22. Саморегуляция: рефлексия деятельности в блоге

Книжка "Осознанность" практически написана (21 предыдущая статья). Осталось только подвести итоги.

Индикация решаемой проблемы.

Убыль населения в России в 2020 г -  688,7 т. чел.. Январь - июль 2020 г. убыло  - 251,1 т. чел., соответственно август - декабрь 437,6 т. чел.

422 тысячи человек убыло в 2021 г за первое полугодие. (2 мин. 40 сек. ролика)

Н. Зуборевич. (29 мин. ролика) Убыль населения растёт с 2016 г.

Рост убыли населения январь-май 2021 г. по сравнению с тем же периодом 2020 г. . - 130 т. чел.

По итогам 2021 г. ожидается убыль населения порядка 900 т. чел.

 

Основания идеологии подхода.

А. Концепция.

Историк А. Тойнби создал концепцию, согласно которой жизнь цивилизации определяется её способностью решать проблемы. Если цивилизация не справляется с очередной проблемой, то она прекращает своё существование.

Иллюстрация. Скачок убыли населения во второй половине 2020 г. в России после формирования короновирусного кризиса.

На языке философии концепция Тойнби - субъект существует и развивается до тех пор пока в состоянии решать свои проблемы. Под субъектом может пониматься цивилизация, государство, организация, семья, человек.

Крупные субъекты состоят из отдельных людей и общая проблема субъекта складывается из проблем отдельных людей.

Если люди повысят свою способность решения проблем, то повысится способность выживания и развития как их самих, так и коллективных субъектов в целом.

Б. Сложности поддержки освоения человеком методологии решения проблем и способы их преодоления.

1) Является ли человек субъектом собственной деятельности?

 

 

Субъектом собственной деятельности (или говоря общепринятым языком - личностью) является человек, который решает свои проблемы.

В типовой организационной структуре правом решения проблем и, соответственно, правом принятия стратегических решений обладает высший уровень управления. Чем ниже уровень управления, тем меньше прав на уровень принимаемых решений. Соответственно падает уровень субъектности сотрудников и требований к их квалификации.

Технология традиционного обучения не направлена на решение проблем. Её цель - обучить набору знаний  и способов решения типовых задач в определённой области.

Процент количества людей способных решать проблемы можно оценить по количеству способных к предпринимательству - это 5 %. Это люди, берущие на себя ответственность за формирование и развитие собственного дела. Развитие собственного дела базируется на самообразовании. Развивающее образование - это способ поддержки самообразования.

Резюме. Подавляющее большинство людей живут стереотипно в рамках идеологий, которые создаёт высший уровень управления. Проблемы у них резко обостряются в кризис, когда системы жизнедеятельности деградируют и привычные практики обеспечения жизнедеятельности перестают работать.

Человека, живущего стереотипами, можно назвать "спящим". Для решения им своих проблем ему необходимо "проснуться" - активизировать мышление и на его основе осознать и скорректировать свои стереотипы, из объекта управления развиться в субъект управления собственной жизнью.

Помочь человеку в этом может освоение методологии развития.

Ухудшение здоровья, из-за перегрузок вызванных кризисом, является  сильным мотивирующим фактором освоения саморегуляции - методологии управления самим собой - методологии решения проблем - методологии развития. 

Хасай Алиев: "Если ты не управляешь собой, то тобой управляют другие". Управления собой - базис управления собственной жизнью и другими.

Для оценки уровня собственной субъектности (способности решать проблемы) можно использовать психологический тест.

    Смысл тестирования.

    Часто человек не может решить какую-то свою проблему из-за того, что для того чтобы получить желаемый результат, ему необходимо что-то изменить в себе (например, оценку ситуации или поведения). Но для того чтобы что-то изменить в себе надо это осознавать. А то что не осознаётся, то и не управляемо.  

   Тест и является "зеркалом", посмотрев в которое можно продиагностировать уровень развитости какого либо качества, и на основании диагностики принять решения о необходимости и направлении коррекции.

   Делается это следующим образом. По тестовым критериям определяются наличные показатели, анализируются полученные результаты и на основании анализа принимаются решения. Чтобы понять как это осуществляется на практике необходимо пройти тест.

    Показатель отношения к изменениям (тест Тони Бьюзена из его книги "Управляйте переменами").

Каждому из следующих утверждений присвойте от 0 до 10 баллов, учитывая, что 0 значит «ложно», а 10 «истинно».

1.     Я совершенно ясно представляю, чего хочу добиться в этой жизни.

2.     Мне тяжело сохранять оптимизм, если мои планы неожиданно рушатся.

3.     Я уверен, что если что-то решаю, то всегда довожу задуманное до конца.

4.     Я часто чувствую себя беспомощным.

5.     Мне нравится браться за новые и трудные задания.

6.     Я плохо усваиваю новые вещи.

7.     Я мыслю образами.

8.     Я часто вижу, как проблемы мешают мне действовать активно.

9.     Я не боюсь нарушить существующее положение дел.

10.   Мне часто приходится объяснять людям, почему они не могут сделать ту или иную вещь.

11.   Обычно я планирую всё наперёд.  

12.   Я не часто полагаюсь на интуицию.  

13.   Мне нравится вести за собой и воодушевлять других.

14.   Я нередко замечаю, что, в общем-то, мне всё равно, каким будет итог ситуации.  

15.   Я творческая личность.

16.   Мне никогда не хватает времени на воплощении своих идей в жизнь.

17.   Я часто беру отпуск и делаю перерывы в работе.

18.   Я чувствую себя уставшим и/или разбитым.

19.   Мне нравится работать в команде.

20.   Страх или нервозность часто не дают мне делать то, что я хочу.

21.   Для меня нет ничего невозможного.

22.   Я часто говорю себе, что нельзя быть таким тупым.

23.   Мне нравится моё тело.

24.   Мне страшно от мысли, что я постепенно старею.

25.   Я предпочитаю здоровую и разнообразную пищу.

26.   Моя физическая форма меня не удовлетворяет.

27.   Я регулярно занимаюсь спортом и получаю от этого удовольствие.

28.   Я часто думаю, что жизнь ко мне несправедлива.

29.   В целом, я счастливый человек.

30.   Я чувствую, что оказался загнанным в угол.  

   Расчёт результатов теста. Из суммы, набранной за нечётные вопросы, вычтите сумму, полученную за чётные.

      Расшифровка теста (моя интерпретация).

А. Отрицательный результат. Слабый контроль своей жизни. Возможно, занижена самооценка, что можно исправить (жертва).

Б. 0 - 50. Адаптация к изменениям при их наступлении (специалист).

В. 50 - 100. Активное управление своей судьбой (талант).

Г. 100 - 150. Теоретик и источник изменений (гений).

    Анализ результатов теста.

   Допустим, получилось, что вы специалист - адаптируетесь к трудностям по мере их наступления. И вы хотите повысить скорость своей адаптации. Для этого  надо, исходя из результатов теста,  подумать  - что можно сделать для того чтобы усилить положительные показатели и ослабить отрицательные.

   Если же вы хотите перейти в категорию талантов, то вам необходимо изменить способ своей жизни - разработать и начать реализовывать проект личного развития.

     Насколько точны результаты теста?

   Тесты создаются исходя из определённой статистики. Возможно это не ваш случай. Если тест хороший, то, как правило, тестируемый опознаёт свои характерные личные особенности в результатах теста.

Определив свой уровень субъектности, если есть желание  его повысить, то необходимо знать - как это сделать.

 

Цели и задачи блога саморегуляции.

1) Выложить содержание методики саморегуляции (введение) - пропедевтика развития.

Пропеде́втика (греч. προπαιδέυω — «предварительно обучаю») — дидактический термин, означающий введение в какую-либо науку, предварительный вводный курс, систематически изложенный в сжатой и элементарной форме.

Методика — это, как правило, некий готовый "рецепт", алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий. Близко к понятию технология.

Каждый шаг методики саморегуляции (статья в блоге) направлен на получение определённых результатов.

1 Устранение зафиксированного типового перенапряжения.

2 Улучшение состояния, зафиксированное по шкале оценки.

3 Удержание внимания без отвлечения на объекте медитации в течение двух минут.

4 Реализация принципа мастерства - ничего лишнего. Напрягаются только те мышцы, которые необходимы для совершения действия, все остальные расслаблены.

5 Активизация мышления, понимание проблемной ситуации и правильный прогноз её развития

6 Вхождение в оптимальное деятельностное состояние.

7 Вхождение в состояние саморегуляции и сверхобучаемости.

8 Повышение осознанности и нахождение лучших решений текущих задач.

9 Осознанное эффективное действие.

10 Умение осваивать навыки.

11 Устойчивое психологическое состояние в течение дня.

12 При проработке апатии уход тяжёлого состояния и появление энергии.

13 Повышение работоспособности.

14 Повышение уровня сознания по шкале Хокинса.

15 Формирование состояния оптимизма.

16 Способность понимания содержания и логики любого текста. Способность фиксировать собственную нелогичность и блокировки мышления,  устранять их

17 Способность к выявлению ложной информации.

18 Развитие гибкости как психологической, так и физической.

19 Улучшение отношений.

20 Оптимальный вес и хорошая фигура тела.

21 Подтверждение интуитивных прозрений дальнейшими событиями. Повышение уровня и качества жизни.

Всё вместе. Улучшение здоровья, повышение самооценки и уверенности в себе, повышение уровня субъектности.

Стратегия освоения методики: активизация мышления -> повышение способности к самообучаемости 

-> развитие восприятия -> развитие способности к управлению состоянием и эмоциональной саморегуляции -> развитие мышления и повышение качества отношений -> улучшение качества физиологических процессов ->  развитие интуиции и раскрытие творческого потенциала  

 

2) Описать содержание предмета саморегуляции.

Объектом саморегуляции являются теория и практика саморегуляции.

Предметом саморегуляции являются - инструментарий саморегуляции (подходы, методы, технологии, техники, приёмы).

Теоретической основой саморегуляции являются основания, теория и практика восточной медицины (аюрведа, тибетская и китайская медицина), осваиваемые на современном научном уровне.

Данное понимание выходит за рамки психологической саморегуляции.

Способом описания предмета саморегуляции является интеграция тренерских достижений и представление их в виде методики. 

Образно созданную методику можно представить как выставку методов саморегуляции от простого к сложному. Человек, посетивший эту выставку, может ознакомиться с содержание деятельности по саморегуляции, опробовать техники.

3) Оформить отчёт результатов проекта по разработке предмета саморегуляция.

Из-за того, что грант на реализацию проекта получить не удалось, работа по нему велась в процессе участия автора в различных инновационных проектах. Методики саморегуляции использовались для подготовки участников проектных команд (детских и взрослых) и, также, при методическом сопровождении педагогов и ведении оздоровительных групп.

4) Провести тестирование реакций на продукт и ответить на них. 

1 Была одна жалоба на непонятность текста. 

Задачей описания методики является выделение главного в предмете. Решение этой задачи приводит к необходимости плотной "упаковки" информации. К показывает практика, освоение техник понимания текста (статья 4 блога) позволяет понимать практически любые тексты.

В тоже время краткие тематические "конспекты" получили благодарность от некоторых читателей блога.

 

2 Позиция, что если заниматься саморегуляцией, то жить будет некогда.

Саморегуляция - это по сути технология развития. Конечно можно жить не развиваясь, но в период перемен это опасно. Методология развития - это для тех кто хочет жить на полной мощности.

В тоже время разбираться самому в большом количестве информации по теме саморазвития, если серьёзно занят в своей проблемной области, нереально. 

Есть специалисты, для которых постоянное саморазвитие есть способ ведения профессиональной деятельности - это тренеры, консультанты, методисты, преподаватели.

Задача преподавателя ввести в предмет и инструментарий, объяснить как он применяется на практике.

Проводя анализ деятельности и информации в своей предметной области, структурируя информацию и разрабатывая образовательную программу он сокращает время обучающегося на понимание предмета, освоение и применение инструментария. 

 

3 Одна позиция, что можно использовать концепцию общественной безопасности и две позиции, что этого делать нельзя. С некоторыми аргументами против КОБ и ответами на них можно ознакомиться здесь.

Любая дискуссия, как правило, содержит два компонента - содержательный и информационно- психологическую войну (манипулятивное воздействие на оппонента). 

Смысл манипулятивного воздействия - вывести оппонента из равновесия и нанести удар уничтожающий его содержательную позицию.

Из тренинга на стрессоустойчивость. Ты идиот - а у тебя носки вонючие, пойдём выйдем - да пошёл ты, ты не мужчина - я не мужчина, я советский офицер, ты меня уважаешь? - я тебя люблю!, мы всё про тебя поняли - и?

Из беседы М. Делягина с П. Ивановым.

Михаил, с боевым блеском в глазах: "У каждого человека есть предел оскорблений, который он способен выдержать".

Павел, спокойно: "Вообще-то я работал учителем в школе".

Михаил, примирительно:  "Да,... работать педагогом в современной школе..."

Опыт Д. Потапенко. Когда я участвую на ток шоу, ведущие меня пытаются оскорбить, а я не отвечаю, и они "проваливаются".

Это психологическое айкидо - уход с линии удара и перевод агрессии нападающего в нужном защищающемуся направлении.

Пример. Что-то вы много едите салата (обвинение) - он такой вкусный, что трудно оторваться (комплимент хозяйке).

Случай из практики. На семинаре во время моего выступления на меня наехал ведущий. Моя реакция была такова, что ведущий разочарованно констатировал, что его обвинения ко мне не "прилипают". В зале ситуацию наблюдали два руководителя. Один был директором психолого-медицинского центра, а второй подбирал сотрудников для своего проекта. Руководитель психолого-медицинского центра посоветовал коллеге: "Возьми этого парня - он тебе реально может помочь". С этой ситуации началась моя самостоятельная консалтинговая деятельность.

Граница применимости психологического айкидо. "У тебя есть за спиной взвод автоматчиков?" - спросил меня знакомый офицер спецназа. "Нет? И чего ты мне тут рассказываешь?"

С возрастом утратил интерес к обмену "шпильками" и метанию "какашек". Хотя иногда, например, когда кто-то говорит "глупость", проявляется гневливая реакция, которую приходится прерывать и прорабатывать, по причинам, что: 

1 считать, что собеседник должен быть всегда умным, с точки зрения твоего представления о мире  - это нереалистичное представление о жизни;

2 агрессивное противопоставление вызывает защитную реакцию и желание спорить - лучше задавать уточняющие  и проблематизирующие позицию собеседника вопросы, активизируя его самостоятельное мышление;

3 не придётся потом, признавать, что оппонент был прав - в каждой позиции, как правило есть доля истины.

Вот осмыслил свой стереотип, изменил поведение и гневливая реакция на слова собеседника больше не возникает - как будто её и не было.

Мне интересны, с точки зрения получения ресурса для решения своих проблем, содержательные дискуссии, в которых "срач" ограничивается правилами, ведущим, этикой и культурой оппонентов. 

Есть два принципа эффективного обучения.

а) Учись у любой ситуации, человека, позиции.

б) Бери у учителя то, что считаешь полезным, то, что у него есть, и не критикуй его за то, чего у него нет. Нет ничего абсолютно истинного и безошибочного. Поэтому при обучении (чтении любого текста) необходимо думать отделяя ценное от ошибочного, важное от неважного, обоснованного от того, что невозможно проверить. Личные недостатки учителя - это его проблемы, а не твои, и они не отменяют его достоинства. Для обучающегося важно получить в процессе обучения новые ресурсы для усиления своей деятельности.

Случай из практики. Знакомый психолог пропагандировал безупречное поведение. Я попробовал быть безупречным. Через четыре часа чуть не подвернул ногу - сильный стресс от напряжения блокировал присутствие в наличной ситуации. Потом ещё знакомый биолог заметил, что безупречных организмов в своей жизни не встречал. Тема для меня была закрыта - чрезмерная важность чего-то (в том числе и стремления к качеству) ведёт к его противоположности.

В КОБ отмечается использование идеологий для манипуляции общественным мнением.

Когда человек отождествляет себя с какой-либо идеологией,  он становится её "болельщиком", при этом отдаёт свою энергию лидеру, пропагандирующему эту идеологию,  и начинает бороться с "врагами" этой идеологии.

Случай из жизни. г. Москва, 1990 г. Б.Н. Ельцин выступает в дворце культуры перед полностью заполненным киноконцертным залом на 1000 мест. Выступление - это отработанная до мелочей политическая клоунада на тему "Егор - ты не прав!" Высоченный, под 2 метра ростом, Б.Н. носится по сцене, парадируя позицию Лигачёва. Неожиданно кто-то из зала задаёт содержательный вопрос. Ельцин останавливается, указывает пальцем на задавшего вопрос и говорит: "Вот они враги перестройки!" Зал взрывается рёвом возмущения: "АААА!"

Идеология – система взглядов и идей в которых осознаются и оцениваются отношения людей к действительности и друг к другу, социальные проблемы и конфликты, а также содержатся цели (программы) социальной деятельности, направленной на закрепление или изменение (развитие) данных общественных отношений.

Для меня идеология - это описание проекта, необходимое для синхронизации действий его участников.

Содержится она в документе подготовки проекта, где описывается постановка проблемы, принципы и система организации деятельности по проекту, концепция, задачи и методы их решения.

А. Обоснование проекта. 

1. Актуальность проблемы.  

2. Причины проблемы. 

3. Решение проблемы.  

4. Видение и желаемые результаты.  

5. SWOT решения.

Сила.	Слабости.
Возможности.	Риски.

Выводы. 

6. Анализ последствий. 

Б. Организация деятельности по проекту. 

1. Принципы.  

2. Ценности. 

3. Нормы.  

4. Замысел (стратегия).  

5. Цель (техническое задание).  

6. Задачи, методы, критерии результата. 

7. Механизм и условия реализации. 

8. Ресурсы. 

9. Управление проектом. 

10. Модель угроз и обеспечение безопасности. 

В. Планирование. 

Задачи	Сроки	Ответственные

Книжка "Самоосознание" структурно написана с логике проекта. Можно просто заполнить планирование и начать его реализовывать. Можно её использовать как программу коучинга.

У каждого человека своя личная идеология, принятая на основе собственного опыта. Квалифицированные консультанты не навязывают свои решения. Подход такой: "Ознакомьтесь с инструментарием, может быть вам что-то подойдёт для решения ваших задач". 

Сильным решением является работа по проекту саморегуляции в паре - каждую неделю обсуждение с партнёром процесса и результатов работы по проекту самообразования.

Ещё сильнее групповое обучение с тренером, индивидуальными консультациями и коллективными тренингами.

Резюме. Идеология необходима для решения проблем и получения результатов. Но существуют имитационные идеологии, под прикрытием которых осуществляется другая деятельность. Для того чтобы отличить подделку от реального проекта необходимо уметь осуществлять экспертизу проектов. А эта способность формируется в процессе самостоятельной деятельности по разработке и реализации проектов.

Случай из жизни. В начале 90 г. в Москве была создана торговая фирма. Деятельность бурно развивалась, создавались филиалы в регионах. Но в процессе расширения возникли проблемы. Шеф развёлся с женой, которая формировала бизнес процессы и решала проблемы развития бизнеса. Руководители филиалов начали воровать. Попытки шефа инвестировать в другие сферы деятельности окончилась неудачей и финансовыми потерями. Шеф назначил кризисным менеджером свою родственницу, которая стала мотивировать управленческую команду на развитие. Но под прикрытием идеологии развития она перекрывала "кислород" подразделениям фирмы и потом их закрывала как неэффективные. Реально решалась задача по выводу денег из бизнеса.

 

4 Проблематизация понятия энергии.

Физики не очень понимают сущность электрического заряда. Тем не менее электротехника является базовой технология современной цивилизации. Восточной медицине, теория которой базируется на понятии энергии, больше 1000 лет. Получать результаты  ей не мешает отсутствие  определения энергии в соответствии с требованиями оппонента (в строгой лексике, исключающей неоднозначное толкование).

Вообще говоря основания теорий, как правило, не поддаются строгому определению и опираются на интуитивное понимание. 

Я не могу различить разницу между пониманием энергии в восточной медицине и в школьном учебнике физики (энергия – это физическая величина, показывающая, какую работу может совершить тело - 7 класс).

Я могу предположить, что проблематизация понятия энергия, связана с границей разделяющей науку.

По одной стороне находятся учёные, работающие в рамках парадигмы науки, за которую дают нобелевские премии. Эта парадигма не признаёт НЛП, энергию праны, восточную медицину, интуицию и парапсихологию. Хотя для объяснения парапсихологических феноменов часто используется квантовая физика.

Паради́гма (от греч. παράδειγμα, «пример, модель, образец»): Научная парадигма — принятая научным сообществом модель рациональной научной деятельности.

Иллюстрация. Нобелевский комитет объявил, что даст премию тому кто разработает способ лечения от диабета. Д. Губанов, как он утверждает,  разработал способ лечения от диабета, но принципы на которых осуществляется исцеления, выходят за рамки нобелевской науки. 

Также Д. Губанов разработал информационную психотехнику, блокирующую размножение болезнетворных вирусов в организме, но о её  признание и лицензирование государством, работающим в рамках нобелевской науки, невозможно.

Есть люди, которые не болеют вирусными инфекциями. Можно предположить, что они обладают высоким уровнем саморегуляции и сильным иммунитетом.

Из истории науки. Во время второй мировой войны японцы разрабатывали биологическое оружие (чума, сибирская язва). Свои изделия они испытывали на военнопленных. Большинство испытуемых умирали после первой инъекции. Буддийский монах умер после восьмой.

 

5 Сравнение интуиции с панацеей.

Из книги Ю. Земун "Тайный архив будущего".

"Люди в массе своей довольно "толстокожие", и сигналов интуиции не воспринимают, а главное, не доверяют тому, чего понять не могут. И напрасно... Учёные приводят данные статистики относительно людей с хорошо развитой интуицией.

Получается, что они:

- в 5 раз реже попадает в аварии;

- в 7 раз реже получают травмы;

- в 2 раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями;

- в 5 раз реже получают внезапные инфаркты на нервной почве (они чувствуют близкие перемены и не воспринимают их как гром среди ясного неба);

- в 3 раза реже страдают неврозами;

- в 2 раза реже получают пищевые отравления и подхватывают заразные инфекции, в том числе грипп и половые инфекции.

Одна беда, людей таких, кто активно пользуется интуицией в своей повседневной жизни, не более 3-5%. Примерно 20% иногда прислушиваются к своему внутреннему голосу. Остальные же не слышат её."

Таким образом, речь идёт не о панацее, а о целостном мышлении, формирование которого является необходимым условием решения проблем.

Целостное мышление базируется на умении управлять своими энерго-информационными процессами.

Иррациональная компонента мышления, являющаяся необходимым элементом творческого процесса и познавательной деятельности, поддерживается работой правого полушария головного мозга. У левшей - наоборот.

Из книги Л.Финни "Как изменить свою жизнь".

Левое полушарие - логическое, в нём обрабатываются мысли, язык; оно отвечает за правую половину тела. Правое полушарие - эмоциональное, оно контролирует чувства, воображение, отвечает за творческую активность и интуицию; управляет левой половиной тела. Чтобы функционировать с максимальной эффективностью, полушария должны быть интегрированы, они должны работать одновременно и согласовано. Иногда, обычно вследствие травматического эпизода, под влиянием нахлынувших эмоций одно из полушарий "выключается".

Если прекращается работа правого, эмоционального полушария, вы будете реагировать на ситуации неэмоционально. Если отказывает аналитическое полушарие, эмоции будут захлёстывать вас и перестанут поддаваться сознательному контролю.

Упражнение позволяющее восстановить баланс. 

В положении стоя поднимите левою ногу так, чтобы бедро оказалось почти параллельно полу, и шлёпнете по бедру ладонью правой руки. Сделайте шаг вперёд и встаньте на левую ногу. То же самое проделайте с правой ногой - поднимите её и шлёпните по бедру левой рукой. Эта часть упражнения называется "перехлёст" - меняйте руки и ноги, делая шаги с высоким подниманием бедра.

Продолжайте выполнять шаги и шлепки. Овладев этой частью упражнения, посмотрите на потолок слева от себя одними глазами, не поворачивая головы, и начните монотонно гудеть  на одной ноге. При этом сделайте 30-40 шагов.

Остановитесь. Теперь одновременно поднимите левую ногу и левую руку, как марионетка, затем - правую ногу и правую руку. Выполняя таким образом шаги на месте, посмотрите вниз и направо, не наклоняя ногу и не опуская плечи. Выполните 30-40 шагов на месте.

Теперь вы готовы к интеграции. Медленно сведите ладони перед собой, переплетите пальцы и почувствуйте, как оба полушария вашего мозга работают одновременно.

Выполняйте это упражнение дважды в день на протяжении двух недель. Если вам сложно координировать движения рук и ног во время "перехлёста", вам это упражнение особенно полезно. Продолжайте выполнять перехлёст, пока он не станет получаться совсем легко.

Чтобы проверить, что у вас получилось, сядьте и закройте глаза. Ногтём указательного пальца легко начертите посредине лба букву "Х". Вы почувствуете её на своей коже. Постарайтесь, чтобы она находилась точно посредине, прямо над переносицей. Теперь с закрытыми глазами визуализируйте букву. Если она останется в центре вашего мысленного взора, ваш мозг интегрирован., если она "уплывает" вправо или влево, вам необходимо продолжить упражнение.

Через две недели оцените изменение своего общего состояния.

 

Терминологическое примечание. У К. Кастанеды противоположностям рационального и иррационального соответствует описание взаимодействия тоналя и нагваля.

 

Обобщение результатов модуля осознанность.

1. Укрепление здоровья на базе развития целостного мышления.

2. Выход из маркетинговых манипуляций на основе эмоциональной саморегуляции, интуиции и развития критического мышления.

3. Повышение уровня субъектности и формирование качеств гармоничного устойчиво развивающегося успешного человека.

Из книги Ю. Земун "Тайный архив будущего".

Быть успешным это значит:

* быстро и легко обучаться чему угодно;

* налаживать отличные отношения с окружающими;

* быть лёгким на подъём и быстро менять своё настроение;

* доверять своему подсознанию и пользоваться его возможностями;

* уверенно вести себя в сложных ситуациях;

* управлять событиями своей жизни;

* жить не болея, а при болезни быстро исцелять свой организм;

* привлекать в свою жизнь Любовь.

 

Что дальше.

Книга вторая "Здоровый образ жизни".

Накопление нерешённых проблем является причиной болезней. Наиболее эффективным системным способом решения проблем является управление проектом. 

Вывод. Здоровый образ жизни - это организация своей жизни как последовательность проектов: карьеры, семьи, дела,...

Случай из практики. Для руководителя методического отдела, успешно руководившего разработкой и реализацией программы развития крупной образовательной организации, оказалось новой мысль, что полезно использовать её профессиональные  навыки для управления собственной жизнью.

Базой для проектирования собственной жизни должна служить единая наука, включающая в себя не признанные современной официальной наукой направления.

Примерный план книги "Здоровый образ жизни".

1) Краткий очерк единой науки. То, что некоторые философы понимают под единой наукой о человеке, для проектирования малопригодно (высокий уровень абстракции и слабая связь с повседневной жизнью).

2) Поиск предназначения, мужская и женская стратегия жизни.

3) План карьеры. Для реализации предназначения необходимо определить и занять своё место в общественном разделении труда. Для создания семьи нужны ресурсы.

4) Здоровая семья. При гармоничных отношениях - это место инвестирования в развитие человека и его дела. При негармоничных - место борьбы за выживание.

Техника управления отношениями.

1 Строится диаграмма ваших наиболее важных отношений.

2 Каждая связь оценивается как гармоничная, негармоничная, конфликт.

3 Долговременные конфликты съедают огромное количество жизненной энергии (это чёрные дыры) и служат причиной ухудшения здоровья. Поэтому надо их проработать и устранить в первую очередь.

4 После чего корректируются неудовлетворительные отношения и развиваются удовлетворительные.

5 Культивирование чувства любви и раскрытие сердца.

5) Формирование и развитие дела.

6) Социальный проект общественной организации.

Решение проблем дело коллективное.  С точки зрения максимализации результатов и минимизации издержек и негативных последствий инновационную деятельность желательно осуществлять на основе подхода управления качеством (статья 6). Для того, чтобы стать участником самоорганизующейся команды (семьи, дела, общественной организации) необходимо иметь ясное понимание своих профессиональных качеств и интересов, а это является результатом разработки и реализации проекта личного развития.

Для поддержания своей жизни каждый человек должен что-то делать, решать свои жизненные задачи. 

Простейшая схема проекта личного развития (на основе схемы из книги Е. Мир "Управляемые сновидения").

1) Осознать своё истинное желание, сосредоточиться на нём, помедитировать, подумать, почему вы хотите именно этого и что будет, если вы не реализуете желания. Когда вы выполняете чужие, навязанные вам желания, ваш творческий потенциал перестаёт работать.

Единственный закон, который нельзя перешагнуть - это причинение вреда другим живым существам. Энергия чужого горя обязательно реализуется по отношению к вам и вашим близким.

2) Вы думаете, как реализовать вашу идею, ваши знания дают вам возможность выбрать более подходящее действие.

3) Вы воображаете (мечтаете) о том, что ваше желание уже реализовалось, чем ярче вы это представляете, тем легче это сбудется.

4) Делаете что-то (действия-шаги)  для реализации желания.

5) Получение и использование результата.

Развитие навыков  саморегуляции во второй книге.

1) Формирование целостного мышления позволяет использовать технологии творческого процесса, которые не только позволяют получить новые решения, но и преодолевать кризисные ситуации: симорон, этерлинг, тайм-инсайт, нейрографика.

2) Эмоциональная стабильность и ослабление зависимостей позволяют эффективно заниматься восточными оздоровительными практиками (цигун, нейгун, хатха йога, тибетская йога, и др.). Это позволяет управлять энергетикой организма и корректировать работу функциональных систем.

3) Технология модуля "Самосознание" базировалось на состоянии саморегуляции (альфа ритм головного мозга достигаемый закрытием глаз и расслаблением мышц). Сильные целительные практики базируются на состоянии тета - медитации, при которой перестаёт осознаваться тело.

4) Технологии улучшения работы конкретных функциональны систем, например, зрения.

 

Благодарности.

Автор выражает благодарность всем живым существам, помогшим получить и осмыслить его жизненный опыт.

 

Навыки саморегуляции.

1) Процедура общения с телом (из книги Д. Брендон "Интуиция для начинающих").

1 Определите ту часть тела, в которой ощущается что-то необычное.

2 Закройте глаза.

3 Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.

4 Дышите глубже, чем обычно, пока не очистите сознание.

5 Визуализируйте ту часть тела, которая улавливает какую-то интуитивную информацию, к примеру желудок.

6 Продолжая удерживать этот образ обратитесь к соответствующей части вашего тела. Скажите к примеру "Привет желудок!".

7 Спросите у этой части тела, что именно она хотела бы сообщить вам, или что улавливает. К примеру: "Чтобы ты хотел сообщить мне?" "Что ты сейчас чувствуешь?"

8 Понаблюдайте за тем, что всплывает у вас в сознании и какие эмоции это вызывает.

9 Если вы почувствуете, что вы отвлеклись или начали обращать внимание на внешние шумы (или в случае, когда не получает вообще ни какой информации), начните процедуру заново.

10 Поблагодарите соответствующую часть тела за полученную информацию и готовность сотрудничать с вами.

 

2) Процесс внутреннего самоанализа (из книги Л.Финни "Как изменить свою жизнь").

1 Дышите глубоко и медленно. Чтобы войти в глубокое расслабление воспользуйтесь методами поэтапной мышечной релаксации и "лестницы" (визуализация спускания по лестнице вниз).

2 Попросите свой разум показать вам сцену из прошлого или дать вам информацию относительно ситуации, боли, чувства или проблемы, которую вы избрали. Или же спросите, что вам необходимо сейчас для того, чтобы понять правду о себе.

3 Соберите как можно более подробную информацию о предъявленной ситуации, чувстве, или физическом ощущении:

- Сколько вам было лет?

- Где это произошло?

- Кто был рядом?

- Что произошло и что вы чувствовали?

4 Почувствуйте и выразите эмоции как можно более полно.

5 Наблюдайте за реакцией разума и тела, ободряйте себя и просите более подробную информацию.

6 Восстановите и проанализируйте сформированные вами в тот момент бессознательные установки и стратегии, ведущие к поражению, включая представления:

- о себе;

- о людях вообще, мужчинах, женщинах, конкретных людях;

- о Боге, жизни, любви и Вселенной.

Обязательно проверьте, не было ли других установок или чего-то ещё, существенно важного для разрешения ситуации и для того, чтобы дать вашему детскому "Я" возможность почувствовать себя в безопасности.

7 Используйте какую-нибудь методику для приведения себя в спокойное расположение духа. Сосредоточьтесь на чём-нибудь положительном.

8 Использовав процесс для восстановления неприятных воспоминаний несколько раз, воспользуйтесь им для того, чтобы раскрыть счастливое, любящее детское "Я" в себе - ребёнка, которым вы были до того, как вас ранили, ребёнка, которым вы являетесь до сих пор.

Методические примечание.

1) "Внутренний ребёнок" - это область подсознания, формирующаяся в период детства.

2) Для решения проблемы может потребоваться многократная проработка психологической травмы.

 

Критерий результата. Самоопределение на разработку и реализацию проекта личного развития (плана карьеры, развития семьи, развития дела).