Уже давно известно, что ковид особенно тяжело переносят люди с лишним весом, ожирением, приобретённым диабетом. Какие есть отличия от организма здорового человека:
- У пациентов с избыточным весом и ожирением высоко расположена диафрагма и, соответственно, нарушена физиология легких - нижние отделы поджаты и не могут нормально расправляться, а значит, в них нарушена вентиляция. В таких некомфортных для органа условиях, развивается застой, поэтому любая попавшая туда инфекция хорошо себя чувствует, развивается пневмония. В обычных, «нековидных» условиях, она чаще бактериальная, сейчас – вирусная.
- Гипергликемия (высокий сахар в крови) и гликированный гемоглобин (осахаренные неэластичные красные кровяные тельца эритроциты, которые легко закупоривают мелкие сосуды)
- Известно о влиянии ковид на эндотелий – пласт клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, сердца. Поражение этих клеток в микрососудистом русле характерно для диабета, потому что эндотелий - инсулинонезависимая ткань и к ней в высокой концентрации стремится глюкоза. Поэтому если пациент живет в условиях гипергликемии - с высокими сахарами, конечно, развиваются микрососудистые осложнения, накапливается глюкоза в эндотелиальной клетке, и она постепенно утрачивает свою функцию. Это известные механизмы поздних осложнений диабета, которые, наверное, усугубляются на фоне ковида.
Так совпало, что на ютуб-канале, который смотрю вышло видео про лимфатическую систему и заинтересовался методикой Бубновского, который сам ковид перенёс год назад. Вот выдаю свои рассуждения:
Основа методики Бубновского - это задействование физических упражнений для увеличения кровотока и лифатока, которые ускорят обмен веществ в органах, выводя вредные продукты, и принося кислород, питательные вещества, что вызывает оздоровление тканей. Также необходимо питьё чистой воды. И очень важно диафрагмальное дыхание с глубоким выдохом.
Смотря видео на ютуб-канале Бубновского, понял что они делают прокачку со ступней, затем приседания, затем пресс, затем отжимания, затем подтягивания. Они делят тело на три этажа, и каждое упражнение запускает кровоток на своём этаже, и воздействует на находящиеся там органы.
Для переболевших ковидом, он советует делать отжимания, так как после ковида лёгкие стягиваются, а это упражнение раскрывает лёгкие, увеличивает в них кровоток, реабилитируя повреждённые участки.
И одно из главных упражнений - упражнение на диафрагмальное дыхание, которое давно практикуют в йоге, цигун или в восточных единоборствах.
Получается, что как раз не хватает физической проработки диафрагмы, а это мышца, работающая в организме, как помпа для движения лёгких и циркуляции жидкостей в нижних дыхательных путях. И как ещё говорит Бубновский, молекулы лекарств большие и с трудом доходят до участков со слабым кровотоком и мелкими сосудами, поэтому необходима работа мышц, а они в свою очередь являются "периферийным сердцем" и должны работать, гоняя кровь.
Я точно не знаю, но будто встречал, что на искусственном вентилировании лёгких, они почти не двигаются, а в нижних путях, при таком деле вообще застой.
В начале блога использовал материал из стать от 27 мая 2020 https://doctorpiter.ru/articles/25285/
Комментарии
Люди как всегда путают причину со следствием. Ожирение физкультурой исправить невозможно. У гимнаста отсутствует жир не потому, что он - гимнаст, а наоборот.
Он гимнаст, потому что у него отсутствует жир. Баскетболисты высокие не потому, что они - баскетболисты, а наоборот. Они баскетболисты, потому что высокие.
А гимнасты и акробаты - невысокие. Баскетбол не вытягивает, а акробатика не сжимает. Просто действует естественный отбор. В баскетбол приходят многие,
но задерживаются в основном лишь высокие. В гимнастике задерживаются те, кто пониже, поскольку им легче выкручивать тройное, например, сальто.
А вот в высоко подвешенное кольцо им попасть тяжелее.
Всё это, конечно, не означает, что не следует заниматься спортом. Ещё как следует. Но похудеть от одного лишь спорта не получится. Только диета.
Вот вам фотка одного из величайших спортсменов современности:
и что с фото не так? есть фото японских борцов начала прошлого века. там - вполне нормальные люди. а сумоисты начала 21 века ничего не имеют общего с нормальными людьми. почему? догадайтесь с трех раз. так же и Алексеев. правила рулят не естественным набором веса... в данном случае. это я к тому, что пример ничего не подтверждает и не опровергает.
"Догадайтесь с трёх раз"
Капитан, нахмурив брови,
Рассердился, закричал:
— Я училище в Тамбове
Не для этого кончал,
Чтоб загадочки гадать,
Чемоданчики кидать!
Ты не мудри, ты пальцем покажи.
сама сама... если это реально кому-то важно...
Ну что же. Придётся самому, время есть. Я сейчас как раз в отпуске,
но есть нюанс.Бубновский сам говорит, что жир, как лишний вес не так страшен, если под ним есть прокачанный мышечный каркас. Но жировая ткань требует больших физических нагрузок для прокачки лимфы по организму. А сейчас чаще люди с лишним весом имеют и неразвитые мышцы. На западе уже есть термин, как skinnyfat - худой жирдяй, человек с нормальным весом, но со слабыми неподтянутыми мышцами под слоем жира.
Ну так об этом-то вся и речь. Жир прокачиванием каркаса не удаляется. Каркас прокачивается - жир остаётся. Я занимался спортивной акробатикой, так у нас, кроме привычных, были и весьма пухленькие мастера спорта. Не жирные, нет. Но достаточно пухлые, с круглыми мордашками. И парни и девушки. По их внешности никак нельзя было сказать, что они - мастера спорта, да ещё и по акробатике.
Величайший спортсмен в этом виде спорта худым не может быть. Ему, как и сумоистам надо нажирать собственный вес, поскольку в силовых видах абсолютные рекорды ставят абсолютно тяжелые люди. Худение, отличная форма и вид это вообще другая опера. Просто физкультура и просто диета тут никак не помогут. Висцеральный жир диетой не убрать. И физкультурой тоже)
Сморю, забористая у тебя трава...
Чувак наверно не знает, что такое бег.
Ну так а где видео Бубновского?
На канале Бубновского https://www.youtube.com/c/БубновскийТВ
То, что я здесь написал, это инфа из разных видео, конкретных ссылок не дам.
Весь канал смотреть? Это вы классно придумали
Хотите, это посмотрите, хотите - книгу почитайте :
"Сергей Бубновский
Движение вместо лекарств: 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье"
https://www.rulit.me/books/dvizhenie-vmesto-lekarstv-1001-otvet-na-vopro...
Спасибо!
Одно из главных реабилитационных упражнений до ковида, после ковида и во время ковида - это секс. Дамы, господа и те кто заправляет брюки в сапоги, просто волшебно совокупляйтесь и здоровье будет. Опять же демографическая политика у нас хромает. Вобщем чпокайтесь как не в себя.
Чёт меня подзаклинило. Как это!?
Глаз на джёпу …
Ну вот, хоть изредка, но появляются дельные статьи по профилактике ковидлы на АШе. Сам не пишу статей - зарёкся. Но откомменчу с удовольствием: абсолютно дельный подход в деле предотвращения разнообразных болезней. При чём, не только вирусных.
Человек, который ежедневно закаляется, много двигается и разумно грузит себя физически, практически полностью избавляется от огромного перечня болезней.
Я в таком режиме 30 лет уже живу. Во времена СССР, у меня карта в поликлинике была толщиной сантиметра в 4. Полный набор: от ОРВИ, ангин и гриппа по 4-6 раз в году до 3 язв желудка, ревматизма и жесточайшего радикулита.
Сменил житьё с города на деревню, сменил образ жизни и...
Короче - я когда переехал, забыл забрать из поликлиники свою пухленькую карту. А новую, по месту жительства так и не завёл. Для местных докторов я до сих пор просто не существую!
Делайте выводы, друзья. Правильный образ жизни реально творит чудеса, проверил на себе: из среднеразбитого городского доходяги во второй половине жизни превратился в крепкого русского мужика, напрочь забывшего о расходах на врачей и фармацевтов.
КГ/АМ
особенно призыв к физкультуре после повидлы.
к примеру если на лечение повидлы вы затратили 1 рупь, то на лечение потратите все 4.
при этом следует иметь ввиду что у каждого индивидуальный набор всяких скрытых болячек , а у повидлы целая куча направлений по которым идет удар.
куда к кому и за какой волшебной пилюлей бежать -проблема каждого утопающего.
Вроде по-русски написано, но суть ускользает, как струя воды с ладони. Что сказать то хотели?
Физкультура нужна не после ковидлы и даже не ДО, а вместо.
У человека, нагружающего себя физически, кровеносная система намного более чиста и прокачена, чем у людей, игнорирующих физкультуру. Посему, организму тренированного человека на много легче оперативно реагировать на вторжение вирусов и пр. дряни.
Если этот чел ещё и правильно питается - совсем хорошо! Поскольку именно в ЖКТ формируются основные компоненты иммунитета.
на вторжение вирусов и пр. дряни. = Люк Бесогон не так уж сильно пропахал носом дорогу когда снимал про амбреллу, скорее так - припудрил слегонца для маскировки.
поставил можно сказать на кон буквально все.
и это только ради того чтоб албанский школьнег писал - в здоровом теле здоровый дух.
"Албанский школьнег" скоро 4 года как на пенсии, насчёт здорового духа и тела - всё правильно.
А какими достижениями Вы, батенька, хвастануть сможете?
Поделитесь, не сочтите за труд.
ЗОЖ.
Движение (я лично бегаю, кроссы по лесу).
Голодание (регулярно, достаточно 1 раза в неделю, я по понедельникам позволяю себе).
Питание. Для кого-то это будет диетой. Я люблю овощи, фрукты, почти не ем мясо и вообще ем мало. Голодание очень сильно изменяет пищевые привычки. Об этом всем написаны простые книги, Брег, Шелтон, Николаев, Иванов.
Не пью, совсем - любой крепкий алкоголь, отечественное пиво или вино, кофе. Редко - импортное крафтовое пиво или вино.
Мне 49 лет почти. Я худой, у меня ничего не болит и нет никакой хрени, точнее хроники, и меня прёт, как молодого.
Я не болею вообще. Точнее вирусня от детей прилетает, да. Но меня, считай, не берет.
Ковидом не болел. Не прививаюсь вообще.
Может люди все же сами кузнецы своего здоровья?
Мы все были детьми, сидели за одними партами в одних классах. Но вот мы выросли. И кто-то пошел по пути разбазаривания своего природного дара - здоровье, по пути веры в таблетки и врачей. Таких большинство.
Собственно говоря, есть и другой путь.
Про наследственность я есно знаю все.
Генетикой можно оправдать отдельные редкие случаи.
В остальном - сами, все сами.
Бегать не могу - давление, физическую нагрузку принимать не могу - давление.
Постоянное повышенно давление, если не снимать колесами 180/115, колеса снимают максимум до 145/105.
Может это из-за болезни почек нарушен водно-солевой баланс, а может, остеохондроз, тут опять же посмотреть Бубновского будет полезным.
Сдавал анализы, показатели почек, печени в норме, обследовал шею, сказали ничего кретичного, хотя гибкость шеи ограничена.
Да, и у всех врачей одно решение - пейте таблетки это навсегда.
К 2015-му году постепенно стал чувствовать себя все хуже и хуже.
В феврале 2015-го единственный раз в жизни приехал лечиться в санаторий. На приёме у врача ЭКГ, тонометр...
Давление 180 на 105, и пульс чуть больше сорока.
Не дали полного лечения, типа, опасно нагружать.
Тоже пугали. Но я уже к тому времени года три как начал сбрасывать слегка лишний вес. В 2011-м я весил 86 при росте 174. Худею примерно на 1 кг в год, ем все подряд. Сейчас вес 77.
Стал много ходить пешком в любую погоду. Больше времени начал уделять работе на даче.
Постепенно подзабросил регулярный прием таблеток от давления. Пью в редких случаях, когда поднимается до 150 на 100. Обычно или нормальное, или 135 на 90.
Не гриппую уже почти 7 лет, да и тогда заболел после возвращения из приснопамятного санатория.
Ковидом не болел. Привился только недавно, чтобы работу не потерять.
Однозначно.
Только не все способны к "кузнечному делу" - это ж какие надо над собой неимоверные усилия делать, при чём каждый день!!!
Не, проще на укольчик сбегать в вакцирню раз в (когда скажут). Чпок, и ни каких ограничений - жри в три горла фастфуд, пей коку на диване...
Как выписался из больницы после ковидлы, с трудом на 5 этаж домой поднялся. Но вечером того-же дня пошел гулять в парк. Четыре раза на скамеечки приседал. А через 10 дней на даче уже дрова колоть пытался. Три полена расколю и падаю на лавочку. Жаль, остававшиеся полгазели быстро кончились.
"Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным"
ЛЮДИ! Которые живут в больших городах. ХОДИТЕ пешком. Бросьте автомобили. Бросьте фитнесы и всё такое. Просто ХОДИТЕ пешком.
Вам придётся вставать раньше и есть меньше. Вам придётся двигаться самим, а не двигаться внутри. Вы станете смотреть на звёзды и на деревья. Вы откроете для себя красоту неба и лица людей.
Ну и здоровье поправится, и телесное, и душевное.
P. S. Году эдак в 2000 идём мы, значит, вечером с пятилетней дочкой по улице Комсомольской в славном городе Надыме. Конец октября, снега ещё не было, но уже минус. И на небе ТАКОЕ северное сияние, огромное, цветное. И только мы его видим. А люди мимо идут, под ноги смотрят. И тут дочка, умница она у меня, как закричит: "Люди, смотрите!". И люди увидели, стали смотреть.