Aftershock

Вход на сайт

Облако тегов

АШ-YouTube

Не забывайте делать пальцы веером

Аватар пользователя Zdrasti

В прямом смысле веером, не козу сатанинскую из двух пальцев, а чтобы все пальцы стояли в растопырку, да ещё (и это очень важно!) чтобы они как можно дальше отгибались назад по отношению к плоскости ладони.

Дело в том, что этими движениями пальцев управляют маленькие мышцы, которые приходятся антагонистами мышцам, сгибающим пальцы рук.

О том, как работают мышцы-сгибатели, знают все: они помогают человеку всё хватать и цепко удерживать в руках. А в это время их антагонисты, готовые отпускать, сначала изнывают от безделья, потом начинают пить горькую угасают и в конце концов перестают быть годными к какой-либо трудовой деятельности.

Думаете, тогда для мышц-хватателей наступает счастье? Не тут то было. Со временем они начинают тосковать без зануд-напарников, злятся, и в результате сами начинают болеть. Появляются проблемы с сухожилиями пальцев, а добрый доктор-хирург вас уже поджидает со скальпелем.

Хорошо, если хирург достанется грамотный, а то и отрежет чего лишнего, и скажет, что так и было. Спрашиваю: вам это надо?!

Ладно-ладно, вопрос был риториццкий. Конечно не надо. Поэтому предлагаю не дожидаться "перитонита", а заниматься не напряжной профилактикой.

Итак, время от времени в течение дня

1. делайте "веер", стараясь с усилием разогнуть все пять пальцев назад;

2. положив руку на какую-нибудь поверхность (этим можно заниматься даже в машине, в ожидании зелёного цвета светофора), плотно прижмите к ней, то есть к поверхности, ладонь и поочередно поднимайте вверх пальцы. Старайтесь добиться того, чтобы, когда один палец бодренько поднимается вверх, все остальные при этом лежали смирно и не дёргались, а ладонь плотно прилегала к поверхности. Можете в это время любоваться своим могуществом.

И да будет вам счастье, в новом году с новыми полезными привычками.

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Аватар пользователя михаил сатаров

Основа жизни вообще и здоровья в частности : гните пальцы веером и приговаривайте : понты наше фсё. И будет вам щастье в новом году и последующих. !

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(12:58:02 / 25-12-2018)

Это да, а как пальцы, поднимаются с поверхности? cool

Аватар пользователя Postulat
Postulat(4 года 5 месяцев)(13:00:24 / 25-12-2018)

А так правильно?

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:02:20 / 25-12-2018)

Угрожаете? Вы хирург, оставшийся без куска хлеба?! frown

Аватар пользователя Postulat
Postulat(4 года 5 месяцев)(13:06:01 / 25-12-2018)

Угрожаете?

Почему!? Тренируюсь. От простого к сложному. )) 

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:11:46 / 25-12-2018)

Тогда порядок. Если едете в машине, делайте это в сторону соседних. cheeky

Аватар пользователя Postulat
Postulat(4 года 5 месяцев)(13:15:43 / 25-12-2018)

Базару нет!

Аватар пользователя Chikita
Chikita(3 года 11 месяцев)(18:53:15 / 25-12-2018)

del

Аватар пользователя михаил сатаров

С поверхности пачки долларей ?

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:40:26 / 25-12-2018)

Ну у Вас и поверхности.

Аватар пользователя bbrat2
bbrat2(3 года 11 месяцев)(13:16:07 / 25-12-2018)

А если испытываешь болевые ощущения, когда делаешь веер, то что это значит?

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:18:16 / 25-12-2018)

Это значит, что уже есть небольшие проблемы и их надо решать. Делайте постоянно эти упражнения, только без фанатизма, и всё постепенно наладится. Ученье и труд...

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(13:26:57 / 25-12-2018)

  Я опять посоветую регулярно жать двумя руками (пальцами) напольные пружинные весы. Достойный результат — 100 кг.

  Давно не тренировался, выжал сейчас 95 всего. Надо исправляться laugh

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:32:12 / 25-12-2018)

У меня получилось 40 кг. Весы стояли на полу, а я на них давила сверху - правильно делала?

Но одними пальцами - только тридцать crying

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(13:41:55 / 25-12-2018)

  Надо весы взять в руки, обхватить их ладонями с двух сторон и сжимать подушечками пальцев, плавно увеличивая давление в течение двух-трёх секунд, до отказа. Как-то так. Можно сидя, положив предплечья (часть руки между локтём и кистью) на колени.

  Сильная кисть — крепкое рукопожатие — здоровый человек — долгая жизнь! yes

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:48:23 / 25-12-2018)

Сделала, результат - 9 кг. Не развивайте во мне комплекс неполноценности. sad

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(13:51:33 / 25-12-2018)

  100 кг — это для крепких мужчин smiley Но в то же время, лиха беда начало!

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(13:55:30 / 25-12-2018)

Вот именно, лиха беда. От Ваших экзерсисов пупок может развязаться, а я предложила упражнение точечно, для мышц и сухожилий пальцев.

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(14:04:24 / 25-12-2018)

Вы начали с упражнений для офисного планктона? Логично! smiley

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(16:52:02 / 25-12-2018)

Нет, предложенные упражнения как раз для таких как Вы, перегрызающих арматуру зубами. Нажимая на весы, Вы усиливаете тучу разных мышц, в том числе сгибатели пальцев. А публикация как раз о том, что не следует забывать и о разгибателях, иначе неминуемы проблемы.

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(17:02:43 / 25-12-2018)

— Вы что же, и пальцы мне разгибать будете?! smiley

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(17:09:41 / 25-12-2018)

Не, я златая рыбка.

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(17:16:06 / 25-12-2018)

  Новую стиральную машину хочу! laugh

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(17:19:00 / 25-12-2018)

Я пока рыбка-практикантка, так что не взыщите.

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(17:23:37 / 25-12-2018)

  Машина вместе с обслуживающим персоналом? Вы меня разорить хотите, дорогая рыбка! crying

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:33:11 / 25-12-2018)

С каким ещё персоналом?! На фотке ясно видны мозолистые мужские руки.

Аватар пользователя Ёёё
Ёёё(3 года 3 недели)(18:48:25 / 25-12-2018)

Машину с мужуком не возьму, согласен на джакузи, уговорили! blush

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(19:12:21 / 25-12-2018)

уговорили

Да, я такая. devil

Аватар пользователя Alex_Krivoff
Alex_Krivoff(5 лет 3 месяца)(14:32:19 / 25-12-2018)

Жду твой актуальный доклад про синдром беспокойных ног. Сможешь? 

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(16:57:04 / 25-12-2018)

Почитала в вики, жуть какая-то. Нет, не будет такого доклада.

Аватар пользователя Alex_Krivoff
Alex_Krivoff(5 лет 3 месяца)(05:20:07 / 26-12-2018)

ух ты ж йог! [теперь я тоже прочитал]. Не верь, не так страшен синдром, как его живописуют [тем более в педии]. Был забавный [чисто с моей тз] случай, когда на медобследовании несколько лет назад пожаловался неврологу на судороги. Она на меня так строго посмотрела поверх очков, исподлобья, а потом сказала: "Как же у вас не будет судорог? Ведь вы же носите ремень!" Я вышел в коридор и разрыдался. Буквально, до слёз. Так она меня тогда потрясла [вишь, до сих пор ржунемогу помню]. Но, ремень с тех пор я носить перестал. laugh Так на тебя надеялся, думал может в твоих медиативных, парапсихологических и кинезотерапевтических практиках встречалось. Ну нет, так нет ;)

С наступающим! Всех благ, здоровья и гармонии! smiley

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(15:06:36 / 26-12-2018)

Но, ремень с тех пор я носить перестал.

Перешёл на подтяжки? У меня кстати есть, надеваю на лыжные бруки)). 

Скрытый комментарий Above_name (без обсуждения)
Аватар пользователя Above_name
Above_name(7 лет 10 месяцев)(09:19:13 / 26-12-2018)

- Доктор, у меня чешется между пальцами.

- Где? Между какими пальцами?

- Между большими пальцами ног.

Аватар пользователя Хмурый ослик

Не напрягайте те группы мышц, которые не включены в ваши каждодневные типовые движения за зря.
При изменении образа жизни и смене типа нагрузки, они сами включатся в работу.
 

Аватар пользователя Zdrasti
Аватар пользователя Хмурый ослик

Чего ждать?

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(18:36:56 / 25-12-2018)

Ничего не ждать. Чтобы мышца включилась после "отпуска", надо ещё тот танец с бубнами устроить.

Аватар пользователя Хмурый ослик

Тяжело вам жить с такой физиологией-то....

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(15:02:48 / 26-12-2018)

Зато очень интересно)).

Аватар пользователя Chikita
Chikita(3 года 11 месяцев)(18:57:34 / 25-12-2018)

Аватар пользователя Тех Алекс
Тех Алекс(5 лет 3 месяца)(19:41:27 / 25-12-2018)

А как же упражнение цигунйогиквондо "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали"?

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(3 года 10 месяцев)(19:48:40 / 25-12-2018)

Не знаю. :-(

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год