Господь, жги!
Взрослые люди в возрасте 18 – 64 лет должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичному сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности...
Существуют многочисленные способы достичь в общей сложности 150 минут занятий физической активностью в неделю.
Для того чтобы уделять физической активности в общей сложности 150 минут в неделю, эти занятия можно распределять менее продолжительными блоками, не менее 10 минут каждый, на протяжении всей недели: например, 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю.
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
А кто у нас в ВОЗ генеральный директор? Бывший министр иностранных дел Эфиопии.
Справка: Тедрос Аданом Гебреисус, генеральный директор ВОЗ с 2017 года. В 1992 г. окончил магистратуру Лондонского университета по специальности «иммунология инфекционных заболеваний». В 2000 г. получил докторскую степень Ноттингемского университета (Великобритания) по специальности «общинное здравоохранение».
По-моему эта жжж неспроста. 
А теперь хорошие новости: по мнению кандидата биологических наук вирусолога Надежды Михайловны Жолобак:
1.Не нужно бояться того, что человечество не выживет. С ВОЗ или без него.
2. Чтобы заразиться коронавирусом необходимо очень сильно постараться, а кашляющий рядом (в 40 см от вас) человек, если он кашляет не прямо на вас, не в силах заразить вас мелкодисперсным облаком, которое, если верить некоторым распространителям паники, образуется вокруг вирусоносителя аки вокруг ингалятора.
Это и многое другое не менее жизнеутверждающее можно услышать от доброго вирусолога, дарящего НАДЕЖДУ)).
Комментарии
Я в свои детские 50+ хожу 7-8 , иногда хожу иногда бегу чего и всем желаю
Молодецъ!
22 мин. - это примерно 2200 шагов в день, явно мало.
У меня цель на шагометре - 20 000 шагов, а в реале, в среднем, 10 000+ в день получается.
Достаточно, например пешком ходить на работу и с работы), и в обед гулять).
Конечно мало. И это рекомендация людям начиная в 18-летнего возраста!
Не поверишь, даже когда у меня был ЦП (правда компенсированный, врать не буду), регулярно полчаса (минима) посвящал эллипсоиду. А уж когда посмотрел какую-то передачу про Нормана Фостера, который будучи онкобольным бегал лыжные марафоны, только уверился: всё делаю правильно. Такие дела.
Да я только за физические нагрузки и спорт. Меня поразило, что организация здравоохранения рекомендует такие мизерные дозы активности. Воистину, иногда лучше молчать чем говорить. Вот зачем эта структура кому-то сдалась?
А я говорю свое мнение. По данной ссылке.
Они пишут, что физическая активность это... когда ты физически активен. То есть определение. Если же вы хотите добиться "снижения и укрепления", то этого недостаточно намекают они и рекомендуют проводить физ. активность в виде "аэробики от 150 до 300 мин". Все верно.
Термин аэробика смущать не должен. Активная нагрузка без отдыха на мышцы и связки. У меня это было так. Вне зависимости долбил ли ты 7 часов эксель или 11 бычил железо на ремонте- 20 минут в конце рабочего дня добежать до пустой анализаторной.Врубить музончик. И буквально 18 минут "погонять китайцев". "Китайскими палочками", нунчаки хорошо прорабатывают руки с легкой нагрузкой на пояс и ноги. Больше лучше, но автобус уйдёт. Можно перед душем сотню раз отжаться, присесть, если не хватило. И ты другой человек. Либо со всей толпой пойти в наливаловку.
Сотню раз отжаться - это уже нерядовой результат. Обыватель и тридцати раз не отожмется, как правило.
Вот именно!! Я и пытаюсь сказать, что суть вопроса не в том, сколько раз отожмется обыватель. А хочет ли он это делать и как его заставить. Коротко по отжиманиям.
Отжиматься не любил, хотя и не умирал (в армии, 20-30 раз).
Нашёл временной временной лаг на работе, между заканчиванием и уходом, это пустая раздевалка-душ. и поставил задачу- каждый день не пропуская перед душем, один подход.
Через месяц, уйдя за 35 отжиманий- понял что это долго. Стал делать делать быстрее, но короче (полуотжимания). Работать на скорость и число. Быстро пошло- 50, 75, 100.
И уже после этого, как догнал до сотки, стал вторую половину или треть делать глубоко, так что бы к сотке полностью вымотаться. Результаты.
Отжиматься мне нравиться, выигран не один спор на слабо, слесаря по оборудованию (местные лоси за сотку кг) через полгода неожиданно стали со мной здороваться, обращаясь по имени.
Респектую! Отличная программа тренировок для развития силовой выносливости я запомнил. Тоже увлекаюсь спортом на любительском уровне, но очень плотно и долго. Здоровья вам и достижения поставленных целей!
Проблема такого подхода в том, что человек озабочен индивидуальным выживанием, а не выживанием своего вида. В лучшем случае -выживанием группы особей своего вида, сконцентрированных в определённой локации.
А Вы думаете, что глобалисткая структура ВОЗ озабочена выживанием всех человеческих видов?
Страницы