Предлагаю читателям восстановить своё дыхание от возбуждающей мозг информации, отдышаться от впечатлений, вызванных посланием президента, а также половой темы, поднятой на АШ под воздействием полнолуния и начала весны.
Кстати, о весне. Ведь грядёт, и потребует жертв. И кто не хочет встретить её во всеоружии, в смысле не мечтает восстановить телесные формы к моменту, когда всё зацветёт и запахнет, и захочется, наконец, публично разоблачиться на берегу моря или реки, под пальмой или ивой? Таких нет.
Поэтому дарю способ, как убрать накопленный за зиму жир в области живота (пивного или закусочного – не важно) методом правильного дыхания.
Конечно не стоит переедать, стоит быть физически активным, стоит, стоит, стоит... Но и дыхание здесь играет важную роль.
Это больше касается мужчин, которые дышат животом, в отличие от женщин, дышащих преимущественно грудной клеткой, но тоже неправильно. Бум исправлять, поехали.
Когда происходит дыхание животом, воздух при вдохе растягивает живот, и можно долго качать пресс, но без большого результата. Не накачается. Потому что организм умён, и если мышцы живота будут сильно в тонусе, то как же человеку тогда вздохнуть привычно, то есть пузом вперёд?
Поэтому, сначала необходимо осмысленно-волево, пока это не войдёт в привычку, при вдохе направлять поток воздуха мысленно в сторону копчика, а реально - в сторону рёбер, в бок, расширяя их.
Для этого положите руки на рёбра и дышите, ощущая, как рёбра под ними движутся в разные стороны. Да, и обязательно не забывайте делать полный выдох, чтобы из лёгких выходил весь воздух!
Если станете практиковать правильное дыхание, то живот будет постепенно уходить даже без прочих усилий. Ну, а если вы ещё и пресс качать начнёте, то тогда на море или у реки, под пальмой или под ивой вам не будет равных.
Успехов!
Комментарии
Вы не тиранозавр, вам ускорение метаболизма не поможет.
Особая методика вдыхания окружающего воздуха не изменит его состав. Так что за метаболизмом - в деревню к коровкам.
И даже если бы это работало, вообще не факт, что ускорение метаболизма это хорошо.
Вам в любом случае нужно удерживать баланс траты и поступления калорий. А ускоренный метаболизм - это тупо когда часть калорий не усваивается.
Можно тупо не есть больше чем тратишь. Все.
А ему как помогло? Просто интересно.
Ну хищные динозавры, тероподы, эволюционировали по пути суперхищников. У них появлялись пустоты с воздухом в костях, фенестра в черепе: все для насыщения крови кислородом и на вдохе и на выдохе.
То есть, для ускорения метаболизма. Вообще, такой доминантный хищник как тиранозавр не может существовать без быстрого метаболизма. Температура у них была дикая, 36,6~36.7, ЕМНИП.
В итоге этот сверхбыстрый метаболизм и легкие кости помогли тероподам полететь и стать современными птицами и гадить на мой гараж.
А динозавры с более медленным метаболизмом, в основном травоядные, позднетриасовое вымирание пережить не смогли.
Как всё это печально: и про гараж, и про вымирание.
Ничего страшного. Мой кот им мстит. И за гараж. И за миллионы лет угнетения в мезозое.
Я его понимаю.
Есть хороший способ похудения - присесть на диету № 5 на годик - другой. Ее можно долго терпеть, без вреда для здоровья. Все такое пресное и безвкусное, что аппетит исчезнет.
Лишний раз убеждаюсь что современная учебная программа в школе и ВУЗе не справляется со своей главной задачей - научить человека думать. Мало прочитать написанное, надо ещё и понять где оно находится в древе знаний, т.е. иметь полную картину знаний, а не местами собранный пазл.
Например "нельзя сгонять жир в каком-то одном месте, только везде сразу...". Мальчики и девочки, объем наполнения жировых клеток регулируются разными подсистемами что обеспечивает очень избирательные варианты. Например есть женский и мужской тип, который определяется гормональным составом и он определяет в каких частях тела будут в первую очередь наполняться жировое депо, а в каких в первую очередь опустошаться. Доступность инсулина и резистентность клеток к нему так же регулирует схему заполнения жировых клеток. Так что при грамотной организации упражнений целевое похудение не миф, а разумное понимание своего организма.
Та же проблема и с дыханием. Рост объема жировой ткани в животе в первую очередь приводит к уменьшению эффективного объема легких. А это гипоксия мозга, который снижает физическую активность, усиливая ожирение через снижение метаболической активности организма. Так что просто восстановление эффективного объема легких способствует нормализации заполнения жировых клеток. А если учесть что межреберные мышцы, за счет которых и работает этот вариант дыхания, весьма слабо развиты, то даже такая "малая" нагрузка изрядно интенсифицирует общий метаболизм.
А уж про диеты я и вовсе молчу. Особенно поражают те, кто считает что они совершенно безвредны. Ну примерно как аспирин - панацея, которую можно горстями глотать.
Диета - лечебная процедура и не может применяться более 2-3 месяцев. Пожизненные диеты, как и лекарства, требуют наблюдения врача и специальной коррекционной программы. Для здоровья нужны не диеты, а система питания адаптированная под конкретного человека. Это лекарства действуют более или менее одинаково для всех, а еда действует строго индивидуально.
Вот и сахар не самое страшное. Фруктоза еще страшнее и поэтому ограничивать себя надо начинать со сладких фруктов и овощей. Орехи, кстати говоря, так же надо употреблять с утра и в ограниченном количестве. Увы, но как и многие минералы, они имеют порог усвояемости (кому интересно, ищет "суточная норма потребления орехов"). Опять же что уменьшать и в каких количествах надо не по единой методичке для
бара...пациентов, а по типу метаболизма вашего организма (а с этими вопросами трясем диетологов, что б они на деле отрабатывали свою зарплату и не халявили).И да, для деятелей которые не поняли откуда идет белковый звон. Требование к увеличению содержания белка в еде нужно не для того что наращивать мышечную массу, а что не худеть мышцами. Схема метаболизма у нас в первую очередь оприходует сахара а во вторую - белки. И только после истощения оперативных запасов белков приходит очередь жиров. Поэтому больше всего мы худеем ночью, во время сна, когда в спокойной обстановке можно восстановить потраченные белки за счет жиров. Как никак а метаболизм жиров очень медленный процесс.
В общем ТС на самом деле абсолютно прав в целом, но как панацея его это метод не работает. Здоровье требует комплексного подхода и одной скакалочкой его не восстановить.
Спасибо за развёрнутый комментарий. Я не предлагала дыхание в качестве панацеи
Про слабо развитые межреберные мышцы - абсолютно в точку. Они, кроме слабости, могут быть и неравномерно развиты, что можно понять, начав выполнять рёберное дыхание, когда руками ощущаешь, что одна сторона диафрагмы расширяется, а другая - нет.
Ты жертва древнего образования , а ну ка мне про сахар подробнее в какой орган он идет и для акого органа - жду,
про белки, ты ваще отморозил :) для мышц белок :)) жертва ты, и значит ты упражнения для локального жиро сжигания познал :) браво :) тебе нобелевку нужно вручить, ты переплюнул экстрасенсов пара кинологов и колдунов.
про белок, наши мышцы - это и есть белковые фабрики :) производит ткань всю :)) аминокислоты вот что необходимо то есть разрушенный белок :) понял ??????
Жду про сахар сдается мне ты полный бред загонишь
гипоксия от не полного наполнения легких воздухом изза внутреннего жира это - тоже феноменально :) межреберные мышцы это ваще :)))
Нукать будете своей сексуальной партнерше во время коитуса. А для содержательного разговора с адекватным оппонентом надо знать как минимум литературный русский и дискуссионную этику. Адрес с курсами по этой теме найдете сами...
Не жрать - вот единственный проверенный лично на мне способ.
Три года назад на фоне стресса я похудела стремительно на 15 кг потому, что почти ничего не ела. Просто не было аппетита. Причем красиво похудела - без отвислой кожи. Первым делом исчез живот, куда-то делся целлюлит.
Я страдала в тот момент, а люди наперебой делали мне комлименты, говорили, что красивая. Для меня это было как издевательство, я со стороны себя не видела, шарахалась от всех.
Но зато теперь я очень хорошо знаю, как стать стройной и красивой без специальных техник, спорта и диет😂
Вогнать себя в стресс?))
Есть в том количестве как тогда
Тогда это легко получилось только на фоне стресса. Без него будут проблемы, так что...
Ну может быть, хотя я изменила свои вкусовые пристрастия, убрала шлак из питания и теперь надеюсь, что к прежнему дострессовому весу не вернусь
Спасибо. Интересно. Только вот терзают меня сомнения, что это надо делать под присмотром врача.
Боюсь, что врач из поликлиники Вас просто не поймёт. Этот способ дыхания идёт от кинезиологов, про него рассказал Дэвид Лиф на одном из семинаров, а кто его придумал - может он, а может, кто-то другой.
Дэвид Лиф является спортивным врачом и работает с крупнейшими футбольными клубами. Его мнение обязательно спрашивают владельцы этих клубов, когда присматриваются, на предмет купить, к какому-нибудь футболисту. И тогда Лиф выдаёт им свой вердикт: на этого спортсмена мне придётся потратить столько-то времени, чтобы довести его до кондиции. Из этого решения Лифа покупатели и исходят - покупать или не покупать спортсмена.
В общем, если вкратце, то это дыхание используют (как минимум) футболисты высшего класса для повышения своей выносливости.
Страницы