Сеньор Помидор решает вопросы

   Решить проблему прокрастинации нам поможет Сеньор Помидор — смешной, пузатый, красный будильник. В 80-х годах итальянец Франческо Чирилло предложил революционную технику тайм-менеджмента. У него на кухне стоял кухонный таймер в виде помидора, поэтому техника называется Помодоро. Эффективность работы выше, затраты времени ниже. Как это работает? 

   Что будет, если читать учебник 3-4 часа подряд? Будет легкая усталость. 7-8 часов без перерыва на обед? Будет сильная усталость. А если читать всю ночь? И так всю оставшуюся неделю перед экзаменами? Это уже практически выгорание на грани нервного истощения. Сеньор Помидор авторитетно заявляет: ненормированная работа — гарантия переутомления.

   Абхазские долгожители не знают, что такое переутомление. Они работают до глубокой старости, ежедневно, без выходных. Но без перенапряжения: поделают что-то полчасика, посидят на лавочке. Снова поработают полчасика, потом перекинутся парой слов с соседом. Опять поработают, снова отдохнут. И живут по 150 лет. А какие в Абхазии помидоры! 

   Сеньор Помидор работает именно в таком стиле: один помидор — 25 минут работа, 5 минут перерыв. 3 помидора — 15 минут отдых. Идеально для умственного труда. Читать, писать, решать задачи.    

   После долгой и напряженной работы требуется длительный отдых. А времени нет. Надо учиться. Сил нет, сосредоточиться невозможно. Садишься за учебник — в голову лезут посторонние мысли, крутятся обрывки ненужных идей. Ложишься отдыхать — вспоминаешь о пропущенных делах и невыполненных заданиях. Экзамен на носу, внутренний голос упрекает в безделии. Знакомая ситуация?

   Сеньор Помидор рекомендует работать без перенапряжения. За 25 минут особо не устанешь. А про 5 минут перерыва внутренний голос скромно молчит. И совесть не читает мораль про бесцельно потраченное время. 

   Хотите ускорить учебный процесс? Работайте по таймеру. Позвольте своему мозгу полностью сфокусироваться на выполнении простого задания: работать 25

 минут. Это легко, приятно, лимб будет в полном восторге — скоро отдых. Лимб даже согласен потерпеть, если недолго. 

   Сеньор Помидор поможет нам превратить лимб и неокортекс в дружную команду единомышленников, сообща решающих сложные проблемы. Вместо большой и тяжёлой работы лимб видит новое развлечение: множество маленьких вкусных помидорчиков. Вау! Какие прикольные, их можно собирать! Хочу-хочу! Уже, здесь и сейчас. 

   Теперь мы будем получать двойное удовольствие: и от выполнения коротких отрезков работ, и от постепенного приближения к глобальной цели.