Камрады!
Пишу вам из нашего российского Крыму, поселочек Черноморское.
И вот вам фотка таксы.
Эта собака каждый день ходит на пляж. Каждый день.
На пляже она занимается спортом. А если конкретнее - она роет ямы.
Я сфоткал ее за рытьем ямы еще месяц назад, когда отдыхал тут первый раз в это лето.
Сегодня, спустя месяц, я застал эту собаченцию за ее обычным занятием - рытьем стопицотой по счету ямы.
И я понял, что у этого животного нет никаких проблем с самомотивацией. Она поджарая как профессиональный марафонец и стремительная как уж на пруду.
Да, непонятно кто ее хозяин и есть ли он, хозяин.
И непонятно, зачем она роет ямы.
И вообще неясно, что она ест и где.
Но зато известно, что это очень упоротое упорное животное, малость сдвинутое на здоровом образе жизни и красивой фигуре ))) она - совсем как Брюс Уиллис, но только банк Арнольд Шварцнеггер, но только в молодости
Я смотрел на нее и мне хотелось позвать сюда камрадов, которые жалуются, что не могут сбросить вес. Или у которых вечерние печеньки "не очень калорийные".
Месяц назад, глядя на этого такса, я начал подтягиваться и отжиматься. Каждый день, без пропуска. И когда мне хотелось печеньку, я открывал фотку такса и мне хотелось отжиматься ))
Клянусь, я до сих пор отжимаюсь и подтягиваюсь
Комментарии
Генетика причем?
А мне половина знакомых заявляют: да брось, Дэн, я генетически склонен к полноте, мне что худей, что не худей - все едино
Если любого человека принудительно кормить по минимуму, то он будет худой. Из ничего жир не образуется, это очевидно. Отсюда простой вывод, толстый не потому, что предрасположенность, а потому, что хочет быть толстым. Если говорит, что хочет быть худым, но всё равно толстый, значит врёт. Это пора уже понять и принять.
Не все так просто ...
Всё не просто, всё очень просто.
"Дураку "все ясно" там, где для мудреца все покрыто мраком".
Что, проблемы с лишним весом?
Вы, наверное, из тех кто : " Чужую беду руками разведу ..." ...
Нет. Но с другой стороны ещё 25 лет назад у нас в стране не было никакой беды с ожирением... Так что не усложняйте, просто сравните что люди ели тогда (и ещё раньше, при СССР например), и что едят сейчас.
Вы правы. А если взять , что ели 78 лет назад ...
А еще можно взять за основу жизнь крестьянина какой-нибудь губернии.
И выдать народу репу, картоплю, свеклу, щавель и зерна. И заставить впахивать на поле по 12 часов.
Ручаюсь, резкое похудение нации и возврат к античной красоте (это там, где маленькие писюны с виноградными листиками) гарантировано!
Спасибо, все это мрии ...
... но никакие рассуждения не приведут нас к тому, что пиво с чипсами, либо жаренная картошечка с чем-то под майонезом являются здоровой пищей. А к сожалению, перечисленный трешачёк - это достижение современной цивилизации.
Я думаю, что истинное влияние генетики на склонность к полноте в должной мере еще не выявлена.
Пульс причем ? а видимо уже норм
записи нет на Пульсе
Поучительно )
Ты обещал кратенько держать в курсе, как дела идут.
А как дела идут? )
Да живы мы и относительно здоровы, если речь про клинику.
Просели по выручке, безусловно, да и лето как-никак .
Но я не жалуюсь ибо мне на жизнь хватает, и сотрудникам на зарплату и аренду хватает.
Слава аллаху и на этом
К сентябрю народ из отпусков подтянется.
Удачи )
Самый рапостранённый вопрос,чего съесть чтобы похудеть
Самый верный ответ: фреш лайф 28 базилио
+1
Самый верный ответ, - слабительное, да помощнее.
Из личного - питаться только сладким при нагрузке выше соеднего. Это было не специально )))
Вам к Бумсу надо было это в личку написать - он ответил бы по теме и так коротко но многослойно, что Вам еще на месяц хватило б "покопать"
Собачка в прошлой жизни была землекопом.
Такое впечатление сложилось, что землекопство у собак в крови.
Не у всех. Уж на что такса норная - так моя ни одной норы или подкопа под забор не сделала. И дети её не роют...
А вообще такса собака спортивная
А я сцепление сверху заменил, не отсоединяя Шрусы. Наверное килограмм со своей худобы скинул, нервное это дело изобретательство. А собака у меня жирная!
Еще великая Плисецкая дала исчерпывающий и всеобъемлющий рецепт для похудения: "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ !"
Год назад весил 83 кг при росте 166 см, 3 года назад ближе к 90 кг был. Всё это задолбало когда пульс 160/100 стал регулярно появляться. В декабре вообще чуть не умер. Сейчас вешу 64-67 кг, вес немного гуляет, сижу дома вес - сгоняю, выхожу на работу - вес немного нарастает. Пульс 115/75. Не болею. 10-12 раз подтягиваюсь, для полтинника норм, через полгода буду подтягиваться раз 15ть.
Улучшил зрение, один глаз стал 100%.
Секрет прост:
1. Зарядка утром каждый день + разминки в течении дня: подтянусь на турнике, отожмусь от пола, аккуратно пройдусь пешком по лестнице вверх этажей 10+ и т.п. И это при том что позвоночник слегка повреждён, оба колена свёрнуты, нельзя бегать, приседать и прыгать совсем, правое плечо сустав побаливает и не всегда могу отжиматься от пола в результате.
2. Не ем сладкого акромя варенья и мёда, отказался от лимонадов и магазинных соков, отказался от мучного, жирного мяса/сала, предпочитаю варёное жаренному. Кушаю варёную курица и варёные яйца, фрукты, зелень, каши, жру всё это от пуза и часто, но не на ночь.
3. Ещё 2 раза в день делаю зарядку для глаз и зрение восстанавливается.
Короче нет никакой генетики, есть образ жизни, который передаётся от родителей к детям, потому все толстые в семье а не потому что предрасположенность, 100 лет назад все поджарые были не смотря ни на какую генетику а сейчас лять генетика, жрать говна надо меньше.
а как при этом изменился ваш рост? прибавили? Не?160/100, 115/75 - это давление. Доброго всем здоровья!
В моём возрасте обычно начинает наблюдаться отрицательный рост.
Да, давление,было и стало.
Давление завИдное! Это серьезный результат.
А что с утренним пульсом? С пульсом во время бега пидтюпцэм/трусцой? Сколько ударов сердца на вдохе и на выдохе при ритмичном беге или в плавании с метражем? У нас есть несколько говорящих показателей и рост там имеет последнее значение: пульс, давление, частота дыхания, вес, полезный объем легких итд. С помощью этой математики можно построить своеобразную лабораторию вокруг себя, как Курцвейль, и наслаждаться успехами, двигаясь к совершенству, хехе)
Если колени бегать особо не позволяют, а бассейн далеко и дорого, то в клубе есть орбитреки и велосипеды, фиксирующие голеностоп, а беговые дорожки мягче любого уличного или лесного покрытия. Кроме того, на экран выводится много информации, свидетельствующей об уровне нагрузки и достигнутых успехах. И, наконец, последнее немаловажное: у каждого тренажера с монитором свои систематические погрешности: на одном вы пробежали 5км за 20мин, а на другом за 12... Привыкайте к одному тренажеру и результаты сравнивайте по нему одному.
Любые ударные нагрузки чреваты, на правом колене операцию делал 8 месяцев назад, так что не бегаю и не прыгаю, соответственно пульс мерить смысла нет ибо он тупо не задирается. Бассейн как то не прёт меня, да и времени на бассейны и спортзалы нет. Я спортом занимаюсь на работе, встаю из-за стола, выхожу на боковую лестницу, где никто не ходит никогда и там делаю зарядку-гимнастику 2 - 3 раза в день и хожу по этой лестнице вверх-вниз когда колени не хромают, дома на турнике подтягиваюсь, пресс качаю, от пола отжимаюсь. Мне этой нагрузки за глаза хватает.
у меня длинный многолетний список травм. Восстановление левого колена заняло несколько лет. Уже могу бегать, но прыгать с высоты - никогда. Могу присесть раз 200 в любое время без сильной крепатуры. Дисциплинированная физкультура важнее медицины. Во время восстановления нужно быть очень умным исследователем себя, врачей-консультантов должно быть несколько разных. И хорошо, что вы все еще оносительно молодой человек)
+
Кстати ещё делаю зарядку для глаз, зрение восстанавливается, раньше вдалеке всё двоилось и на телефоне смс-ки не мог читать без лупы, сейчас читаю смс-ки и вдалеке не двоится, недавно ходил на проверку к окулистам, сказали что левый глаз 100% а правый небольшой минус, год назад на оба глаза был минус 3 кажись. Но пока результат со зрением не стабилен, стоит пересидеть за компом и начинает двоиться.
Для всех у кого проблемы со зрением, говорю ответственно, если я смог добиться положительной динамики в этом вопросе в районе 50 лет то значит и все другие могут добиться положительной динамики в любом возрасте. Тут главное упёртость в этом вопросе. Сразу скажу что делать гимнастику для глаз надо 3 раза в день, 1 раз в день эффекта нет совсем, 2 раза в день эффект есть но слабо выражен, а вот 3 раза в день эффект начинает чувствоваться очень и очень заметно, тут как в Алисе, чтоб стоять на месте надо идти, а чтоб идти надо бежать, короче 3 раза в день гимнастика для глаз в разы эффективнее чем 2 раза в день а 1 раз в день смысла нет совсем. Почему так не знаю, просто это вот у меня так, наверно это связанно с тем что после гимнастики положительный эффект кратковременен и через какое-то время негативные факторы начинают перебивать лечебный эффект взад, а вот когда 3 раза в день то получается что положительный эффект от гимнастики на глаза действует большую часть суток и зрение начинает восстанавливаться.
Сама гимнастика на глаза у меня такая:
Голова всегда на месте.
1. Смотрю на раз вправо глазами, на два влево, и так считаю 1,2,3 и до 20ти, т.е. в каждую сторону смотрю по 10ть раз. Ту важно что когда я смотрю в сторону то на секунду задерживаю взгляд и стараюсь боковым зрением внимательно рассмотреть что там сбоку, потом перевожу быстро глаза в другую стороны и там секунду внимательно смотрю боковым зрением, так же внимательно всегда смотрим во всех упражнениях остальных, так мы прокачиваем лучше глазные мышцы и соответственно они становятся сильнее а кровообращение в глазу лучше.
2. То же самое но только глазами рыскаю вверх/вниз.
3. То же самое но смотрю по диагонали вверх-вправо/вниз-влево.
4. То же самое но смотрю по другой диагонали диагонали вверх-влево/вниз-вправо.
5. Считаю углы квадрата по часовой стрелки, на раз вверх-вправо, на два вниз-вправо, на три вниз-влево, на четыре вверх-влево, и так далее считаю до 60ти.
6. То же самое но против часовой стрелки.
7. По часовой стрелке вращаю глаза по кругу 20ть раз при этом внимательно всё рассматриваю боковым зрением, примерно один оборот за 1,5 секунды.
8. То же самое против часовой стрелки.
9. На раз сильно сжимаю глаза на секунду, на два разжимаю и смотрю вдаль секунду, так считаю до 10ти, т.е. 5 циклов сжатие/разжатие глаз.
10. На раз внимательно рассматриваю например карандаш расположенный вблизи носа пару секунд, на два смотрю вдаль в случайном направлении метров на 100 - 1000 и внимательно там всё рассматриваю секунды 2, так считаю до сорока.
11. В конце просто расслабленно смотрю в даль на разные объекты, то подальше, то поближе, то на облака, просто вожу глазами туда-сюда, наслаждаюсь городскими джунглями секунд 15.
Между описанными выше упражнениями иногда быстро моргаю раз 10ть глазами.
Так же перед этим во время зарядки разминаю/массирую шею, щёки, области вокруг глаз, уши, корни волос ладошками и пальцами. Накрываю горячими ладошками глаза, грею их и смотрю в темноту под ладошками расслабленно.
спасибо, чужой опыт всегда ценен
Про себя скажу.
Полгода назад при росте в 180 весил 95кг. Пузо висело, все дряблое, подтягивался раза 3, наверное.
Прошло ровно полгода с момента начала тренировок (с появлением такса этого я просто увеличил нагрузки, будучи в отпуске). Мне 42.
Подтягиваюсь 7 подходов по сути 20 раз, отжимаюсь на стульях 7 подходов по 25 раз, ноги уголком держу 5 раз по 20 секунд.
Да, рецепт верен: фтопку сладкое, не жрать на ночь и заниматься спортом дома!
Да, кстати, в спортзале не был уже 10 лет, все делаю дома
у меня очень простой рецепт и действительно важно только первое: занятия должны быть регулярными
с медленным нарастанием нагрузоквнесением новизны в упражнения и важно это делать в клубеДа, пофигу где делать. Я вон дома и в отпуске занимаюсь.
А нагрузки сами растут как-то, делаешь с каждым месяцем все больше и больше, ага.
Так что - да, важно лишь чтобы не бросать!
"Да, пофигу где делать" сколько времени вы занимаетесь? полгода. Не обольщайтесь, "еще ничто не решено."(с)
Занимаюсь 4 раза в неделю 8+ лет и стоило ковидле вырубить мой клуб, как я потолстел на 10 кг. Это много. Перед ковидлой я отжимался "на стульях" 33 раза, теперь 20. Мне клуб - а это соучастники, знакомые с похожими проблемами и травмами - помогает быть в режиме постоянно.
Ковидло - зло. Без занятий деградируешь как безвольный ленивец)))
Я в зал не хожу, как выше говорил. Времени жалко на зал. Я дома занимаюсь, когда еду там готовлю, или когда с дитем уроки делаем.
Но вот до 30 отжиманий на стульях я "доскакал" за полгода тренировок домашних. Причем это 30 в режиме рабочем. В том плане, что если прямо принципиально заставить себя выжаться, то, пожалуй, 40 раз сделаю. Но руки потом отвалятся, вероятно.
попробуйте на кулаках - на столах одинаковой высоты, подгибая колени.
Руки не отваливаются, они горят, при этом дыхание более естественное, чем при подтягиваниях, упражнение легче переносится, даже без крепатуры
Колени у меня и так согнуты, да. Я их в согнутом виде как можно дальше назад выношу, чтобы основную нагрузку дать нв грудные мышцы.
А вот на кулаках - увы, нет у меня нигде два стола одинаковой высоты )))
Основной смысл тренировок не сжечь киллоколории во время тренировки, это невозможно физически, посчитайте сколько калорий в батончике сникерс и сколько нужно раз отжаться от пола чтоб эту энергию сжечь, никто столько раз отжиматься не сможет, суставы просто сгорят.
Основной смысл тренировки поднять уровень метаболизма, т.е. утром делаем зарядку, задираем метаболизм и периодически его подстёгиваем, в результате организм начинает подъедать жирок за счёт ускоренного метаболизма. Соответственно нет смысла ходить в какой-то спортзал, ведь цель не стать крутым атлетом, молодость не вернёшь, цель банальна, быть здоровым и способным таскать своё тело.
Это норная охотничья собака...она что то слышит в песке или причуивает
Фуууу...а то уж испугался что начали рыть ямы
Почему бы нет? Это ж тоже физическая нагрузка... А если еще за это платить будут, так и мотивация..))
Страницы