Многие уже давно используют энергосберегающие источники света, не обращая внимание на разговоры об их влиянии на здоровье. И хотя вред КЛЛ и led ламп не считается доказанным - известно, что дыма без огня не бывает. Для тех, кому эта тема интересна, собрал в этой статье информацию о том, как сделать освещение в доме энергоэффективным и избежать негативного влияния на физическое и эмоциональное состояние человека.
Количество ламп для комнаты
Лучше ориентироваться не на мощность, а на минимальные рекомендованные уровни освещенности (СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03).
| Помещения | Освещенность рабочих поверхностей, лк |
|---|---|
| Жилые комнаты, гостиные, спальни | 150 |
| Кухни, кухни-столовые | 150 |
| Детские | 200 |
| Кабинеты, библиотеки | 300 |
| Внутриквартирные коридоры, холлы | 50 |
| Кладовые, подсобные | 30 |
| Гардеробные | 75 |
| Сауна, раздевалки | 100 |
| Бассейн | 100 |
| Тренажерный зал | 150 |
| Бильярдная | 300 |
| Ванные комнаты, санузлы, душевые | 50 |
| Подвалы, чердаки | 20 |
1 Люкс(лк) это освещённость поверхности площадью 1м² световым потоком 1 Люмен (лм, международное lm). Световой поток лампы обычно указывается на упаковке.
Для примера, чтобы получить минимальный уровень освещенности 150 лк в комнате 20 кв. м необходимы лампы с суммарным световым потоком не менее 150 * 20 = 3000 лм. Можно делать больше чем в таблице, например, если много цветов. Для домашней светотерапии освещенность увеличивают на порядок.
Спектр и цветовая температура
Спектр показывает уровень излучения каждого цвета в видимом свете. Цветовая температура характеризует спектр излучения лампы с точки зрения восприятия цвета окружающих предметов, измеряется в Кельвинах.
Спектр солнечного излучения меняется в зависимости от времени дня и условно делится на следующие типы.
| Тип | Спектр |
|
Теплый белый свет Цветовая температура 2700-3000 K Восход и закат солнца |
 |
|
Естественный белый свет Цветовая температура 3000-5000 К Солнце у горизонта (≈3400К) |
 |
|
Холодный белый свет Цветовая температура 5000 - 6500 К Дневной свет при облачности (≈6500К) |
 |
Солнечный свет в утренние и вечерние часы содержит меньше синего цвета, и это не случайно. Синий свет, как установлено, подавляет выработку мелатонина — основного гормона регулирующего биоритмы и многие другие функции организма. Поэтому для дома предпочтительней использовать источники теплого света, несмотря на то, что они немного менее эффективны чем лампы с высокой цветовой температурой. Будет полезно знать, что Роспотребнадзор не рекомендует в помещениях общественных зданий и в учебном процессе использовать светодиодные лампы, цветовая температура которых превышает 4000 °K.
Типичная спектральная характеристика некоторых видов ламп приведена ниже.
| Галогенная лампа |  |
| КЛЛ |  |
| LED |  |
Помимо пика в синей области можно заметить, что у КЛЛ и большинства светодиодов спектр излучения сильно неравномерный. Это еще одна причина говорить о вреде энергосберегающих ламп: зрачок реагирует на интенсивность света только в сине-зеленой части спектра, и, соответственно, глаз неправильно адаптируется к уровню освещенности. Поэтому лучше подбирать источники света с плавной характеристикой. В качестве примера спектр светодиодов, выполненных по технологии Toshiba TRI-R.
Чтобы освещение казалось естественными для глаз, соотношение освещенности и цветовой температуры рекомендуется выбирать по эмпирическим кривым, составленными голландским профессором Ари Андриес Круитхофом.
Пульсация света
Отношение амплитуды колебаний освещенности к среднему значению называется коэффициентом пульсации. При частоте от 0 до 300 Гц и начиная с уровня 5-8% пульсации могут изменять нормальную электрическую активность мозга. Согласно существующим нормам, коэффициент пульсации освещенности помещений жилых и общественных зданий не должен превышать 10-20% (в зависимости от типа зрительной работы, СП 52.13330.2016), а для работы на ЭВМ (также если вы используете в помещении планшет или смартфон) - не должен превышать 5% (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03).
Уровень колебаний светового потока энергосберегающих ламп во многом определяется параметрами питающего преобразователя. В некоторых случаях мерцание можно заметить боковым зрением или при съемке видео. Но, даже если колебания освещенности незаметны, это еще не значит, что их нет. В магазинах полно ламп, которые не соответствуют требованиям. Убедиться в отсутствии пульсаций света можно только с помощью специализированного прибора. В качестве примера, осциллограмма уровня освещенности от обычной лампы накаливания соответствует пульсации примерно 15%.
Цветопередача
Индекс цветопередачи источника света CRI (colour rendering indeх) или Ra (от average - среднее) показывает на сколько видимый цвет объекта соответствует естественному его цвету при освещении этим источником. Для оценки используется 15 образцов (DIN 6169-8-1979), но для расчета индекса берут только первые 8 цветов (R1-R8). Поэтому CRI не всегда показывает достоверную картину, нужна оценка еще хотя бы по красному цвету (R9).
Вот например, как выглядит оценка цветопередачи для лампы с достаточно высоким CRI = 91.9 при низком R9 = 57.
Если CRI не указан на упаковке то, скорее всего, он достаточно низкий.
Габаритная яркость и неравномерность
Габаритная яркость - это отношение силы света к площади свечения. Чтобы источники света не слепили глаза, габаритная яркость должна быть менее 5000 кд/м2 (ГОСТ Р 54350-2011), что примерно соответствует яркости окна в летний солнечный день, если смотреть из помещения. На практике это означает, что на 1 лм светового потока должен приходиться 1кв.см светорассеивателя. Неравномерность, т. е. отношение максимальной и минимальной яркости, не должна превышать 5:1.
Светодиоды имеют очень высокую габаритную яркость, с ними труднее всего избежать слепящего воздействия. Осветительные приборы для бытовых нужд никто не контролирует, многие LED люстры в магазинах сильно слепят глаза.
Комментарии
ой, градане
пользуйтесь запрещенными лампами накаливния
их спектр ближе всего к естественному
Нет.
Нужно как минимум 3 типа светильников
Лампы с правильным спектром стоят как светильники.
Из дешёвых что подобное:
https://lamptest.ru/page/sunlike/
Вопрос что и как мерить? CRI и проч не отражают всего.
https://citi-el.ru/technology/metodiki-izmereniya-kachestva-sveta-cri-ra...
А если чередовать синие и желтые точечные источники? В среднем получится средний приятный спектр ( если не смотреть наверх)
ни в коем случае. это так называемый "теплый" жёлтый цвет. мы его везде в офисе поменяли на 5000К - так называемый daylight. Если раньше глаза от этого жёлтого быстро уставали, то сейчас при 5000К и больше света и он более естественнее. Минимум 4000К. Никак не 2700К. Это как раз весь ужасный свет из икеи с такой температурой.
В офис конечно нужно 4000-5000К (холодный белый) - ведь там работать надо и нельзя спать. Дома же нужно ставить именно теплый белый 2700К - он наиболее близок свету ламп накаливания. В холодном белом свете избыток синего спектра, который нужен организму в утреннее время для быстрого пробуждения, а в вечернее время избыток синего спектра нарушает синтез гормона мелатонина. Мелатонин - это гормон, отвечающий за установку цикла сна и бодрствования для человека. Дефицит мелатонина приводит к нарушению сна, звону в ушах, риску развития серьезных заболеваний. Нарушенный режим сна также уменьшает выработку мужского гормона тестостерона. Если у вас раньше уставали глаза от теплого белого, то скорее всего это было из-за завышенного уровня пульсации света ламп, как раз дешёвые лампы из икеи и алиэкспресса имеют завышенный уровень пульсаций. Покупать нужно дорогие проверенные бренды, они не экономят на сглаживающих фильтрах в драйверах ламп.
Филаменты берите и будет Вам счастье.
https://habr.com/ru/company/prestigio/blog/390513/
У меня филаменты 5 лет работают. Тяжко сравнивать с "кошерной" лампой Ильича, бо перегорают лампы накаливания быстрей.
Методика тестов в этой статье некорректна - колбы филаментов заполнены гелием. В комментариях там все раздевали.
Основное достоинство филаментов - равномерный световой поток во все стороны не требующий переделки всей системы освещения помещений.
Про гелий не знал, спасибо
На них высокий нагрев люминофора. И он быстро "выгорает". Вначале мне лампы с филаментами очень нравились. Но по прошествии нескольких лет эксплуатации я понял какое они Г. Сегодня только 6 штук выбросил, и заменил на другие. А они, выброшенные, кстати ещё светят, но уже каким-то, скажем так "фиолетовым спектром"... и сильно тускнее чем новые.
Спасибо за подборку. Понадобится.
Да нет вы что, какое заражение ртутью? Побойтесь, сами знаете кого.... Застенчиво ковыряя пальчиком отливали в граните они...
Ламп светодиодных с цветопередачей 95 вы в продаже не найдете. Даже если на коробке будет написано 95, то не верь глазам своим. Практически все производители не выдерживают показатели цветопередачи.
Может быть, только если взять очень дорогие лампы производства чисто Германии, но такие найти в наших магазинах практически нереально и они очень дорогие.
Перспективный чат детектед! Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за последние 4 часа.
А выключать свет перед сном пробовали?
Вся проблема в том, что в магазине в лучшем случае можно проверить, светит или не светит. Остальное уже дома, когда деньги за лампочку уже уплачены. Ну а цифрам на упаковке верить бесполезно.
В магазине очень просто проверить пульсации. Включите фото на телефоне и посмотрите на лампу. При заметных пульсациях на экране будут полосы, не спутаете.
При отсутствии подавления пульсаций 50/60 Гц.
Проще карандашный тест.
Я правильно понял, что у лампы накаливания пульсации хуже чем у дорогой светодиодной?
Да, это так. Особенно когда напряжение ниже нормы. Вот у меня в квартире всего 190 вольт, так мои глаза чувствовали пульсацию ламп накаливания, пришлось все заменить светодиодными.
спасибо за статью. может подскажете по интересующему меня вопросу. у нас в офисе повесили лампы которые якобы повышают работоспособность человека. мне сама идея претит быть как цыпленком на откорме и свет очень яркий, неприятный. есть какие то мысли что это такое и регулируется ли использование такой дичи?
Вообще это должно входить в аттестацию рабочего места. Если организация крупная - так вообще внутренний отдел этим должен заниматься.
Ещё есть снипы на освещенность. Правда наши не такие жесткие, как европейские. А про повышение работоспособности, скорее всего испорченный телефон. Как в статье сказано, они скорее всего просто дают холодный свет, именно он повышает работоспособность (точнее снижает сонливость). Да, рассеиватель в помещениях с людьми всегда должен быть опаловый. Призматические на светодиодных светильниках сильно слепят и глаза устают быстрее.
А вообще, лучше фото светильника сделать, чтобы было понятнее.
У меня уже несколько примеров, когда пожилые люди (>70 лет) после замены ламп на светодиодные практически перестают видеть мелкие детали. Хоть какую яркость вкручивай, независимо от цветовой температуры, помогает только возврат к люминсцентному (а еще лучше - смешанному люминсцентное + накаливания) освещению.
Может у них уже рецепторы в глазах привыкли к старому спектру и не могут адаптироваться, а молодежь со временем привыкнет? Не знаю.
Это от спектра зависит. Чем уже спектр, тем хуже видит человек, яркость тут не помогает.
Анализ будет неполным без учета спектра света керосиновой лампы, сальной свечи и камина на ясеневых дровах
А "прорубить окно в Европу" ? с...
Ну если серьезно- статья нормуль.
Спасибо вам за отличную статью. Все правильно написали. Только вот нет таких светильников в продаже. Остается только самосбор. Есть у вас такие наработки?
И чем измерять освещенность в комнатах чтобы было дешево и сердито?
Оценить освещенность можно программой на смартфоне, использую Lux Light Meter Free.
Для самосбора использовал светодиоды Seoul Semiconductor серии SunLike, их можно купить в России. На этих же светодиодах немцы выпускают лампы Remez, тоже есть в продаже. На сколько знаю, это лучшее из того, что есть на сегодня.
Колесник Как с вами связаться?
Я предполагаю, что у всех производителей спектры разные и, чтобы усреднить, забиваю в светильник лампы разных типов. И разных температур. Мне кажется, глазам так комфортнее.
Вообще светодиодные, конечно, огромный шаг вперед, по сравнению с люминисцентными. Мне довелось увидеть кривую светового потока от люминесцентной лампы. Это, немного подрезанные спереди, половинки синусоиды. Она ведь загорается не сразу, а с запозданием. Т.е. пульсации просто дикие. Спектр кошмарный. Прямо реально две-три иглы. У светодиодных тоже два-три пика, но уже размазаны.
Лампы накаливания выпускаются с заведомо снижеым ресурсом. Беру для цыплят в разных местах, все равно хватает в среднем на два - три дня.
Так берите инфракрасные по 200-300 ватт если греете птичку.
Негативное воздействие
Если пульсация осуществляется с частотой до 80 Гц, то вы не заметите ее визуально, но при этом идет активное раздражение нервной системы. И человек стремиться на подсознательном уровне покинуть данное помещение, чтобы выйти из области дискомфорта.
Также если пульсация будет иметь ярко выраженный характер, то может возникнуть реальная угроза производственной травмы. Например, если частота мигания совпадет с частотой вращения диска пилы, то у работника может возникнуть обманное ощущение, что диск находится в статичном положении.
А мигание с частотой от 80 до 300 Гц, при длительном воздействии на человека, приводит нарушению гормонального фона и общему снижению работоспособности. Так же человек становится эмоционально восприимчивым и крайне раздражительным.
А чтобы измерить пульсации нужен хороший прибор. А стоит пульсометр от 5000 до 13500 рублей. А потом оказывается, что все окрестные магазины завалены китайским барахлом. И вы идете за лампами накаливания.
Чтобы определить сам факт пульсаций, достаточно прибора из резистора, фотодиода и провода от наушников. И смартфона с программой, считывающей спектр частот на аудиовходе.
Это будет показометр, конечно, но исключить лампы с особо вредными пульсациями он помогает
А у меня вопрос к монитору, глаза устают от одного крутого моника (Асус LS246) , а легче всего на Соньке старой (sdm-s75d/f/n)
вроде и стекло с асуса оторвал - бликов нет, а фигово. и там и там TN, но настроить не получается :(
Освещенность зависит от расстояния до источника, обратно пропорционально квадрату расстояния.
Спасибо! Пригодится.
.
Много заплатили за рекламную статью? А то может мне тоже что нибудь написать про лампы с правильным спектром?
Читаем, и не забиваем себе головы дуростью про спектры))
https://zaitcev.ru/nauka/spektr-priborov-osveshheniya/