Моя точка зрения на гипертонию

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Я эксперт, аналитик. Это занятие стало (в числе других) моей работой 27 лет назад. Я анализирую информацию. Если ее достаточно, делаю заключение. Порой его встречают с одобрением, иногда – в штыки. Но редко пытаются доказательно опровергнуть.

С развитием интернета доступ к информации многократно облегчился; нужно лишь обладать некоторым набором знаний, чтобы ей оперировать. Сейчас я хочу изложить свою точку зрения на синдром гипертонии, высокого артериального давления. В чем-то она соответствует воззрениям современной медицины, в другом – противоречит ей. Сам я медицине не слишком доверяю, и у меня есть для этого основания. Но никому своей точки зрения не навязываю. Вольному – воля, спасенному – рай.

В будущем году исполнится 20 лет с тех пор, как мне поставили диагноз «гипертония в 3-ей стадии, ишемическая болезнь сердца». С тех пор только один врач, прогнав меня через все анализы, тесты и тренажеры, сказал:

-   Не вижу у Вас никакого серьезного заболевания.

-   А гипертония? – спросил я.

-   Причин гипертонии медицина твердо не знает. – усмехнулся врач. – Если бы узнала – сделала бы колоссальный шаг вперед.

Все прочие врачи сердечно заверяли меня, что возраст и суровые условия севера уже сделали свое черное дело, шансов на выздоровление нет, но они готовы «облегчить страдания» и «продлить жизнь».  Меня это никак не устраивало. Все эти годы я занимался изучением вопроса, ставил сам на себе опыты, осмысливал результаты, и вот к чему пришел в итоге.

1. ТРЕТЬЯ СИСТЕМА СИГНАЛИЗАЦИИ

Организм человека располагает тремя системами сигнализации о неполадках. Первая знакома нам с младенчества, это боль. Вторая – повышение температуры  тела, она указывает на воспалительные процессы. В какой-то степени она их и лечит, ибо угнетает и убивает вирусы и бактерии. Третья система – высокое артериальное давление, указывает на слабое кровоснабжение каких-то органов.

Измерять боль мы еще не умеем, температуру – легко, артериальное давление тоже научились, но тут есть тонкости. Ибо давление часто возрастает при физических нагрузках, умственном или эмоциональном напряжении, тогда это нормальная мобилизация организма.  И только в случае постоянно повышенного давления надо искать орган, который получает недостаточно крови. Перечислим возможные  причины, порождающие проблемы кровеносных сосудов.

Атеросклероз, отложения в артериях. Они состоят из кальцита и холестерина, который и поныне медицина считает главным врагом пожилого человека. Между тем, холестерин, жирный фенантреновый спирт, является (вдумайтесь!) компонентом ВСЕХ клеток живых существ, кроме растений и грибов. Он отвечает за проницаемость клеточных мембран и выработку многих, в том числе, половых гормонов. Не удивительно, что 80 % холестерина производится собственной печенью (и некоторыми другими органами тоже), а вот остальное поступает с пищей. Холестерин расходуется при физических нагрузках.

Причиной отложений кальцита (хорошо нам знакомого известняка или мела) является снижение кислотности крови. Отметим, что стабилизируют кислотность аспирин, цитрусовые, витамин С, а еще кислотность растет при накоплении в мышцах молочной кислоты, т.е. опять-таки при физических нагрузках, причем не ленивых, а сильных.

Стенозы и аневризмы. Это сужения и расширения сосудов, которые нарушают их способность полноценно пульсировать. Широко известна аневризма аорты, почти неизлечимое заболевание, часто заканчивается разрывом. Причины изменений артерий могут быть разными, но медицина и тут считает главным вредителем холестериновые бляшки.

Невротические состояния. В организме есть гормональные системы, которые управляют сужением и расширением артерий. Главными в них являются гормон радости адреналин и норадреналин, который иногда называют гормоном страха. Столкнувшись нос к носу с медведем, человек не рассуждает, некогда ему. У него мгновенно происходит выброс норадреналина, резко сужаются артерии всех органов, кроме сердца и ног, растет давление, и он задает такого стрекача, что мировой рекордсмен за ним не угонится.  Однако состояние постоянного нервного возбуждения и, соответственно, сужения артерий, является ненормальным.

Остеохондроз в шейно-грудном отделе. Эту причину стали выделять недавно. В позвоночнике проходят артерии, питающие, в числе прочего, мозг. Смещение позвонков или межпозвоночных дисков  приводит к сжатию этих артерий, головным болям и росту давления. Болезни суставов – отдельная большая проблема, ее нужно обсуждать отдельно. Отмечу лишь, что выправление больного сустава (по сути ликвидация привычного вывиха) должно устранить и гипертонию.   

Деградация органов.  Тут мы вступаем в область, которую медицина обходит стороной. Со времен Н.Амосова об этом редко упоминается, поэтому изложу его философию чуть подробнее.

Клетки постоянно рождаются и умирают. В составе кишечника они живут несколько дней, печени – 150-500 дней, костей – до 10 лет. Умирают они всегда. А вот новые рождаются, если орган выполняет свою ФУНКЦИЮ. Обездвижьте руку в гипсе – через год-другой рука отомрет. Отжимайте гантели, повышая их вес – мышцы рук вырастут, причем (что существенно), увеличатся в диаметре также вены и артерии.

А с возрастом человек «функционирует» все меньше и меньше. Вспомните, когда Вы последний раз бегали? В 30 лет с небольшим? Может быть, долгие заплывы делаете, в теннис регулярно играете либо практикуете иные нагрузки? Тоже нет? Тогда у вас слабое нетренированное сердце. И легкие слабые, и ноги. Питающие их артерии постепенно сужаются, в некоторых кровоток слабеет, образуются сгустки - тромбы. При резких изменениях они выходят из застойных сосудов и могут закупорить одну из артерий мозга. Инсульт. Могут перекрыть коронарную артерию. Ишемический инфаркт.

Амосов в основу своей концепции активного долголетия положил регулярные физические нагрузки и подтвердил ее на собственном примере. Он прожил 89 лет, до последних дней работал. Никому не удалось опровергнуть его доводы; медики выбрали иной путь, они их выхолостили.

2. ГДЕ ТАИТСЯ ДЕФИЦИТ

Речь о дефиците кровоснабжения, который вызывает гипертонию. Причины его мы выяснили, теперь посмотрим, где он чаще всего проявляется.

Сердце. Любимая песня кардиологии – сужение коронарных артерий отложениями холестерина. Установить их наличие не так просто. Ранее верным признаком склероза коронарных артерий считались приступы стенокардии, острой боли в груди, которая снимается нитроглицерином. Однако причиной их может стать простой нервный спазм. Меня  стенокардия впервые подловила в 37 лет в самолете. В те годы я с полным рюкзаком без особых сложностей поднимался на перевалы высотой до 3 тыс. м, что для сердечника-склеротика как-то не характерно. Умный врач порекомендовал успокаивающее средство, и на долгие годы оно решило мне проблему.

Примечание. Здесь и далее я частенько не буду приводить названий препаратов. Во-первых, не хочу делать им рекламу, во-вторых, они почти всегда взаимозаменяемы.

Сейчас сужение сердечных артерий определяют методом коронарографии, вводя в них через зонд контрастное вещество. Цитата из инструкции: при правильном выполнении коронарография является безопасной процедурой, дающей осложнения менее, чем в 1% случаев. Это радует. Все же врачи советуют ее лишь в сложных ситуациях, например, при инфаркте миокарда. И остается открытым вопрос, кому пенять, если отложения в артериях не обнаруживаются.

Мозг. Сужение сонных артерий, наоборот, легко выявляется ультразвуковым обследованием. Нынешняя техника, позволяет с помощью зондов установить в этих местах стент, тонкий металлический каркас, который не даст сосуду сомкнуться. Реклама восхищается чудесной аппаратурой, одно меня настораживает – после операции часто приходится опять бороться с гипертонией, поддерживать низкое давление. Следовательно, причину гипертонии операция устраняет не всегда.

Лет 20 назад слово «инсульт» звучало приговором, ибо грозило параличом либо уходом в мир иной. Сейчас медицина освоилась с этой напастью, в большинстве случаев с ней удается справиться. Самый опасный геморрагический инсульт, кровоизлияние в мозг, встречается не часто и при очень высоких давлениях. Знаю случай, когда человек перед инсультом два года ходил с давлением 260/140. Но это было давно, а при нынешнем обилии препаратов доводить себя до такого состояния вовсе не обязательно. Чаще встречается ишемический инсульт, когда артерия перекрывается кровяным сгустком (тромбом). Регулярный прием небольших доз аспирина снижает вязкость крови и является хорошей профилактикой от таких приступов. А своевременная (в течение 3 часов) медицинская помощь позволяет избежать тяжелых последствий.

Легкие.  Лет 10 назад очень интересный врач М.Жолондз опубликовал несколько книг, одна из которых называется «Инфаркт и стенокардия начинаются в легких!»  Он считал, что курение провоцирует в легочных венах образование сгустков (эмбол), а уж они потом способны при дальнейшей миграции вызвать инсульты и инфаркты. Здесь у меня накоплен изрядный «экспериментальный материал», хочу им с читателем поделиться.

Курил я 50 лет. В студенчестве – 1,5 пачки крепких сигарет в день, потом сигареты с фильтром, после 55 лет постепенно стал переходить на тонкие и слабые… Много раз пытался бросить, но это катастрофически мешало работе. Напрочь пропадала способность писать, формулировать свои мысли. Возвращалась она примерно после третьей сигареты.

Медицина не любит об этом говорить, однако никотин реально стимулирует мозговую деятельность. При горении табака он окисляется кислородом воздуха, образуя, в числе других продуктов, никотиновую кислоту. А это – витамин В3 или РР, совершенно необходимый человеку, он способствует расширению мозговых сосудов. В виде аэрозоля витамин всасывается почти мгновенно, и происходит быстрая мобилизация мышления.

Все бы ничего, но с табачным дымом в легких накапливаются смолы, которые уменьшают их полезный объем и вызывают кашель. В молодости мой объем легких (врачи называют его «жизненной емкостью») был огромным, 7,5 л, не зря я уже тогда ходил по горам, увлекался подводной охотой и настольным теннисом… Через 50 лет объем уменьшился до 4,5 л. Прокопченные бронхи стали побаливать, намекая, что пора с куревом кончать. Видно, я это сильно осознал, потому что бросил на удивление легко. Начал ежедневный прием 20 мг никотиновой кислоты, и тяга к табаку исчезла.

Все врачи в один голос заверяют, что бросить курить хорошо… Ни один не сказал, что потом может стать много хуже.

Две недели откашливался копотью, потом кашель прекратился, началась одышка. Полное впечатление, что нижняя половина легких блокирована и вдохнуть не может. При ходьбе появлялась боль в районе правого бронха, через 5-7 минут давление росло до 200/100 и приходилось останавливаться, чтобы отдышаться. А ведь всего год назад я легко проходил за 2 часа 10 км. Теперь физические нагрузки пришлось уменьшить. Отхаркивающие средства помогали, но кратковременно. Любое сдавливание грудной клетки (нагнулся шнурки завязать) вызывало боль и скачок давления. Снимал их нитроглицерин, но его регулярно пить не будешь. Тут я малодушно сдался на милость кардиологов и начал принимать их таблетки.

Первые два препарата никакого эффекта не дали, кроме побочных явлений. После третьего я получил ночью сильнейший гипертонический криз с давлением 236/128, сбить его удалось с трудом. Уменьшил дозу, но ночные приступы, хотя и не такие сильные, продолжались. Тогда  с очень эмоциональными выражениями я выбросил все таблетки в унитаз и решил форсировать очистку легких.

К отхаркивающим средствам и влажной сауне были добавлены (ежедневно) 2 часа черепашьей ходьбы, дыхательная гимнастика по Фролову, не менее 200 прыжков на месте, упражнения для грудных мышц на тренажерах. Совсем без таблеток обойтись не удалось. Остались аспирин и никотиновая кислота, позднее я добавил в минимальной дозе препарат из группы альфа-блокаторов, который притупляет нервные реакции. Боль уходила медленно, то пропадала, то появлялась снова.

Лучше дела пошли, когда я добавил к своему комплексу велотренажер. Начинал с 5-6 минут (2 км) при нагрузке 30 Вт, больше не позволял рост давления. Сейчас работаю полчаса (7 км) с нагрузкой 80 Вт, давление в норме. Постепенно прибавляю нагрузку, укрепляя мышцы ног.

За прошедшие полгода из страдальца снова превратился в человека. Все боли и ночные приступы прошли, давление стабилизировалось на уровне 140/85. Не скажу, что очистка легких полностью завершилась, поэтому нагрузки не снижаю. Но жить и ходить по горам мне уже ничто не мешает.

Общее впечатление у меня осталось такое. При большом стаже курения в легких образуются зоны, которые забиты смолой и уже почти не дышат. На рентгеновских снимках они выглядят затемнениями. Кровеносные сосуды в  них деградируют, кровь  движется медленно, загустевает, становится источником тромбов. А при движении смол перекрываются отдельные бронхи, воздух в них не поступает, кровь из сопутствующих артерий не насыщается кислородом. Сигнальная система бьет тревогу и вызывает рост давления.

Почки.  Очистные сооружения организма. Через них проходит вся кровь, оставляя там воду и отходы. Медицина давно подозревает почки в провоцировании гипертонии и для борьбы с ней (впрочем, без особого успеха) использует мочегонные средства. Но она ищет почечные патологии и часто их не находит. На мой взгляд, тут чаще встречается возрастная деградация.

В самом деле, с возрастом мы все чаще слышим «добрые» медицинские советы: ограничьте пряности, поменьше жареного, соленого, острого, берегите почки. А я уже не раз убеждался: то, что мы «бережем», не тренируем, начинает отмирать. И вот уже почки не справляются со своими обязанностями, сначала при высоких нагрузках, потом и без них. Далее сигнальная система объявляет тревогу, надпочечники начинают регулярно вырабатывать норадреналин, растет давление.

Надо бы тренировать почки, но с первого взгляда не ясно, как это сделать. Не будешь же килограммами лопать острые бифштексы, запивая уксусом. Правильный ответ на удивление прост: почки тренируются (и растут) при физической нагрузке до пота. Само выделение пота при интенсивной работе говорит о том, что почки функционируют на максимуме возможностей, и для очистки крови организм подключает резервную (потоотделительную) систему.

Ноги. Сосудами нижних конечностей медицина занимается давно, но и тут во всем винит склероз и холестерин. Если отложения видны при ультразвуковом обследовании, можно шунтировать больную артерию. Однако я длительно наблюдал случай, когда УЗИ не обнаружило ничего, а боли в стопах и икрах нарастали. Я отношу их на счет деградации мышц стопы. Регулярные упражнения с нагрузкой этих мышц устранили проблему. Еще лучше действует бег, он заставляет работать все мышцы ног.

В литературе упоминается о стенозах брюшных и других артерий, но это уже редко связывают с гипертонией. Пора подвести итоги.

3. НЕКОТОРЫЕ ВЫВОДЫ И ПРОБЛЕМА ДОВЕРИЯ МЕДИЦИНЕ

Вывод у меня получается простой, как блин. Если человек  после 50 лет не практикует сильные нагрузки до пота и запыхательства, то он начинает постепенно умирать. Синдром гипертонии сигнализирует ему об ухудшении кровоснабжения. Восстановить его можно только тренировкой, интенсивными физическими нагрузками. А многочисленные препараты способны лишь замедлить умирание, и то не всегда.

В заключение поясню, почему не слишком доверяю медицине. В России немало прекрасных думающих врачей, но медицина в целом тупа и упряма. Она, например, долго утверждала, что удалить отложения в сосудах невозможно. Это неправда. Это противоречит законам физической химии. Все, что выделилось из раствора в осадок можно вернуть обратно в раствор. Мешают осадки кальцита? Значит, нужно два диспергатора. Холестериновые бляшки зарастают эпителием? Тогда о чем вообще речь, значит, отложения перестали расти, радуйся, человек.

Думаю, медицина просто не там ищет. Она тысячами пробует новые синтезированные препараты, а искать нужно в самом организме. Может быть, проблему холестерина решит та самая молочная кислота, которая накапливается при усталости мышц. В отношении осадков кальцита могу сказать точно: они растворяются при повышении содержания в крови углекислого газа. А когда оно повышается? Опять-таки при сильных физических нагрузках!

Каким умником надо быть, чтобы ограничить человеку холестерин, который входит в состав КАЖДОЙ КЛЕТКИ? Чтобы рекомендовать препараты группы статинов, подавляющие образование холестерина в печени? Есть масса наблюдений, указывающих на отсутствие достоверной статистической связи между холестерином и атеросклерозом. Никто с ними не  спорит, медицина как воды в рот набрала, но инструкций не меняет и продолжает свою войну с веществом, без которого человек жить не может…

Ни один врач не смог мне ответить на простой вопрос. Если тяжелоатлеты путем высоких нагрузок увеличивают диаметр своих артерий в 2-2,5 раза, почему нельзя тем же путем расширить их при склерозе? Был один «ответ» - может оторваться бляшка. Чушь, простите. В 90 % случаев вы никаких «бляшек» не обнаруживаете. Но даже если нашли, объясните, почему она не отрывается при  регулярных пульсациях сосуда, которых случается 80-90 тысяч в сутки. И чем станет хуже, если сосуд постепенно расширится.

Вообще, я давно замечаю – медицина с огромным удовольствием изучает болезни, обсасывает в них каждую деталь, но не любит исследовать здоровье. Зачем оно ей? Если люди станут здоровыми, медики строем пойдут под сокращение. А пока они – самые высокооплачиваемые специалисты. И мировое производство лекарств за последние 8 лет выросло на 62%, при таких темпах оно через 5 лет догонит рынок продовольствия. Подумайте только: потом человек будет больше лечиться, чем питаться… Может, ну ее к лешему, такую жизнь?

Предвижу и реакцию медиков на мои доводы. Она звучит так: «мы не можем спорить с непрофессионалом». Конечно, не можете, если аргументов нет. Все же не постесняюсь в поддержку сказанному призвать врача с мировым именем. Николай Амосов, цитирую:       

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику… Наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.  Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Комментарий автора: 

Дописал статью, любопытства ради измерил давление - 118/67. Здоров. И, похоже, спокоен, как слон...smiley

Прежде чем ее выложить, показал хорошему врачу-кардиологу. У него было два возражения. Во-первых, медицина вроде бы и не возражает против физических нагрузок. Во-вторых, добрая треть больных применять их не сможет (старые, хилые, толстые и прочие убогие), а половина - просто не будет, она будет с надеждой смотреть на врача, ожидая от него исцеления. Я эти аспекты прекрасно знал, но не стал загромождать материал, оставил для дискуссии...

Комментарий редакции раздела Вопросы здравоохранения

да здравствует ЗОЖ!

Комментарий редакции раздела Архив общей истории

В советские времена в газете "Советский спорт" была замечательнейшая рубрика "КЛБ" (Клуб Любителей Бега). Бег трусцой был универсальным средством от множества болезней и недомоганий. В этой рубрике регулярно публиковались множество писем людей, успешно победивших свои самые разнообразные болячки с помощью простого бега трусцой и прочих оздоровительных упражнений. И для меня и для многих других людей эти жизненные примеры послужили огромным стимулом к тому, чтобы с тех пор стараться бегать и нагружать организм более-менее регулярно. Организм во многих случаях после физических нагрузок сам себя приведет в порядок и будет отличной профилактикой от болезней.

Комментарий редакции раздела общество

очень интересный подход: по сути, его надо практиковать всем.

Комментарии

Аватар пользователя izib
izib(9 лет 8 месяцев)

Спасибо. Хорошая статья. У меня физ нагрузки аэробные "до пота" регулярно. Последние 10 лет - по 150-200Км в месяц, в зависимости от сезона. Ходьба, лыжи. Но я не спортсмен: 100Км на лыжах пробегаю всего то 10 часов. А пешком 100Км могу пройти примерно за сутки.

Но вот уже около 5 лет - гипертоник. Давление 140/100 - обычное, и утром и вечером. 48 лет. Обследования разные и УЗИ делал. Ничего криминального не нашли.

Из статьи я понял, что причина гипертонии неизвестна. И есть масса причин. Но и физ.нагрузки - это не панацея. Мне что-то помогают мало. А может без них было бы еще хуже?

 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Ну, во-первых, не считайте себя гипертоником, это небольшое повышение давления... Во-вторых: у вас повышено диастолическое (нижнее), это указывает на слабые капилляры. А вот где - в легких, почках, мозгу? Понаблюдайте за собой, определите при каких нагрузках давление растет, при каких - нет...  

Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

сделайте подробнейшее исследование почек.В подавляющем большинстве случаев именно они ответственны за давление.Вообще,давление почти всегда регулируется ренином-гормоном,который выделяют почки

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Согласен. 

Аватар пользователя Агелий
Агелий(7 лет 3 месяца)

Бывает же так. Я как раз думал на эту тему и хотел тоже что-то написать о гипертонии.

А Вы меня опередили:)

Мысли мои были примерно схожие с Вашими.

Хотел бы только добавить один момент. 

Повышенное давление - это не только способ сигнализации организма о неполадках. Это, скорее, способ устранения проблемы. Это как с температурой - появился вирус или воспаление - организм повышает температуру - вирус погибает, воспаление уходит, проблема снимается, человек здоров.

С давлением та же ситуация. Появляется проблема - зашлакованность, отложения солей в ненужном месте, загрязнение сосудов и т.д. Организм повышает давление - происходит чистка. Чистка, правда, не быстрая и, иногда болезненная. Но всё же, гипертония, это необходимость, это процесс исцеления,  а не болезнь.

Теперь логически попробуем найти лишнее звено в этом процессе. Как и в случае с повышенной температурой, большинство людей идёт по простому пути, который им подсказывает медицина - начинает пить таблетки. В случае с температурой, выпив таблетку и сбив температуру, человек вместо одного-двух дней болеет гриппом неделю или две. Так же и с давлением - в ход сразу идут таблетки снижающие давление. В результате человек пьёт их годами, а проблемы, при этом только нарастают - организм зашлаковывается, органы не справляются, организм не знает, что делать - это начало быстрого конца. 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Интересно! Я все же думаю. что давление не лечит. а лишь ОБЛЕГЧАЕТ ситуацию в моменте. Человек запыхался, не хватает воздуха, боль в груди, одышка, давление 220/110... Он остановился, отдышался - все прошло.

Аватар пользователя Агелий
Агелий(7 лет 3 месяца)

Организм просто так ничего не делает. Это очень умная штука - умнее любого суперкомпьютера. Научиться его понимать и ему помогать - в этом успех здоровья, молодости и долголетья. Давление безусловно лечит, но надо при этом помогать своему телу.

У меня повышенное давление с 26 лет. Таблеток ни разу не пил. Сначала бросил курить - забыл лет на 10 про давление. Потом снова начало давить. Я перестал есть мясо, начал регулярно париться в бане, снова лет на 10 забыл про гипертонию. Потом снова начало прорезаться давленьишко. Я начал бегать, поселился за городом, стал ходить в тренажёрку, скинул лишний вес - снова на 10 лет забыл про давленье. Сейчас вот баня сломалась и бегать перестал, потому что колени заболели. И нова давление тут как тут. Сейчас мне 55. Выгляжу где-то на 40-45. Вот решаю где взять денег на ремонт бани и что делать с коленями, чтобы снова начать бегать.

Аватар пользователя izib
izib(9 лет 8 месяцев)

Колени - известная проблема бегунов. Я бег бросил из-за них, хотя МС по ориентированию. Перешел на быструю ходьбу, туризм, лыжи, велосипед, плавание.

Колени хорошо лечит курс БАД "Глюкозамин+Хондоитин+МSM" или Дона (это уже лекарство и там один Глюкозамин). Пить  два раза в день 3 мес. Потом 3 мес. перерыв.

Если боли нестерпимы - то нестероидное болеутоляющее Ортофен.

 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

С коленями надо делать приседания. Прорабатывать суставы. Сначала потихоньку (сильной боли допускать нельзя!). А когда сможете присесть в хорошем темпе 70-80 раз, они болеть перестанут.....smiley

Аватар пользователя Агелий
Агелий(7 лет 3 месяца)

Спасибо!

Мы прямо параллельно мыслим. Я как раз начал со вчера практиковать приседания. Начал с 30 приседаний за раз

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Если при приседаниях будет боль (небольшая, сильной боли допускать нельзя), то надо приседать так, чтобы она постепенно слабела и исчезала....

Если боли нет - поставьте ноги чуть под углом. Будут задействованы немного другие мышцы....

Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

Вам приседы давление в космос поднимут!

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Ничего подобного.  Жена дошла до 120 приседаний подряд. Давление 115/70

Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

не надо больше бегать. Купите хороший велоэргометр.Колени пройдут.Голодайте раз в неделю по 24 часа,делайте регулярно ПРАНАЯМУ.И все в порядке будет.

Аватар пользователя izib
izib(9 лет 8 месяцев)

Похожие симптомы: ходил летом на Эльбрус Не хватало воздуха, (болей не было), одышка, стук в висках и шее. Остановился, отдышался, пошел дальше.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Верно. Это организм Вам сказал: для покорения Эльбруса у вас резервов недостаточно....smiley

Аватар пользователя Bio
Bio(7 лет 9 месяцев)

Не всё так однозначно....

А если температура за 40? Не пить таблетку и свариться?

А если гипертонический криз? Не пить таблетку и получить кровоизлияние(инсульт)?

Аватар пользователя Агелий
Агелий(7 лет 3 месяца)

Согласен. Тут надо без фанатизма. Особенно, если Вы уже привыкли к таблеткам, так сразу от них отказываться опасно. Надо постепенно учиться понимать своё тело и помогать ему. Можно и к помощи химии прибегать, особенно если критическое состояние.

Аватар пользователя chandr
chandr(7 лет 2 месяца)

Ваши умозаключения хорошо сочетаются с этой статьей на АШ.

Насчет нагрузок согласен на все 100%. Лучше, если нагрузки появляются при продуктивной жизнедеятельности (например, садово-огородные, стройка и пр.). Терпеть не могу тренажерные залы. Появляется ощущение потери времени.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Да, любопытный материал....

А тренажерные залы полезны тем. что в них можно дозировать нагрузку. Изменять веса, увеличивать уровни и видеть с какой мощностью работаешь....

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

можно дозировать нагрузку.

Приобретите себе пульсометр-кардиометр, Он вам всё про нагрузку поведает, в том числе сколько сожгли калорий, сколько нарезали кругов и т.д. И спортзал не нужен. Я когда бегаю на лыжах, пользуюсь им, чтобы сердце не посадить. Он меня предупреждает пищанием - дескать притормози. 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Нет, без спортзала я уже не обойдусь.... Стоит не поработать с гантелями - начинают беспокоить локтевые суставы. И спину надо поддерживать постоянными тренировками. Может быть. через пару лет....

Аватар пользователя sergeProsto
sergeProsto(10 лет 7 месяцев)

А вот с этим обсалютно согласе. Уже писал, оклеить комнату 9 м.2 обоями 900 ккал. было такое направление в физкультре Сокольская гимнастика.

 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Никаких возражений. Есть еще иога, там тоже не бегают, а нагрузки приличные.

Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

это ошибочное ощущение

Аватар пользователя Сыр-бор
Сыр-бор(7 лет 11 месяцев)

Гири могут заменить бег?

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Не думаю. Хотя ноги тоже тренируются при этом. Но не так давно в возрасте 104 лет умер известный карикатурист Петров, он современник Кукрыниксов. Когда его спросили как он сумел прожить 100 лет, он ответил "400 приседаний каждый день".

Аватар пользователя Alec
Alec(11 лет 3 недели)

Я себе высокое давление вылечил яростными тренировками под руководством тренера. Теннис. Заняло ровно 7 лет. Не быстро.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Кортовый теннис? Отличная вещь, там нужны резкие ускорения, сердце, легкие. ноги. руки - все работает.

А я с 10 лет увлекаюсь настольным теннисом, но играю в защитной манере, в радиусе 3-5 м от стола. За одну встречу из 5 партий набегает стакан пота....smiley

Аватар пользователя Alec
Alec(11 лет 3 недели)

За одну встречу из 5 партий набегает стакан пота....smiley

Это мало. Я летом, когда жарко, из одной головной повязки столько выжимаю. Да и ещё - свекольный сок пил. Он даёт оксид азота для расширения сосудов.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Вот свекольный сок - не встречал, надо посмотреть....

Аватар пользователя iR
iR(10 лет 5 месяцев)

Знаю одного гипертоника с сильно многолетним стажем, так у того как раз ежедневно и всегда (!) в рационе свекла помидоры и яблоки. Сейчас ему 87, почки года 3 как уже сказали досвидания, живет диализом, но сердце и сосуды все еще держатся...
Тут много хорошего сказали про физическую активность, то как-то мало сказано о прочих привычках, например в еде.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

А дело в том, что я стараюсь не давать рекомендаций.... Не врач я. Сам же особых диет не использую. поэтому своего опыта нет.

Аватар пользователя Святой Нолик
Святой Нолик(7 лет 7 месяцев)

Ни одного слова про голодание. Хотя польза его уже никем не оспаривается. Голодание и нагрузки на выносливость на данный момент являются доказанными методами увеличения продолжительности жизни. Я лично ем один-два раза в неделю уже более двух лет. Все что было из недугов - прошло. 

Аватар пользователя wrc200
wrc200(9 лет 1 месяц)

А что именно вы едите, чтобы хватало на пару дней без еды?

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Вот не специалист я в голодании....smiley не отрицаю его пользу, но просто никогда не пробовал.

Аватар пользователя VRG
VRG(9 лет 1 месяц)

Голодание совсем небезопасно. Один из ведущих симптомов - общий токсикоз организма.

Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

голодаю 18 лет раз в неделю по 24 часа.Что-то кроме огромной пользы ничего не ощутил.

Аватар пользователя VRG
VRG(9 лет 1 месяц)

Ничего не есть один день, это не голодание, а воздержание. Много людей не ест по одному дню по многим причинам, в основном при болезни, при отсутствии аппетита.

Аватар пользователя kue
kue(9 лет 9 месяцев)

Собаку еще завести нормальной, т.е. бегательной породы. Десять лет отбегал - потом еще десять можно отдохнуть, ибо эта тварь бегучая все же утомляет. ) 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

smiley У нас немочка, бегает не очень, но по горкам с нами ходит с удовольствием....

Скрытый комментарий Повелитель Ботов (без обсуждения)
Аватар пользователя Повелитель Ботов

Былинный срач! Распечатки обсуждения разосланы по Госдепу США и внимательно изучаются. Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за неделю.

Комментарий администрации:  
*** Это легальный, годный бот ***
Аватар пользователя felixsir
felixsir(8 лет 2 месяца)

Снимаю шляпу перед вашим подходом. Сам тоже скоро буду входить в солидный возраст. Понимаю, не ржавеет то, что работает. И тогда, глядя на меня станут спрашивать: "кто этот мощный старик?"))))))

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Благодарю. Шляпу можно не снимать, лучше одеть кроссовки - и вперед....smiley

Аватар пользователя felixsir
felixsir(8 лет 2 месяца)

Я спортсменов не очень люблю. На службе комплекс упражнений хороший. Седьмой пот еще только разминка)) и про авто вы очень правы.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Тогда - здоровья и успехов!

Аватар пользователя guardianru
guardianru(7 лет 8 месяцев)

можно и на информационном плане посмотреть, не было ли это каким-то образом влияемо и так-)

но на то, Саш, тебе волеизъявить собственное желание надо

Аватар пользователя MCC
MCC(10 лет 6 месяцев)

Прежде чем ее выложить, показал хорошему врачу-кардиологу. У него было два возражения. Во-первых, медицина вроде бы и не возражает против физических нагрузок. Во-вторых, добрая треть больных применять их не сможет (старые, хилые, толстые и прочие убогие), а половина - просто не будет,

Вот именно после этого и не стоило бы прохаживаться в статье по врачам. Если все врачи начнут не просто рекомендовать физнагрузки (которые они именно что рекомендуют!), а именно что давать их как единственный вариант, отказываясь выписывать рецепты, то их больные начнут умирать пачками. Тупо из-за лени. Поэтому врачи дают и то, и то. Больные очень довольны.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

А я не "прохаживаюсь". Я пишу то. что думаю. то, что следует из собранной информации....

Аватар пользователя problemsolver
problemsolver(12 лет 3 месяца)

Хорошая статья.

Каждый раз про холестерин как ни спросишь - почему он плох?, всегда есть ответ - откладывается на стенках сосудов. - Почему откладывается? - Потому что там повреждения.

Ну так ихнюю же через эту, вы же врачи, ну ясно же что организм сам лечит свои сосуды, которые повредились - но ни одна сволочь ни разу не задала себе вопрос - а почему же именно повреждаются стенки сосудов? - Вот где основной вопрос, но на него слишком сложно ответить. А холестерин - вот он, вот с ним и надо бороться.

Страницы