Aftershock

Вход на сайт

Облако тегов

АШ-YouTube

Упражнения для тренировки сосудов от Тамир Шейха (Крым)

Аватар пользователя Zdrasti

Тамир Шейх

Без предисловий, потому что и ежу понятно, что сосуды необходимо тренировать. Отличный метод, судя по результату - см. фото.

1. Кружение [варианты: а) руки в стороны, б) одна рука, палец и взгляд вверх, в) голова и взгляд вниз] - до 10 раз в разные стороны, сначала против часовой стрелки, потом обратно.

2. Вдох с вытягиванием корпуса и рук вверх, выдох с одновременным опусканием рук вниз - сначала медленный, а потом резкий выдох.

Примечание: О дыхании читайте здесь и смело начинайте его не с наполнения воздухом живота, а направляя поток воздуха как-бы в копчик или чуть выше, к крестцу, то есть назад и вниз.

3. Медитация, сиречь расслабление. Лучше всего лёжа с ладонями, направленными вверх. Минуты 3 или больше, если время позволяет.

4. Вибрационные падения на пятку - колени немного согнуты. Раз двадцать - тридцать.

5. Быстрые круговые махи руками вперёд и назад.

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Аватар пользователя дедушка
дедушка(1 год 7 месяцев)(15:17:13 / 22-02-2019)

напоминает упражнения на школьной зарядке в советское время 

Комментарий администрации:  
*** Отключен (лидер бан-рейтинга, слишком обильный гной головного мозга) ***
Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(15:25:01 / 22-02-2019)

Слава советской школе - физруку слава.

Аватар пользователя Olleg
Olleg(1 год 8 месяцев)(01:35:40 / 24-06-2019)

Ха-ха ! А я вам вам сейчас расскажу об исцеляющем ото всех и ото всего упражнении !! 

Внимайте трепещите и мне на киви быстро деньги пихайте !!

 

пукайте обязательно дважды - пук и пук.  

Через час фунькайте - то есть из той же вашей дырки который пукаете вы беззвучно два раза , можно не только газы но и кал но дважды непременно - выпускайте при этом следите за своим сердцебиением, стоя на цыпочках и третьим своим глазом моргайте . Все

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год