Cookie - вред и польза?

  Нас все больше приучают использовать интернет в качестве средства связи, решения задач и заключения договоров. Но, насколько мы с вами подготовлены к этому?   Недавно мама жаловалась, что при нечаянном открытии какого -то окошка, у нее на экране стала всплывать непонятная реклама.

  Честно, я сама не сильна в том, какие окошки при получении доступа к сайту можно открывать, какие нельзя. Как открытие этих окошек может навредить устройству? Тоже не понимаю.
  Недавно муж пришел домой с горячим телефоном. Сказал, что батарея ни с того ни с сего начала греться. Трещин, вздутия мы не обнаружили, поэтому стали искать информацию в интернете, о том, как спасти телефон? Чистили какие- то куки в телеграмме, вацапе... Какие -то окошки закрывали в приложениях... Думаю, для нас это был такой же "тёмный лес", как и для большинства наших читателей.
  Насколько я поняла, куки играют важную роль в работе интернета, т.е. с одной стороны, они помогают пользователю без проблем заходить на нужные сайты, получать необходимую информацию, а с другой они могут передавать личную информацию пользователя неизвестно кому, могут тормозить работу устройства, а то и вовсе создавать технические поломки. В интернете вычитала, что есть куки - зомби, от которых избавиться самостоятельно практически невозможно.

  Так как научиться разбираться- какие флажки можно открывать, а какие нет? 
Я понимаю, что в моей работе с поставщиками становится необходимо разбираться, в том, что можно разрешать, а что нельзя.
  Вот, например, я нашла фирму, которая легально работает в России. Мне прислали каталог товаров, но перед тем как его открыть, я должна дать им определенные разрешения. Я могу через переводчик прочитать текст, но я не понимаю, последствия открытия или закрытия этих флажков.

  Буду очень признательна, если специалисты подскажут, что стоит открывать, а что нет? Научат меня и читателей поддерживать , хотя бы, примитивную инет- гигиену на своих устройствах и ознакомят с азами работы в интернете( куда стоит лезть, а куда нет).
Заранее благодарю. Обсуждения специалистов этой  темы простыми словами только приветствуется!