Aftershock

Вход на сайт

Облако тегов

АШ-YouTube

Супрун объяснила украинцам, как правильно есть белок

Аватар пользователя оттуда...

Избыток белок вредит людям, у которых диагностированы болезни почек. Больше их употреблять нужно спортсменам и пожилым людям.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун разъяснила, как и сколько следует есть белок, чтоб быть сильным и не чувствовать себя грустным. Об этом она сообщила на своей странице в Facebook.

Супрун рассказала, что, в отличие от ежей - второго по популярности в качестве гастрономического объекта представителе животного мира - белки содержат гораздо больше незаменимых аминокислот на единицу живого веса.

При среднем весе в 250-340 граммов полезных белков в белке столько же,сколько в 700-800-граммовом еже. А это значит, что беличья диета эффективнее ежовой в 2.5  - 3 раза.

"Мышцы - это белок, потому чем больше белка, тем больше мышц. По крайней мере, многие так думают. Не переживайте - это не очередной миф, но не все так однозначно. Белок - это источник аминокислот. Они бывают заменимые: те, которые мы умеем создавать сами, и незаменимые - их мы потреблять с пищей", - говорится в сообщении, набравшем всего за половину дня более 12 млн. просмотров.

По словам Супрун, аминокислоты это не только "кирпичики" для построения мышц. Из них мы создаём белки крови, ферменты, нейромедиаторы и некоторые гормоны - соединения, определяющие работу нервной системы и всех биохимических процессов. Аминокислоты регулируют сигнальные каскады старения, деления клеток и даже рака. Наконец, аминокислоты  - это лёгкие источник энергии. Вот почему на диете мы теряем не только жир, но и мышцы.

Отмечается, что для большинства людей достаточно потреблять белок в расчете 0,6 -1 г/кг массы тела. 

Такое количество, принимая массу тела равной 75 кг, способна обеспечить всего лишь одна белка или гораздо более крупный ёж.

Однако необходимо учитывать одну тонкость  - в беличьем мясе гораздо больше "быстрых" аминокислот, отвечающих за способность к прыжкам, бегу, резким сменам направления движения и так далее, ежатина же почти целиком состоит из их антиподов, "работающих" на выносливость, упрямство, усидчивость и трудолюбие.

Примерный эквивалент "беличьей" диеты, из обычных продуктов питания, показан на картинке ниже.

Вегетарианцы и веганы имеют большую потребность в белковой пище - до 2 г / кг веса. Это потому, что белок растительного происхождения содержит в разы меньше незаменимых аминокислот. Поэтому его следует съесть больше, чтобы употребить свою норму.

Оптимальным выбором в этом случае будут орехи, корневища камыша и/или тростника, турнепс и молодые побеги хрена, смешанные в равных пропорциях (можно с добавкой сметаны или оливкового масла). При этом величина минимально необходимой ежедневной порции в граммах  рассчитывается по формуле Вес (в кг) х 2 х ИК [индивидуальный коэффициент усваиваемости, в зависимости от пола,возраста и некоторых других параметров колеблющийся от 3.5 до 12.5 - прим.ред].

В среднем горожанину-вегетарианцу, не занимающемуся физическим трудом, нужно употреблять в пищу порядка 1 - 1.5 кг такой биомассы в день. 

Особо Супрун подчеркнула возможность интенсифицировать свой белковый обмен и при этом обойтись меньшим количеством еды, регулярно принимая добавки из популярного в Европе набора ВСАА (Branched Chained Amino Acids) - незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. 

В качестве связующего используется фенилаланин (α-амино-β-фенилпропионовая кислота, сокр. Фен, Phe, F) — ароматическая альфа-аминокислота, придающая всему комплексу неповторимые вкус и аромат.

Они [аминокислоты - прим. ред.] не дают мышцам худеть, когда нам не хватает калорий и уменьшают чувство усталости - так можно намного дольше работать или, в случае спортсменов, тренироваться. 

Клинически доказано, что эти аминокислоты запускают молекулярную программу наращивания мышц и поглощения мышцами глюкозы, одновременно повышая коэффициент её [глюкозы  - прим. ред.] использования до 92-95% против 35-40% у лиц, не принимающих BCAA.

При этом цена набора (из расчёта на месяц) весьма демократична  - каждая из входящих в его состав 4-х аминокислот обойдётся всего лишь в 101 евро, что является мощным сигналом для тех, кто понимает.

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Комментарий автора: 

Вот кого надо в президенты-то! А то понаберут по объявлению, а потом сами же и мучаются...

Я про неугомонную Ульяну.

Комментарий редакции раздела Пульс

Кто не понял - это ПАРОДИЯ.

Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Аватар пользователя v.p.
v.p.(8 лет 3 недели)(20:23:30 / 26-02-2019)

ы-ы-ы-ы-ы laugh

 

но белкам вна 404 однозначно стоит напрячься, я бы даже посоветовал им серьёзно рассмотреть возможность постоянной миграции в леса сибирские ради их же безопасности (с).

Аватар пользователя оттуда...
оттуда...(4 года 2 месяца)(20:28:29 / 26-02-2019)

возможность постоянной миграции в леса сибирские

[скептически] Это не выход - там своих пернатых хватает. Одни бурундуки чего стоят...

Комментарий администрации:  
*** Осторожно! Мастер политической сатиры ***
Аватар пользователя ВладиславЛ

бЕлок или белОк?
"Мука из высушенных опарышей или цельные сублимированные личинки мух являются уникальным источником белка, незаменимых аминокислот, микроэлементов."

http://www.nasadki.net/index/0-505

Говна много, да и трупы "хероев АТО" есть.


Кормить 3 раза в день при хронической хуцпе. Кошерно.

 

Аватар пользователя Филистер
Филистер(3 года 2 месяца)(20:13:01 / 26-02-2019)

Напомнило

Аватар пользователя PIPL
PIPL(6 лет 9 месяцев)(20:46:04 / 26-02-2019)

Ей надо с Порошенко скооперироваться, у него этих белочек, ну просто завались, не знает куда девать.

 

Аватар пользователя a.zaikin1985
a.zaikin1985(4 года 4 месяца)(21:10:43 / 26-02-2019)

Вспомнилось:

Кролики белки - это не только ценный мех... 

Белки есть почти везде! Чего-то Ульяна на белок накинулась... Видать, белка не хватает... Пора завязывать с такими диетами, Ульяна! И вспомнить про ценность и невероятную калорийность естественного исконно щеневмерлого рациона питания, состоящего из ароматного, вкусного, с прослоечкой, сала! 

Вот где и белок, и жир с углеводами! Естественно, при правильной сервировке, для тех, кто понимает...

Аватар пользователя Тихон
Тихон(5 лет 10 месяцев)(21:24:18 / 26-02-2019)

10042_800_0.jpg

Аватар пользователя krabus
krabus(4 года 1 месяц)(21:40:39 / 26-02-2019)

....Походу пани Уляна на пути внедрения в ширнармассы культуры потребления диэтиламида лизергиновой кислоты)))

Аватар пользователя a.zaikin1985
a.zaikin1985(4 года 4 месяца)(22:38:55 / 26-02-2019)

смотришь эти новости с на Украины, такое впечатление, что у каждого свое любимое вещество с культурой его потребления...

у Пети - экологически чистый и практически безвредный (ну точно без примесей) раствор воды 60%-й, так почему бы Ульяне не позабавиться своим любимым веществом?wink

Аватар пользователя breduin
breduin(5 лет 3 месяца)(22:10:15 / 26-02-2019)

было как-то на заре перестройки: Институт белка -> Squirrel institute

Аватар пользователя mumba
mumba(3 года 4 месяца)(22:37:54 / 26-02-2019)

А кролики?!

Ведь кролики это не только мех...

 

Аватар пользователя мужиккакойто

Доктор смерть уверена, что это помогает от кори?

Аватар пользователя Rezus
Rezus(5 лет 10 месяцев)(23:41:37 / 26-02-2019)

... тут надо аккуратно, потому что переизбыток белок в организме может привести к галюцинациям:

 

Аватар пользователя Гарри
Гарри(4 года 2 месяца)(23:49:54 / 26-02-2019)

Аватар пользователя tatar
tatar(4 года 9 месяцев)(07:54:39 / 27-02-2019)

Вы зря смеетесь, белочки пока у нас есть в лесах, это очень хорошая замена сьеденным ежам. 

Аватар пользователя Чебуран
Чебуран(5 лет 7 месяцев)(09:43:27 / 27-02-2019)

А по мне так мясо ежи хороши под водочку, а белки снеки под пиво. Тут главное знать меру и не смешивать, а то мало чего... 

Аватар пользователя Аль Капоне
Аль Капоне(4 года 7 месяцев)(15:00:31 / 27-02-2019)

Надо жрать австралийских белок... Они размером с человека и мышц в них больше... 

Аватар пользователя a.zaikin1985
a.zaikin1985(4 года 4 месяца)(21:01:34 / 27-02-2019)

хороший бизнес можно заделать, отлавливая мешающих австралийцам белок и продавая их вна Украине. двойной гешефт )
что следом за белками пойдет, когда их съедят? что вкусного есть в Австралии больших размеров?

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год