Пробрёл тут по случаю, сразу скажу вещь - супер.
Решил опробовать, скорость начинается с 1км/ч и потом шагами по 0,5км/ч повышается до 7км/ч. Методом проб и ошибок подобрал подходящую в начале скорость и потопал. И вот что интересно, когда гуляешь по парку скорость регулируешь как тебе удобно, а здесь нет, чуть устал и казалось бы сбавь скорость и иди дальше но слишком грубая настройка не даёт подобрать подходящую, либо медленнее, либо быстрее чем хочется. В итоге почему то всегда выбирал быстрее. Через км остановился на 5км/ч с коей и прошёл ещё 2 км. И тут уже не зависимо от состояния пришлось топать с той скоростью которую выбрал. Получается что дорожка в какой то мере дисциплинирует, заставляет шевелиться и не даёт отлынивать.
Вот так как то…
Комментарии
Я на работе бегаю, у нас свой зал.
Насчет скоростей не понятно, любую можно установить, также и наклон
При беге - износ суставов. Ходьба полезнее.
Ага, это скорее дорожка для ходьбы.
От нагрузок с ударом обновляются клетки костей. Ходьба ударов не предусматривает.
А сустав изнашивается и при ходьбе.
Обновляются до поры до времени. С возрастом всё медленнее.
Я лично для себя решил,что беговая дорожка зло и кардио делаю только на "эллипсе": так всё тело можно прогреть и колени сберечь.
На дорожке разогрев обычно, а потом можно на эллипс
Организм есть биомеханическая система у которой есть ресурс.
Тогда зачем бегать ,если можно купить скакалку?
Суставы - не подшипники. Если нагрузку увеличивать постепенно (без травм) суставы адаптируются. Вырабатывается больше смазки, хрящи активнее восстанавливаются. Ну и, конечно, надо заниматься правильной техникой бега (частота шагов, минимум вертикальных подпрыгиваний, не ставить ногу перед собой с приземлением на пятку).
Знаю по себе- пробежал первый марафон в жизни в 60 лет. Бегать начал за 2 года до этого. Все микротравмы были только в период увеличения интенсивности тренировок (нашел онлайн тренера). Месяца 3 поболело то одно, то другое, потом тоже адаптировался организм. Сейчас болят только мышцы после нагрузки. И за время занятий бегом пульс в покое снизился на 10 ударов в минуту. И давление стало 115 на 75.
Снижение пульса это замечательно, главное что давление не упало, а то и так ниже плинтуса
Наклон не меняется, скорость только в этих пределах возможно мне ещё не хватает опыта
У нас любая скорость с нуля и выше, плавно нажимаешь кнопки в любом направлении
Классно
Бегать нужно в парке и желательно не по асфальту.
Знаю, идеально по песку, суставы не разбиваются
Для суставов надо есть много сала и холодца. Намного вкуснее и эффективнее разрекламированных бадов. Ну и разогрев обязательно, без этого нельзя, особенно поперву.
Ещё есть типо специальные техники бега, семенящие с приземлением на носок.
Короче, целая наука это.
Если реально проблемы с суставами, лучше ограничиться спортивной ходьбой. Можно просто быстрой ходьбой.
И вместо велодорожки надо брать эллиптический тренажёр для ходьбы.
Поясните, пожалуйста.
Вы знаете толк в вкусных и полезных продуктах.
Придерживаюсь той же диеты.
Там и пейзаж ничего так - Понте Веккьо...
Я примерно в этом месте бобра наблюдал
После литра я тоже много чего прекрасного наблюдаю.
Но ко мне в основном прелестные дамы в видениях приходят, а не бобры )))
В белом? У нас одному зачетному настройщику-ремонтнику аппаратуры после самыча, особенно с димедролом тоже дама в белом приходила, деньги исчезали, а потом эта сука под себя гадила.
почему так зло? В начале 2000х этого идеального в запое настройщика выпихнула на свободу супруга и руководство поселило в общаге, в нашу комнату.
лучшая реклама против алкоголизма. И руководство не слышало о проблемах пока женщины со всей секции кодлой дошли до генерального и не обьяснили свое видение вопроса. А то весь этаж из двух блоков по 8 комнат им провонял. Что было в комнате, догадайтесь сами.
После такого в одно рыло на пустой желудок и без тренажера на эллипс уйти можно!
Не вся водка одинаково полезна!
Разогрев для не спешной ходьбы?
Даже для неспешной, если серьезные проблемы с суставами.
Вспомните уроки физкультуры в школе; они всегда начинались с разминки. Это именно для минимизации травм придумано.
Разминку общую и отдельно суставов рекомендуют все грамотные инструкторы по бегу, кросс-фиту и так далее.
Да хотя бы степпер...лучше с прибором учета...всегда рядом со столом...удобно...
При дальней поездке - в багажнике...
У меня так...
Именно! ТОже год назад озаботился что же прикупить. Чуть было не купил беговую дорожку с намерением ходить по ней(46 лет все таки для начала беготни поздновато). И купил бы, но они внезапно исчезли. Теиз которых выбирал. НАчал изучать вопрос и все такие пришел к эллипсу.
Но взял не совсем эллипс -а 6 в 1, Proxima iDicide, там эллипс причем с офигенной шириной шага(а я 192 см ростом), степпер, стоячий велотренажер, какой-то спейс волкинг -в общем ногами болтаешь тудой сюдой)) Я его использую для восстановления пульса, реально отдыхаю в этом режиме.
Прелесть его в том, что ничего не надо переключать, изменения режимов происходят ногами руками во время) То есть меняешь кинематику движений и уже считай на другом тренажере работаешь.
В общем доволен как слон. Плюс работает практически бесшумно. и может и без электричества, но на 1 ступени мощности только. Там магнит эл движком регулируется на усиление.
А ходить с женой в парк катаемся, километров по 6-8 проходим каждый раз.
Глюкозамин,Хондроитин, Метилсульфонилметан и гиалуроновая кислота: продаются на развес и получается сильно дешевле ,чем в "цветных баночках" . После каждой тренировки с "железом" употребляю ,в коктейле с сывороточным белком.
Холодец-это почти гидролизат коллагена,но это главное почти... Сало что даёт? Отложения жира,которые вырабатывают ароматазу,которая тестостерон в эстрадиол превращает,что задерживает воду в организме/суставах? За чем это всё? Если гиалуронка гораздо больше воды связывает и гормоналку не шатает.
Ну, в баночках типо есть гарантия, что нет неожиданностей вроде солей тяжелых металлов и прочих неприятных примесей.
Но лучше брать нужные организму макромолекулы, витамины и пр. из природных источников - они там находятся в наиболее приемлемом виде для усвоения.
Холодец - это источник всех необходимых для сустава макромолекул, а сало содержит "полезные" полиненасыщенные жиры и массу витаминов и других полезных элементов, всё это в наиболее натуральном виде.
Не надо только употреблять копчёное сало и жарить его с картошкой (редко можно).
Берешь ружжо, покупаешь путёвку на зайцеф( 650 руб)), едешь 20 км до места. Ходишь,ходишь,ходишь- с утра и до после обеда😎. Км 15-20 получается, устаёшь как собака( хотя она рядом бегает, и хвостом довольно виляет)). Бонус- заяцъ, но не всегда, но вкусно, ежели нашёл🤗.
Зачем ружьё? А план хороший.
Ружжо- чёб зря не ходить🤗, когда найдёшь😎 .
После такой прогулки на свежем воздухе вкусно будет абсолютно всё
Главное- мой план ,имеет смысл😎.
Хотя и не каждый раз сбывается🤗. Зато- здоровье+, мясо ( такого же здорового зайца))++ к здоровью🙂.
Ещё какой но охота это не моё, стрелять в живое существо я даже в страшном сне представит не могу.
Извините,если доставил вам душевные страдания, своим дешманским, лапотным, людоедским планом🤗.
Искренне сожалею😥
Да бросьте Вы
Ок🤝.но
курить не брошу, но пить не перестануохоту не брошу🙂.Замётанно!
Брать надо сразу "Сумрак" от Лобаева, чтобы не бегать далеко и суставы сберечь)))
Не
честноспортивно это🤗, мыж не Рашкин? Да?😎Рашкин видать с дедовым ружжом на лося ходил, с лобаевским не взяли бы))
Не, Лобаевское ружжо - тока для спецуры🤗. Я помнится даж с СВД " облажался" , тока в третью ( дальнюю) мишень попал🤣, ибо первые две были поражены в механизьм их державший, под обрез, ага🤗, как учили😁. Наводил " галочку"( и сцуко искры видел))))
Винтовка должна быть родной, у которой все царапины знаешь, тогда не придется гадать - под обрез или в яблочко.
С родной можно и наискосок))
напомнило-
Велосипед заведите себе..
я велосипедом вылечил кардиологию и простоит одному полковнику спецназа, задрал ныть:)) два сезона и он как новый..:)
В планах, в следующем году, надо сначала перезимовать, а то в это не спокойное время трудно планировать на более короткий срок такие траты.
Страницы