26. Развитие НЛП и уровни освоения саморегуляции

Это продолжение предыдущей статьи.

Прокомментируем краткое развитие НЛП, используя его описание из книги Р. Дилс, Д. Делозье. "НЛП-2. Поколение Next".

НЛП появилось на свет в конце 70-ых годов прошлого века.

"Почти все инструменты и техники НЛП первого поколения

были направлены на решение проблем на уровне поведения и способностей. Они были сосредоточены на когнитивном разуме

Вот основные понятия и инструменты НЛП первого поколения:

Метамодель (модель точности) паттернов языка

Репрезентативные системы и субмодальности (например, различные образы в визуальной модальности)

Глазодвигательные ключи доступа

Якорение

Шестишаговый рефрейминг

Изменение личной истории

Визуальное сжатие (Visual Squash)

Техника визуально-​кинестетической диссоциации

Генератор нового поведения

Метафоры и "Милтон-​модель" гипнотических паттернов языка."

Комментарий. Практически всё это изложено в книге .Р. Бэндлер, Д. Гриндер "Из лягушек в принцы". В нет только визуального сжатия - это пpоцесс пеpеговоpов междy двyмя внyтpенними частями или поляpностями, включающий в себя опpеделение частей, идентификацию позитивного назначения или намеpения каждой и пеpеговоpы для достижения согласия, с последyющей интегpацией.

Разработчики НЛП занимаются тем, что моделируют то, что работает. Первое поколение разрабатывалось посредством моделирования работы результативных психотерапевтов.  Разработчики НЛП провели отбор из  направлений психотерапии (гипноз, гештальт, семейная) работающих паттернов.  

Концепции и тренинговые программы НЛП подчеркивают интерактивный, эмпирический контекст обучения, в котором принципы и процедуры можно легко воспринять и понять. Более того, так как процессы НЛП выведены из эффективных человеческих моделей, ценность и структуры, лежащие в их основе, часто интуитивно понятны людям, даже не имеющим большого личного опыта.

Вывод. Освоение НЛП является эффективным способом получения психологической компетенции.

Основная блокировка развития - человек отвергает явления и идеи, выходящие за рамки его мировоззрения и представлений о самом себе, но для решения проблем необходимо расширение представлений о мире, восприятие новых идей и изменение поведения.

Есть люди, которые стремятся к развитию и выходу за рамки своих представлений. Они с интересом воспринимают новые точки зрения и не перекладывают ответственность за наличие своей  проблемы на окружающих. С ними можно открыто обсуждать проблемы. И у них редко возникает потребность в консультациях психолога - они в процессе саморазвития овладели психологической компетенцией.

Для всех остальных разработаны методы психологического воздействия.

1) Метод Сократа - консультант не раскрывает свои представления о проблемной ситуации, а задаёт вопросы, стимулирующие мышление клиента. При этом эффективно использовать теорию деятельности и метамодель.

Случай из практики. "Мне психолог ничего не сказал. Я пришла домой и сама поняла что надо сделать".

2) Метод Милтона - воздействие на подсознание клиента минуя сознание посредством историй, метафор, сказок.

3) Использование транса. При этом сознание клиента отключается и консультант взаимодействует с подсознанием клиента запуская программы трансформации психологических стратегий.

4) Метод провокаций. Психолог формирует ситуацию "выбивающую" клиента из деструктивной роли.

Весь смысл в том, чтобы взять ту реальность, которую разделяет клиент, и усилить ее до точки, когда он уже не может больше ее выдержать. Он не собирается терпеть негативные эмоции. Нужно достичь такой точки, когда любые последующие шаги приведут к возврату в нормальную реальность или к изменению жизни.

Психолог принимает роль клиента (не борется с ней) и создаёт условия для её реализации. Например, Милтон "Христа" послал работать плотником. Другой "Христос" закричал, что он здоров, после того как Бэндлер стал готовить его к распятию на кресте.

Случай из психологической практики О. Фицпатрика.  На приём приходит дама. Коммуникация с психологом во время консультации: "Мне никто не может помочь. Да тебе никто не сможет помочь. Я сволочь. Да ты сволочь. Я никогда не вылезу из задницы. Ты никогда не вылезешь из задницы". 

И продолжение диалога в том же стиле.

Дама заявляет: "Ты не психолог, а кретин и мерзавец". И выбегает из кабинета хлопая дверью.

Через два месяца психолог получает письмо. "Не смотря на ваши злобные утверждения я нашла хорошую работу и познакомилась с мужчиной моей мечты, у меня всё хорошо".

Психолог отвечает: "И надолго тебя хватит?"

Ещё через месяц приходит письмо. "Благодарю - я всё поняла". И чек с оплатой за работу.

Пример из тренинга личностного развития. Психолог поставил женщину, не принимающую самостоятельных решений на стул, и она на нём стояла весь день, пока остальные участники работали по программе тренинга.

6) Метод психоанализа снов, ассоциаций.

7) Метод психоанализа коммуникации (например, транзактный анализ Э. Берна).

Заслугой первой волны - базового этапа НЛП является технологическая проработка психологических методов воздействия, за исключением 6.

Как отмечалось в конце части статьи, описывающей содержание базового этапа, обучившиеся ему легко преобразуют психологические стратегии, но им не хватает мудрости.

Что это означает. Мудрость реализуется на основе целостной системной картины мира. В НЛП базового этапа исследуется субъективный психологический процесс. Его изменения производятся исходя из убеждений оператора (консультанта, психолога). Вопрос адекватности убеждений человека реальности в первой волне НЛП не ставится - все убеждения относительны - это исходная позиция НЛП (нормальное поведение то, что социально приемлемо).

Адекватность психологических стратегий проверяется достижением результата в конкретном контексте. Что касается рефреминга убеждений - то здесь ситуация сложнее. Без применения научного метода возможен вариант: "Возьмите этот брак и замените его другим".

 

Возможность использования НЛП базового уровня для саморегуляции.

 По аналогии с движением НЛП опишем уровень практик саморегуляции (знания, умения и навыки).

1) Понимание системной концепции здоровья и методов саморегуляции (статьи 1,2,5,9,10,11,12,22 блога).

2) Балансирование нагрузки и восстановления (статья 1).

3) Понимание рефлексии и структуры творческого процесса и их использование для саморегуляции (статья 2).

4) Активизация мышления на основе диалоговой коммуникации, научной методологии, системного подхода, сильного и образного мышления, критического мышления, использование на практике теории конфликтов и техник социально-психологической защиты (статьи 6,7,8,15,16,17,23).

5) Умение учиться - понимать новую информацию,  осваивать умения и навыки (статьи 4,9,10).

6) Освоение основ медитации - концентрация внимания и наблюдение за физиологическим (дыхание, ощущения тела) и психологическим (мысли, образы, эмоции)  процессом (статьи 3,4,5,...).

7) Тестирование состояния здоровья (статьи 1, 2,13).

8) Умение входить в оптимальное для деятельности состояние, расслабляться, гасить напряжение и разгонять психику, разминаться, использовать транс (состояние саморегуляции) и настрои (статьи 5,6,7).

9) Освоение основ эмоциональной саморегуляции (различение эмоций и устранение негативных психофизических состояний) (статьи 13,14,15,...)

10) Знание основных деструктивные убеждений и изменение их на конструктивные (статья 18).

11) Умение поддерживать в порядке позвоночник и суставы, растягивать мышцы и формировать структуру тела (статьи 14,18, 20).

12) Питание здоровой пищей (статья 20).

13) Кинезиологическое тестирование и использование интуиции для решения практических задач (статьи 8,21).

Уровень практик саморегуляции позволяет вносить изменения в свою жизнедеятельность улучшающие здоровье. Позитивное изменение называется развитием (прогрессом). Практик саморегуляции - это освоение способности сознательного развития.

В НЛП содержится глубокое описание психологических процессов, привычек и стереотипов,  техник управления ими, что позволяет повысить эффективность психологической саморегуляции. 

С точки зрения подхода НЛП становится понятным почему изменение может быть неустойчивым - вторичные выгоды поведения и противоречия нового поведения каким-то другим задачам, многочисленные контексты (различные ситуации),  в которых должно реализовываться новое поведение.

Понимание причин болезней и умение развиваться обеспечивают  профилактику заболеваний.

Как показывает практика экспериментальной работы в образовании навыки уровня практик саморегуляции могут осваивать подростки при наличии мотивации и систематических занятий.

По статистике министерства образования РФ 90% процентов школьников имеют отклонения в здоровье. Эта ситуация делает актуальным освоение основ саморегуляции школьниками.

Мотивация школьников для освоения саморегуляции - улучшение самочувствия, повышение успеваемости, решение проблем в отношениях с другими детьми, членами семьи и педагогами, профессиональное самоопределение и осознание требований предъявляемых к специалисту при занятии им рабочего места.

Способность ставить адекватные цели, самообразовываться, управлять своим состоянием, самостоятельность и ответственность, самодисциплина, адаптивность к изменению ситуации - это те личные качества формирование которых поддерживает освоение уровня практик саморегуляции.

И это же качества взрослого человека, которые ценят руководители, работающие на основе концепции управления качеством, и также требования предъявляемые к участнику командной работы.

Объявление на дверях магазина. Требуется продавец. Невменяемым просьба не обращаться.

 

"НЛП второго поколения

начало формироваться в середине и в конце 80-х годов. Оно включало в себя новые сферы, выходящие за рамки психотерапевтического контекста. НЛП второго поколения все еще уделяло основное внимание личности, но при этом признавало важность взаимоотношений между человеком и другими людьми, а также включало в себя такие сферы, как менеджмент, переговоры, продажи, образование и здравоохранение.

Инструменты НЛП также развивались и стали включать в себя темы более высоких уровней, связанные с убеждениями, ценностями и "метапрограммами". Техники НЛП второго поколения интегрировали новые понятия, например линию времени, нейро-​логические уровни и позиции восприятия.

Вот некоторые другие ключевые понятия и техники, возникшие в рамках НЛП второго поколения:

 

Паттерны "Фокусы языка" - это вербальные рефрейминги, которые воздействуют на убеждения и ментальные карты на основе которых сформированы убеждения.

Трансформация убеждений посредством фокусов языка - это ещё один основной метод психологического воздействия.

 

Процедуры изменения убеждений

Пространственная сортировка и психогеография (расположение объектов во внутреннем мире человека).

Меняя расположение объектов во внутреннем мире человека можно вносить изменения в его поведение.

 

Паттерн Метазеркало помогает выйти из гипноза проблемы, прояснить ситуацию, снять эмоциональный заряд, выявить неэкологичные карты и программы и получить ряд озарений как в контексте конкретных взаимоотношениях, так и (если есть готовность) во взаимоотношениях определенного класса в целом.

 

Стратегия воображения (Imagineering Strategy) и стратегии гениев

Стратегии гениев (разработка Р. Дилса)

1. Высоко развили способность к визуализации. 

2. Развили и используют множественные связи между органами чувств. 

3. Используют множественные перспективы. 

4. Обладают в высшей степени развитой способностью переходить на разные позиции восприятия. 

5. Обладают способностью легко переходить с одного уровня мышления на другой и пользоваться “кусками информации” разного размера. 

6. Удерживают петлю обратной связи между абстрактным и конкретным. 

7. Поддерживают баланс когнитивных функций: Мечтателя, Реалиста и Критика.

8. Задают основные вопросы.

9. Используют метафоры и аналогии. 

10. Имеют миссию, выходящую за пределы собственной идентичности. 

 

Реимпринтинг. Эта техника для переоценки причиняющих беспокойство воспоминаний в свете накопленного к настоящему моменту опыта. Идея заключается в том, что мы "перезаписываем" отношение к изначальной (первой) ситуации.

 

Интеграция конфликтующих убеждений позволяет найти "золотую середину", то есть принять такое решение, при котором удовлетворены будут все значимые потребности, и всем будет хорошо.

Согласование нейро-​логических уровней. Техника "Интеграция логических уровней" (Роберта Дилса): соединение ценностей и поведения.  В любом случае, задача данной техники – простроить взаимосвязи нейро-логических уровней для заданного контекста и "связать" их между собой.

 

Метасостояния Майкла Холла. В НЛП есть много чего, что можно сказать по поводу состояний в терминах "запуска собственного мозга" и управления своими собственными состояниями. У нас есть технологии для прерывания состояний, изменения состояний, запуска состояний, достижения ресурсных состояний, осуществления контрастного анализа между состояниями, взлета в более усиленные состояния и т.д.

 

DHE (Design Human Engineering (дизайн человеческих ресурсов) Ричарда Бэндлера. Человеко-проектирование позволяет вам создавать новые стратегии, умения и мотивации, чтобы достичь тех результатов, которые вы хотите. В DHE мы создаем такие внутренние стратегии и состояния, которые станут мощными и неотразимыми. Мы показываем, как сконструировать и заставить работать в своем мозгу инструменты и схемы, чтобы создавать новые, никогда-ранее-не-испытанные мощные состояния - новые мозговые колебания. DHE принимает принципы НЛП для решения проблем, к тому же вынося нас на острие действительно эволюционных и многообещающих изменений, возможно, достигая даже клеточных и химических уровней. Проще говоря, это дает всеобъемлющий подход к изменениям в образе жизни вместо исправляющих изменений или решений, направленных на конкретный результат.

К дизайну человеческих ресурсов можно отнести и эмпринт метод Кэмерон-Бэндлер Лесли

Эмпринт-метод - процесс ускоренного приобретения навыков, который позволит вам получить доступ к поистине неисчерпаемой сокровищнице человеческих способностей и талантов, руководство по воспроизведению компетентности.

Разработки Р. Дилса по лидерству.

— реализация естественных лидерских способностей через определение вашего видения и миссии;

— развитие и поддержание состояний личного совершенства;

— разработка эффективных планов;

— распознание различных стилей мышления и обращение к ним;

— понимание убеждений и систем убеждений и управление ими;

— повышение личной эффективности в общении и управлении другими людьми;

— развитие и обогащение личных стилей лидерства;

— умение давать полезную обратную связь;

— работа с культуральными аксиомами, экология организации и другие системные вопросы.

- девять принципов для высокоэффективных людей.

Лидерство как олицетворение - это жизнь в соответствии со своими убеждениями.

Целься - это коррекция по курсу

 

Новый код НЛП Джона Гриндера и Джудит Делозье.

Характеристики нового кода.

* Самостоятельное применение для себя (оператор не нужен).

* Управление состояниями.

* Взаимодействие сознательного и бессознательного.

* Баланс между практикой и спонтанностью.

* Позиции восприятия.

* Управление вниманием.

* Четырёхшаговая модель изменений.

* Работа с линией времени

* и др.

 

Комментарий. 

Развитие НЛП шло  по пути расширения и углубления моделирования. Потребности практики и рынок консультативных услуг стимулировали моделирование мастерства в сферах личного развития, образования, спорта, бизнеса, управления, политики,... 

Предельный уровень мастерства - это гениальность (высочайший уровень уникальной реализации творческих, умственных, деятельных возможностей личности, которые выражаются в науке, творчестве, изобретениях). Это достижения, способные вывести какую-то из областей человеческого проявления на новый уровень развития. Гениальность человека сопряжена с понятиями вдохновения, новаторства, незаурядности, подразумевает высшую степень продуктивности и скорости реализации относительно среднестатистического представителя.

Гениальность основывается на способности познавать мир и формировать личные качества, позволяющие эффективно действовать в новых для субъекта ситуациях.

Можно сделать следующее утверждение: гениальность - это способность качественно "вращать колесо развития" (статьи 23, 24). 

Задача моделирования гениальности привела разработчиков НЛП  к исследованиям в области теории познания (используемый ими термин - эпистимология).

На основе книги Д. Гриндер,  Д. Делозье "НЛП нового поколения. Мастер класс гениальности. Черепахи до самого низа."

Две крайних позиции в теории познания:

1) В сознании нет ничего, что не поступало бы от органов чувств (Юм);.

2) Существуют врождённые категорий, посредством которых мы воспринимаем мир (Кант);

приводят к к одному и тому же выводу - люди должны воспринимать мир и вести себя одинаково (соответственно нет места индивидуальной ответственности), но это не так.

На одной стороне совокупность сенсорного опыта на другой совокупность понятий и суждений. На ранней стадии слова могут прямо соответствовать сенсорным впечатлениям. На более поздней стадии эта прямая связь утрачена. На этом этапе часто используются абстрактные понятия, язык становится предметом рассуждений, но это превращает язык в опасный источник ошибок и обмана (Энштейн).

Комментарии. 

1) Причиной болезни в аюрведе является привязанность к наличному поведению, или отставание скорости развития человека от скорости изменения ситуации. Основной причиной отставания является негармоничность личности человека. (см. статью 1).

2) Можно предположить, что негармоничность личности ослабляет скорость развития человека (блокирует цикл развития).

3) Гениальность - это качество ускоренного развития. Для его формирования необходима разблокировка цикла развития и повышение его качества. Эта задача. решается посредством саморегуляции.

 

Постановка задачи отбора техник новых поколений НЛП для саморегуляции.

Выше был описан уровень практик саморегуляции. Для внесения устойчивых позитивных изменений необходимо непротиворечивая интеграция их в систему стереотипов обеспечивающих жизнедеятельность и устойчивость нового поведения в различных ситуациях. Это решение задачи экологии, разработанной в базовом уровне НЛП.

Техники НЛП новых поколений интересны с точки зрения уровня мастер саморегуляции.

Описание содержания мастерского уровня саморегуляции - это задача следующей книги "Мастерство".

На данном этапе разработки можно набросать концепцию мастера саморегуляции.

1) Цель - повышение функциональных возможностей и раскрытие творческого потенциала человека.

2) Способ - повышение энергопотециала человека и формирование им качественной жизнедеятельности (мыследеятельности), развитие структуры человека.

Технологическое пояснение.

Энергопотенциал может быть повышен посредством практик цигуна и хатха йоги. Но без этики, качественного мышления и эмоциональной саморегуляции (уровень практик саморегуляции) этот способ малоэффективен и опасен:

С одной стороны "наполнять водой дырявый бассейн" (эмоциональная нестабильность) малопродуктивно.

С другой стороны новый уровень восприятия и возможностей без качественного мышления ведёт к потере адекватности поведения, что чревато негативными последствиями.

Более высокий уровень энергопотенциала обостряет все негармоничности и конфликты, что может привести к катастрофе без способности к своевременной коррекции состояния, мышления и поведения.

Аналогия. Человек занимался тем, что бил в своём доме мух мухобойкой, и вдруг он получил в свои руки гранатомёт.

3) Для движения по пути раскрытия творческого потенциала необходимо иметь подробную карту развития сознания и жизнедеятельности (статьи 11,13,14,23).

4) Системный характер тренировки, включающий все уровни системной организации человека.

 

Второе поколение НЛП разрабатывает психологию мастерства или другими словами психологию развития.

Чтобы привести в систему огромное количество техник второго поколения НЛП используем описание цикла развития.

Технологизация цикла управления развитием.

А. Описание цикла развития на основе обобщения практики.

Этап	Вход	Процесс	Выход
1	Изменение репрезентации	Осмысление репрезентации	Понимание репрезентации и самоопределение в ситуации
2	Постановка цели	Проектирование действий	Принятие решения
3	Начало действия	Взаимодействие	Окончание действия
4	Наблюдение за процессом	Фиксация его изменений и окончания	Определение его результата

Пояснения.

1. Находящийся в сознании человек имеет в нём репрезентацию его наличной ситуации. 

Репрезентация содержит отражение состояния внешнего (восприятия, ощущения,...) и внутреннего мира (желания, переживания, воспоминания,...). На основании оценки репрезентации формируется действие по схеме умения (осознанное принятие решения) или навыка (стимул-​реакция).

Цикл развития может начаться, когда появляется репрезентация ситуации в ответ на которую нет действий приводящих к желаемому результату, и/или неизвестны последствия изменения.

Поэтому необходимо исследовать новую ситуацию и построить её теорию (модель, "карту местности"), на основании которой можно спрогнозировать развитие ситуации и открывающиеся возможности. 

2. Понимание новой для человека ситуации позволяет ставить цель и проектировать действия для её достижения. Новое действие может быть рискованным. Переход к нему осуществляется принятием решения действовать.

3. Начиная действовать человек входит в активное взаимодействие с окружающим миром. В какой-​то момент действия прекращается.

4. Результат действий формируется после их окончания. Для его фиксации необходимо наблюдать процесс изменений в мире после действий. На основании результата действий производится их коррекция.

 

Б. Блокировки и слабости цикла развития (на основании опыта работы).

1. Человек может плохо воспринимать изменения ситуации, не уметь её исследовать и строить её модели и/или понимать имеющиеся.

Примеры.

* Человек поглощён действиями и не обращает внимания на изменения ситуации (в том числе на изменение своего состояния).

* Человек не умеет понимать тексты, образы, символы (гляжу в книгу - вижу фигу).

* Человек отрицает и/или искажает факты и явления исходя из своих убеждений.

* Человек слабо различает свои состояния (не различает эмоции).

* Человек не уверен в себе и опирается только на мнения авторитетов, а не на собственное мышление и научный подход.

* Человек не имеет привычки фиксировать новое и не занимается познанием - активным поиском новых возможностей. 

* Человек считает что в его затруднениях виноваты окружающие и поэтому пытается воздействовать на них, а не исследовать новое и развиваться для решения своих проблем.

* Человек может не уметь ставить цели и избегать самоопределения (опасаясь его последствий).

2. Человек может не уметь проектировать способы действия и избегать принимать решения.

Примеры.

* Человек не занимается обеспечением своего будущего, поэтому нет необходимости развиваться.

* Человек не считает, что есть возможность изменить ситуацию.

* Человек не считает изменение ситуации в определённом направлении важным для себя.

* Человек боится брать ответственность на себя за решение проблемы.

* Человек не умеет проектировать (ставить задачу, формировать систему деятельности, оценивать риски,...

3. Человек может быть не в состоянии качественно осуществить требуемое действие, технику, управляющую программу.

* Неумение планировать освоение действий.

* Неумение входить в требуемое состояние для действия.

* Неумение вносить изменения в своё поведение.

* Прекращение освоения техники до достижения результата.

* Непонимание условий достижения результата.

4. Человек может не зафиксировать результата своих действий и не очень понимать то, что получилось.

* Из-за отсутствия конструирования образа и параметров результата

* Из-за отсутствия системы наблюдения и фиксации наблюдаемых параметров.

* Из-за слабости наблюдения изменений ситуации.

* Из-за получения незапланированного результата.

Пример из сказки. Царевич обнаружил свою стрелу (выпущенную для поиска невесты) у лягушки.

 

В. Развитие цикла развития - использование разработок НЛП второго поколения.

Естественный и слабоосознаваемый цикл развития.

Утром при просыпании в кратковременную память загружается из подсознания личность человека (аналог - операционная система в компьютере), через установки которой воспринимается окружающий мир. Личность ведёт повседневную деятельность и получает определённый опыт. При засыпании личность растворяется, информация из кратковременной памяти переходит в подсознание. Ночью посредством сновидений происходит творческая переработка информации, осуществляемая без ограничений фильтров личности. Утром человек просыпается с изменённой личностью, позволяющей решать задачи, которые вчера вызывали затруднения - утро вечера мудренее.

Человек может совершенствовать свой цикл развития, сознательно управляя им.

Психотехника. поставить задачу на решение перед сном, или перед медитацией, в которой достигается пустота сознания.

Психологический комментарий. Вся информация в сознание поступает после обработки подсознанием, которое обеспечивает жизнедеятельность тела. Метафора:  сознание - это всадник, едущий на лошади подсознания.

Сознание может принимать решения влияющие на подсознание. Для этого необходимо обращать внимание на информацию, идущую из подсознания. Часть информации подсознания может блокироваться личностными фильтрами восприятия (психологическая защита сознания, убеждения, иерархия приоритетов, ситуативная концентрация внимания, формирование доминанты). Принятие информации о затруднениях в жизнедеятельности осуществляемой подсознанием (напряжения, негативные эмоции, изменения состояния, непроизвольные фиксации внимания) - это необходимое условие для сознательного преодоления затруднений, и, соответственно, осознанного развития.

Бэндлер понимает НЛП как образование. НЛП, в основном не занимается проектированием новых навыков, а моделирует их на основе поведения мастеров и обеспечивает их широкое распространение. Мастер тратит на разработку эффективного поведения годы исследований и практики. Имея культурный образец (поведение мастера) смоделировать мастерский навык можно быстро, что позволяет получать результаты достигаемые мастером.

Убеждения Р. Бендлера и практику применения НЛП для развития человека описал его ученик Оуэн Фицпатрик в совместной книге "Беседы. Свобода - это Все, Любовь - это Все Остальное..."

Далее выдержки из этой книги, разложенные по этапам цикла развития.

 

Навык саморегуляции. Методология самоосвобождения Ричарда Бэндлера.

 

0. Принятие решения о развитии.

К сожалению, слишком многие люди находятся в «цепях своей свободы», как определяет это Доктор Ричард Бэндлер. Они заполняют свои жизни чувствами страха, печали, апатии, отвращения, отчаяния, беспокойства, злости и глупости.

Мы находимся в тюрьме нашего восприятия мира вокруг нас. Вы исследуете и познаете мир вокруг вас через призму ваших ограничений, через призму идей и мыслей, которые вас ограничивают. Очень многие люди воспринимают мир лишь в черно-белом цвете. Они никогда даже не думали о том, что есть очень много способов отношения к одному и тому же событию.

Если вы хотите стать более свободными и внести больше счастья и радости в вашу жизнь, вы должны измениться. Измениться разными способами. И в этом ваш выбор. Выбор узнать о свободе. Выбор узнать о возможностях изменений. Выбор новых вариантов реагирования на привычные проблемы. Выбор новых вариантов построения взаимоотношений. Выбор вашего понимания вселенной и представления о ней. Выбор, как действовать, как думать и как жить.

Иногда для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь, людям бывает достаточно приобрести новые идеи и действовать в соответствии с ними.

С рождения вы начинаете вырабатывать привычку мыслить определенными паттернами, чувствовать и вести себя в соответствии с определенными шаблонами. Некоторые из этих привычек заключают вас в тюрьму сомнений, одиночества, несчастья, самосожаления, страха, ненависти. Все это, в свою очередь, очень серьезно влияет на ваше здоровье, ваши отношения с окружающими. Т.е. на вашу жизнь.

Живя на этой планете, вы всегда стоите перед выбором, но один из них - самый важный. И этот выбор сводится к простому вопросу: как вы хотите жить?
Некоторые живут свободными, а некоторые нет. Для меня жить свободным означает жить счастливо, добиваться успехов, радушно общаться с окружающими и хоть немного, но делать мир лучше. Быть счастливым для меня означает возможность испытывать радостные чувства и наслаждаться тем, что я делаю. Мыслить более позитивно и разнообразно. Быть успешным для меня означает достижение поставленных целей, которые сделают жизнь лучше. Целей как материальных, так и духовных. Радушно общаться с окружающими для меня означает следующее: множество друзей, постоянное ощущение теплых чувств дружбы и любви со стороны окружающих и в то же время возможность помогать им становиться счастливей. Достичь чего-то значимого для меня означает сделать что-то полезное, что сможет позитивно повлиять на мир и изменить его в позитивном направлении.

Ваш выбор заключается в том, хотите ли вы быть свободными независимо от обстоятельств или хотите сгибаться под горой проблем. Хотите ли вы заключить себя в болезненные камеры пыток собственного разума.
Причина человеческого отчаяния заключается в том, что мы учимся ограничивать себя с помощью нашего разума. Мы научились думать о себе и об окружающих определенным образом. Также мы научились определенным образом вести себя по отношению к себе и к окружающим. Стать свободным от отчаяния - это значит снова начать управлять своим разумом и выбрать радость вместо печали, выбрать свободу от цепей вместо тягот и ограничений, любовь вместо ненависти и страха, которые душат нас. Только тогда мы сможем узнать об истинных источниках человеческого счастья.

Личная свобода - это умение испытывать те эмоции, чувствовать то, что ты хочешь, таким образом, чтобы «цепи свободы» - цепи страха, печали и ненависти - были разорваны. Истинная личная свобода заключается в умении проходить через разные ситуации и разрывать столько подобных цепей, сколько ты сможешь. Эти цепи прочно скованны из негативных эмоций, ограничивающих убеждений и разрушительных шаблонов поведения. Личная свобода - это умение создать множество внутренних состояний, которые при наличии любознательности могут помочь людям испытывать те эмоции, которые они хотят испытать.

Личная свобода состоит в том, чтобы выбирать то, что вы хотите, и оставаться здоровыми.

Разум личной свободы - это осознание того, как вы думаете, как вы ведете себя, как вы учитесь, как вы общаетесь с миром. Это умение быть прагматиком в вопросе ваших реакций на внешний мир. Причем реакций, которые бы вас мотивировали и побуждали к чему-то. Это умение оставить проблемы в стороне и думать о решении этих проблем. Это умение все время ощущать себя хорошо. Это умение взаимодействовать со сложными людьми и тяжелыми ситуациями с достоинством, грацией и мастерством. Это понимание вашего места в окружающей нас Вселенной.

НЛП, прежде всего, нужно использовать, чтобы никто другой не мог вывести вас из состояния душевного равновесия.

Часто бывает: то, что мы считаем реальным, не является таковым. И именно это и является ограничением для других перспектив, других взглядов на ситуацию. Это не дает нам возможности выбора. Чем больше вариантов для выбора, тем легче разорвать цепи свободы.

Цепи свободы могут быть порваны и должны быть порваны. Надо рвать цепи, которые содержат в себе печаль, страх, ненависть, сомнения, напряжение, одиночество, бедность, боль, плохие взаимоотношения, сложных в общении людей и трудные времена.
Есть способы разорвать каждую из этих цепей. Когда же все они будут разрушены, вы обретете неповторимое чувство личной свободы. Вы автоматически будете чувствовать себя хорошо без всякой причины. Вы обнаружите, как это здорово - уметь легко и быстро менять в вашей жизни то, что вам нужно. Вы будете чувствовать себя раскованно и уверенно в себе и в том, что вы делаете. Вы больше заработаете, более эффективно будете распоряжаться своим временем, вы сможете общаться с большим количеством людей различными позитивными способами. Вы будете выбирать самые полезные и эффективные способы общения со сложными людьми и легко сможете пройти сквозь любые сложные времена. Цепи могут возникать снова. Поэтому очень важно, чтобы вы постоянно поддерживали свою личную свободу, которая является вашим правом с рождения. 

Прежде чем разорвать цепи свободы, мы должны понять, как мы их создаем. Как мы даем возможность этим цепям нас ограничивать и сковывать наши мысли и поступки. Мы слишком часто перекладываем ответственность на других людей или на мир. Мы искренне верим, что являемся жертвами судьбы или слепого случая. И мы полагаем, что это наша ноша, и мы ничего не можем сделать, чтобы изменить мир. Люди погружаются в депрессию, считая мир вокруг них ужасным местом. Люди начинают пугаться, потому что в определенных ситуациях испытывают негативные ощущения. Люди испытывают боль, потому что другие заставляют их чувствовать эту боль, плохо к ним относясь.
Но есть и другой взгляд на все это. Люди впадают в депрессии, потому что заставляют себя чувствовать именно таким образом. Люди начинают бояться, потому что сами себя пугают. Люди чувствуют боль потому, что разрешают себе испытывать такие чувства.
Я словно слышу крики этих жертв: «Чушь! Мы не стараемся так себя вести». Однако я никогда не говорил, что люди стараются так поступать. Я говорил, что люди сами являются причиной такого своего поведения. Быть источником негативных ощущений и быть обвиненным за это - разные вещи.
Обвинить можно кого угодно. Чтобы сделать это корректно, вам надо вспомнить все до единого события в вашей жизни и назвать их причинами. Но вопрос мой в другом: «Какой в этом смысл?» Обвинения никому не помогут и тем более вам самим. Вместо этого давайте сделаем шаг вперед к вопросу ответственности. Если вы готовы брать на себя ответственность, то вы готовы к власти над изменениями. Если вы ответственны, то вы соответственно и реагируете. А реагировать вы можете так, как захотите.

«Люди говорят, что у них низкая самооценка. Я спрашиваю: «Вы этого заслуживаете? Скольким людям сегодня вы улучшили настроение?» Вам не нужно менять мир. Просто скажите что-нибудь приятное собеседнику» Ричард Бэндлер

ОФ: "Что ты думаешь о такой концепции, как самоуважение?"
РБ: "Я полагаю, что это достаточно глупая концепция, потому что это вопрос отношения к самому себе. Обычно люди не очень любят неприятные эмоции, и они придумывают разные способы, чтобы чувствовать себя плохо. Они часто говорят: «Я плохо себя чувствую по отношению к себе». Я всегда спрашиваю их: «Для этого есть какая-то причина?» Они обычно отвечают: «Вы о чем?». Поэтому я говорю: «Есть ли какая-нибудь причина, почему вам следует чувствовать себя хорошо по отношению к себе? Вы сидите у меня в офисе, ноете и жалуетесь. В этом нет ничего хорошего. Вы этим занимаетесь все время?» Они всегда отвечают, что это не так, и я говорю: «А когда вы делаете что-то хорошее, вы себе нравитесь?». По мне, так вы всегда должны испытывать позитивные эмоции, когда делаете что-то стоящее. Но многие вместо этого начинают гонять по себе негативные эмоции, превращая это в привычку.
У людей могут быть разные привычки. Например, привычка теребить мочку уха во время разговора. Такие люди, раз начав, не могут остановиться, потому что они не могут разорвать нейрологические связи, которые замыкаются в петлю для реализации этой привычки. Но для нейтрализации этого есть хорошие техники. НЛП и особенно NHR (нейро-трансформация паттернов) предлагают очень хорошие инструменты для этого. Инструменты, которые помогают изменить нейрологические связи таким образом, чтобы у них не было больше доступа к вредным привычкам. Но обязательно нужно заменить это привычное поведение на другое, более полезное.
Фокус тут в том, чтобы создать пустоту и наполнить ее чем-то полезным. Многие люди вообще не понимают, что значит быть счастливыми. Им просто не хватало для этого практики и опыта. Они просто не тратят достаточно времени, чтобы развивать ощущение счастья. Большую часть времени они проводят, развивая свои умения бояться, ощущать себя неполноценными и т.п. Им всего лишь нужно, проснувшись утром, почувствовать себя счастливыми без причины и стараться делать так чаще. И обязательно радоваться, когда происходит что-то приятное."

Я понимал, что люди часто смотрят на себя с негативной стороны и поэтому плохо к себе относятся. Это означает, что они допускают неуважение к самим себе. Но это всего лишь их точка зрения, созданная неприятными ощущениями негативного состояния. Когда же вы поймете, что ваша самооценка никак не связана с тем, что вы из себя представляете, или тем, насколько вы «хороший» человек, вы можете научиться фокусироваться на создании приятных ощущений, вместо того чтобы искать «истинного» себя.
Вы можете улучшать себе настроение, создавая в голове приятные образы и делая их большими, яркими и цветными. Вы можете разговаривать с собой с приятной интонацией. Вы можете заниматься любимым делом и доставлять радость другим. Ведь существует столько разных способов создать себе хорошее настроение, и чем чаще вы будете к ним прибегать, тем скорее ваше самоуважение будет увеличиваться. Низкая самооценка говорит лишь о том, что в данный конкретный момент времени вы плохо думаете о себе.

Чтобы освободиться от цепей и тюрьмы, вам нужен ключ. Чтобы пользоваться ключами, сначала их надо понять. 

Ваше отношение к происходящему - это наиболее важный аспект вашего способа мышления.
При плохом или неэффективном отношении к миру вы все что угодно можете превратить в проблему. Вы подобным отношением можете превратить кочки в высоченные горы. С подобным отношением любой ваш опыт вы можете превратить в ничто.
С правильным, полезным отношением вы превращаете проблемы в решения. Вы превращаете горы в кочки. Вы можете из самых тяжелых и пустых ситуаций извлечь богатейший опыт.
Ваше отношение к жизни, к событиям вокруг вас, к миру в целом очень важно. Оно влияет на ваши мысли, на ваше восприятие. Оно влияет на то, как вы думаете о себе самом, как вы думаете об окружающих, о мире. И не только КАК вы думаете, а и то, ЧТО вы думаете. Ваше отношение связано с вашими убеждениями и ощущениями и влияет на ваше восприятие и интерпретацию вашего опыта.

Отношение к миру - это отражение наших убеждений. Когда вы уверены, что что-то возможно, то, скорей всего, вы сделаете все возможное для достижения цели.

Школьная система больше рассчитана на работу, а не на что-то другое. Там больше внимания уделяется тому, чтобы учитель приехал в определенное время и ушел в определенное время. Это относится и к системе классов. И все это не имеет никакого отношения к тому, чтобы люди могли бы научиться нужным вещам максимально легко, быстро и весело. Там главное, чтобы все приобрели одинаковые знания в одинаковое время и накопили бы их в себе. 

Почему возможно изменить свою жизнь? Как можно изменить привычные шаблоны мышления, поведения, ощущений - шаблоны, которые вырабатывались с рождения? Как можно навсегда выработать новые более полезные шаблоны и привычки в нашей жизни? Ответ лежит в ключах к изменениям.
Прежде всего надо научиться изменять свои убеждения об изменениях, о возможности разных взглядов на проблему. Надо научиться изменять убеждения о необходимости того или иного поведения и ощущений в той или иной ситуации. Изменять убеждения о возможности нового поведения. Чтобы изменить свою жизнь, вы должны начать с изменения самого себя и с обретения контроля над вашими мыслями, вашим поведением и специально предпринимать шаги, чтобы изменить привычные шаблоны.

Очень часто люди чудовищно к себе относятся, и необходимо их сильно встряхнуть, чтобы разорвать этот паттерн. Очень часто это и становится ключом к изменениям.

Чтобы получить свободу изменений, вы должны выработать новые, более полезные и ресурсные убеждения. Также нужно больше узнать об окружающем мире, чтобы иметь возможность смотреть с разных перспектив. Иногда для изменений потребуется внешняя мотивация.

Очень важный элемент понимания процесса изменений, важная составляющая НЛП - «якорение». Якорение - это связь определенных состояний человека с триггерами. Запустив нужный триггер, вы сможете вызвать нужное состояние. Именно таким образом вы можете научить людей вызывать лучшее состояние и потом уметь вызвать его в любой момент.

Вот что значит изменения - поверить, что это возможно, научиться по-новому чувствовать, посмотреть с другой перспективы и понять, каким образом себя легче и полезней мотивировать.

Многие «эксперты» в психологии, психиатрии, консультировании и терапии не принимают идею, что изменения могут быть быстрыми. Они уверены, что изменения должны быть болезненными, сложными и долгими, потому что они должны содержать в себе полное понимание всего. Пришло время опровергнуть эту ложь и принять возможность быстрых, легких, безболезненных и постоянных изменений. Они возможны намного быстрее и легче, чем мы можем себе представить.
Одним из первых шагов к тому, чтобы сделать себя более счастливым и внести в свою жизнь улучшения, будет изучение и отвержение всех этих обманов психологии. Это поможет начать изменения с чистого листа, без всяких ярлыков и категорий.

ОФ: "Так как можно стать более счастливым по отношению к самому себе и к окружающим?"
РБ: "Практика. Практика. Практика. Люди тратят слишком много времени на то, чтобы стать несчастными. Надо остановиться и начать чувствовать себя хорошо. Начать надо с того, чтобы усиливать свои приятные ощущения и гонять их по своему телу, чтобы они не улетучились в никуда. Вам нужно сообразить, как связать приятные ощущения с вещами, которые улучшают вашу жизнь."

Когда я начинаю разговаривать с собой нересурсным голосом и пытаюсь заставить чувствовать себя плохо по какому-либо поводу, надо повторить простую мантру: «ЗАТКНИСЬ. ЗАТКНИСЬ».
Для многих моих клиентов эта мантра оказалась настоящим открытием и очень полезным инструментом, помогающим думать более позитивно. Иногда, повторив ее несколько раз, вы можете сказать себе: «Это просто смешно. Это не сработает». И очень важно, чтобы именно в этот момент начать повторять эту мантру: «ЗАТКНИСЬ. ЗАТКНИСЬ».
Экспериментируя с этим, я придумал несколько новых мантр, которые прекрасно зарекомендовали себя при работе с разными проблемами. Для тех, кто слишком много беспокоится, я предложил такую мантру: «НУ И ЧТО? НУ И ЧТО?» Причем произносить ее нужно с интонацией типа «кому какое дело?». Я называю их метамантрами. Они прекрасно помогают навести порядок в голове.

«Когда я совершаю ошибку, я совершаю ошибку. Я просто говорю себе, что в следующий раз нужно приложить больше усилий или сделать по-другому. Вы не можете сделать больше того, что можете. И нет никакого смысла в том, чтобы переживать по этому или по другому поводу Если кто-то меня раздражает или делает что-то, чтобы мне досадить, я просто говорю себе: «Вот засранец!» - и забываю об этом. Нет смысла копаться в том, что вас раздражает. Жизнь слишком коротка».

Упражнения на силу изменений 
Эти упражнения можно выполнять настолько часто, насколько будет необходимо. Они помогут вам в выработке более позитивных и ресурсных убеждений об изменениях и помогут вам научиться создавать и якорить любые состояния в любой момент времени.
1. Каковы ваши убеждения об изменениях? Как они могут вам помочь?
2. Какие убеждения об изменениях более полезно иметь? Как вы можете получить эти убеждения?
3. Упражнение «квадрат великолепия».

a) Подумайте о ситуации, в которой вы хотели бы быть великолепны.
b) Выберите 3 различных внутренних состояния (например, уверенность, расслабление, игривость), которые вы хотели бы испытать во время этой ситуации.
c) Представьте себя стоящим в квадрате (или в фигуре любой другой формы). И пусть этот квадрат будет заполнен вашим самым любимым цветом, ассоциирующимся у вас с уверенностью.
d) Закройте глаза и мысленно сделайте шаг в квадрат, слившись с собой.
e) Постарайтесь увидеть то, что вы хотели бы увидеть, услышать то, что вы хотели бы услышать, и почувствуйте себя так, как бы вы хотели. Усильте позитивные ощущения (например, с помощью изменения субмодальностей).
f) Ощутите чувство уверенности и усильте его во много раз увеличением интенсивности цвета в квадрате.
g) Выйдите из квадрата и подумайте о чем-то другом. Отвлекитесь. Встряхнитесь.
h) Повторите шаги с 3-го по 7-й для закрепления состояний расслабления и игривости.
i) Представьте себя в ситуации с шага 1. Представьте себя проживающим эту ситуацию и войдите в квадрат.
j) Заметьте, насколько вы теперь лучше себя чувствуете, когда думаете о ситуации. И в будущем в этой ситуации вы будете великолепны.

Ваши мысли влияют на ваши чувства, которые в свою очередь влияют на химические процессы в мозге. Т.е. мысли влияют на химические процессы в мозге и в теле. В то же время эти химические процессы влияют на ваши мысли и чувства. И поскольку ваши действия основаны на том, как вы думаете и что вы чувствуете, крайне важно получить контроль над своими мыслями и чувствами. Как только вы получите этот контроль, вы сможете влиять на химические процессы в мозге. Ведь разум и тело - части одной кибернетической системы.
Мозг состоит из миллионов нейронов (клеток мозга). Каждый раз, когда вы думаете или что-то делаете, вы создаете разнообразные связи между нейронами. Это вызывает высвобождение определенных химических субстанций в мозге, которые и создают чувства и ощущения. Эти субстанции называются нейропептидами, или нейропередатчиками. Они влияют на связи между нейронами. Т.е. ваши мысли, чувства и химические процессы в мозге взаимосвязаны друг с другом. И если химические процессы в мозге идут хорошо, то намного легче становится думать и чувствовать себя более продуктивно. Это помогает вам решить многие проблемы в жизни.

Вы должны знать, что нужно делать, и постоянно практиковаться в этом. И если вы не будете учиться быть счастливыми, то никакие события вам не помогут. Проблема многих людей в том, что они очень хорошо научились жалеть себя и достигли в этом больших успехов. Т.е. их надо заставить перестать практиковаться в жалости к себе и начать практиковаться быть счастливыми, и пока они это будут делать, совершенно не важно, что происходит в мире вокруг них.
Они могут получить миллиард долларов, самую прекрасную женщину в мире и не сходить с обложек журналов, но все равно пребывать в отчаянии и жалеть себя, потому что они просто не умеют чувствовать себя счастливыми. Люди часто думают: «Если бы у меня был миллиард долларов, я был бы счастлив». Если вы не можете быть счастливы с долларом, то как вы сможете быть счастливы с миллиардом? Это не сделает вас счастливым. Это сделает вас одержимым.

Мы освобождаемся от психологических цепей, когда можем создать притягательный образ самого себя и начать ощущать себя в порядке. Мы свободны, когда мы здоровы, когда больше зарабатываем, когда больше времени уделяем тому, что нам нравится. Мы свободны, когда мы радуемся сами себе и тому факту, что наша жизнь постоянно улучшается. Мы свободны, когда мы в согласии с самим собой, и когда мы мыслим позитивно, полезно, и когда наши убеждения помогают нам наиболее эффективно.

«Если присмотреться, то вы найдете немало на редкость глупых людей, которые богаты, счастливы и имеют прекрасные отношения с другими людьми. Поэтому нет оправдания для людей, которые используют только часть мозга. Они не полностью используют свой мозг».
Успех - это не наличие высокого интеллекта и умения. Это продукт определенных мыслительных и поведенческих стратегий.

Пресуппозиции НЛП являются убеждениями на основании которых достигается успех.

Три навыка, которые я называю «свободой любить» - создание взаимоотношений с другими людьми, постоянное улучшение этих взаимоотношений и действия в случае прекращения взаимоотношений.

Для меня свобода любить означает свободу любить самого себя, других людей и принимать непрекращающуюся правду изменений. Это означает быть свободным, быть счастливым самому по себе, быть счастливым с другими людьми, которые появляются в нашей жизни и исчезают из нее. Это означает свободу иметь прекрасные отношения с теми, кого вы встречаете в своей жизни, и вести себя достойно с теми, с кем сложно создать отношения.

Очень важно вернуться к нашим корням и начать ценить великолепие Вселенной. Важно осознать, что мир вокруг нас полон чудес, которые происходят каждый день. Необходимо понять, как наши убеждения не дают нам возможности испытать духовную радость и свободу, потому что мы не придаем им большого значения.

По всему миру в войнах гибнет огромное количество людей. Попробую немного упростить. Они умирают, потому что есть много тех, кто боится других людей, чем-то от них отличающихся. Мы превратили мир в такое место, в котором различия кажутся опасными, а схожесть считается самым лучшим. Поэтому мы изобретаем оружие, чтобы уничтожать тех, кто «не такой, как мы», или защищаться от тех, кто «не такие, как мы». В нашем цивилизованном мире мы постоянно совершенствуем способы убийства других людей. Принятая теория эволюции утверждает, что выживает сильнейший. У меня по этому поводу возникает вопрос: почему мы все не можем стать сильными и помочь друг другу выжить? Превратить соперничество в сотрудничество? Я уже слышу возражения о «бесполезном идеализме», но я верю в то, что мир можно сделать лучше.

Мы никогда не знаем, что нас ждет впереди. И очень важно быть готовым ко всему, что может с нами произойти. Я постоянно учился новому, чтобы более эффективно быть готовым ко всему.

Вы никогда не знаете, с какими испытаниями вам придется столкнуться. И как мне кажется, что в нашем современном мире секретом, который поможет вам двигаться дальше, может оказаться умение эффективно принимать изменения.

ОФ: "Имея это в виду, как мы можем наиболее эффективно справиться с изменениями?"
РБ: "Многие духовные лидеры учат одному - не принимать негативные чувства, а менять их. И не важно, каким способом - через многочасовую медитацию или упражнения йоги. Все эти советы крутятся вокруг одной вещи - воспринимать наши чувства, как реакцию на события, и менять их. Даже дианетика и саентология говорит о том, что вы можете менять свою реакцию на ситуацию и на события.
Я использую подход, при котором прогоняю в обратном порядке негативные ощущения. Когда у вас возникают негативные ощущения, просто запустите их в обратном порядке по вашему телу. И если вы снова окажетесь в сходной ситуации, у вас будут другие варианты эмоций и действий. Вместо того чтобы ограничивать вселенную негативными ощущениями, надо научиться делать так, чтобы останавливать эти ощущения, понимая, что они представляют собой всего лишь химическую реакцию внутри нас.
Это не совсем осязаемые вещи, но, научившись менять эти реакции, вы сможете по-другому общаться с людьми и испытывать в аналогичных ситуациях другие чувства."

Я могу представлять огромную опасность, если мне доверить контроль над СМИ, потому что я буду позитивно влиять на людей. Я повлияю таким образом, чтобы люди больше не испытывали негативных переживаний по любому поводу. Я бы начал с того, что стал бы учить детей не бояться всего в жизни, а быть любопытными и уважать различия. Для того, чтобы, столкнувшись с другой религией или цветом кожи, они не считали бы необходимым присоединиться к ним или начать их ненавидеть. Чтобы они просто умели уважать и ценить различия. И в этом огромная проблема человечества. Многие не понимают, что им нет необходимости что-то делать.
Это то же самое, как если вы скажете себе: «Ух ты, это интересно!» - и исследуете то, что вас заинтересовало. Но это не означает, что вы должны это принимать всем своим сердцем. Вам не надо становиться индуистом, чтобы посетить храм в Индии.

Мы просто заходили поздороваться и узнать что-то новое. Мы побывали в прекрасных храмах, познакомились с прекрасными людьми. Я бы не смог жить в таких условиях, как они, но я уважаю их за то, что они такие, какие они есть.

Мы должны согласиться с тем, что изменения возможны, потому что они происходят постоянно, и мы можем на них влиять. Изменить мир означает никогда не сдаваться, что бы ни случилось. Мы должны научиться изменять наши чувства и ощущения, а также чувства и ощущения людей вокруг, чтобы они становились счастливей, радостней, умнее. Чтобы жизнь стала прекрасной для всех.

Настоящий рай - это не тот прекрасный мир вокруг нас, а то, что содержится в нашей мудрости, помогающей нам выбирать свою собственную личную свободу.

Упражнения и задания.
1. Запишите на листочке бумаги все преимущества реинкарнации как объяснения жизни после смерти. Запишите все преимущества рая как места, куда мы попадаем после смерти. Сравните их.
Вы также можете добавить свою точку зрения на это и сравнить все три описания.
2. Опишите свой духовный опыт и то, как он повлиял на вас.
3. Узнайте как можно больше всего о других религиях.
4. Путешествуйте и общайтесь как можно больше с людьми из других стран.
5. Если бы вы были Богом и вам надо было бы объяснить людям необходимость вашего существования, то как бы вы это сделали?
6. Каждый день вносите любой возможный вклад в процветание мира.
7. Осознавайте свои действия и старайтесь всегда поступать правильно ради правильной цели.

Для меня понятие духовности складывается из пяти составляющих.
1. Быть счастливым с самим собой и со своим местом в мире.
2. Любить других, относиться к ним хорошо и поступать правильно по правильным причинам.
3. Быть благодарным за то, что у тебя есть, за то, что ты сделал, и быть благодарным всем людям в твоей жизни.
4. Практиковаться во вхождении в измененные состояния сознания с помощью ритуалов, молитв или чего-то другого, чтобы получить возможность связи с великой силой Вселенной и сделать мир лучше.
5. Уважать убеждения и верования других людей, с уважением относиться к различиям в мире и принимать их такими, какие они есть.

Когда вы обнаружите, что стали счастливей, и поймете, что вам не нужны другие гуру, чтобы получить просветление или «найти себя», вы сможете сфокусироваться на том, что у вас есть и чему вы можете научиться. Вы можете пробовать много разного в жизни и сможете находить возможность более тесной связи с самим собой.
В минуты духовного просветления иногда просто невозможно описать, какими счастливыми и радостными мы себя ощущаем.
Все, что мы можем,- это переживать подобные моменты и помнить наши переживания в эти моменты, чтобы расширить возможности наших чувств и ощущений.

Все, что у нас есть в жизни, - это моменты жизни.
Мы все можем быть свободны в эти моменты.
Мы все можем любить в эти моменты.
У всех у нас есть выбор.
Между силой и страхом.
Между капитуляцией и целеустремленностью.
Между цепями свободы и свободой любить.
Важно каждый момент жизни делать стоящим и важным.
Только тогда любовь и свобода смогут снова стать единым целым.

Комментарий. Р. Бэндлер совместно с О. Фицпатриком дополнили технологию НЛП идеологией счастливой жизни - по сути получился способ освоения житейской мудрости на основе НЛП.

 

1. Восприятие, исследование и постановка цели.

Мы воспринимаем мир не таким, какой он есть на самом деле. Это всего лишь наше представление о мире. Это наше представление основано на наших убеждениях, ценностях, прошлом опыте и нашем настроении в данный момент времени.
Очень важно осознать, что реальность - это всего лишь иллюзия. И в какую бы реальность мы ни верили, она всегда будет для нас истинна. Возможность взглянуть на ситуацию, на наш опыт с другой точки зрения, с другой перспективы дает нам возможность мыслить по-другому. И не только мыслить, но и вести себя по-другому.

Когда человеку весело, когда он смеется, он обычно бывает намного более гибким в выработке разных точек зрения. Причем некоторым людям намного сложнее научиться смотреть с разных точек зрения, чем другим.

Упражнение на фильтр смеха. 
Выберите какую-либо из своих насущных проблем и пропустите ее через фильтр смеха, как предлагается ниже.
Запишите вашу проблему дословно и посмотрите, не вызывает ли написанное у вас смех.
Как бы юморист из стэндап комедии описал бы в своей сценке вашу проблему?
Как можно преувеличить элементы проблемы?
Как можно посмотреть на проблему с совершенно другой точки зрения, например, глазами животного или инопланетянина (вспомните фильм «Чужие»)?
Как можно описать вашу проблему мимикой?
Подготовьте небольшую юмористическую сценку о вашей проблеме с учетом вышеприведенных рекомендаций. Делайте это регулярно.

Очень полезно осознать, что если вы не используете некий навык, то у вас его просто нет. У вас есть только те навыки, которые вы используете, а если не используете, то и навыка нет. Много лет назад, когда я разрешил себе согласиться с тем, что у меня есть неприятные эмоции, и сфокусировался на применении нужных навыков, мне сразу стало лучше. И я обнаружил, что больше не пребываю в проблемных состояниях.

Лучший способ загнать себя в ловушку - неэффективное использование мозга. Получая информацию извне, мы создаем свои внутренние образы, говорим сами с собой и испытываем некие ощущения, вкусы и запахи. Мы должны это сделать, чтобы осмыслить окружающий нас мир. И поскольку у нас есть пять способов воспринимать информацию - пять чувств, мы также используем эти 5 способов для внутреннего представления информации. Именно это наше внутреннее представление и определяет наши чувства и ощущения от ситуации, а также наши последующие действия. Это и есть ваши привычные мыслительные и поведенческие шаблоны, которые возникают неосознанно.

У людей обычно возникают проблемы, когда они думают о чем-то, что их печалит, раздражает, напрягает, заставляет бояться. Поэтому они создают огромные образы всего этого негатива. Они обычно говорят с собой постоянным пренебрежительным тоном. Обычно возникают некоторые ощущения в разных частях тела.

 Моменты просветления нужно использовать для своего развития, а не как повод для страха. Мы сами должны создавать такие моменты и позволять им позитивно влиять на нас. Часто бывает, что подобные моменты сами решают какие-то из наших проблем. Иногда вы получаете возможность мыслить совсем по-другому. По-другому взглянуть на мир и по-другому интерпретировать полученный вами опыт. Именно тогда вы выходите из транса, в который погрузились из-за узости вашего мышления.

Входные состояния. 
Осознание.
Осознавать означает уделять внимание тому, что происходит в окружающем мире и внутри вашей головы. Это выработка сенсорной чувствительности и самосознания. Сенсорная чувствительность позволяет вам уделять внимание тому, что вы видите, слышите, чувствуете в окружающем мире, и замечать малейшие составляющие модальностей. Самосознание улучшается вниманием к тому, как вы думаете и ощущаете себя в жизни.
Открытость.
Открытость - это готовность понять, что иногда вы можете быть неправы. Это значит быть открытым к новым идеям, новому опыту, новым знаниям. Это можно развивать, практикуясь в выработке различных взглядов на перспективы и понимания, что у каждой истории есть не одна сторона.
Любопытство.
Любопытство означает способность задавать вопросы и обдумывать разные версии и теории. Чем более вы любопытны, тем к большему количеству информации вы стремитесь и тем умнее вы становитесь. Это развивается умением ценить те чудеса, которые есть на свете, умением восхищаться великолепием знания и пониманием того, как вы можете это знание использовать.

Упражнения, чтобы ценить свою жизнь. 
1. Задайте себе следующие вопросы.
Какие у вас есть физические возможности?
Забудьте на время все ваши ограничения. Какие у вас способности? Что вы можете сделать, будучи ЖИВЫМ, и не можете сделать, будучи МЕРТВЫМ? (Отлично. Я знаю, что самый вероятный ответ на это вопрос: «Все». Ведь что может сделать человек, будучи мертвым? Только разлагаться. Но вы наверняка поняли, что я имел в виду). А если серьезно, то составьте список подобных занятий. Начните понимать глубину всех ваших возможностей. Осознайте, сколько всего вы слепо приняли на веру как данное и чем вы не пользуетесь.

2. Если завтра вы лишитесь жизни, о чем вы больше всего будете сожалеть? По чему вы больше всего будете скучать?
3. Если вы умрете сегодня, то о каком незавершенном деле вы будете жалеть больше всего?

1. Когда у вас возникает проблема, ответьте себе на следующие вопросы.
Какие образы приходят вам на ум, что вы видите перед внутренним взором?
Где они находятся, где расположены?
Насколько они велики? Каковы их размеры?
Они цветные или черно-белые?
Они яркие или тусклые?
Они статичны или подвижны?
Они сфокусированы или расплывчаты?
Вы находитесь внутри образа (погружены в образ) или смотрите на него со стороны (видите как на экране)? Какие звуки вы слышите?
Что вы говорите самому себе?
Каков ваш тон голоса, какова ваша интонация?
Что вы чувствуете? Каковы ваши ощущения?
Где в вашем теле расположены эти ощущения?
Как эти ощущения передвигаются по вашему телу?
2. Поиграйте, поэкспериментируйте с этими характеристиками (субмодальностями) образов, звуков и ощущений.
Например:
Сделайте образы более мелкими, темными, черно-белыми, расплывчатыми и отдаленными от вашего внутреннего взора.
Измените интонацию вашего внутреннего голоса.
Измените направление перемещение негативных ощущений в вашем теле. Чтобы сделать это, просто отметьте, в какой части вашего тела впервые возникает негативное ощущение. Заметьте, куда оно переходит потом. Уделите внимание направлению перемещения ощущений, а затем представьте это перемещение в обратном направлении.
3. Запишите, что вы считаете теми «цепями», которые удерживали вас до настоящего времени. Опишите, что мешало вам достигать ваших целей. Напишите, что случится, когда вы сделаете свою жизнь такой прекрасной, какой вы захотите.
4. Запишите несколько ваших убеждений обо всем на свете. Затем просмотрите список и замените утвердительные предложения (или убеждения с фразами «есть» или «быть») на «мне кажется, что...»
Например:
Если среди ваших убеждений есть такое, как, например, «Америка - это страна свободы», то замените его на другое: «Мне кажется, (я считаю), что Америка - это страна свободы».
5. Постоянно думайте позитивно о тех полезных и замечательных событиях и изменениях, которые вы хотите иметь в своей жизни. Сделайте внутренние образы этих событий и мыслей живыми, яркими, полными цвета, близкими и максимально реальными. Говорите с собой с более мотивирующими и побуждающими интонациями. Представьте постоянно повторяющиеся движения приятнейших ощущений через ваше тело.

Но я всегда знал, что они смогут измениться после того, как достигнут определенной пограничной точки. Точки порога. Это словно озарение, после которого они сразу приобретали новые перспективы и точки зрения, а их отношение и поведение сильно менялись.

ОФ: "Т.е. людей надо подвести к моменту просветления, чтобы они достигли пограничной точки? Но что такое вообще пограничная точка для кого-то? Что ее создает? Другими словами, что должно произойти с кем-то, чтобы он переступил этот порог? Чтобы он стал сильно замотивированным изменить свою жизнь?"
РБ: "Это вечный порос. Для каких-то людей это смерть. Для каких-то людей развод. Некоторые просто доходят до порога, когда они больше не могут терпеть боль, которую сами себе и причиняют. Некоторых же надо толкнуть за это точку и заставить их понять, что все изменилось.
На самом деле этот механизм находится внутри самих людей. Это очень важный механизм, который позволяет людям ассоциироваться с одним и диссоциироваться от другого. Он заставляет их говорить: «это я» или «это не я». Этот механизм позволяет нам пережить очень тяжелые ситуации, такие, как смерть близкого человека.
Он помогает нам влюбиться и разлюбить. Он накапливает опыт, пока мы не приблизимся к порогу, к пограничной точке. Вопрос в том, что ему нужно провести X экспериментов за короткий период времени. В противном случае люди могут страдать годами.

Один из самых важных видов опыта человека - это когда он подступает к этому порогу и понимает, что с него хватит. «Больше никогда». Это меняет ваше внутреннее восприятие вещей, ваши мысли о них. Как только вы поймете этот механизм, вы легко сможете направлять вашу активность более полезным и эффективным способом. Однако многие люди все делают наполовину и остаются нерешительными. Они не доходят до порога или постоянно отодвигают его. Они ходят вокруг да около, но никак не могут подойти к точке, у которой они смогут сказать: «Пора с этой ерундой заканчивать. Я собираюсь сделать по-другому и узнать, что получится».

ОФ: "Что насчет мотивации? Как ты эффективно мотивируешь людей?"
РБ: "На самом деле все зависит от ситуации. Некоторых можно напугать. Сам по себе страх - достаточно неплохая и полезная вещь. Я часто пугал людей, просто переключая их точку зрения во времени. Заставляя их взглянуть с другой стороны во времени. Я перемещаю их будущее и предлагаю им взглянуть на дорогу своей жизни. Я заставляю их посмотреть назад, на все то, что они не сделали, на всех людей, с которыми они не встретились, на вещи, которые они даже не попытались сделать. После я спрашиваю их, насколько глупым и пустым они считают свое бездействие. Потом я просто спрашиваю их, готовы ли они умереть.
Иногда этого оказывается вполне достаточно. Я всегда это делаю очень детализированно. Когда они смотрят назад на свои проблемы, которые казались им высокими горами, они видят лишь небольшие кочки. Фокус в том, чтобы люди осознали, что есть намного более неприятные вещи, чем те, о которых они беспокоятся. И вопрос не в том, насколько они важны, а вопрос в том, что, повзрослев, вы понимаете, каким дураком вы были и сколько времени было потеряно впустую."

Упражнение на силу мотивации. 
Подумайте над некоторыми целями или желаемыми изменениями в вашей жизни и оцените их через призму следующих вопросов.
Как повлияют на вашу жизнь достижение этих целей и эти изменения?
Как достижение этих целей и изменения повлияют на жизни других людей?
Что самое плохое может случиться, если вы не достигнете этих целей или этих изменений? Что вы чувствуете по этому поводу?
Что самое великолепное может произойти после достижения этих целей или этих изменений? Что вы чувствуете по этому поводу?
Представьте себя через 30 лет при условии, что вы не достигли этих целей или этих изменений. Представьте, насколько плохо вы будете себя в этом случае ощущать. Изобразите это четкими и ясными образами.
Представьте себя в будущем при условии, что вы успешно достигни этих целей или этих изменений. Представьте, насколько великолепными и прекрасными будут ваши ощущения. Изобразите их четкими и яркими образами.

«Хорошо сформулированные направления» - это составляющее из разнообразных возможных результатов и великолепных направлений, которые приведут к этим результатам и помогут улучшить вашу жизнь. Это и есть настоящий дизайн вашей жизни. К сожалению, люди частенько не достигают своих целей, потому что их соблазняет то, что у них есть сейчас, и они к этому настолько привыкают, что не используют все возможности. А что вы сами хотите в будущем? Ведут ли ваши действия к той жизни, какую вы хотите иметь?
Хорошо сформированные направления должны вести к тому, что «вы хотите», а не к тому, что вы «не хотите». Они должны быть конкретными и опираться на сенсорное представление. Вы должны иметь способность понять и сказать, когда вы пойдете в нужном направлении. Вы должны иметь способность понять, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда вы достигнете результата и когда пойдете в нужном направлении.
Направление должно быть чем-то, что находится под вашим контролем, чем-то, чем вы должны иметь возможность управлять. И кроме того, направление должно быть экологичным. Другими словами, тем, что хорошо продумано, и тем, к чему стоит стремиться. Оно должно быть не только хорошим для вас, но и хорошим для различных аспектов вашей жизни как в настоящий момент, так и в отдаленном будущем.
Есть несколько вопросов, которые могут помочь вам уяснить, что же такое хорошо сформулированные результаты и направления. Ниже я приведу несколько примеров.

Позитивная формулировка цели
Что вы хотите?
В каком направлении вы хотите пойти?
Конкретная цель
Что конкретно вы хотите?
Какое конкретно направление вы хотите выбрать?
Сенсорно описанная цель
Как вы узнаете, что идете в нужном направлении?

Что вы увидите, услышите, почувствуете на этом направлении и в результате?
Контроль над целью
Какая часть пути по этому направлению находится под вашим контролем?
Экологичная цель
Как может повлиять на вас движение в данном направлении в близком и в отдаленном будущем?
Стоит ли это направление того, чтобы по нему идти?
Когда вы пропустите ваши цели через фильтры этих вопросов, у вас сформируется четкое представление о том, куда же точно вы хотите попасть. Чтобы попасть туда, вам надо начать принимать хорошие и грамотные решения.

Упражнение по созданию будущего. 
1. Поставьте 5 хорошо сформулированных целей. Задавайте себе следующие вопросы при выборе любой цели в жизни.
a) Что вы хотите?
b) Какое направление поможет вам это получить? Что вы конкретно хотите?
c) Какое конкретное направление поможет вам этого достичь?
d) Как вы поймете, что достигли цели?
e) Как вы поймете, что идете именно в этом (нужном) направлении?
f) Что вы будете видеть, слышать, чувствовать?
g) Какая часть достижения цели находится под вашим контролем?
h) Как на вашу жизнь повлияет достижение этой цели в ближайшем и в отдаленном будущем?
i) Как на вашу жизнь повлияет движение в этом направлении в ближайшем и в отдаленном будущем?
2. Поставьте эти цели на 1 год, на 3 года, на 5 лет и на 10 лет.
3. Пересматривайте и корректируйте цели раз в месяц.

Одиночество - это бич современного общества. Некоторые люди одиноки, потому что у них нет взаимоотношений с другими людьми. Некоторые одиноки, потому что эти взаимоотношения не приносят им радости. У некоторых людей нет друзей или семьи, им не с кем общаться. Я работал со многими людьми, испытывающими подобные проблемы. На самом деле завести друзей намного проще, чем многие думают. Некоторые люди пытаются пару раз и утверждают, что перепробовали все возможное.
Очень важно понимать, что это процесс. Это не означает, что достаточно пойти в нужное место. Ваши убеждения, мысли и чувства по отношению к другим людям очень важны для создания у них первого впечатления.

Настоящая свобода не только в том, чтобы чувствовать себя хорошо и думать гибко. Это также свобода наслаждаться собственным ростом и развитием, проходя через трудности. Мы можем начать спокойно относиться к трудностям и ценить приобретаемый в них опыт. Опыт - любой опыт! - самый лучший учитель. Пока мы живем на этой планете, мы должны как можно больше общаться и погружаться в жизнь, бывать в разных местах и встречать разных людей.

 

2. Проектирование

Принимать хорошие и полезные решения - значит научиться думать о вещах, представляя их и последствия решений в деталях, но так, чтобы не произошла перегрузка. Очень важно обратить внимание на то, что и как вы думаете по поводу хороших и плохих решений с точки зрения внутренних образов, связанных с решением. С точки зрения их расположения во внутреннем взоре и ощущений, которые эти образы вызывают. Очень важно замечать, где расположен образ и какие чувства он вызывает. Тогда вам останется только внимательно оценить образ и ощущения от решения, которое вы собираетесь принять.

Весь фокус в том, чтобы осознать, как вы создаете эти образы, когда вы плохо себя чувствуете, и изменить представление этих образов. Осознать, как вы с собой разговариваете, и сменить тон и тему разговора. Осознать возникающие ощущения и изменить ваши чувства по этому поводу.

Для принятия хорошего и полезного решения люди должны осознавать свои ценности.

Упражнение по жизненным ценностям. 
Назовите 10 самых ценных вещей в вашей жизни.
Отсортируйте их по важности (расставьте приоритеты по важности)
Когда бы вам ни приходилось принимать важное решение, проверяйте, насколько оно впишется в ваши ценности и в их иерархию.
 

Есть 2 типа ценностей - значимые и конечные ценности. Значимые ценности отражают в нашей жизни те вещи, которые наиболее важны для нас. Они включают в себя семью, друзей, карьеру, машину, дом и т.д. Конечные ценности отражают те ощущения и состояния, которые мы считаем очень важными для нас в жизни. Другими словами - это те состояния, которые создают для нас наши значимые ценности. Например, наш дом может давать нам чувство (и вызвать состояние) безопасности, а наша семья вызывает в нас чувство любви. Когда вы думаете о вещах, которые наиболее важны для вас, то вызываемые в этот момент чувства и состояния составляют список конечных ценностей. Когда вы определите, какие из них наиболее важны для вас, вам станет легче принимать решения. Эта иерархия также поможет вам разобраться в том, что вы хотите от жизни.

Я научил его, как погружаться в ресурсные состояния. Как чувствовать себя уверенным или счастливым. Я научил его созданию визуальных приятных образов, которые он мог бы запускать по желанию. Я научил его смене визуальных субмодальностей и якорению ресурсных состояний. 

Выходные состояния. 
Гибкость.
Гибкость означает, что вы можете по-разному реагировать на окружающий мир и делать разные вещи. Чем больше у вас гибкости, тем больше выборов для вас доступно. Тем больше контроля вы приобретаете над любой ситуацией. Гибкость развивается, когда вы начинаете делать что-то новое или делать что-то по-другому, и это изменяет и ваше поведение, и ваши привычки.
Целеустремленность.
Целеустремленность - это состояние, при котором вы никогда не сдаетесь. Это напор, с которым вы продолжаете стремиться к цели, несмотря на неудачи, разочарования. Это делает вас более успешным, потому что вопрос успеха становится лишь вопросом времени. Целеустремленность вырабатывается, когда каждую ошибку или поражение вы рассматриваете как источник опыта и новых знаний. Когда вы не сдаетесь, чтобы ни случилось.
Прагматизм.
Прагматизм - это выбор тех действий, которые приносят пользу. Это умение сфокусироваться на том, что наиболее умно и полезно в данном контексте. 

Прагматизм вырабатывается, если регулярно задавать себе вопрос: «Что наиболее полезного можно сделать прямо сейчас?»
Ответственность.
Ответственность приходит тогда, когда вы начинаете предвидеть результаты ваших действий. Ответственность порождается не только желанием получить контроль над собственными действиями, но и готовностью влиять на мир. При этом вы должны отчетливо понимать, что именно вы ответственны за результат. Это помогает вам делать жизнь прекрасней. Ответственность вырабатывается посредством фокусирования на том, что именно вы можете сделать в конкретной ситуации, а не на том, что еще влияет на эту ситуацию.
Креативность.
Креативность - это состояние, в котором вы, используя свое воображение, можете изобретать новые идеи, которых не было раньше. Это помогает нам более позитивно влиять на мир. Вы можете многое облегчить и улучшить в вашей жизни. Креативность улучшается постоянным сравнением разных новых идей и наблюдением за тем, что получается в итоге.
Если вы намеренно будете воспринимать мир через предложенные вам убеждения и состояния, то у вас появится способность изменить восприятие вещей и вашу реакцию на воздействие окружающего мира.

Упражнения на состояния успеха. 
Ниже приведенные задания необходимо выполнять регулярно и постоянно.
1. Осознание.
Потратьте по 5 минут каждый день на это упражнение. Обращайте внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете в окружающем мире. Отмечайте это. Замечайте разницу между тем, что вы видите, слышите и чувствуете снаружи, и тем, как и что по этому поводу ощущаете внутри.
2. Открытость.
Потратьте по 5 минут каждый день на следующую процедуру. Выберите любое из ваших убеждений и практикуйтесь в выработке других точек зрения на ситуацию. Придумайте как можно больше вариантов обоснования разных точек зрения.
3. Любопытство.
Начните больше задавать вопросов на разные темы. Покупайте и читайте больше книг. Спрашивайте тех, кого вы считает мастерами в какой-либо области, как они что-то делают. Осознайте, что учиться вы можете всему и везде. Когда вы встречаете людей другой национальности или расы, узнавайте больше об их культуре и истории. Чтобы что-то хорошо понять, надо задать достаточно вопросов.
4. Гибкость.
Каждый день делайте что-то новое. Пробуйте что-то новое. Новые блюда в новых ресторанах. Новые пути на работу и домой. Подумайте о чем-то, чего вы никогда не делали, и попробуйте сделать это. Как минимум раз в неделю посещайте новые места или делайте что-то новое.
5. Целеустремленность.
Каждый раз, когда у вас что-то не получается, фокусируйтесь на том, что вы хотите, придумайте новый подход к задаче и попробуйте снова. Продолжайте достигать цели и фокусируйтесь только на том, как будет здорово, какие прекрасные чувства вы испытаете, когда достигнете цели. Избегайте думать о возможности того, что цель может быть не достигнута.
6. Прагматизм.
Постоянно задавайте вопрос: «Что наиболее полезного можно сделать прямо сейчас?» Как только вы столкнетесь с какой-либо проблемой, задавайте себе этот вопрос.
7. Ответственность.
Как только возникает проблема, всегда задавайте себе вопрос: «Что я могу сейчас сделать?»
8. Креативность.
Хотя бы раз в неделю потратьте 20 минут на следующую процедуру. Возьмите 3 любых не связанных между собой идеи и попытайтесь придумать что-то новое - новую идею, продукт, вопрос, точку зрения и т.п., что получится из связи этих идей вместе. Даже если на первом этапе вам покажется это смешным, все равно регулярно практикуйтесь в этом. Это разовьет не только креативность, но и гибкость мышления.
 

Упражнение «Винить свою цель» 
Запишите одну из ваших проблем в жизни и сразу же составьте подробный план действий для решения этой проблемы.
Какие ресурсы вам понадобятся?
Какая информация вам понадобится?
Какие связи и контакты вам будут нужны?
Что вы должны сделать, чтобы решить проблему? Задайте себе вопрос: «Могу ли я изменить прошлое?». Если нет, то зачем жить в нем?

 

Одной из причин большого количества проблем у людей является то, что они не тратят достаточно времени на приятные ощущения и на перемещение этих ощущений по телу. В трансе люди обычно расслаблены и спокойны. Их дыхание легко. Ваше тело расслабленно, вам комфортно, и вы можете создавать все более интересные и полезные зрительные образы. Многие люди осознают, что происходит вокруг них, но им все равно легко расслабиться и прислушаться к каждому слову. Это состояние похоже на состояние перед погружением в сон, когда вы расслаблены и ваш разум путешествует через разнообразные фантазии и идеи.
Я рекомендую вам прочитать то, что написано ниже, медленно, в 4 раза медленнее, чем вы обычно читаете... потому что состояние транса приходит, когда вы замедляетесь и наслаждаетесь ситуацией.
Вы сейчас, вероятно, сидите... ваше внимание обращено на то, о чем мы с вами разговариваем... и как только слова одно за другим начинают достигать вашего сознания... вы начинаете понимать... что вы готовы учиться многим новым вещам... которые уже начали происходить ...чтобы помочь вам измениться. Ваше бессознательное ...знает, что есть много способов изменений... которые вы ищете. Много возможностей. Здесь и сейчас... вы можете заметить... что как только вы начинаете думать о том... что вы хотите... вы начинаете видеть все это в позитивном и определенном свете. Вы представите то, что вы сможете увидеть... услышать... почувствовать... когда вы достигнете всего этого. Вы представите, что произойдет в результате... и что из всего этого... вы сможете контролировать.
Когда вы расслабитесь еще больше... вы почувствуете прекрасные ощущения... которые будут связаны с возможностями... вы будете очарованы разными перспективами... вы поймете и почувствуете изменения... и сможете заметить, что вы позволяете всем частям вашего тела ...и вашего разума... расслабиться... в то время как вы разрешаете себе провести определенные изменения... уверенные изменения... вы можете отпустить свои убеждения об изменениях... которые были у вас раньше... и осознать эти изменения... и понять, что вы просто учитесь... чувствовать себя комфортно... ощутить прекрасное чувство внутреннего покоя... и с этого момента вы сможете позволить себе неповторимо прекрасные ощущения, которые проникают внутрь вас... помогая вам чувствовать себя просто прекрасно ...вы обнаружите, как легко ...вы можете изменять ваши ощущения и отношение... ко всему тому, что раньше вызывало у вас неприятные чувства.
И теперь вместо них... вы можете обнаружить, что вы испытываете только приятные чувства... ощущения, которые побуждают вас ...ощущения, которые мотивируют вас... вы можете посмотреть на все эти вещи с совершенно другой точки зрения... вы можете заметить, как вы учитесь смотреть на ситуации с разнообразных точек зрения и развить... внутри себя... возможность относиться ко всему с юмором... так, чтобы в будущем... когда вы столкнетесь с проблемами, которые больше вас не беспокоят... вы увидели себя смотрящим на проблемы с разных точек зрения... с разных перспектив... с великолепным чувством юмора... которое позволит вам легко смеяться надо всем... что вас беспокоило раньше.
И вы насладитесь прекрасным моментам... который позволит вам понять многие вещи по-другому... и подвигнет вас к действиям... которые необходимы, чтобы повернуть и изменить вашу жизнь. Вы узнали уже многое... что будет для вас полезным... что вы сможете кардинально использовать... для улучшения вашей жизни... и как только вы примените все эти навыки... вы будете приятно удивлены... как быстро и легко... проходят изменения... и остаются с вами навсегда.
Теперь вы можете не спеша вернуться назад и почувствовать легкость и просветление, почувствовать себя действительно прекрасно.

Они говорят: «Я одинок, поэтому пойду с кем-нибудь познакомлюсь». Но они одиноки потому, что плохо относятся к себе самим. Они создают у себя ощущение одиночества и делают его настолько сильным, что в результате не предпринимают никаких действий.
Они просто не знают, как чувствовать себя хорошо перед встречей с кем-то. Если бы они это знали, то им было бы легче составить о себе приятное впечатление. Они выходят с плохим настроением, общаются с плохим настроением. Окружающие ощущают это плохое настроение и не хотят находиться рядом. Эти люди не знают, с чего начать. А начать надо с хорошего настроения.
Если взять все негативные ощущения внутри вас и пустить их по очереди одно за другим в обратном направлении, то они все начнут меняться на позитивные. Чем лучше ваше настроение, тем более вы притягательны для других людей и тем больше людей будут к вам тянуться.

Начать с самих себя, конечно. Если люди не могут сделать приятным свой собственный внутренний мир, если они не могут доброжелательно общаться с самим собой и создать внутри позитивные образы, то им будет крайне сложно общаться и создавать отношения с другими людьми. Если они не могут общаться нормально сами с собой, то как они смогут это делать с окружающими?
Если люди говорят: «Мне нравится синий цвет», - а вы не подарите им синих цветов или синюю рубашку и т.п., то они просто решат, что вы их не слушаете. 

Если вы говорите себе: «Соберись», - и не делаете этого, значит, вы не умеете слушать. Если вы не слушаете себя, то и других вы не будете слушать.

Чтобы разбогатеть, вы должны нацелить ваш разум на поиск ответа на вопрос: «Как я могу продавать свое время?». Вы можете увеличить стоимость вашего времени, но помните, что результаты вашего труда не должны страдать.

Что-то внутри вас должно вам говорить: «Как я могу заработать в четыре раза больше и потратить в два раза меньше времени?» Сначала этот вопрос кажется неразрешимым, но люди веками делают это. 

Для финансовой свободы важно быть человеком «больших чаевых». Когда бы у вас ни возникал выбор - дать ли большие или маленькие чаевые, - давайте больше, потому что это очень сильно влияет на то, как вы на себя смотрите. Если мы дадим мало, то можем начать себя жалеть из-за небольших доходов. Когда вы даете большие чаевые, вы сами воспринимаете себя более богатым человеком. Также важно иметь финансовые цели и планы, чтобы стимулировать свой мозг на их достижение. Когда вы это осознаете, вы сможете сделать все возможное для того, чтобы разбогатеть.

Упражнение «Менталитет Богатства». 
1. Из ваших накоплений сэкономьте 10 процентов, инвестируйте 10% и потратьте на что-то 10%.
Это поможет вам практиковаться в более эффективном инвестировании и более удачном распоряжении вашими деньгами.
2. Запишите ваши убеждения по поводу денег и богатства и подумайте, какими более полезными убеждениями вы можете их заменить.
3. Когда у вас есть возможность заплатить разные суммы денег за одно и то же, заплатите большую сумму. Давайте большие чаевые.
Это поможет вам воспринимать жизнь со стороны богатства, а не бедности и укрепит это в вашем сознании.
4. Определите ваши хорошо сформулированные цели по поводу денег и богатства.
Что бы вы позволили себе иметь, с финансовой точки зрения?
Сколько вы бы хотели зарабатывать в год?
Подготовьте план на ближайшие 15 лет и определите, сколько вы хотите заработать и что вы хотите себе позволить.
Сколько вам нужно денег, чтобы быть финансово свободным?

 

3. Совершение действий.

Проблема нерешительности, неуверенности. К сожалению, люди часто из-за этой проблемы не предпринимают теx действий, которые могли бы привести их к достижению целей. Многие люди сдерживают себя, если они считают, что действия для достижения цели являются «неправильными». Но пока они сидят и ничего не делают, мир не стоит на месте. Однако есть одна вещь, по отношению к которой люди редко испытывают нерешительность. Это страх. Страх - это то, что вы делаете, - боитесь.

Шаг к освобождению своего разума очень прост. Основной причиной, почему многие не делают этого шага, становится необходимость повторять и предпринимать его много- много раз.

Ключ к началу таких действий лежит в 3-х вещах.
1. Мы должны понимать, что наш опыт представляет то, как все окружающее нам «кажется», а не то, как есть на самом деле.
2. Мы должны предпринять необходимые шаги, чтобы создать внутри нас эффективные способы более позитивного и продуктивного мышления, и сделать это привычкой.
3. Мы должны исследовать мир наиболее полезным способом посредством разумных убеждений и замечательного отношения.

Где бы я ни был, я всегда помню о двух своих убеждениях. Есть много действительно очень приятных людей. И есть много людей, которые будут вести себя как засранцы. Все, что я делаю, - это стараюсь заставить последних чувствовать себя хорошо, чтобы они стали вести себя более приятно. Я всегда попробую заставить улыбнуться каждого собеседника. Для меня это одна из самых важных целей, постоянных для меня всегда. Удивительно, что чем большее количество людей я заставляю улыбаться, тем больше я улыбаюсь и радуюсь сам.

Есть вещи, которые мы вынуждены делать и которые мы можем не делать. Нужно остановиться и отметить, какие образы, какой внутренний диалог и ощущения заставляют вас считать, что вы вынуждены что-то сделать. И какие образы, разговоры и ощущения связаны с чувством, что вы можете «принять или не принять». Когда вы их отметите, вы можете начать с ними экспериментировать. Вы научитесь считать себя вынужденными делать те вещи, которые для вас полезны. Точно так же вы можете «принять или не принять» вредные привычки и шаблоны поведения.

Упражнение «Подсластить свое представление о себе» 
Каким человеком вы хотите быть?
Каким человеком, на ваш взгляд, вы являетесь?
Что вам необходимо сделать, чтобы выработать качества такого человека, каким вы хотите быть?
Как вам наиболее полезно думать о самом себе, чтобы приблизить себя к тому человеку, каким вы хотите быть?
Как вы говорите о себе с самим собой?
Как с вами говорит ваш лучший друг?
Начните относиться к себе так, как к вам относится ваш лучший друг.

Бывает, что приходит клиент, а я не знаю, как ему помочь. Я могу тогда поискать других специалистов и порекомендовать их ему, но у меня практически нет техник, которые я использую на клиентах, предварительно не испытав их на себе. Это все равно что сказать: «У меня есть лопата, но я не могу выкопать яму». Я бы на такое ответил: «У тебя есть лопата, но ты не копаешь яму. Что тебя удерживает от того, чтобы начать копать? Мусор в твоей голове. Ты не мотивируешь себя на то, чтобы сделать нужное и забыть об этом».
Есть большая разница между добровольным действием и потаканием своим слабостям. Второе я не приемлю. Я не терплю это в себе и не потерплю этого у клиентов. Я наслышался подобного бреда в огромных количествах. Многие больше десяти лет ходят к терапевтам и продолжают ныть и стонать. Я не слушаю их. Я велю им заткнуться и обращаюсь к более важным вещам, таким, как: что вы хотите? Что вы делаете для этого? Если вы перестанете делать то, что делаете, и начнете делать что-то более полезное, что-то такое, что работает, вы достигнете своей цели. Точка. И никакие извинения, отмазки и оправдания тут не помогут.
Некоторые психологи уверены, что если вы поняли вашу проблему, то она сама собой исчезнет. Это просто бред и некомпетентность. Многие люди прекрасно понимают и осознают свои проблемы, но лучше им от этого не становится. Но что действительно важно понять - это то, что вы не делаете. И если вы заторможены и немотивированны, то что бы вы ни делали, это отразится в вашем теле. Т.е. первое, что вы должны сделать, - это нечто противоположное тому, что вы делаете. Вам нужно прогнать ваши ощущения по новому направлению. Вам нужно создать другие, новые зрительные образы, чтобы ощутить все по-другому. Если вы будете думать по-другому и по-другому с собой разговаривать, то и чувствовать себя вы будете по-другому.
Одна из потрясающих способностей человека - это его податливость. И на протяжении 35 лет, пока ко мне присылали клиентов с диагнозом «неизлечим», я легко добивался успеха, потому что следовал этому принципу. Я просто обращал внимание на то, что они не делают, и на то, что они делают, заставлял их остановиться и начать делать что-то полезное. Мы не говорим о гигантском разнообразии. Мы говорим о том, что люди создают внутренние образы, говорят с собой. Создаваемые ими образы находятся или в определенном месте, или на определенном расстоянии. Голос говорит с определенной интонацией и скоростью.
Люди, страдающие бессонницей, не могут заснуть, потому что разговаривают сами с собой. Они говорят: «Я никогда не смогу уснуть», - и т.п. Заставь их говорить медленнее, добавь несколько зевков - и они уже спят. Неплохо добавить немного «гипноза».
Потому что еще одна вещь, заставляющая их использовать вредные поведенческие шаблоны, - это то, что они возвращаются в одно и то же состояние сознания, вызывающее эти шаблоны. Одно и то же нытье вызывает одно и то же состояние - «я не могу этого сделать» и т.д. Если же вы переведете людей в совершенно другие состояния - и не важно, возбуждение это или расслабление - сам факт того, что это другое состояние, запустит другое поведение.

ОФ: "Что ты думаешь о надежде, ложной надежде и о разочарованиях?"
РБ: "У меня есть другое название для ложной надежды - глупость. Ложная надежда - это просто глупость. Например, «я знаю, что когда-нибудь она вернется ко мне». Скорее всего, вернувшись, она потом снова уйдет, так что это не имеет значения. Но это простая глупость, а не надежда. Это нежелание принять ситуацию, и скорее всего, даже если этот человек познакомится с другой девушкой, у него ничего хорошего не получится. Надо прежде всего что-то сделать с собой, чтобы создать отношения.
Я знал немало людей, питавших совершенно несбыточные надежды, которые потом испытывали разочарование. И, говоря о ложной надежде, большинство людей уже готовят и планируют свое разочарование. Они даже не думают о критериях того, что может сделать их счастливыми. Даже получив то, что хотят, они все равно будут несчастны.

Настоящая надежда - это понимание того, что все возможно, но не обязательно случится. Как только появляются мысли типа «Я должен познакомиться именно с этой девушкой», «Я должен получить именно эту работу», «У меня должно быть именно столько денег к Рождеству» - люди начинают сами себя настраивать на неудачу. Неудача обязательно случится, когда вы устанавливаете четкие правила и рамки для результата и не готовы принять другие. Но если вы застряли, вам надо не переживать, а расширять горизонты.
Если вам не удалось получить эту работу, то это лишь повод понять, что где-то есть еще более хорошая работа, и если вы расширите свои горизонты и свои возможности, то вы сможете заниматься большим количеством дел и больше зарабатывать, тратя на работу меньше времени. Но большинство людей начинают переживать: «Если я этого не получу, то я расстроюсь и начну переживать. И поэтому я никогда не получу того, что хочу». Это замкнутый круг. Но все это происходит из-за внутреннего диалога и внутренних образов, которые погружают их в разочарование и сейчас, и в будущем.

При работе со страхами и паникой очень важно понимать, какие позитивные намерения лежат за ними. Эти позитивные намерения не должны остаться без удовлетворения.
Страх - очень важный механизм для выживания. Иногда он очень полезен, а иногда нет. Люди боятся насмешек, отказов или неудач. Они боятся говорить с другими людьми. Подобные страхи основаны на неверной логике. Нет никакой причины бояться познакомиться, заговорить с незнакомыми людьми или выступить публично. Мы просто научились связывать страх с этими действиями и постоянно стимулируем его в подобных ситуациях снова и снова.
Когда вы сможете запускать ощущения в теле в обратном направлении и создавать другие состояния, вы узнаете, что можете чувствовать себя уверенными и любознательными в тех ситуациях, в которых раньше испытывали страх. И это не вопрос отваги или бесстрашия. Это вопрос изменения ваших связей и чувств по отношению к определенным вопросам и ситуациям.

1. Запуск страха в обратном направлении.
- Подумайте о нежелательном ощущении, которое у вас возникает.
- Заметьте, в каком направлении оно перемещается по вашему телу.
- Прочувствуйте это ощущение и представьте, что вы вынимает его из своего тела, переворачиваете и запускаете снова по телу в обратном направлении.
- Запускайте ощущение в обратном направлении быстрее и отметьте, что ваши ощущения перестают быть негативными.
2. Разрушитель паники.
- Когда вы в панике, постарайтесь испытывать ее еще сильнее. Постарайтесь бояться так, как только сможете. Секрет в том, что как только вы попробуете это сделать, вы поймете, насколько это трудно.
3. Рефрейминг страха.
- Определите позитивное намерение, стоящее за вашим страхом. Обычно это желание защитить себя. Но защитить от чего? Когда вы это узнаете, подумайте, как вы можете реализовать это намерение другим способом. Без страха.
4. Быстрое лечение фобий.
- Представьте, что вы находитесь в кино и располагаетесь за проектором. Причем вы видите себя в зале смотрящим на себя на экране. Представьте идущий на экране фильм, в котором вы показаны во время испуга.
- Представьте, что фильм начинается до момента испуга и заканчивается после того, как вы справились с испугом.
Представьте, что вы входите внутрь экрана, в сам фильм уже после того, как страх охватил вас. И затем полностью прокрутите фильм назад, к моменту до испуга. Причем не только изображение, но и звук, и ощущения - все проматывается назад.
Просмотрите фильм таким образом несколько раз, постоянно увеличивая скорость просмотра.
И теперь вам будет очень сложно испытать чувство страха так же.

Упражнения по борьбе с печалью. 
1. Используйте мета-мантры.
Постоянно используйте мантру «ЗАТКНИСЬ», когда начинаете себя мучить.
2. Измените интонацию вашего внутреннего голоса.
Измените тон вашего внутреннего голоса, чтобы он зву-чал смешно, как, например, у Микки Мауса, вместо того чтобы он звучал печально.
3. Фильтр смеха.

Используйте фильтр смеха, чтобы пропустить через него любой негатив, и выберите для этого самый смешной способ.
4. Измените ваши внутренние образы.
Уделяйте внимание тем образам, которые вы создаете, когда вы печальны, и делайте их меньше, отодвиньте от себя подальше и сделайте их блеклыми и неясными. Замените их счастливыми и радостными образами и сделайте их большими, яркими, цветными и живыми..
5. Физиология.
Обратите внимание на вашу физиологию. Измените ее, пока вы не окажетесь в состоянии счастья и не будете себя ощущать комфортно и хорошо. Расправьте плечи, поднимите голову, улыбнитесь. Делайте это всегда, когда вам нужно улучшить ваше внутреннее состояние.
6. Бросьте вызов вашим мыслям.
Запишите парочку ваших мыслей, когда вы в депрессии. Бросьте вызов каждому утверждению следующим образом.
Откуда вы знаете, что это правда?
Кто это сказал? Разве это факт, а не всего лишь чье-то мнение?
Почему вы делаете вывод, что «А» вызывает «Б»?
Почему вы говорите, что «А» - это то же самое, что и «Б»?
В любом ли случае это верно?
Что конкретно в данном случае вы имеете в виду?
Будьте как можно более конкретными.
Ответьте на все эти вопросы и соответственно перепишите ваши утверждения. Вы легко обнаружите множество нелогичных и неверных аргументов в вашем внутреннем разговоре.
7. Больше упражняйтесь.
Упражнения помогают в выработке эндорфинов, влияющих на ощущение счастья. Свежий воздух очень полезен, потому что повышает энергию вашего тела. И вам уже труднее оставаться в депрессии.

 

ОФ: "Как ты работаешь с беспокойством у клиентов?"
РБ: "Сначала я даю им понять, что есть более стоящие темы для беспокойства. Я говорю им, что беспокойство приближает смерть, и привожу им пример того, по поводу чего можно беспокоиться. Обычно причина беспокойства кроется в создании бесконечных возможностей для неудач и неприятностей, которые могут произойти. Но если научиться этим управлять, то можно создать не меньше возможностей того, что надо делать сейчас (а не через год), создать механизм нетерпеливого ожидания позитива.
Я обратил внимание, что клиенты с проблемами беспокойства постоянно задают себе один и тот же вопрос: «Что если...?». Поэтому я предложил им приносить с собой на сеанс специальную «книгу беспокойств», в которую они должны записывать все свои беспокойства. Я предлагал им, чтобы каждый раз, записывая новый повод волнений, они отвечали себе на такой вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас для решения этой проблемы?». Если они могут что-то сделать, то надо произвести эти действия. Если нет, то просто оставить запись в книге. Каждый вечер они должны выделять 10 минут для просмотра своего списка. Затем нужно задать себе вопрос: «Что я теперь могу сделать по этому поводу?». Люди, которые использовали эту систему, добивались выдающихся результатов. И я продолжил эту тему в вопросах Ричарду.

ОФ: "А как насчет людей, которые испытывают стресс на работе?"

РБ: "Я рекомендую людям работать без стресса. В этом случае результаты труда намного выше.

Многие курсы по стресс-менеджменту предлагают технологии визуализации и разных ритуалов для расслабления.
К сожалению, многие просто не могут найти время, чтобы этим заняться. Они выходят с семинаров с инструментами для избавления от стресса, но слишком напряжены, чтобы их использовать. Очень часто они беспокоятся, что используют их не в нужное время и не в нужном месте, что вызывает дополнительный стресс. Очень важно выработать отношение, которое позволит вам расслабляться в разных ситуациях.
Важно научиться думать о себе как о спокойном человеке, который делает свое дело. Важно научиться использовать фильтр смеха и смеяться над ситуациями, чтобы сделать источники стресса как можно более смешными. Важно научиться смотреть на вещи с разных точек зрения, чтобы понять, что вещи на самом деле не такие важные, как кажутся. Когда вы это освоите, вы будете меньше думать и больше делать, вы сможете более эффективно использовать свое время и больше ценить настоящий момент.
В дальнейшем вы узнаете, что секрет состоит в том, чтобы создать состояния спокойствия и юмора и сфокусировать его на состояниях, в которых вы постоянно пребываете. Если вы будете использовать первые состояния как фон для новых состояний, вы почувствуете больше комфорта, спокойствия, и к вам придет прекрасное чувство удовлетворенности тем моментом, в котором вы пребываете."

Упражнения по борьбе со стрессом. 

1. Используйте мета-мантры.
Постоянно используйте мантры «ЗАТКНИСЬ», когда вы начинаете причинять себе боль, или «НУ И ЧТО?», когда вы беспокоитесь. Постоянно повторяйте их, особенно тогда, когда вы начинаете задавать вопрос «Что если...?»
2. Оставайтесь в настоящем.
Потратьте по нескольку минут каждый день, чтобы заметить, где вы находитесь, и осознать все образы, звуки и ощущения, которые вас окружают. Делайте это 5-10 минут.
3. Рефрейминг стресса.
Определите позитивное намерение, лежащее за стрессом. Обычно оно существует, чтобы защитить вас. Но от чего? Как только вы это поймете, придумайте, как реализовать это намерение без стресса.
4. Релаксация - медитация.
Каждый день находите место, где вы можете отдохнуть и расслабиться в течение 5-15 минут. Закройте глаза, погрузитесь в приятные фантазии. Представьте себя совершенно расслабленным. Представьте ощущение того, что вам все удается. Сделайте образы живыми и яркими как только можно. И наслаждайтесь расслаблением несколько минут. Главное: не слишком пытайтесь сделать все правильно. Фокусируйтесь только на том, насколько вы расслаблены, а не на том, получилось у вас или нет.
5. Фиксируйте планы.
Записывайте все, что вам нужно сделать по работе на следующий день, перед уходом домой. Записывайте и используйте записную книжку, чтобы иметь возможность не думать о том, что в данный момент неактуально.
6. Закрывайте вещи.
В конце рабочего дня снова включите и выключите компьютер. Откройте и закройте дверцы ящиков и шкафов. Ваш мозг воспримет ваши действия как сигнал к тому, что все рабочие вопросы на сегодня закрыты. Запишите список дел на следующий день в том порядке, в каком вы планируете их сделать. Отметьте, если что-то осталось незаконченным, и перенесите это на следующий день.
7. Список беспокойств.
Заведите список беспокойств и носите его с собой. Как только вы начинаете о чем-то волноваться, подумайте, что вы можете с этим сделать прямо сейчас. Если вы можете что-то сделать, то сделайте это. Если нет, то внесите это в ваш список и потратьте каждый вечер 10 минут на то, чтобы просмотреть записи и просто сильно побеспокоиться в течение этих 10-ти минут.
8. Меняйте свои внутренние образы.
Обратите внимание на те образы, которые вы создаете, пребывая в стрессе, и уменьшите их, отдалите от себя, сделайте их блеклыми и мутными. Замените их более расслабляющими образами и сделайте новые образы большими, цветными, яркими и живыми.
9. Меняйте тон своего внутреннего голоса.
Измените стрессовую интонацию своего голоса на смехотворную, словно говорит Микки Маус.
10. Фильтр смеха.
Используйте фильтр смеха постоянно, чтобы посмотреть на стрессовую ситуацию со смешной стороны.

Многие из моих клиентов проводят до 70% времени в создании ужасных внутренних образов, еще 15% они тратят на обдумывание и планирование того, что они никогда не будут делать, еще 14% - на жалобы по поводу того, что они не делают, и лишь 1% - и то не всегда - тратят время на дела. Для меня очень важно изменить это соотношение на противоположное. Наш разум - это удивительный инструмент, который может постоянно планировать и планировать. Но нам надо научиться еще и делать то, что мы запланировали.

Упражнения по изменению времени. 
1. Организация.
Выделите себе день, когда вы сможет спокойно все спланировать.
Подготовьте план ваших встреч и активностей на основании имеющейся у вас информации. Время, которое вы в дальнейшем сэкономите, будет существенно. Возьмите себе в привычку делать это 1 раз в месяц, раз в три месяца, раз в полгода и раз в год.
2. Успевание.
Потратьте по паре часов в конце недели, чтобы закончить, что возможно, из несделанного.
3. Расстановка приоритетов.
Некоторые вещи - более срочные и важные, чем другие. Убедитесь, что вы грамотно расставили приоритеты.
4. Записная книжка.
Заведите записную книжку и все время носите ее с собой. Записывайте туда все, что связано с вашими запланированными активностями и с тем, что вам нужно сделать.
5. Контролируйте время.
Всегда имейте при себе часы и отмечайте в записной книжке продолжительность времени на то или иное дело в течение дня. Делайте это несколько дней, чтобы понять, куда «уходит» ваше время.
 

Бред, который несут доктора о необходимости 8-ми часов сна, просто смешон. Кто-то просто разделил сутки на три части и получил 8 часов на сон. И ведь они не говорят, что кому-то надо 8 часов и 10 минут, а кому-то 7 часов и 5 минут. Они обобщают: «Всем людям надо спать по 8 часов». Это же чушь! Почти всю жизнь я спал по 3-5 часов и прекрасно себя ощущал. Если я спал меньше, то чувствовал себя разбитым. Люди сами могут определить, сколько сна им надо. Бывает, что вы можете проспать 15 часов, а иногда совсем не спите. Люди должны есть тогда, когда они действительно голодны, а не тогда, когда они решили поесть. Они должны понимать разницу между настоящим голодом и простым желанием запихнуть что-то в рот. Если вы будете прислушиваться к своему телу, то вы сами поймете, сколько вам нужно сна или еды.

ОФ: "Можем ли мы развить нашу интуицию?"
РБ: "Различая плохое и хорошее. Если у вас есть интуиция - пользуйтесь. Если вы ошиблись, то заметьте разницу во внутренних ощущениях между этим и другим предчувствием, которое сбылось. Если бы люди тратили время на оценку этой разницы, то они стали бы больше использовать правильные предчувствия и не обращать внимания на плохие."

Упражнение «Лучшая жизнь». 
1. Выберите для себя любимые упражнения и занимайтесь ими в течение 30 минут по крайней мере три раза в неделю.
2. Настройтесь на то, чтобы есть более здоровую пищу. Регулярно ешьте свежие фрукты и овощи.
3. Изучайте паттерны вашего сна и определите наиболее удобную для вас продолжительность сна.
4. Обращайте внимание на совпадения и записывайте их.
5. Обращайте внимание на вашу интуицию. Замечайте разницу между ощущениями, когда предчувствие сбылось, и ощущениями, когда не сбылось.

Любовь ведь не показатель того, сколько стоит человек. Не показатель его ценности. Это опыт, который существует в мире. И ключ к этому опыту - любовь к самому себе. Станьте таким приятным по отношению к себе человеком, чтобы вам захотелось представить такого человека, как вы, вашему потенциальному партнеру. Любите ли вы себя? Это несложно. Начните с того, чтобы стать милым по отношению к себе и к другим людям. Затем просто выходите из дома и общайтесь. И вы обязательно найдете того, к кому вас начнет притягивать, причем это может случиться в самый неожиданный момент с самым неожиданным человеком - старой любовью, новым коллегой по работе, другом друга, незнакомцем или кем-то, кто находится рядом с вами в это время.
Вы поймете, что вам приятно их общество, что вы можете общаться часами, не уставая. Вы почувствуете, что они понимают вас как никто другой, и вы будете с нетерпением ожидать следующей встречи с ними. Они могут стать вашими «родственными душами», и тогда сказка вашей жизни пополнится словами: «И жили они потом долго и счастливо». Эту сказку вы можете написать сами, и сами можете сделать ее явью.

Я всегда обращаю внимание на каждый элемент общения и ставлю себя на место собеседника. Я всегда смотрю на ситуацию с другой точки зрения, с точки зрения собеседника.

Научиться слушать, менять позицию своего тела и научиться говорить по-разному. Люди учатся управлять своим голосом давно. Обратитесь к хорошему специалисту. Научитесь говорить с разной интонацией. Вариации здесь крайне важны. Чем больше вариаций вы можете внести в свою интонацию, тем более гибким в использовании голоса вы становитесь.

Сделайте интонацию вашего голоса такой, чтобы она была интересной собеседникам. Сделайте ваши жесты и интонацию более выразительными. Искусство эффективной коммуникации заключается в том, чтобы полностью выразить и передать то, что вы хотите. Пересказывайте истории по-разному, чтобы больше заинтриговать собеседника. Замедляйте или ускоряйте свою речь в зависимости от скорости речи собеседника. Люди воспринимают слова с той скоростью, с какой они говорят. Начните отслуживать паттерны вашей коммуникации и думайте над тем, как можно их улучшить.
Также не забывайте о том, что люди думают во время разговора с вами. Поскольку для мышления мы используем пять чувств, то ваше использование этих чувств в общении поможет вам ярче и доходчивей выразить ваши чувства. Люди не могут в вас влюбиться из-за того, что с вами что-то произошло, но могут влюбиться из-за вашего рассказа об этом. Все время помните, что очень важно не то, как вы выразите себя, а то, как ваша коммуникация влияет на других. Если вы хотите быть успешным, научитесь позитивно и мощно влиять на окружающих в процессе общения.
Секрет эффективной коммуникации состоит в том, чтобы четко предоставлять информацию, легко ее передавать и оказывать влияние на собеседника с помощью слов, жестов и голоса.

Когда вы научитесь управлять интонацией своего голоса и улучшите способы общения с другими людьми, то все, что вам останется, - это начать знакомиться. К сожалению, страх многим в этом мешает. Они нерешительны, потому что постоянно думают о наиболее распространенных в обществе страхах, мешающих личной свободе, -страхе неудачи и страхе отказа. И я обнаружил, что эти страхи очень многим мешают достигать успеха в жизни.

Многих людей могут отвергнуть еще до начала разговора. Они посмотрят на человека, потом посмотрят по сторонам и скажут себе: «Мне откажут». При этом они создадут внутренний образ себя самого, разговаривающего с человеком. Т.е. они создают возможность для отказа по множеству причин. Вместо того чтобы интерпретировать любые действия, опыт как успех, они признают их неудачей и начинают бояться неудачи, говоря себе: «Я провалился». Т.е. они даже не проверяют на практике свои собственные идеи, но если бы они не спланировали неудачу заранее, все могло бы быть иначе.
Я много работал, чтобы сделать людей свободными. Я не работаю, чтобы заставить людей создавать внутренние образы, которые им вообще не нужны. Я предпочитаю, чтобы люди были действительно свободными. Я хотел бы, чтобы, взглянув на кого-то, они бы подумали: «Я ощущаю в себе желание пообщаться с этим человеком». Затем они идут и здороваются. И если этот человек оказывается засранцем, они разворачиваются и уходят, а если приятным человеком, то продолжают разговор.
Это намного проще, чем люди представляют. И если мне говорят: «У меня есть страх неудачи»,- то я отвечаю: «Возьмите это ощущение, уберите его в верхний ящик стола и возьмите вместо него что-нибудь другое».

Большинство мужчин вообще ничего не знают о женщинах. Когда женщина надевает одно платье, другое держит в руке и спрашивает у мужчины: «Какое из них тебе больше нравится?» - многие начинают считать себя дизайнерами и начинают рассуждать. Постойте. Если кто-то хочет просто получить комплимент, то скажите этот комплимент. Это просто и эффективно. Вам надо выучить магические слова, которые помогают во взаимоотношениях: «Да, дорогая».

Я вообще не думаю, что их надо понимать. Их надо уметь ценить. Женщины сильно отличаются от мужчин, и некоторые мужчины приходят в ярость, потому что в женщинах мало мужского. Почему у геев не возникает таких проблем? Вы можете либо стать геем, либо принять женщин такими и любить их такими, какие они есть, а не ненавидеть их за то, что они не такие, как вы хотите. Женщины по-разному ведут себя с мужчинами. Вам надо или принять это, или не проводить вместе с ними время. Я женат долго и счастливо, потому что всегда получал от брака удовольствие.

Очень часто люди, рассердившись на детей, используют негативную интонацию голоса при общении с ними. По-моему, злиться на своих детей просто глупо. В этом нет никакого смысла. Если вы кричите на детей, то вы не должны испытывать никакой злости. Вы можете кричать на них, чтобы достичь чего-то. Вы всегда должны помнить момент их рождения. Думать о том, сколь многому и прекрасному вы можете их научить, причем научить позитивным и веселым способом. И нет совсем ничего полезного и хорошего, чтобы создавать у них внутри негативные ощущения.

ОФ: "Как можно более эффективно разбираться с людьми, которые говорят тебе гадости?"
РБ: "На самом деле есть два варианта. Первый вариант - это бейсбольная бита. Второй вариант - понять, что это всего лишь слова. Если вам кажется, что драки не избежать, тогда начните ее, пока другой человек не готов."

ОФ: "Так как можно себя защитить от действительно агрессивных людей?"
РБ: "Действительно агрессивных людей? С ними не просто справиться, особенно если их больше. Они словно собаки в стае. Лучше всего убраться подальше от них." 

Тот факт, что кто-то хочет кого-то унизить - это всего лишь отражение собственных слабостей. Когда меня пытались унизить или оскорбить в интеллектуальном плане, я просто улыбался им, и они начинали приходить в ярость. Они начинали накручивать себя и злиться еще сильнее. Потом я говорил им: «Послушайте, у вас есть 2 выбора: прекратить заниматься ерундой или продолжать. Мне все равно, что вы выберете. Если вы попытаетесь интеллектуально унизить меня, то вы очень быстро обнаружите, что я не тот человек, с кем бы вы хотели связываться по этому вопросу».
Я знаю, как помочь людям успокоиться, и знаю, как довести их до белого каления. Но это не есть цель моей жизни. Наиболее важно научиться избегать неприятных людей и находить приятных в общении. И главное, проводить с приятными людьми как можно больше времени. За работу с остальными я беру деньги.

Факт, что люди начинают переживать из-за слов, которые являются всего лишь последовательностью звуков, кажется мне просто смешным. Более того, в разных языках эти слова имеют совсем разное значение. Мы просто выбираем слово и решаем, что будем плохо себя чувствовать, если услышим его в наш адрес. Например, слово «Ваня». Это может быть именем, а может быть сленговым названием простофили. Люди просто сами решают расстраиваться, услышав это слово.
Но именно тональность, с которой произнесено слово, придает ему значение. Оскорбительное или нет. Тональность, а не слово. Вы представьте, насколько тупо то, что множество разных слов заставляет вас переживать. Все, что надо сделать, это изменить контекст или найти другое значение слова. Я могу это сделать за секунду.

ОФ: "Как ты считаешь, что значит быть хорошим другом?"
РБ: "Начните с честности и верности. Это и есть критерии хорошего друга. Хороший друг верен, несмотря ни на что. Именно это и определяет хорошую дружбу."

Друзья ничего не ожидают от вас и не требуют объяснений. Хорошим друзьям достаточно знать, что вам что-то надо, и они сделают все возможное, чтобы обеспечить вас этим. А если они не смогут этого сделать, то честно вам об этом скажут.

Искусство быть хорошим другом для меня заключается в том, чтобы быть хорошим другом для разных людей по-разному. Это означает уметь веселить друзей, заставлять их улыбаться и радоваться самим себе в вашем обществе. Т.е. демонстрировать им ваш интерес, слушать их. Уважать их так же, как вы уважаете себя. Это значит делиться с ними своим опытом и своими знаниями, историями. Это значит показывать им как можно чаще, что они очень много значат для вас и что вы любите их.
Это означает общаться с ними так часто, как возможно. Общаться даже без повода, чтобы просто узнать, как у них дела, и дать понять, что вы думаете о них. Делать для них что-то приятное и быть с ним рядом, когда они могут в вас нуждаться.

ОФ: "Ричард, ты много лет сохраняешь дружеские отношения с людьми. Кто-то из них воровал у тебя, предавал тебя, плохо о тебе отзывался. Как ты ведешь себя по отношению к людям, если между вами происходит что-то неприятное?"
РБ: "Секрет в том, чтобы каждый раз, встречаясь с человеком, считать, что ты встречаешься с ним в первый раз. Даже если вы знакомы несколько месяцев и человек всегда был приятным в общении, ничто не гарантирует, что он не сделает гадость через некоторое время. У людей меняются убеждения, настроение. Помнишь, что мы говорили о пограничных точках? Если перейти пограничную точку, возврата к прошлому может не быть.
У прошедших через эти точки людей могут поменяться ценности и убеждения. У них могут быть хорошие и полезные ценности, но вдруг что-то случается - что-то, не связанное с вами, - и они меняют свое отношение к семье, к друзьям, к вам. Для них становится нормальным воровать что-то у вас или критиковать вас без основания. Важно всегда держать глаза открытыми и переставать общаться с людьми, когда у них происходят подобные перемены.

Правда в том, что люди замечают эти изменения, но продолжают терпеть этого человека в надежде, что он станет таким, каким был прежде. Но я считаю, что если кто-то начинает к вам плохо относиться, просто перестаньте общаться с ним. Если после этого они не изменятся, то, скорее всего, этого не произойдет и в будущем. Люди становятся лучше или хуже. Но если они становятся хуже, то они будут продолжать становиться все хуже и не изменятся в лучшую сторону только потому, что вы так хотите.

 

4. Наблюдение.

Только заглушив поток собственных мыслей, вы сможете внимательно видеть и слышать то, что происходит вокруг. У многих людей основная проблема заключается в том, что у них слишком много времени на то, чтобы думать. Вы должны научиться выходить из своего мира во внешний мир и замечать те вещи, на которые вы никогда раньше не обращали внимания.

Как-то на семинаре одна дама сказала, что видит во мне нечто «глубоко скрытое, темное и печальное». В другой раз, когда один мужчина спросил меня о теме моего доклада, а я ответил, что речь пойдет об НЛП, мужчина сказал, что все это «ерунда». Многие люди остаются скептиками, потому что они привыкли так думать. Многие обвинят вас в том, что вы ими манипулируете, потому что они так думают. Некоторые будут искать в вас проблемы, потому что у них самих есть проблемы. И многие люди упустят смысл НЛП.
Самую большую ошибку вы совершите, если попытаетесь убедить их в обратном. Часто бывает, что, начиная защищаться, вы кажетесь более виноватым. Надо просто расслабиться и дать другим людям возможность думать то, что они хотят. Кто-то думал, что я применяю НЛП против них, кто-то вообще считал НЛП ерундой, а кто-то находил что-то в глубине меня. Они были уверены, что они правы, и не было смысла их в этом переубеждать. Я не стал переживать по этому поводу, поэтому я просто рассмеялся.

«Что люди подумают?». Более важные вопросы - «Какие люди?» и «Кому какое дело?». Наиболее значимые люди - это те, кого вы любите, и те, кто любит вас такими, какие вы есть. Начав смеяться над собой, вы вступите на путь свободы и улучшения жизни. Секрет в том, чтобы погружаться в деятельность, а не в размышления о том, что другие подумают по этому поводу.

Запомните, что когда бы вы ни чувствовали себя плохо в одиночестве или в компании - ваши ощущения основаны на химических процессах, которые проходят не лучшим образом. И у вас остается выбор - научиться создавать эти процессы по-другому или оставить все, как есть. Ни в том, ни в другом случае личность человека не имеет значения. Это лишь говорит о том, как вы создаете эти химические процессы внутри себя и передаете вашу энергию окружающим.

Иногда мы совершаем ошибки и ведем себя неправильно. Мы иногда причиняем людям боль, не планируя этого, и переносим наше разочарование на других. Мы несовершенны (подобное случается). Но намного полезней сконцентрироваться на том, чтобы поступать хорошо, вместо того чтобы переживать, что вы поступили плохо. Чувство вины имеет свое предназначение. Оно нужно, чтобы вы понимали, что сделали что-то не то, и чтобы в будущем вы старались вести себя по-другому. Вам нужен лишь сигнал об этом, а не эмоции, которые начнут управлять вашей жизнью. Как только вы это примете, вы сможете двигаться дальше и делать в вашей жизни что-то более хорошее и полезное и вам, и вашему окружению.

Иногда очень важно отметить, как вы разрешаете другим людям относиться к себе. В прошлом я слишком часто извинялся за свои действия и давал возможность людям пользоваться этим. Когда я изменил свое поведение, я заметил, что они перестали ко мне так относиться. Самое смешное в том, что мы сами учим людей, как им вести себя по отношению к нам. Я, как любой человек, совершал ошибки, но теперь я никого в них не обвиняю. Я больше не извиняюсь за то, что я существую. Быть приветливым и вежливым - это нормально. Но оставаться с высоко поднятой головой не менее нормально. Я столько раз это советовал, что не мог не начать вести себя так же. Вы должны относиться к себе с таким же уважением, как и к другим. Таким образом, вы привлечете в вашу жизнь больше интересных людей, а ваши шансы найти настоящую любовь и дружбу заметно возрастут.

Если ты считаешь себя кем-то большим, когда ты рядом со своим партнером, то это привязанность. Если же ты просто счастлив от того, что твой партнер рядом, и ощущаешь себя намного лучше, чем вдалеке от партнера, тогда это любовь.

Я дам совет, как вести себя до того, как вы стали с кем-то парой. Первая часть совета - это быть уверенным, что вы выбрали «правильного» человека. Это можно понять по тому, счастливы ли вы внутри себя, находясь рядом с этим человеком, без всякого повода. И тут вы открываете глаза, смотрите на хаос вокруг и видите этого человека, вы смотрите друг на друга в окружающей вас суете. Когда вы собираетесь создать с кем-то отношения, всегда помните о том, что у вас впереди столько времени, сколько вам нужно, но нет ничего более важного, чем ваши ощущения в настоящем.

У меня был клиент, который заявил, что с ним никогда ничего хорошего не происходило в жизни. Он сказал, что никогда не чувствовал себя счастливым. Я усомнился в этом и расспросил его о некоторых событиях в его жизни. Он ответил: «Тогда- то мне казалось, что все хорошо, но, посмотрев теперь на эти события, я понимаю, что не был счастлив». Это хороший пример того, как люди меняют свои прошлые чувства, свое прошлое отношение, когда смотрят на них из настоящего. Важно же отметить, что прошлые ощущения были нужными и полезными в тот конкретный момент времени. Надо принять, что они были.
Когда вы поймете, что происходившее с вами на самом деле отличается от того, как вы об этом думали, вы станете более свободными. Вы станете более свободными, поняв, что были моменты, когда вы любили вашего партнера и он любил вас, но сейчас вы другие и испытываете друг к другу другие чувства.

Боль неизбежна при разрыве отношений. Иногда это может быть очень болезненно. Особенно это верно для близких отношений. Но в то же время я уверен, что всегда можно найти нового партнера. Мы не всегда сразу находим нужного нам человека, но главное после окончания отношений - продолжать жить и снова начать поиск. Поговорка «В море много рыбы» верна в данном случае. Ричард высказался по этому поводу так: «Вы вспоминаете вас и вашу девушку, которая бросила вас. Вам казалось, что жизнь кончена, вселенная на грани исчезновения. Но через 25 лет вы, может, даже не вспомните имени этой девушки».

Она ответила: «Он был самым важным в моей жизни». На это я сказал: «Отлично. И вам не надо это менять. Но вам надо изменить кое-что другое. Когда вы вспоминаете что- то хорошее о нем, то вы должны войти внутрь этого образа. Если же ваши воспоминания неприятны для вас, то вы должны научиться смотреть на них со стороны, чтобы вы могли просто ценить то время, когда вы были вместе».

Я всегда говорил, что никакие техники НЛП не помогут моментально справиться с тремя вещами в этой жизни. Я имею в виду следующие ситуации: выздоровление от серьезного заболевания, окончание взаимоотношений и смерть любимого человека. Я работал с разными клиентами, и некоторые справлялись с серьезными заболеваниями при помощи НЛП и гипноза. Я имел в виду болезни ваших любимых, близких людей. Как говорит Ричард, вопрос не в том, чтобы забыть кого-то, кто умер. Вопрос в том, чтобы ощущать благодарность за то время, пока вы были вместе, помнить самые лучшие совместные переживания и задать себе вопрос: «Как бы этот ваш близкий человек хотел, чтобы вы себя чувствовали сейчас?»

Крайне важно понять, что вы «не нуждаетесь» в ком-то. Вы и сами по себе прекрасно проживете. Я знал это до разрыва с той девушкой, но, только пережив разрыв наших отношений, я по- настоящему понял это. Душевная боль проходит со временем, и это время надо использовать на то, чтобы стать сильнее и умнее для будущих отношений. Да и будущая любовь поможет вам быстро вылечиться от этой боли.

У всех у нас есть душевные раны, и мы иногда привносим их во все наши отношения. Иногда мы плохо относимся к людям, потому что переносим на них наши травмы. Это надо осознать и прекратить. Равно как и принять, что иногда люди так же поступят с нами. 

Секрет в том, чтобы наслаждаться в полной мере теми отношениями, которые у вас сейчас есть. Выразите полностью свое отношение к партнеру. Не обязательно постоянно говорить ему о любви. Просто сделайте так, чтобы время, которое вы проводите вместе, было бы максимально приятно вам обоим. Но очень часто страх отказа или последующего разрыва омрачает отношения.

Я знаю огромное количество людей, которые не удовлетворены своими отношениями, но боятся начать все с начала. Беда в том, что они несвободны. Они находятся в плену своих страхов. Где-то рядом есть настоящая любовь, но чтобы ее увидеть, надо повысить свои стандарты. Каждый человек сам делает свой выбор и живет в соответствии с ним.
Когда вы доходите до момента, в который понимаете, что вы не против того, чтобы быть одиноким, тогда вам и надо начинать новые отношения. И это еще один из парадоксов жизни. Свобода любить означает возможность приглашать других людей в вашу жизнь и любить их. Это осознание важности химических процессов и понимание, что любовь может побороть оковы несвободы и помочь нам жить свободно и счастливо.
Проснуться рядом с любимым человеком и радоваться по этому поводу. Проснуться в одиночестве и испытать радость от того, что вокруг вас есть множество людей, которые любят и ценят вас. Осознать, как много в мире прекрасных людей и что многие из них могут стать вашими друзьями. Проводить время с вашей семьей и друзьями, наслаждаться каждой секундой общения и стараться, чтобы проведенное время было радостно для всех. Вот что значит свобода любить.

Упражнения и задания.
1. Составьте список ваших знакомых и оцените ваши отношения. Отметьте тех, с кем и когда вы должны связаться
Отметьте, когда и с какой регулярностью вы планируете общение со всеми остальными из вашего списка.
Установите регулярные промежутки времени для связи с каждым из списка. С кем-то вам достаточно пообщаться раз в год, а с кем-то - каждую неделю.
Выработайте привычку связываться с ними и общаться.
2. Узнайте день рождения каждого и придумайте, как вы будете их поздравлять.
3. Когда вы думаете об отношениях, решите, какого конкретно человека вы ищете. И каким конкретно человеком вы хотите быть для искомого вами партнера.
4. Встречайтесь как минимум с одним новым человеком, когда вы выходите из дома. Просто болтайте с ним.
5. Говорите людям комплименты, ничего не ожидая от них взамен.
6. Практикуйтесь говорить с разной интонацией, с разными акцентами, скоростью. Используйте разные жесты и мимику.
7. Практикуйтесь в использовании всех пять чувств (модальностей), когда вы рассказываете истории или что- то о себе.
8. Делайте что-нибудь приятное вашим друзьям и любимым.
9. Вспоминайте самые приятные моменты ваших прошлых отношений с любимыми.
10. Усваивайте опыт, который вы вынесли из общения со всеми людьми в вашей жизни.
11. Запишите ваши вопросы, мысли, чувства по разному поводу и опишите наиболее полезные способы обдумывания их.
12. Отпустите всю вашу горечь и негативные эмоции по поводу других.

ОФ: "Как же можно стать более духовным человеком в мире с таким количеством религий и с разными религиозными лидерами?"
РБ: "Надо быть очень аккуратным и внимательным. Эти лидеры совершенствуют свой гипноз веками. Большинство подобных культов очень успешно вербуют последователей. Самый лучший способ не поддаваться подобному влиянию - это самостоятельное общение со своим божеством и уверенность, что вы воспринимаете только свои постгипнотические внушения. В этом случае вы сами будете лидером, а не последователем. Поэтому, если вы захотите, вы сами можете выяснить, что они из себя представляют, а не будете просто следовать за кем-то. Ничего не пейте. Ничего не глотайте. Ничего не ешьте, потому что многие из этих культов очень активно используют наркотики".

«Проблемы везде схожие, потому что проблемы не существуют отдельно от людей. Они не существуют во вселенной сами по себе. Они существуют в наших мыслях и убеждениях по поводу того, как воспринимать вселенную и управлять ею. Наши убеждения делают проблемы реальными».

 

Методологический комментарий.

Проблема - это несоответствие между поведением и желаемым результатом. Она не существует отдельно от человека, но  нельзя сказать, что только мысли делают проблему реальной (если я сел на кнопку, то никакой рефреминг убеждений не поможет мне избавиться от боли). Хотя изменив мысли можно избавиться от некоторых проблем и используя специальные психотехники перестать ощущать боль. Но если я не чувствую нарушений в теле - это не значит, что их нет. Можно используя специальные психотехники ходить голыми ступнями по тлеющим углям и не обжигаться, но проще и значительно менее ресурсно-затратно для тела - просто на них не наступать.

Убеждения - это аксиомы теории субъекта (картины мира и жизнедеятельности), на основании которых он строит своё взаимодействие с миром.

С точки зрения принципа дополнительности для решения проблемы необходимо иметь  более глубокую теорию взаимодействия с миром, которая позволяет перевести проблему в задачу. Прежняя теория должна быть частью более продвинутой теории, правильной в более узкой области применимости, чем у продвинутой. Для построения более глубокой теории нужно развитие убеждений (изменение аксиом).

Например. Если маленький ребёнок сталкивается с дискомфортом, то крик - это его способ решения проблемы с помощью взрослых. Если же взрослый будет кричать, реагируя на каждый свой дискомфорт, то это будет проявлением инфантилизма. Хотя могут быть ситуации, когда взрослому необходимо призвать на помощь.

Важной частью модели взаимодействия с миром являются убеждения о самом себе и критерии оценки ситуации и себя.

Последовательность взаимодействия: восприятие ситуации -> её субъективная оценка с точки зрения своей позиции (потребностей, безопасности, последствий и т.п.) -> оценка своих возможностей управления данной ситуацией -> выбор роли -> действия -> оценка результата действия.

Активное действие, восприятие обратной связи и коррекция поведения - это основа успешной деятельности. Но негативное отношение к себе и уход от ответственности за свою жизнь блокируют мышление и действие - человек не верит в возможность позитивных изменений.

Ребёнок учится манипулировать взрослыми.

Пример из жизни. "Оленька (ребёнку 5 лет) - ты почему плачешь?. Мама отстань, я не для тебя плачу, а для бабушки!".

Если ребёнок успешен в своих манипуляциях и укрепляется в них, то он с одной стороны имеет завышенную самооценку (я верчу этими дураками как хочу), а с другой стороны не имеет опыта преодоления затруднений.

Результативное применение метода провокаций показывает, что причина психических отклонений заключается в том. что человек заигрался в манипулятивные роли: первая степень - человек просто играет в своё удовольствие, вторая степень - человек не может не играть, третья степень - агрессивное навязывание партнёру по коммуникации деструктивной игры (см. книгу Э. Берн "Игры в которые играют люди. Люди, которые играют в игры").

Откуда негативное отношение к себе?

Рассказ психолога. Девочка мальчику: "Ваня - ты дурак!" Мальчик внутренне соглашается с оценкой девочки: "Да, я дурак". Всё - внушение прошло. Убеждение мальчика о себе сформировано.

Есть такое широко распространённое явление - деструктивное психопрограммирование (семейное и социальное).

 

Выводы.

1) Путь к продуктивной, результативной и успешной жизни - это освобождение от собственных деструктивных ролей и негативного отношения к себе. Формирование уважительного отношения к самому себе и окружающим. Это основа благополучной и счастливой жизни.

2) Для самоосвобождения необходимы самостоятельное качественное мышление и эмоциональная саморегуляция - это базовые жизненные навыки.

3) Самоосвобождение необходимое, но недостаточное условие достижения мастерства - необходимо быть компетентным в предметных областях, коммуникации, саморегуляции, творческом процессе.

 

Какие разработки есть в НЛП по освоению компетенций?  Это предмет рассмотрения следующей статьи.