Вход на сайт

Облако тегов

АШ-YouTube

Подбираем продукты, чтобы полезно и дешево. Вышло 7500 рублей.

Аватар пользователя ПРОЛ

Данный опус не имеет ничего общего с попыткой доказать, что можно прожить на ту или иную сумму, никакой политики или экономики тут нет. Просто набрел на удобный сайт и попробовал, с учетом выбранной мною диеты (так как диабет, пока без особых осложнений или высоких сахаров), определить продукты, которые доступны, недороги, не требуют многочасового стояния у плиты, и, главное, практически покрывают потребность во всех необходимых питательных веществах. То есть, не чтобы месяц простоять да день продержаться, как некоторые депутаты пробовали.

Методика.

Под спойлером, но советую прочитать, потому что иначе некоторые вещи (скажем, откуда такие цены?) могут быть непонятны.

 

Начинаем считать.

Сначала обеспечим себя Омега 3, селеном, фосфором, витаминами группы Б и важными белками. Выбрал Fish, herring, Pacific, raw – свежая тихоокеанская селедка, в базе данных есть другие варианты – вареная, копченая, приблизительно по содержанию этих питательных веществ все более или менее совпадает. Думаю, для соленой будет примерно так же. 80 граммов – 20 рублей.

Далее – полностью закроем витамины группы Б, А и добавим некоторые минеральные вещества и белки – Beef liver, говяжья печень.  50 граммов – не очень уверен в цене, ну, скажем, 15 рублей.

Так. У нас пока совершенно нет витаминов С и К (хотя, вроде, в печени витамин С присутствует, плюс он не нужен в больших количествах, если ешь мало углеводов, особенно из зерна, ну да ладно). Cabbage – капуста, 200 граммов – 8 рублей.

К этому моменту, потратив 43 рубля, имеем следующее:

По жирам, Омега 3 закрыли.

Белки:

Витамины:

Элементы таблицы Дмитрия Ивановича:

Люблю орешки (хороший перекус, калорийные, полезные, но советую всегда вымачивать). Грецкие орехи, 20 граммов, 20 рублей.

Витамина Е недостает. Берем Sunflower seeds – семечки, 30 граммов. Я понятия не имею, сколько они стоят. Ну, пусть 10 рублей.

Чего-то кальция мало. Вообще-то есть данные, что частое употребление молока странным образом способствует остеопорозу. Так это или нет, но молоко я пить не могу с детского сада, поэтому возьмем 400 граммов кефира. 40 рублей. Только кальция ради. И еще алкоголь там есть… эх, где ты моя юность, где ты, моя свежесть…

А жевать-то что? Да и белка пока недобор… Возьмем кусок жирного говяжьего филе. Ударим по Б12 и селену, так сказать… Честно говоря, понятия не имею, сколько такой стейк стоит. 200 граммов, в 100 рублей впишемся?

Нет жизни без яиц! 2 яйца – 16 рублей.

Чего-то с витамином D дела нехорошо обстоят. 100 граммов Salmon, Atlantic, Wild, cooked. 30 рублей? Уж лосось, правда, не атлантический, я всегда найду.

Итого, плюс-минус 250 рублей. 7500 - 8000 в месяц. С учетом того, что по субботам я ничего не ем, то получается на тысячу меньше.

Итоговый расклад:

Продукты, калории, БЖУ и основные нутриенты:

Жиры:

Белки:

Витамины:

Минеральные вещества:

Я, конечно, добавлю сюда морскую капусту, больше овощей, иногда пару фруктов, хотя и стараюсь есть их поменьше. Вместо говядины можно взять курятину, кальмар, свинину, филе минтая или трески, это выйдет, думаю, приблизительно так же по деньгам, если стоИт цель не тратиться. Сливочное масло на стейк можно добавить, в конце концов, так вкуснее…

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Комментарий автора: 

Просьба насчет холестериновых бляшек, которые закупорят все мои сосуды и я умру, мозги мне не парить. Остальные комментарии приветствуются.

Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Аватар пользователя Дмитрий Донбас

.

Аватар пользователя NTFS
NTFS(7 лет 9 месяцев)(23:14:47 / 20-10-2019)

Углеводы уменьшите

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(23:16:47 / 20-10-2019)

Могу орехи не есть.

Аватар пользователя Фома
Фома(4 года 11 месяцев)(00:37:22 / 21-10-2019)

сиськи/пузо в студию, а то гадание на

от диа-1 Козлятник хорош, если нет астмы

 

Комментарий администрации:  
*** Уличен в набросах, пример - https://aftershock.news/?q=node/730379 ***
Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(01:01:51 / 21-10-2019)

У меня второй диабет, сиськи пузо привел в порядок - 187см, 87 кг... можно еще килограмм пяток сбросить, конечно... ничего такого серьезного у меня нет, но если сейчас ничего не делать, в старости может стать совсем печально...

Скрытый комментарий Above_name (c обсуждением)
Аватар пользователя Above_name
Above_name(6 лет 12 месяцев)(01:13:15 / 21-10-2019)

По вашей картинке у меня

403. That’s an error.

Your client does not have permission to get URL.......from this server. (Client IP address: 178.237.248.58)

Forbidden That’s all we know.

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(01:17:29 / 21-10-2019)

По картинке к самой статье? Так это просто прикол https://i.pinimg.com/736x/31/ab/24/31ab24882dfec6ccf74bbbcf2db376e8--street-art-graffiti-products.jpg

Аватар пользователя Above_name
Above_name(6 лет 12 месяцев)(01:24:57 / 21-10-2019)

Так это просто прикол https://i.pinimg.com/736x/31/ab/24/31ab24882dfec6ccf74bbbcf2db376e8--street-art-graffiti-products.jpg

Эта как раз ноу проблем, а не та , которая у меня не открывается

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(01:26:46 / 21-10-2019)

Да не знаю, остальные вроде все видят. Какая по счету-то в теле статьи? Или все?

Аватар пользователя Above_name
Above_name(6 лет 12 месяцев)(01:36:54 / 21-10-2019)
Фомаru.gif(4 года 10 месяцев) (00:37:22 / 21-10-2019)

сиськи/пузо в студию, а то гадание на

от диа-1 Козлятник хорош, если нет астмы

Может это у меня где-то какой-то глюк, хотя  и Хром и IE именно её (в комменте) не показывают/

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(01:35:26 / 21-10-2019)

Ой, извините, я не понял, что ваш коммент не ко мне. Я там тоже никакой картинки не вижу. Я даже и не подозревал, что там должна быть картинка :)

Аватар пользователя Above_name
Above_name(6 лет 12 месяцев)(01:42:14 / 21-10-2019)

Вы просто ответ либо по ссылке, либо как автор получили. Движок АШ'а не все картинки или видео по ссылка открывает. На картинках иногда по правому клику  надо открыть (перезагрузить ) изображение. Но даже так нет.

Аватар пользователя Above_name
Above_name(6 лет 12 месяцев)(02:17:53 / 21-10-2019)

там должна быть картинка

В левом верхнем углу значок

 

не открытого изображения.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

В орехах углеводов мало. Жиры и белки. А витамин D надо употреблять через свиное сало, 25-30 г  день вполне достаточно, это 10-12 руб.

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(09:12:04 / 21-10-2019)

Про углеводы, мне показалось, что человек с сарказмом написал, вот и я пошутил. Кстати, в некоторых орехах, кэшью, например, много углеводов и они при низкоуглеводке практически противопоказаны. Насчет сала, да ем его, практически каждый день, но в этой базе данный сало не показывает витамин Д, поэтому я добавил рыбу, чтобы лишних вопросов не было.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Про кэшью - верно. Витамина Д в сале немного, но арахидоновая кислота - сырье для производства всех мембран, почек, печень, легких.... 

Аватар пользователя cuggxa
cuggxa(2 года 9 месяцев)(23:25:02 / 20-10-2019)

Из всех цен только лосось сомнение вызвал. 300 рублей за кило, я такого давно не видел. Но одна позиция погоды не сделает.
А так - выглядит сбалансированно.

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(23:40:10 / 20-10-2019)

Спасибо! Если не ошибаюсь, несколько дней назад за 240 кило горбуши было, а в сезон так вообще за копейки можно взять (или поймать). Сахалин же все-таки. 

Аватар пользователя cuggxa
cuggxa(2 года 9 месяцев)(00:36:12 / 21-10-2019)

Не посмотрел. Ну да, на Сахалине может :)
У нас, кажется, от 600 стартует ;)

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(00:44:24 / 21-10-2019)

Ну, я лосось только из-за витамина Д добавил... первое, что нашлось, где его много. Можно просто на ярком солнышке пять минут в день постоять без рубашки... это бесплатно :)

Аватар пользователя cuggxa
cuggxa(2 года 9 месяцев)(00:48:03 / 21-10-2019)

На Сахалине в октябре? Так себе вариант :)
Его надо-то совсем чуть. Печень, яйца, сыр. Но на Сахалине, конечно, лосось. :)

Аватар пользователя Watcher
Watcher(1 год 1 месяц)(23:25:28 / 20-10-2019)

Навыки приготовления всего этого, надеюсь, имеете? Или свежую селедку сырой печенью заедать планируете, а сырым жирным стейком закусите? А то на повара/жену в несколько раз больше уйдет.

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(23:36:15 / 20-10-2019)

К примеру, я купила на месяц 4 упаковки свиной вырезки.В каждой упаковке по 3-4 штуки. По цене 230 рэ за кило. Готовлю так: жарю пяточками, шашлычками, соломкой порезанные, мясо по-французски, шницели, с подливкой. В общем, норм ))) вроде как и разные блюда каждый день. Еще котлетки, естественно. 

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(23:49:38 / 20-10-2019)

Вы знаете, когда я вынужденно отказался от углеводов, соответственно, перестали скакать сахар и инсулин, то мне совершенно все равно стало, в каком виде мясо есть. Раньше я чего-то парил, жарил постоянно, приправы какие-то придумывал и покупал... жрать хотелось потому что, и много. Сейчас просто кину кусок мяса в пароварку или аэрогриль или на сковородку, и доволен. А времени сколько экономится... 

Аватар пользователя брат кондрат

Вырезка по 230 ре.?

Вырезки в свинье килограмма полтора - два ,единичка в начале или нолик в конце не потерялись?

Может не вырезка , а мякоть таки?

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Оптом берет, упаковками.... И думаю, шприцем обработана.

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(09:02:14 / 21-10-2019)

Нет ))) это известный мясокомбинат и магазин сетевой далеко не социальный, а не гости с южных регионов. 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Тогда это редкость. 

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(09:24:42 / 21-10-2019)

Это не редкость. Это сейчас реалии такие. Магазинов много. Им надо как-то продавать. Чтобы покупали, нужны распродажи с хорошими скидками. И производителям надо продавать. К примеру, мы туалетную бумагу Зева 3 слоя покупает по 134 рэ за упаковку 8 штук. Так она 200 с лишним стоит. Сетевые магазины такую скидку гоняют по кругу. Сперва в одном она по такой цене, потом в другом и т.д. Ну вот как ближайший пример,сосиски Докторские Велком. Они сейчас в Перекрестке и Биле по 99 рэ за упаковку. Обычная цена на них порядка 250 рэ.  

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Возможно, я не совсем в курсе. Пару раз покупал дешевое мясо в Ашане и О-кее, но после тушения оно радикально уменьшалось в весе. Теперь - только на базаре.

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(09:38:08 / 21-10-2019)

В МСК Ашан-Город стал дорогим. Да и вообще, дорогим. Они себе репутацию заработали дешевого супермаркета с начала 2000-х годов. Но это уже далеко не так. Сейчас все сети вынуждены демпинговать. Те, что группа компаний одни и те же скидки из сети в сеть перекидывают по кругу. Поэтому надо просто теперь брошюрки их на досуге в туалете листать и сравнивать ))))))))

Аватар пользователя Пройдоха
Пройдоха(1 год 5 месяцев)(09:28:14 / 21-10-2019)

Мираторге демпингует. Причём, в своих же супермаркетах 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Да, встречал такое.

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(09:34:22 / 21-10-2019)

Мираторг вообще не понятно зачем опять сунулся в эту сферу. Для них шикарно подошел бы формат магазинов а-ля Вкусвилл. Исключительно стейковую, шашлычную и мясную тему продвигать. И еще одну тему ))))  Но они решили стать конкурентами тех, кто у них берет товар на реализацию, т.е. другим торговым сетям. Зачем ребя кусают руку подающего, не понятно. А потом начинают сопли размазывать,что их продукцию сети не берут на реализацию. Странные у них маркетолухи и стратеги.

Аватар пользователя Пройдоха
Пройдоха(1 год 5 месяцев)(09:40:20 / 21-10-2019)

Каждые выходные езжу по М4-Дон и вижу как и что он строят - гигантские производственные мощности. И, учитывая, что все поля в радиусе 50 км постепенно переходят на кормовые культуры (как раз для мираторга), я думаю, выстрелят

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(09:44:01 / 21-10-2019)

Они один раз стреляли и промахнулись. А выстрельнуть могут как раз их конкуренты - Перекрестки, Пятерочки, Карусельки - это все группа компаний их сетевых магазинов. Просто в один прекрасный момент откажут им в реализации их товаров. Просто потому,что не стоит лезть не в свою сферу и пытаться быть всем и для всех. Только тут учитывайте то,что Мираторг - наш, а сетевики все, говорят, где-то там зарегистрированы. 

Аватар пользователя Пройдоха
Пройдоха(1 год 5 месяцев)(11:17:33 / 21-10-2019)

Они не только магазины, но и свои закусочные сделали. Farsh. В том же Афимоле бургеры из своих котлет довольно вкусные и недорогие - поток выше любой другой забегаловки

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(11:53:07 / 21-10-2019)

Ну это уже другой вопрос ))) это нормально для них. Они же стекоделы ))) а вот в торговлю в виде супермаркетов зря лезут. 

Аватар пользователя И-23
И-23(4 года 1 месяц)(11:28:11 / 21-10-2019)

Контроль ключевых точек рынков сбыта творит чудеса.
Отказ производителя (при наличии своих, *недоступных* рукопожатному контролю каналов сбыта и пристальным вниманием наследников тов. Онищенко к деятельности сетевиков) тоже может привести к интересным результатам.

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(11:59:24 / 21-10-2019)

Эту войнушку давно уже магазины выиграли. В 2000-х годах. И теперь победа плотно сидит на их стороне. Мало того, что войнушку главенства поставщик - магазин выиграли, так еще и по торговым площадям. Сети заняли все удобные места. Присоединившимся места в лакомых местах уже нет. Так что, дурацкая это затея Мираторга. Лучше на бренде сфокусировались и на своей специализации мясной, стейковой. 

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(08:58:19 / 21-10-2019)

Нет. Вырезка, причем в Москве. Так-то она примерно 450 рэ стоит. Но про этот феномЕн и что он будет я писала, когда суетились по поводу повышения НДС до 20%. И писала я о том, что на продукты будут сильные распродажи. Потому что производителей много, а товар имеет малые сроки годности. Результат - на лицо, так сказать.

Аватар пользователя брат кондрат

Просю пардона ! Говорите Мираторг Москва ...

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(12:02:25 / 21-10-2019)

Не поняла вас... Покупала НЕ в Мираторге, хотя у нас тут их супермаркет. 

Аватар пользователя iro4kin
iro4kin(7 лет 11 месяцев)(12:03:51 / 21-10-2019)

laugh Только сейчас заметила, что циферки перепутала ))) Не 230 рэ, а 320 рэ )))) 

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(23:38:14 / 20-10-2019)

Трудности немалые вы описываете, но думаю, прорвусь как-нибудь.

Аватар пользователя ExMuser
ExMuser(6 лет 5 месяцев)(23:32:42 / 20-10-2019)

Миндаль - панацея и плацебо от всех недугов, друг уважаемый. Мне нихера не помог, но, видать, мало хавал его. Бывает.

laugh

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(23:45:21 / 20-10-2019)

Народ говорит, фитиновой кислоты там слишком дофига. Мало того, что она усвоить ничего не дает, так еще и из организма питательные вещества вытаскивает:

Разве что долго вымачивать...

 

Аватар пользователя ExMuser
ExMuser(6 лет 5 месяцев)(04:49:58 / 21-10-2019)

Куда морду с аватарки дел, негодяй?! laugh

Людям, ковеrкающим букву "Р" я не очень веrю... wink

Аватар пользователя ПРОЛ
ПРОЛ(4 года 4 месяца)(08:22:50 / 21-10-2019)

Держи, как раз о еде:

 

 

Аватар пользователя гадский папа
гадский папа(6 месяцев 1 неделя)(23:34:29 / 20-10-2019)

Просьба насчет холестериновых бляшек, которые закупорят все мои сосуды и я умру, мозги мне не парить.

нет ты не умрёшь. напротив, они (бляшки) забальзамируют твой организм и ты будешь жить вечно.

Страницы

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год

СМИ

Загрузка...