Моя точка зрения на гипертонию

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Я эксперт, аналитик. Это занятие стало (в числе других) моей работой 27 лет назад. Я анализирую информацию. Если ее достаточно, делаю заключение. Порой его встречают с одобрением, иногда – в штыки. Но редко пытаются доказательно опровергнуть.

С развитием интернета доступ к информации многократно облегчился; нужно лишь обладать некоторым набором знаний, чтобы ей оперировать. Сейчас я хочу изложить свою точку зрения на синдром гипертонии, высокого артериального давления. В чем-то она соответствует воззрениям современной медицины, в другом – противоречит ей. Сам я медицине не слишком доверяю, и у меня есть для этого основания. Но никому своей точки зрения не навязываю. Вольному – воля, спасенному – рай.

В будущем году исполнится 20 лет с тех пор, как мне поставили диагноз «гипертония в 3-ей стадии, ишемическая болезнь сердца». С тех пор только один врач, прогнав меня через все анализы, тесты и тренажеры, сказал:

-   Не вижу у Вас никакого серьезного заболевания.

-   А гипертония? – спросил я.

-   Причин гипертонии медицина твердо не знает. – усмехнулся врач. – Если бы узнала – сделала бы колоссальный шаг вперед.

Все прочие врачи сердечно заверяли меня, что возраст и суровые условия севера уже сделали свое черное дело, шансов на выздоровление нет, но они готовы «облегчить страдания» и «продлить жизнь».  Меня это никак не устраивало. Все эти годы я занимался изучением вопроса, ставил сам на себе опыты, осмысливал результаты, и вот к чему пришел в итоге.

1. ТРЕТЬЯ СИСТЕМА СИГНАЛИЗАЦИИ

Организм человека располагает тремя системами сигнализации о неполадках. Первая знакома нам с младенчества, это боль. Вторая – повышение температуры  тела, она указывает на воспалительные процессы. В какой-то степени она их и лечит, ибо угнетает и убивает вирусы и бактерии. Третья система – высокое артериальное давление, указывает на слабое кровоснабжение каких-то органов.

Измерять боль мы еще не умеем, температуру – легко, артериальное давление тоже научились, но тут есть тонкости. Ибо давление часто возрастает при физических нагрузках, умственном или эмоциональном напряжении, тогда это нормальная мобилизация организма.  И только в случае постоянно повышенного давления надо искать орган, который получает недостаточно крови. Перечислим возможные  причины, порождающие проблемы кровеносных сосудов.

Атеросклероз, отложения в артериях. Они состоят из кальцита и холестерина, который и поныне медицина считает главным врагом пожилого человека. Между тем, холестерин, жирный фенантреновый спирт, является (вдумайтесь!) компонентом ВСЕХ клеток живых существ, кроме растений и грибов. Он отвечает за проницаемость клеточных мембран и выработку многих, в том числе, половых гормонов. Не удивительно, что 80 % холестерина производится собственной печенью (и некоторыми другими органами тоже), а вот остальное поступает с пищей. Холестерин расходуется при физических нагрузках.

Причиной отложений кальцита (хорошо нам знакомого известняка или мела) является снижение кислотности крови. Отметим, что стабилизируют кислотность аспирин, цитрусовые, витамин С, а еще кислотность растет при накоплении в мышцах молочной кислоты, т.е. опять-таки при физических нагрузках, причем не ленивых, а сильных.

Стенозы и аневризмы. Это сужения и расширения сосудов, которые нарушают их способность полноценно пульсировать. Широко известна аневризма аорты, почти неизлечимое заболевание, часто заканчивается разрывом. Причины изменений артерий могут быть разными, но медицина и тут считает главным вредителем холестериновые бляшки.

Невротические состояния. В организме есть гормональные системы, которые управляют сужением и расширением артерий. Главными в них являются гормон радости адреналин и норадреналин, который иногда называют гормоном страха. Столкнувшись нос к носу с медведем, человек не рассуждает, некогда ему. У него мгновенно происходит выброс норадреналина, резко сужаются артерии всех органов, кроме сердца и ног, растет давление, и он задает такого стрекача, что мировой рекордсмен за ним не угонится.  Однако состояние постоянного нервного возбуждения и, соответственно, сужения артерий, является ненормальным.

Остеохондроз в шейно-грудном отделе. Эту причину стали выделять недавно. В позвоночнике проходят артерии, питающие, в числе прочего, мозг. Смещение позвонков или межпозвоночных дисков  приводит к сжатию этих артерий, головным болям и росту давления. Болезни суставов – отдельная большая проблема, ее нужно обсуждать отдельно. Отмечу лишь, что выправление больного сустава (по сути ликвидация привычного вывиха) должно устранить и гипертонию.   

Деградация органов.  Тут мы вступаем в область, которую медицина обходит стороной. Со времен Н.Амосова об этом редко упоминается, поэтому изложу его философию чуть подробнее.

Клетки постоянно рождаются и умирают. В составе кишечника они живут несколько дней, печени – 150-500 дней, костей – до 10 лет. Умирают они всегда. А вот новые рождаются, если орган выполняет свою ФУНКЦИЮ. Обездвижьте руку в гипсе – через год-другой рука отомрет. Отжимайте гантели, повышая их вес – мышцы рук вырастут, причем (что существенно), увеличатся в диаметре также вены и артерии.

А с возрастом человек «функционирует» все меньше и меньше. Вспомните, когда Вы последний раз бегали? В 30 лет с небольшим? Может быть, долгие заплывы делаете, в теннис регулярно играете либо практикуете иные нагрузки? Тоже нет? Тогда у вас слабое нетренированное сердце. И легкие слабые, и ноги. Питающие их артерии постепенно сужаются, в некоторых кровоток слабеет, образуются сгустки - тромбы. При резких изменениях они выходят из застойных сосудов и могут закупорить одну из артерий мозга. Инсульт. Могут перекрыть коронарную артерию. Ишемический инфаркт.

Амосов в основу своей концепции активного долголетия положил регулярные физические нагрузки и подтвердил ее на собственном примере. Он прожил 89 лет, до последних дней работал. Никому не удалось опровергнуть его доводы; медики выбрали иной путь, они их выхолостили.

2. ГДЕ ТАИТСЯ ДЕФИЦИТ

Речь о дефиците кровоснабжения, который вызывает гипертонию. Причины его мы выяснили, теперь посмотрим, где он чаще всего проявляется.

Сердце. Любимая песня кардиологии – сужение коронарных артерий отложениями холестерина. Установить их наличие не так просто. Ранее верным признаком склероза коронарных артерий считались приступы стенокардии, острой боли в груди, которая снимается нитроглицерином. Однако причиной их может стать простой нервный спазм. Меня  стенокардия впервые подловила в 37 лет в самолете. В те годы я с полным рюкзаком без особых сложностей поднимался на перевалы высотой до 3 тыс. м, что для сердечника-склеротика как-то не характерно. Умный врач порекомендовал успокаивающее средство, и на долгие годы оно решило мне проблему.

Примечание. Здесь и далее я частенько не буду приводить названий препаратов. Во-первых, не хочу делать им рекламу, во-вторых, они почти всегда взаимозаменяемы.

Сейчас сужение сердечных артерий определяют методом коронарографии, вводя в них через зонд контрастное вещество. Цитата из инструкции: при правильном выполнении коронарография является безопасной процедурой, дающей осложнения менее, чем в 1% случаев. Это радует. Все же врачи советуют ее лишь в сложных ситуациях, например, при инфаркте миокарда. И остается открытым вопрос, кому пенять, если отложения в артериях не обнаруживаются.

Мозг. Сужение сонных артерий, наоборот, легко выявляется ультразвуковым обследованием. Нынешняя техника, позволяет с помощью зондов установить в этих местах стент, тонкий металлический каркас, который не даст сосуду сомкнуться. Реклама восхищается чудесной аппаратурой, одно меня настораживает – после операции часто приходится опять бороться с гипертонией, поддерживать низкое давление. Следовательно, причину гипертонии операция устраняет не всегда.

Лет 20 назад слово «инсульт» звучало приговором, ибо грозило параличом либо уходом в мир иной. Сейчас медицина освоилась с этой напастью, в большинстве случаев с ней удается справиться. Самый опасный геморрагический инсульт, кровоизлияние в мозг, встречается не часто и при очень высоких давлениях. Знаю случай, когда человек перед инсультом два года ходил с давлением 260/140. Но это было давно, а при нынешнем обилии препаратов доводить себя до такого состояния вовсе не обязательно. Чаще встречается ишемический инсульт, когда артерия перекрывается кровяным сгустком (тромбом). Регулярный прием небольших доз аспирина снижает вязкость крови и является хорошей профилактикой от таких приступов. А своевременная (в течение 3 часов) медицинская помощь позволяет избежать тяжелых последствий.

Легкие.  Лет 10 назад очень интересный врач М.Жолондз опубликовал несколько книг, одна из которых называется «Инфаркт и стенокардия начинаются в легких!»  Он считал, что курение провоцирует в легочных венах образование сгустков (эмбол), а уж они потом способны при дальнейшей миграции вызвать инсульты и инфаркты. Здесь у меня накоплен изрядный «экспериментальный материал», хочу им с читателем поделиться.

Курил я 50 лет. В студенчестве – 1,5 пачки крепких сигарет в день, потом сигареты с фильтром, после 55 лет постепенно стал переходить на тонкие и слабые… Много раз пытался бросить, но это катастрофически мешало работе. Напрочь пропадала способность писать, формулировать свои мысли. Возвращалась она примерно после третьей сигареты.

Медицина не любит об этом говорить, однако никотин реально стимулирует мозговую деятельность. При горении табака он окисляется кислородом воздуха, образуя, в числе других продуктов, никотиновую кислоту. А это – витамин В3 или РР, совершенно необходимый человеку, он способствует расширению мозговых сосудов. В виде аэрозоля витамин всасывается почти мгновенно, и происходит быстрая мобилизация мышления.

Все бы ничего, но с табачным дымом в легких накапливаются смолы, которые уменьшают их полезный объем и вызывают кашель. В молодости мой объем легких (врачи называют его «жизненной емкостью») был огромным, 7,5 л, не зря я уже тогда ходил по горам, увлекался подводной охотой и настольным теннисом… Через 50 лет объем уменьшился до 4,5 л. Прокопченные бронхи стали побаливать, намекая, что пора с куревом кончать. Видно, я это сильно осознал, потому что бросил на удивление легко. Начал ежедневный прием 20 мг никотиновой кислоты, и тяга к табаку исчезла.

Все врачи в один голос заверяют, что бросить курить хорошо… Ни один не сказал, что потом может стать много хуже.

Две недели откашливался копотью, потом кашель прекратился, началась одышка. Полное впечатление, что нижняя половина легких блокирована и вдохнуть не может. При ходьбе появлялась боль в районе правого бронха, через 5-7 минут давление росло до 200/100 и приходилось останавливаться, чтобы отдышаться. А ведь всего год назад я легко проходил за 2 часа 10 км. Теперь физические нагрузки пришлось уменьшить. Отхаркивающие средства помогали, но кратковременно. Любое сдавливание грудной клетки (нагнулся шнурки завязать) вызывало боль и скачок давления. Снимал их нитроглицерин, но его регулярно пить не будешь. Тут я малодушно сдался на милость кардиологов и начал принимать их таблетки.

Первые два препарата никакого эффекта не дали, кроме побочных явлений. После третьего я получил ночью сильнейший гипертонический криз с давлением 236/128, сбить его удалось с трудом. Уменьшил дозу, но ночные приступы, хотя и не такие сильные, продолжались. Тогда  с очень эмоциональными выражениями я выбросил все таблетки в унитаз и решил форсировать очистку легких.

К отхаркивающим средствам и влажной сауне были добавлены (ежедневно) 2 часа черепашьей ходьбы, дыхательная гимнастика по Фролову, не менее 200 прыжков на месте, упражнения для грудных мышц на тренажерах. Совсем без таблеток обойтись не удалось. Остались аспирин и никотиновая кислота, позднее я добавил в минимальной дозе препарат из группы альфа-блокаторов, который притупляет нервные реакции. Боль уходила медленно, то пропадала, то появлялась снова.

Лучше дела пошли, когда я добавил к своему комплексу велотренажер. Начинал с 5-6 минут (2 км) при нагрузке 30 Вт, больше не позволял рост давления. Сейчас работаю полчаса (7 км) с нагрузкой 80 Вт, давление в норме. Постепенно прибавляю нагрузку, укрепляя мышцы ног.

За прошедшие полгода из страдальца снова превратился в человека. Все боли и ночные приступы прошли, давление стабилизировалось на уровне 140/85. Не скажу, что очистка легких полностью завершилась, поэтому нагрузки не снижаю. Но жить и ходить по горам мне уже ничто не мешает.

Общее впечатление у меня осталось такое. При большом стаже курения в легких образуются зоны, которые забиты смолой и уже почти не дышат. На рентгеновских снимках они выглядят затемнениями. Кровеносные сосуды в  них деградируют, кровь  движется медленно, загустевает, становится источником тромбов. А при движении смол перекрываются отдельные бронхи, воздух в них не поступает, кровь из сопутствующих артерий не насыщается кислородом. Сигнальная система бьет тревогу и вызывает рост давления.

Почки.  Очистные сооружения организма. Через них проходит вся кровь, оставляя там воду и отходы. Медицина давно подозревает почки в провоцировании гипертонии и для борьбы с ней (впрочем, без особого успеха) использует мочегонные средства. Но она ищет почечные патологии и часто их не находит. На мой взгляд, тут чаще встречается возрастная деградация.

В самом деле, с возрастом мы все чаще слышим «добрые» медицинские советы: ограничьте пряности, поменьше жареного, соленого, острого, берегите почки. А я уже не раз убеждался: то, что мы «бережем», не тренируем, начинает отмирать. И вот уже почки не справляются со своими обязанностями, сначала при высоких нагрузках, потом и без них. Далее сигнальная система объявляет тревогу, надпочечники начинают регулярно вырабатывать норадреналин, растет давление.

Надо бы тренировать почки, но с первого взгляда не ясно, как это сделать. Не будешь же килограммами лопать острые бифштексы, запивая уксусом. Правильный ответ на удивление прост: почки тренируются (и растут) при физической нагрузке до пота. Само выделение пота при интенсивной работе говорит о том, что почки функционируют на максимуме возможностей, и для очистки крови организм подключает резервную (потоотделительную) систему.

Ноги. Сосудами нижних конечностей медицина занимается давно, но и тут во всем винит склероз и холестерин. Если отложения видны при ультразвуковом обследовании, можно шунтировать больную артерию. Однако я длительно наблюдал случай, когда УЗИ не обнаружило ничего, а боли в стопах и икрах нарастали. Я отношу их на счет деградации мышц стопы. Регулярные упражнения с нагрузкой этих мышц устранили проблему. Еще лучше действует бег, он заставляет работать все мышцы ног.

В литературе упоминается о стенозах брюшных и других артерий, но это уже редко связывают с гипертонией. Пора подвести итоги.

3. НЕКОТОРЫЕ ВЫВОДЫ И ПРОБЛЕМА ДОВЕРИЯ МЕДИЦИНЕ

Вывод у меня получается простой, как блин. Если человек  после 50 лет не практикует сильные нагрузки до пота и запыхательства, то он начинает постепенно умирать. Синдром гипертонии сигнализирует ему об ухудшении кровоснабжения. Восстановить его можно только тренировкой, интенсивными физическими нагрузками. А многочисленные препараты способны лишь замедлить умирание, и то не всегда.

В заключение поясню, почему не слишком доверяю медицине. В России немало прекрасных думающих врачей, но медицина в целом тупа и упряма. Она, например, долго утверждала, что удалить отложения в сосудах невозможно. Это неправда. Это противоречит законам физической химии. Все, что выделилось из раствора в осадок можно вернуть обратно в раствор. Мешают осадки кальцита? Значит, нужно два диспергатора. Холестериновые бляшки зарастают эпителием? Тогда о чем вообще речь, значит, отложения перестали расти, радуйся, человек.

Думаю, медицина просто не там ищет. Она тысячами пробует новые синтезированные препараты, а искать нужно в самом организме. Может быть, проблему холестерина решит та самая молочная кислота, которая накапливается при усталости мышц. В отношении осадков кальцита могу сказать точно: они растворяются при повышении содержания в крови углекислого газа. А когда оно повышается? Опять-таки при сильных физических нагрузках!

Каким умником надо быть, чтобы ограничить человеку холестерин, который входит в состав КАЖДОЙ КЛЕТКИ? Чтобы рекомендовать препараты группы статинов, подавляющие образование холестерина в печени? Есть масса наблюдений, указывающих на отсутствие достоверной статистической связи между холестерином и атеросклерозом. Никто с ними не  спорит, медицина как воды в рот набрала, но инструкций не меняет и продолжает свою войну с веществом, без которого человек жить не может…

Ни один врач не смог мне ответить на простой вопрос. Если тяжелоатлеты путем высоких нагрузок увеличивают диаметр своих артерий в 2-2,5 раза, почему нельзя тем же путем расширить их при склерозе? Был один «ответ» - может оторваться бляшка. Чушь, простите. В 90 % случаев вы никаких «бляшек» не обнаруживаете. Но даже если нашли, объясните, почему она не отрывается при  регулярных пульсациях сосуда, которых случается 80-90 тысяч в сутки. И чем станет хуже, если сосуд постепенно расширится.

Вообще, я давно замечаю – медицина с огромным удовольствием изучает болезни, обсасывает в них каждую деталь, но не любит исследовать здоровье. Зачем оно ей? Если люди станут здоровыми, медики строем пойдут под сокращение. А пока они – самые высокооплачиваемые специалисты. И мировое производство лекарств за последние 8 лет выросло на 62%, при таких темпах оно через 5 лет догонит рынок продовольствия. Подумайте только: потом человек будет больше лечиться, чем питаться… Может, ну ее к лешему, такую жизнь?

Предвижу и реакцию медиков на мои доводы. Она звучит так: «мы не можем спорить с непрофессионалом». Конечно, не можете, если аргументов нет. Все же не постесняюсь в поддержку сказанному призвать врача с мировым именем. Николай Амосов, цитирую:       

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику… Наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.  Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Комментарий автора: 

Дописал статью, любопытства ради измерил давление - 118/67. Здоров. И, похоже, спокоен, как слон...smiley

Прежде чем ее выложить, показал хорошему врачу-кардиологу. У него было два возражения. Во-первых, медицина вроде бы и не возражает против физических нагрузок. Во-вторых, добрая треть больных применять их не сможет (старые, хилые, толстые и прочие убогие), а половина - просто не будет, она будет с надеждой смотреть на врача, ожидая от него исцеления. Я эти аспекты прекрасно знал, но не стал загромождать материал, оставил для дискуссии...

Комментарий редакции раздела Вопросы здравоохранения

да здравствует ЗОЖ!

Комментарий редакции раздела Архив общей истории

В советские времена в газете "Советский спорт" была замечательнейшая рубрика "КЛБ" (Клуб Любителей Бега). Бег трусцой был универсальным средством от множества болезней и недомоганий. В этой рубрике регулярно публиковались множество писем людей, успешно победивших свои самые разнообразные болячки с помощью простого бега трусцой и прочих оздоровительных упражнений. И для меня и для многих других людей эти жизненные примеры послужили огромным стимулом к тому, чтобы с тех пор стараться бегать и нагружать организм более-менее регулярно. Организм во многих случаях после физических нагрузок сам себя приведет в порядок и будет отличной профилактикой от болезней.

Комментарий редакции раздела общество

очень интересный подход: по сути, его надо практиковать всем.

Комментарии

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Так вообще: никаких травм не будет, если лежать на кровати..... А в остальных случаях - мозги надо прикладывать.....smiley

Аватар пользователя Luddit
Luddit(5 лет 7 месяцев)

Кровать вообще страшное место - на ней чаще всего умирают.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

Наведите меня, пожалуйста, на правильную информацию о безопасной технике бега.

Аватар пользователя sergeProsto
sergeProsto(10 лет 7 месяцев)

Учебник по лёгкой отлетика любого спортивного учебного заведения.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

ОК, спасибо.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Вот например: http://allrefs.net/c50/1dh2q/p1/

И вообще наберите в поисковике: "техника оздоровительного бега".

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

Спасибо, изучу.

Аватар пользователя Rusoukr
Rusoukr(8 лет 1 неделя)

После бега очень желательно на турнике подтянуться,хотя бы просто поболтаться,позвонки на место поставить.Да и вообще с турником дружить надо.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

Есть такая штука, в 10 метрах от нашего подъезда. Даже цепи с кольцами с него свисают. Виси - не хочу.

Аватар пользователя qwertyusik
qwertyusik(10 лет 3 месяца)

Ну если только за голову подвеситься...smiley

Аватар пользователя Солидарный
Солидарный(11 лет 6 месяцев)

Правильный комментарий. Ведь висение на руках не затрагивает важных частей позвоночника. 

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

Поясница уже не важна? 

Приправильном висении, все, что ниже суставов растягивается. Вопрос техники. А столб важен весь абсолютно.

Аватар пользователя VGlaz
VGlaz(9 лет 7 месяцев)

если в мск живете - сейчас куча курсов по обучению правильной технике бега, в том же ранлабе например.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

да, надо освоить, спасибо

Аватар пользователя Феофан Пургелин

Гордон Пири, как бы. Для начала. Дядька 40 лет был в спорте высших достижений и не инвалидизировался.

Тут уже кинули "технику оздоровительного бега" - ремня б авторам.

Не, если бегать по 15 минут пару раз в неделю - то безразлично как, ничего страшного не случится. Наверное.

Учебники по лёгкой атлетике в СССР плодили 90% отсева по травмам в спортшколах.

Форумы это вообще трындец, по любой теме. Толпы людей, назначивших себя местечковыми гуру, рекламные агенты, пафос... эх... Там чтоб что-то толковое найти, надо полгода рыться. Ну или изначально быть в теме.

Аватар пользователя Zdrasti
Zdrasti(7 лет 4 месяца)

"Бегай быстро и без травм" Г.Пири - принято, спасибо.

Аватар пользователя Ipssis
Ipssis(6 лет 6 месяцев)

Про велоспорт информацию найти легко, собственно профильный велосайт с форумом у нас один - веломания, там все разжевано со ссылками. 

Комментарий администрации:  
*** Отключен (лидер бан-рейтинга, инфомусор) ***
Аватар пользователя sergeProsto
sergeProsto(10 лет 7 месяцев)

бойтесь форумоф много людей увлечённых без достаточных знаний. Найдите тренера, желательно постарше всё разжуёт.

Аватар пользователя Ipssis
Ipssis(6 лет 6 месяцев)

Форумов не боюсь, там достаточно много и профи и ссылок на специалистов, врачей и тд. Того же проверенного тренера я пойду искать на форуме именно. 

Комментарий администрации:  
*** Отключен (лидер бан-рейтинга, инфомусор) ***
Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

увы,медики правы.По себе сужу.Никакие кроссовки не помогают.Да,есть люди,кто и в 100 лет марафон бегает. Но-единицы.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

При дефекте походки, колени страдают и в процессе ходьбы. Но есть суставная гимнастика, жена с ее помощью себе колено отремонтировала. https://aftershock.news/?q=node/576145

Аватар пользователя kv1
kv1(8 лет 1 день)

...особенно если есть лишний вес, тут лучше бег заменить быстрой хотьбой и никаких прыжков.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Сначала - да. Но очень рекомендую велотренажер.

Аватар пользователя Колхозник
Колхозник(8 лет 9 месяцев)

я на велотренажер перешел,колени прошли

Аватар пользователя Lumiminc
Lumiminc(8 лет 9 месяцев)

Про догнать себя "до пота" -  правильное заявление. Не далее, как сегодня с утра поднялось давление. Масса "врачебных советов" в интернете, что ложитесь, примите лекарство. Приступ поймал меня в пешей дороге. Надо было пройти 2,5 км в одну сторону, вернуться и пройти ёщё 2,5 км. Можно было воспользоваться общественным транспортом, но интуитивно воротило от погружения в душные железные коробки и всё расстояние проделал ползком пешком. Организм "разогрелся" примерно на 4-ом км и стало легче. К концу маршрута практически вообще всё прошло.

В молодости достаточно было 500 метров пройти быстрым шагом, чтобы стало уже жарко) 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Это я не сам придумал, взял у Амосова.... Но любой механизм, чтобы стать надежным, должен иметь резерв мощности....

 

Аватар пользователя Ipssis
Ipssis(6 лет 6 месяцев)

Я тоже амосова вспомнил, очень он пропагандировал здоровый образ жизни, но по под конец заявил что от смерти не убежишь, увы. Так что бегайте не бегайте, это просто способ уйти здоровым, ну или с болезнями, но веселым))

Комментарий администрации:  
*** Отключен (лидер бан-рейтинга, инфомусор) ***
Аватар пользователя sergeProsto
sergeProsto(10 лет 7 месяцев)

Что вы все до пота докопались. Нет там никакой корреляции с нагрузкой.

Аватар пользователя Lumiminc
Lumiminc(8 лет 9 месяцев)

А что есть?

Аватар пользователя Ipssis
Ipssis(6 лет 6 месяцев)

чсс считается более точным показателем

Комментарий администрации:  
*** Отключен (лидер бан-рейтинга, инфомусор) ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

Ну тогда поясните. почему начинается выделение пота.... Не сразу, а именно после того. как затрачено уже прилично калорий.

Аватар пользователя sergeProsto
sergeProsto(10 лет 7 месяцев)

Это у вас. А я начинаю потеть после 5-7 минут тренировки. В молодые годы по три футболки менял  за 30 минут в сухом зале . А в 90е у меня работал мужчина в прошлом мастер спорта по велоспорту. Так он мало того,что потел всегда, так у него ещё и запах пота был ого го.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Совершенно верно. И то, и другое указывает на слабые почки. Запах пота - от ацетона и других ему подобных веществ, они легко испаряются. Не обязательно это болезнь, просто кровеносная система в них недостаточно развита.

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

А я уж думал, никто про ваши потные фантазии))  не скажет и слова...

Пот - это терморегуляция в первую очередь, а вывод токсинов лишь вторична.

Думаете в бане увас через минуту почки работают на пределе? Или в жару?)))  

Зря на медиков бочку катите, онидействительно не знают ответов на все ваши вопросы. А что знают - озвучивают. Да, это часто неполная информация, часто искаженная, но другой нет. Это слишком сложный предмет для изучения, требующий кроме прочего большого временного ресурса. Просто вы, в силу отсутствия у вас образования, этого не понимаете. 

А к медикам и без этогопретензий много, не переживайте ;)

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Да. первой функцией потоотделения является терморегуляция. А еще - Волга впадает в Каспийское море.smiley.

Но о какой "терморегуляции" речь когда час ходишь на беговой дорожке да еще под кондиционером? Когда человек бежит на морозе? 

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

Насчет волги - это вопрос. Я лично за каму ;)

Насчет вопроса прокондиционер. Жаль, что вы не в курсе того, как организм выделяет тепло для согрева . Тогда вопроса бы и не возникло. Вообще-то,  так же как ток не берется из розетки, так же ваше тепло (37 градусов) не берется из ниоткуда. Почему потеет человек,  если он сидит, но в шубе, скажем, в шерстяной одежде? Странно, что задавая вопрос про кондиционер , вы не ищите ответ сами, хотя вам намекнули прямым текстом, где вы ошибаетесь, а подгоняете ответ под свои представления. 

Я это все к чему,собственно. Вы замахнулись на важное и доброе, нужное дело. Но нельзя вот так просто свой опыт перенести на всех. Ьем более, что вы (и не только вы, тут таких было несколько человек) совершенно не понимаете как устроено тело. Ни человека, ни животного в общем. Даже приблизительно не понимаете.  а ведь ваши (и ваших соратников, назовем их так) статьи оседают в головах людей и они все это тупо перенимают. Вы готовы взять на себя ответственность за их инвалидность или смерть? Названия препаратов вы не стали называть, о последствиях подумали же...   

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Насчет вопроса прокондиционер. Жаль, что вы не в курсе того, как организм выделяет тепло для согрева

Опохмелитесь. А то и не такой хрени наговорить можете....

И прочитайте введение к моей статье:

Сейчас я хочу изложить свою точку зрения на синдром гипертонии, высокого артериального давления. В чем-то она соответствует воззрениям современной медицины, в другом – противоречит ей. Сам я медицине не слишком доверяю, и у меня есть для этого основания. Но никому своей точки зрения не навязываю. Вольному – воля, спасенному – рай.

А теперь - свободны.

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

Этот вопрос нужно было задать до публикации и врачам, а не после и оппоненту ;)

Вы же не медик ихорошо это знаете (ваши слова ниже про ацетон и пот сразу выдают, что вы и рядом не стояли). Так к чему выдавать на гора статью, показав ее только своему кардиологу? Уверен, он ее по диагонали глянул. Медики терпеть не могут когда в их дела лезут. Особенно пациенты. 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Вы не отвечаете, просто ругаетесь. Считается, что запах ацетона у пота появляется при диабете, но я пишу "ацетон и подобные ему вещества"....

http://diabethelp.org/oslozhneniya/pot-paxnet-acetonom.html

 

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

Я не ругаюсь, я ворчу. Хотя ацетон - уже неплохой повод   ругаться. Нельзя по разрозненным кусочкам мира, скачанным из интернета, составлять целостную картину.  и тем более - убеждать в ней других.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Это вы будете "правила устанавливать"? Человек. который перевирает мои слова и практикует подтасовки на каждом шагу?

Пошел ВОН, ЛЖЕЦ.

Аватар пользователя UserAftershock
UserAftershock(7 лет 11 месяцев)

Александр, благодарю, хорошая статья. Однозначно, плюс к Вашей жизненной карме.. :) А Николай Михайлович Амосов, действительно, Человечище!

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Я ему поражаюсь... Врач Божьей милостью, писатель, даже философ....  А ведь очень непростую жизнь прошел, последние 15 лет жил с вшитым кардиостимулятором....

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

Не думали, что вшитый стимулятор говорит о том, что физнагрузки явно маловато для  здорового долголетия?

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Думал. Но у Амосова был порок сердца. И второе: когда у меня самого началась брадикардия, лекарства не помогли, а помог велотренажер. На нем очень удобно достигать мягкую и длительную нагрузку. ЧСС доходит до 110 !

Аватар пользователя Lige
Lige(10 лет 1 неделя)

Ну, то, что физнагрузки полезны для поддержки здоровья и даже лечат знали еще греки: лучше сидеть, чем лежать, лучше стоять, чем сидеть, лучше бежать, чем стоять. Возможно там было еще "идти", но суть и так ясна.  

Проблема в том, что ее одной мало, это раз. И два - все очень индивидуально, и сильно важна техника. Это три. Йогой можно себя заинвалидить, увы. А большой спорт - большие травмы.

Этот вопрос нужно ставить вповестку национальной идеи, некорректно выразился,.... в смысле, что это должно с юных лет закладываться на уровне гос политики, ьак же как воспитание, обучение...

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Совершенно верно. Я тоже к этому пришел: нужно еще в школе учить человека грамотно обращаться со своим организмом....

Аватар пользователя Радиомеханик
Радиомеханик(7 лет 8 месяцев)

Наверное вес к старости упал, вот и гипертония "ушла". 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Увы. На максимуме я весил 96 кг, сейчас 92, но ниже 90 сбросить абсолютно не могу. Лишнего жира почти нет, мышцы. Отжимаюсь от пола 20 раз, подтягиваюсь на перекладине 11 раз, тренируюсь с весами 50-60 кг.

Аватар пользователя Ipssis
Ipssis(6 лет 6 месяцев)

Рост какой? Индекс мышечной массы замеряли? Если рост средний, то при вашем возрасте у вас явно лишний вес, надо сгонять. А сгонять его можно только диетой (физнагрузки бязательное дополнение, но именно дополнение). Берем кулинарные весы и считаем калории. 

Комментарий администрации:  
*** Отключен (лидер бан-рейтинга, инфомусор) ***

Страницы