Будда Шакьямуни. 

Будда утверждал что желание вызывает страдание (см. Четыре Благородные Истины). То есть, стремление к мечте приводит к несчастью, а не к счастью. Среди всех авторитетов имеет смысл больше всего верить Будде, потому что он подкрепил свои утверждения практическими результатами, тогда как ни один другой рецепт пока не оказался верен. 

Но это всего лишь авторитет, а что говорит наука? В 2012г проф. J.Y.Cohen с коллегами показал, что в вентральной покрышке среднего мозга есть нейроны, которые мощно и надолго тормозят центр удовольствия в ответ на ожидание награды. То есть таки да, желание вызывает страдание. Древний мыслитель был прав. 

Важно заметить, что Будда имел ввиду как позитивное, так и негативное желание - отвращение, избегание. Если со вторым всё понятно, то почему же нам всё время кажется, что если мы чего-то достигнем, то нам станет лучше? Дело в том, что в этой же зоне есть другая группа нейронов, которая возбуждает центр удовольствия в ответ на ожидание награды. Но делает она это на очень короткое время. Получается, каждое желание создает у нас что-то типа памяти о возможном счастье, иллюзию будущей радости, которая маскирует накапливающееся страдание. 

Из вышесказанного можно сделать научное предсказание по Попперу: если сильно эксплуатировать только ожидания в будущем, грезить ими, то получим много страдания с высокой вероятностью. И бинго! Профессиональное выгорание - это как раз то состояние, которое с высокой вероятностью возникает, когда интенсивно работают на будущее, не получая подкрепление в настоящем или получая лишь отрицательное подкрепление. Выгорание - это тот вид депрессии, который возникает больше закономерно, чем случайно.

Как получилось, что в нашем мозгу так прочто угнездилось неотключаемое страдание? Представьте две группы крыс. Первая, наевшись, счастливо ложится отдыхать, на радостях добровольно оставляет остатки еды. Вторая же, нажравшись от пуза, начинает раздражаться, но им при этом кажется, что это оттого, что они недостаточно поели. И вот такие дофаминовые крысы конечно же отберут у счастливых крыс остатки еды, а затем в гневе растерзают и их самих, ослабевших. В условиях жесткой конкуренции эволюция оставит злых и жадных.

Здесь многие захотят продолжить: мол, значит, человеку нужен внутренний надсмотрщик, потому что без него никто не будет ничего делать. Но вы правда для себя хотите отказаться от счастья? Вы абсолютно уверены, что не проживете без дофаминовой системы, которая и за неудачу бьёт, и за мечты тоже бьёт? Нет, люди дают противоположные ответы на этот вопрос в зависимости от того, касается ли он лично их или кого-то другого. 

Да, природа разработала очень хитрый механизм выживания, котороый заставляет страдать в поисках выхода не только когда нам плохо, но и когда хорошо. И во втором случае это настолько мощный внутренний обман, что даже лучшие мудрецы не смогли его распознать. А те, кто смог - массы их не хотят слушать, потому что ответ неприятен. Фундаментально неприятен. 

Желание вызывает страдание - это научный факт. По сути, что есть желание? Это неудовольствие от того, что объект желания находится где-то в будущем, а не прямо сейчас рядом с нами. И если получение желаемого - это лишь краткий момент, то страдание с момента его возникновения длится достаточно долго. Крыса, учуяв еду, испытывает желание несколько секунд, может минуту, и затем она кушает. Человек, углядев наживу, готов работать годы, чтобы радоваться в течение того же времени, которое требуется крысе на поедание куска хлеба. 

Почему массы этого не замечают? Потому что страшно это признать. И всем лучше жить в иллюзии, что приобретя что-то ценное, станешь счастливым. Зарплату на 15% больше, новую машину, платье, красивое тело, яхту... Зарабатывать становится всё труднее, а счастье не растет и лишь немного падает. В полном соответствии с принципами работы дофаминовой системы покрышки. 

Невозможно стать счастливее, следуя за иллюзией достижений и приобретений. Как же хакнул эту систему Будда Готама? Его подход - смещать внимание с уровня, где возникают идеи, выводы и собственные страдательные реакции, на уровень первичных ощущений (назад по синим стрелкам на рисунке). Это требует долгой тренировки, но в результате человек получает возможность видеть внутренние процессы ума. Он замечает, как из первичных ощущений собирается страдание, а затем отказывается от страдания, потому что с этого момента оно видится как ненастоящее, сфабрикованное. 

Впрочем, даже малого количества такой тренировки достаточно чтобы прекратить депрессии, тревожные расстройства, неврозы и стресс. Техники для этого известны под сборным названием MBI (вмешательства на базе осознанности) и показывают клиническую эффективность на уровне веществ-антидепрессантов (то есть заведомо выше психологии). MBI массово заменяет все другие психотренинги, например, в офисах Google и Microsoft.

Таким образом, мы живем в дофаминовой иллюзии, что будущие достижения сделают нас счастливыми, но по факту желания создают страдание, а избавление от желаний и заодно неприязней увеличивает счастье. Как только вы это прочитали, может возникнуть интересный эффект: внутреннее сопротивление, дескать нельзя лишаться желаний, они же приятные! Как можно?! Или такое: а вдруг я потеряю мотивацию и стану унылым овощем? 

И что характерно, даже сознательное понимание, что прекращение желаний не есть лишение себя желаемого, а есть избавление от страдания, заодно дающее массу энергии, не останавливает этот неверный паттерн мышления и связанный с ним страх. Идея, что нужно постоянно быть неудовлетворенным, страдающим, в погоне за всё новыми приобретениями, исключительно сильна.