Синдром эмоционального выгорания. Советы психиатра.

Аватар пользователя Lumiminc

Aliis inserviendo, блин, consumor
Ещё одна из статей, которая целиком публиковалась только на медпортале.
В не столь далёком будущем, когда психиатров лишат положенных им льгот (и в первую очередь — двухмесячного отпуска) и бодро отчитаются перед высшим руководством, что взамен произвели монетизацию и что-то там повысили, работать в этой отрасли будет не только менее интересно, но и более опасно. Нет, дело не в агрессивных пациентах и не в гипотетической передаче психических заболеваний воздушно-капельным и ментально-сексуальным путём. Дело в эмоциональном выгорании.

Термин этот (в оригинале — burnout) был предложен в 1974 году американским психиатром Фрейденбергом. Возникает он не только у врачей, хотя именно они тихо и задумчиво сидят на самой верхушке пальмы первенства. На втором месте — педагоги и психологи. Не миновал синдром и социальных работников, а также племя менеджеров и клан начальников.

Причин для возникновения синдрома эмоционального выгорания много, но кратко их можно уложить в два слова. Нет, не тот, который полный. Это беспросветность и бесперспективняк. Это работа без продыху в стахановском темпе, с минивыходными и микроотпусками, это саркастическая зарплата, это начальство, всегда готовое подбодрить чем-нибудь многоэтажным, и коллектив, дающий фору любому серпентарию, это клиенты и пациенты, от которых взвыл бы персонал ГУФСИНа, это невозможность хоть как-то повлиять на результат работы или хотя бы осознать, что делаешь что-то и кому-то нужное, это необходимость постоянно носить улыбку вместо ручного пулемёта Калашникова.

Чем проявляется синдром эмоционального выгорания? Тремя группами симптомов.

1)Крайнее истощение (нервной системы, естественно). Если помните, я описывал астенический синдром http://dpmmax.livejournal.com/97171.html Так вот, здесь практически то же самое: истощаемость, когда сил работать нет уже спустя час-другой от начала смены, утомляемость, особенно от монотонной работы — и в то же время недостаток сил на поиски нестандартных решений и освоение нового. Это эмоциональный взрыв (точнее, хлопок при переходе воздушного шарика из состояния «надутый» в состояние «лопнутый») на любой мало-мальски значимый толчок, это непереносимость резких раздражителей (свет, звук, запах), когда очередной хлопнувший дверью пациент имеет некоторый риск подвергнуться странгуляции фонендоскопом. Это рассеянное внимание (ну нету сил собрать его в кучу и в ней удерживать) и обилие того, что некогда было модно, а ныне холиварно называть вегето-сосудистой (или нейроциркуляторной) дистонией. Это беспричинная тревога, это настроение с постоянным, хоть и не столь глубоким, как при клинической депрессии, знаком «минус»

2)Отстранённость, дистанцирование от пациентов (в случае других профессий — клиентов, учеников, студентов, подчинённых). Потому что каждая следующая попытка проникнуться, понять, разделить сжигает ещё глубже, а так хочется хоть что-то оставить для тех, кто остался дома! В итоге всё чаще проскальзывают циничные нотки, человек черствеет, и даже тёплая и уютная (если она действительно такая) домашняя обстановка не может смягчить эту корку на душе.

3)Ощущение неэффективности и недостаточности своих достижений. Да, за плечами десяток лет стажа, кандидатская, много более или менее благодарных пациентов (не про патологоанатома будь сказано) — и ощущение полной безысходности, бесполезности и бесперспективности (особенно когда мегаответственность разительно контрастирует с нанозарплатой). И понимаешь, что из этой наезженной колеи надо бы выбираться, но страшно, что не хватит сил. И что в итоге можешь больше потерять, чем приобрести. Отсюда всеобъемлющий пессимизм, потерянные идеалы, нежелание двигаться дальше по профессиональной и карьерной лестнице.

Синдром эмоционального выгорания может коснуться любого, но есть для него и особо лакомые личности:
тревожно-мнительные;
эмоциональные и отзывчивые;
ответственные и требовательные к себе;
склонные не показывать на людях эмоции (особенно негативные), следить за тем, как они выглядят, что говорят и как смотрятся со стороны;
привыкшие к жёсткой самодисциплине и самоконтролю.

Спасается кто как может: вечерней чаркой, таблетками (чаще всего — транквилизаторами, антидепрессантами и стимуляторами, а также ноотропами), уходом в виртуальное пространство, охотой, рыбалкой; летом — дачей, морем и целебными водами.

Советов по профилактике много: учиться активно отдыхать, переключаться с одного вида деятельности на другой, оставлять все рабочие проблемы на работе, не придавать большого значения производственным конфликтам, уметь ставить перед собой тактические и стратегические задачи (достижением первых себя поощрять и баловать, за процессом достижения вторых присматривать, но не форсировать), не упускать возможности профессионального роста, не пытаться получить от мироздания отличные оценки по всем дисциплинам (заметили, что троечникам в жизни легче?) и не забывать общаться, чтобы окончательно не одичать. И главное — не забыть хотя бы сам перечень советов.

Авторство: 
Копия чужих материалов

Комментарии

Аватар пользователя SergePerm
SergePerm(9 лет 5 дней)

Просто поблагодарю. Действительно - главное не забыть перечень )))) В режиме "в 8 - в машину и на работу, в полночь - работать закончил, пошёл спать" и почти без выходных ощущение, что выпил озверина - частое дело, главное, держать себя в руках.

Аватар пользователя Арахнолог
Арахнолог(5 лет 10 месяцев)

главное, держать себя в руках.

Главное - не передержать.

Меня жена потихоньку доставала-доставала, доставала-доставала. Я себя держал-держал-держал...

После этого жена вытирала заварку с потолка и тихо-тихо ходила до конца дня...

Син­дром эмо­ци­о­наль­но­го вы­го­ра­ния может кос­нуть­ся любого, но есть для него и особо ла­ко­мые лич­но­сти:
склон­ные не по­ка­зы­вать на людях эмоции (осо­бен­но нега­тив­ные), сле­дить за тем, как они вы­гля­дят, что го­во­рят и как смот­рят­ся со сто­ро­ны;
при­вык­шие к жёст­кой са­мо­дис­ци­плине и са­мо­кон­тро­лю.

Комментарий администрации:  
*** Уличен во флуде и политоте, рекомендуется банить при рецидивах ***
Аватар пользователя 55aa
55aa(7 лет 11 месяцев)

ИМХО. Потеря работоспособности через час после начала работы - уже признак того, что все не так. Как и потеря сна при этом. Сознание при этом уходит из логического в эмоциональное, с бОльшим привлечением мозжечка, что на серьезной логической работе не может не сказаться. Сказки о том, что Маск может работать по 14 часов в день приписываю тому, что у него сознание уже полностью эмоциональное.

Аватар пользователя Victor
Victor(8 лет 5 месяцев)

Это беспросветность и бесперспективняк. Это работа без продыху в стахановском темпе, с минивыходными и микроотпусками, это саркастическая зарплата, это начальство, всегда готовое подбодрить чем-нибудь многоэтажным, и коллектив, дающий фору любому серпентарию, это клиенты и пациенты, от которых взвыл бы персонал ГУФСИНа, это невозможность хоть как-то повлиять на результат работы или хотя бы осознать, что делаешь что-то и кому-то нужное, это необходимость постоянно носить улыбку вместо ручного пулемёта Калашникова.

Прекрасная формулировка! Особенно последний пункт.

Аватар пользователя Аббе
Аббе(8 лет 2 месяца)

Автор устал. И не следит за сутью дела. Пулемёт в закрытом помещении - неэкологично. И пули, прошедшие насквозь - неприятно. Так что только пулемёт калибра 5,6 мм мелкашка. И отдача меньше и патронов больше. И почти нет рикошетов.

Вспоминаю какие то из фирм, где работал и думаю, хорошо, что не продают в хозяйственных магазинах Мину Направленного Действия. Право же ХОРОШО.

Аватар пользователя Victor
Victor(8 лет 5 месяцев)

Стесняюсь спросить... А пулеметы калибра 5.6 вообще бывают в природе? 

Аватар пользователя Аббе
Аббе(8 лет 2 месяца)

Их делали для американских тюрем. Давить бунты заключённых. Жуткая вещь.

Аватар пользователя Victor
Victor(8 лет 5 месяцев)

Вот не знал. В американских тюрьмах не сидел пока. 

Аватар пользователя Аббе
Аббе(8 лет 2 месяца)

Много лет назад я интересовался оружием. К стати. Не факт, что эти пулемёты состоят на вооружении сейчас. Их могли списать как неэкологичные. Картечь из очень мягкого железа рикошетит, но меньше, чем пули с применением закалённой стали. А могли  что то "совсем другое" применить.

Аватар пользователя Lumiminc
Lumiminc(6 лет 3 месяца)

Бывают 5.56. Небольшая разница)

Аватар пользователя Аббе
Аббе(8 лет 2 месяца)

http://www.gunforum.com.ua/index.php?topic=8432.0

В интернете поинтересоваться не пробовали?

Аватар пользователя Victor
Victor(8 лет 5 месяцев)

В интернетах ищите сами. И - иногда предварительно интересуйтесь, кому советы даете.

Как большой поклонник ПК и СВД (армию с ними в обнимку провел с реальным применением, воинская специальность - снайпер), мелкокалиберное недоразумение не воспринимаю за оружие. В принципе.  ))))))

Аватар пользователя Аббе
Аббе(8 лет 2 месяца)

ВСЯКОЙ задаче - свой инструмент. И есть задачи, где нужна именно мелкашка. Вне этих задач она дерьмо. Но вот внутри этих специфичных задач она эффективнее всех прочих видов оружия.

Так же, как СВД не заменяет миномёты, а ручная граната не отменит ПЗРК.

Аватар пользователя И-23
И-23(6 лет 1 неделя)

А что скажете про лучшую сверхдальнюю снайперскую винтовку ВОВ? ☺

В современных условиях при решении задачи поражения защищённых целей на дистанциях свыше 3 км?

Аватар пользователя nord_1
nord_1(9 лет 2 месяца)

Спасибо.

Если позволите, то возражу вот в каком плане. То, что вы описали, это не эмоциальное выгорание. Психологи, как и положено несут ахинею. Выгорает то, что горит. А описывается ДЫМ ОТ ТЛЕНИЯ, который травит организм. То есть, процесса горения, как раз и нетути.

Когда мы говорим о здоровье, то, как правило, делаем упор на физическое состояние органона. Что напоминает поведение человека постоянно  облизывающего свою жопогреку, а под капотом, если заглянуть, то просто кусок говна. И автор АБСОЛЮТНО прав, указывая, что приёмы поддержания психической гигиены так же просты, как умывание по утрам.

А вот почему этим люди не занимаются сами и не учат своих детей, предпочитая платить  шарлатанам, для меня есть тайна великая покрытая мраком.

Аватар пользователя Basych
Basych(7 лет 4 месяца)

"Вот Вам успокоительное, а вот и патроны к нему."

Аватар пользователя sasha 777
sasha 777(4 года 4 месяца)

Спасибо,хорошая статья

Аватар пользователя DMatrix
DMatrix(5 лет 8 месяцев)

Неужели бывают такие психиатры, которые принимают антидепрессанты? 

Аватар пользователя BadSan
BadSan(6 лет 6 месяцев)

Вы считаете, психиатры не люди?

Аватар пользователя DMatrix
DMatrix(5 лет 8 месяцев)

Почему, люди. Но это же не профессионально! Чем гробить свою психику таблетками, не проще ли выпить вечером пивка и покурить? Ну, если нет времени на бег трусцой по парку.

Аватар пользователя BadSan
BadSan(6 лет 6 месяцев)

А не скажите! Бывают ситуации в жизни разные. Психика - слишком тонкая сущность. Иногда приходится людям и таблеточки кушать.

А так - да, можно и чарочку... Правда, чревато...

Аватар пользователя vleo
vleo(7 лет 1 месяц)

не проще ли выпить вечером пивка и покурить

марихуаны?

Аватар пользователя ko_mon
ko_mon(9 лет 7 месяцев)

ну, особые ценители могут прибегнуть и к опиумной трубочке с капитанским табачком.  Любители экзотики могут воспользоваться кальяном. 

Аватар пользователя vleo
vleo(7 лет 1 месяц)

А как же секс? Про секс-то забыли?

Аватар пользователя BadSan
BadSan(6 лет 6 месяцев)

smiley yes

"...а голому баня!" (с) народная мудрость

Аватар пользователя vleo
vleo(7 лет 1 месяц)

То есть психиатры - злодеи, пациентам таблетки направо и налево прописывают (в соответствии с утвержденными Минздравом инструкциями, конечно), а сами - в аналогичной ситуации - ни-ни?

Аватар пользователя 3d_modeller
3d_modeller(8 лет 10 месяцев)

Просто Вы ошибочно считаете, что поведение человека зависит исключительно от рациональной мыслительной деятельности.  На самом деле рациональное мышление - тонкая корочка над бессознательным. Как раз врачи и пользуются медицинскими препаратами для выправления перекосов в психике зная, что бухло и табак не помогут.  Они, условно говоря, понижают чувствительность рецепторов, а правильно подобранная таблетка подстегнет синтез вещества, которого не хватает в организме. Это я не говорю о том, что завихрения в психике есть и у врачей и далеко не все из них считают нужным их распрямлять. Мало того, некоторые из этих завихрений общество поддерживает и дополнительно закручивает.

Аватар пользователя gridd
gridd(5 лет 3 месяца)

Общался как-то с врачом-психиатром. Профессор. В психиатрии около 50 лет. У меня возникло ощущение, что у мужика крепко течёт крыша и среди своих пациентов он будет смотреться не выделяясь на общем фоне.

Аватар пользователя HepBo-Xupypr
HepBo-Xupypr(4 года 4 месяца)

"У каждого дела
Запах особый:
В булочной пахнет
Тестом и сдобой.

Мимо столярной
Идёшь мастерской -
Стружкою пахнет
И свежей доской..."

Ну вы поняли ...

 

Аватар пользователя Agat
Agat(8 лет 1 месяц)

У кабинета

Психиатрического

шизой несет

преостофигической

Аватар пользователя Dominus_nox
Dominus_nox(5 лет 2 месяца)

Их достаточно.

Аватар пользователя Alex_Krivoff
Alex_Krivoff(6 лет 3 месяца)

Такщетаю, важно сохранить искру. Искру любви к жизни. Внутри себя. А из искры, как хорошо известно, возгорится пламя.

Аватар пользователя Gal4er
Gal4er(4 года 9 месяцев)

:( Ежели ветра и дров больше нет, не разгорается

Аватар пользователя Арахнолог
Арахнолог(5 лет 10 месяцев)

Ветер и дрова есть всегда, главное откопать их из навалившегося говна.

Комментарий администрации:  
*** Уличен во флуде и политоте, рекомендуется банить при рецидивах ***
Аватар пользователя Agat
Agat(8 лет 1 месяц)

угу. я как то сунул в печку пару досок, выкопаных из под навозной кучи. Вот нафиг надо, чуть не сдох, дачу три дня проветривал.

Дерьмо имеет свойство превращат в дерьмо все, к чему прикоснется.

Аватар пользователя int.pu
int.pu(6 лет 5 месяцев)

Если спиртику плеснуть - полыхает будь здоров! Правда недолго...

Аватар пользователя Спасибо
Спасибо(7 лет 4 месяца)

Если к вашему совету имеется гарантированная техника его исполнения -- прошу озвучить..

Аватар пользователя Alex_Krivoff
Alex_Krivoff(6 лет 3 месяца)

кмк, если Вы оставили комментарий по сути изложенного, то, собственно, Вам мои рецепты не требуются. Вы в них просто не нуждаетесь. У Вас есть своя искра и Вы её бережно храните, не? 

Аватар пользователя Basych
Basych(7 лет 4 месяца)

Для того, чтобы описывать технику, необходимо иметь общее понятие об устройстве. Вы не сможете описать ничего не зная его устройства, а ведь люди понятия не имеют о своём устройстве, кроме как расположение органов и немного всего остального. Здесь без понимания устройства всего сознания и психики как его части, не обойтись. Я как-то делал попытки, но тема крайне спицифичная, не для каждой психики подходящая. Тем кому повезло с детства не заболеть мирскими заботами и приоритетами, достаточно лишь намёка, а если Вы хотите кем-то стать и у Вас вокруг всё делится на правильное и неправильное, включая людей, то шансов мало. Не зря же лишь единицы сподабливаются на самопознание и тем более совершенствование.

Даже если описать технику, она будет воспринята не более чем странный бред.

Аватар пользователя DMatrix
DMatrix(5 лет 8 месяцев)

А что, есть поползновения на сокращение отпуска? 

Аватар пользователя BadSan
BadSan(6 лет 6 месяцев)

Про психиатрию пока не слышал.

Аватар пользователя cheshiris
cheshiris(6 лет 6 месяцев)

И на снижение вредности, в смысле 25% снимут. Ждем к зиме.

Аватар пользователя Varg
Varg(7 лет 6 месяцев)

....творчество тоже весчь... ну хотя бы вырезать что-нить из чего-нить... например из костей пациентов wink

 

Аватар пользователя Redvook
Redvook(8 лет 5 месяцев)

ну хотя бы вырезать что-нить из чего-нить

Аппендикс там какой, например.

Аватар пользователя ko_mon
ko_mon(9 лет 7 месяцев)

лобзиком.

Аватар пользователя BadSan
BadSan(6 лет 6 месяцев)

Ага. Бензо.

Аватар пользователя alexvlad7
alexvlad7(8 лет 11 месяцев)

не торопясь, ведь "хорошо зафиксированный пациент в анестезии не нуждается."wink

Аватар пользователя ko_mon
ko_mon(9 лет 7 месяцев)

кстате, качество беруш  важно. Качественные беруши - это не только залог сохранения здорового слуха, но и красиво (когда с кисточками на верёвочках). 

Аватар пользователя mr.Iceman
mr.Iceman(9 лет 7 месяцев)

Вот уж не ожидал от Вас, камрадесса, такого комментария.... 

Аватар пользователя alexvlad7
alexvlad7(8 лет 11 месяцев)

  Соглашусь - про беруши был несколько неожиданный комментарий: я тоже думал про кляп

или еще и скотч сверху

 - ведь правильнее заботиться о тишине для соседей в ночное и вечернее время, чем исключительно о собственных удобствах, беруши - это несколько эгоистичное отношение к окружающим...

Страницы