После кризиса 2008 года Роспотребнадзор опубликовал на своём сайте любопытный документ: "Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп". Я вспомнил о нём, когда начал читать на АШ тексты про то, как можно прожить на минимальную зарплату. Да и тем, кто зарабатывает больше, тоже будет полезно. Мало ли оно, что. Привожу здесь этот документ полностью:
Оптимальное питание
- Полезно
- Вкусно
- Сбалансировано с учетом возраста и пола
- Доступно для малообеспеченных групп населения
Примерный дневной рацион для детей 1-3 лет
Примерный однодневный набор блюд для питания детей 1-3 лет
Завтрак (для детей 1-3 лет)
2-й завтрак (для детей 1-3 лет)
Обед (для детей 1-3 лет)
Полдник (для детей 1-3 лет)
Ужин (для детей 1-3 лет)
Перед сном
Примерный дневной рацион для детей 4-6 лет
Примерный однодневный набор блюд для питания детей 4-6 лет
Завтрак (для детей 4-6 лет)
2 завтрак (для детей 4-6 лет)
Обед (для детей 4-6 лет)
Полдник (для детей 4-6 лет)
Ужин (для детей 4-6 лет)
Перед сном
Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет
Примерный однодневный набор блюд для питания детей 7-15 лет
Завтрак (для детей 7-15 лет)
2 завтрак (для детей 7-15 лет)
Обед (для детей 7-15 лет)
Полдник (для детей 7-15 лет)
Ужин (для детей 7-15 лет)
Перед сном
Примерный дневной рацион для мужчин 16-59 лет
Примерный однодневный набор блюд для питания мужчин 16-59 лет
Завтрак (для мужчин 16-59 лет)
2 завтрак (для мужчин 16-59 лет)
Обед (для мужчин 16-59 лет)
Полдник (для мужчин 16-59 лет)
Ужин (для мужчин 16-59 лет)
Перед сном
Примерный дневной рацион для женщин 16-54 лет
Примерный однодневный набор блюд для питания женщин 16-54 лет
Завтрак (для женщин 16-54 лет)
2 завтрак (для женщин 16-54 лет)
Обед (для женщин 16-54 лет)
Полдник (для женщин 16-54 лет)
Ужин (для женщин 16-54 лет)
Перед сном
Примерный дневной рацион для лиц пенсионного возраста
Примерный однодневный набор блюд для питания лиц пенсионного возраста
Завтрак для лиц пенсионного возраста
2 завтрак для лиц пенсионного возраста
Обед для лиц пенсионного возраста
Полдник для лиц пенсионного возраста
Ужин для лиц пенсионного возраста
Перед сном
Комментарии
Угу, а теперь этот мизер умножьте на 3 (завтрак-обед-ужин) еще на 2 (два блюда минимум) и еще на 3 (разные блюда для детей и взрослых). И получится совсем не кисло так каждый день готовить
Страницы