В защиту ущемляемых нейротрансмиттеров. Дефицит которых и так чувствуется чаще чем хотелось.
Dr. Gabriela Segura
Sott.net
Пт, 14 дек. 2012 09:54 UTC
Я сыта по горло анти-табачной культурой, охватившей весь мир. Я достаточно много слышала «Не курите, это вредно для Вас!» Невежество, с которым выдаются такие замечания, совершенно плачевно, особенно у людей, которые должны знать это лучше. Всем, кто спрашивает меня, почему я постоянно курю, я объясню мои причины в этой статье.
Я обнаружила, что анти-табачные активисты зачастую фанатичные, зависимые от суждений люди типа «авторитарный последователь». Они верят и как попугаи повторяют эмоционально заряженные фирменные фразы, взятые прямо из правительственной анти-табачной пропаганды. В этом также повинны доктора и некурящие люди. Они чувствуют себя праведниками, предоставляя такие «советы», но все же они не в состоянии заметить того, как плохо выглядят они сами, и забывают, что, во многих случаях, их собственные проблемы со здоровьем начались после того, как они прекратили курить. Благодаря некоторому довольно замысловатому мышлению, если им однажды диагностировали серьезную болезнь, они позже обвинят свои «годы курения», упуская реальных виновников большинства современных болезней: нездоровое питание с высоким содержанием углеводов и токсичность индустриального масштаба, которая душит нашу окружающую среду.
Комментарий: людей типа «авторитарный последователь» мы вкратце описали в четвертом пункте этой статьи.
Да, изменения в нашей диете, особенно с введением механизированного сельского хозяйства, индустриальной революции и наступления «просвещенного» Нового Века, систематически разрушают наше здоровье. Несоответствие между нашей древней физиологией, которая процветала с малой или никакой долей растительной пищи, и нашей текущей диетой, лежит в корне многих так называемых болезней цивилизации: ишемическая болезнь сердца, полнота, гипертония, диабет 2 типа, рак, аутоиммунная болезнь, остеопороз, и т.д. Но я здесь не для того, чтобы разговаривать об этом. Вы можете прочесть больше об этом здесь. Моя цель здесь состоит в том, чтобы защитить права людей, которые хотят курить. Вас может удивить, что в то время как процент курящего населения в последние годы уменьшился (из-за правительственной пропаганды), процент сердечных заболеваний не уменьшился. Причина — "шок и ужас!" в том, что реальная первопричина — не курение!
"Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать." (Джозеф Каттен)
Почти все курильщики, кого я знаю, испытывают чувство вины из-за курения и планируют в один утопический день бросить, когда жизнь станет «менее напряженной». С нынешним положением вещей - удачи им! Я приехала в Европу, когда там еще была культура курения, и это не рассматривалось как глубокое «зло», как сегодня. В течение моего пребывания здесь были введены европейские запреты на курение, и, так уж совпало, общее состояние общества ужасно ухудшилось в с той самой поры. Могло ли такое ухудшение иметь некоторое отношение к замене никотина — химиката, который увеличивает обучение и память — транквилизаторами Большой Фармацевтики и диссоциирующей технологией?
С моей медицинской точки зрения, каждый человек и его друзья принимают какие-нибудь успокаивающие пилюли, которые отупляют их чувства и все более отчуждают их от действительности. Это вне моего понимания, как может человек, который ест пищу, совершенно не соответствующую его физиологии, и принимает препараты чтобы компенсировать разрушительные эффекты такой пищи, может утверждать, что может быть авторитетом в любом вопросе здоровья. Я нашла, что зачастую тот, кто выглядит более больным, чувствует себя более убежденным в своей правоте использовать курение как козла отпущения в отношении проблем здоровья во всем мире.
Я помню, когда люди курили в самолетах, поездах и в ресторанах. Это действительно было не так давно! Как всё так быстро изменилось? У меня есть коллеги, которые говорят мне, что они обычно курили в своих офисах, принимая пациентов. Мне кажется, что было определенно лучше тогда, когда мы еще были в состоянии думать!
Табак содержит никотин, который имеет отношение к ацетилхолину, и, как мы узнаем, этот факт в действительности очень важен.
Ацетилхолин — нейротрансмиттер, отвечающий за обучение и память. Он также успокаивает, расслабляет и — главный фактор — регулирует иммунную систему. Ацетилхолин также действует как главный тормозной механизм процессов воспаления в теле, а воспаление связано с каждой известной болезнью. Например, воспаление мозга связано со всеми известными расстройствами: настроения, поведения и внимания, и каждой нейро-дегенеративной болезнью.
Рецепторы ацетилхолина, также известные как холинергические рецепторы, делятся на две основанные на химикалиях категории, которые подражают или противодействуют действиям ацетилхолина на многие клетки его целевого типа. В классических исследованиях никотин, выделенный из табака, был одной из химикалий, используемых чтобы отличить рецепторы ацетилхолина. Именно поэтому есть никотиновые рецепторы ацетилхолина.
Люди, которые курят, часто испытывают когнитивные нарушения, когда прекращают курить. Это ухудшение — следствие того, что никотин действует как агонист (т.е., он подражает ацетилхолину) на рецепторы ацетилхолина, что важно для обучения, памяти и познавательных функций. Ежедневный прием никотина фактически увеличивает число рецепторов ацетилхолина.
Как своего рода «благословение свыше», местное и систематическое воспаление подавляется мозгом через то, что называется холинергическим антивоспалительным механизмом, состоящим из блуждающего нерва и его нейротрансмиттера ацетилхолина — процесс, зависящий от никотиновых рецепторов ацетилхолина. Никотин, классический агонист рецепторов ацетилхолина, противодействует воспалительному производству цитокина и демонстрирует защитные эффекты при отравлении крови.
Никотин также использовался для предотвращения отказа почек и улучшения почечной функции. Никотиновые рецепторы мозга связаны с пластичностью нейронов и выживанием клеток, из-за чего табак связывают с улучшением мышления и концентрации. Никотин использовался для лечения язвенного колита — болезни, характеризующейся воспалением толстого кишечника. Изучив доступную медицинскую литературу, станет очевидна польза натурального средства — никотина, который действует как антивоспалитель и облегчает создание новых клеток мозга!
Доктора и антикурильщики, по моему мнению, полностью введены в заблуждение в этом вопросе. Они говорят, что «курение вредно, потому что это тысячи химикалий, включая мышьяк и кадмий». Ради бога, есть намного более токсичные уровни мышьяка в курятине, которую они едят! Фабричные птицефермы производят огромные количества концентрированных отходов, а побочные продукты птицеводства, которые позже скармливаются свиньям, коровам и рыбе, загружены мышьяком. Опасные концентрации мышьяка в питьевой воде — глобальная угроза, потому что это вызывает и генетические, и эпигенетические изменения, связанные с раком легких и другими болезнями.
"Я хочу, чтобы вы курили" - что действительно следует сказать Дяде Сэму ;)
Да, табак имеет свои загрязнители, но они найдены и в воде, которую мы пьем, в воздухе, которым мы дышим, в продуктах детского питания, как Вы это называете, в еще более высоких концентрациях. Консервативная оценка — то, что более 80,000 новых химикалий были введены в общество с 1800-х, лишь несколько сотен из которых были проверены на безопасность; даже не учитывая нанотехнологии и генетически изменённые организмы, которые уже распространяются в пищевой цепи. Согласно американскому Управлению по охране окружающей среды, приблизительно 1,134,000 тонн ядовитых химикалий ежегодно вырабатываются большими индустриальными производствами. И власти волнуются о растении, которое предоставляет улучшение обучения и памяти, естественный химический никотин? Это действительно смешно. Видите ли Вы, что идеологическая обработка господствующего образования делает с вашим мозгом? Вы вдыхаете тысячи химикалий каждый раз, когда вдыхаете воздух, нравится Вам это или нет, и неважно, сидите ли Вы рядом с курильщиком.
Наружный воздух содержит самые вредные коктейли из загрязнителей. Большинство людей склонны думать, что загрязнение воздуха действует на легкие, но воздействие дорожного движения и загрязнения воздуха может также вызвать сердечный приступ. Но люди правы: загрязнение воздуха действительно вызывает рак легких. Долгожданное правительственное исследование более чем 12,000 шахтеров нашло, что воздействие выхлопа дизельных двигателей значительно увеличивает риск рака легких. Для НЕКУРЯЩИХ риск в семь раз выше. Авторы исследования говорят: «мы также заметили, что взаимосвязь между курением и суммированным REC [маркер воздействия дизельного выхлопа] за 15 лет такова, что эффект одного из этих воздействий уменьшается в присутствии высокого уровня другого». Что это означает? Это означает, что исследование предполагает, что курящие люди менее уязвимы для ядовитых эффектов вдыхаемых дизельных паров, чем люди, которые не курят.
Вы понятия не имеете, сколько раз мы снова и снова находили защитные свойства курения табака. Когда это касается ужасного нефтехимического промышленного загрязнения, курение — действительно благословение свыше. Возьмите, например, это сообщение Рики Отта (Riki Ott) из книги Звучная Правда и Корпоративный Миф: Наследие утечки нефти Эксон Валдез (Sound Truth & Corporate Myth$: The Legacy of the Exxon Valdez Oil Spill):
Работники на рабочих местах с высоким воздействием нефтяных паров, взвесей и аэрозолей имеют большую распространенность сообщаемых ими симптомов, проблем дыхания, неврологических проблем и химической чувствительности, чем рабочие вне такого воздействия. Среди рабочих под высоким нефтяным воздействием, некурящие сообщают о большей распространенности признаков хронического бронхита, чем курильщики. Признаки хронической болезни воздушных путей включают одышку во сне, пневмонию и другие заболевания легких, хронические проблемы носоглотки и/или ушей, астму, постоянную хрипоту.
[Энни О'Нил (Annie O'Neill), аспирант в Отделе Эпидемиологии и Здравоохранения Йельской медицинской школы, провела интернатуру с ACAT и AFER, двумя некоммерческими организациями, исследующими эффекты на здоровье рабочих устраняющих EVOS (нефтяного пятна Эксон Вальдез). Она провела независимое исследование очистки Эксон и исследование сообщаемых хронических проблем со здоровьем среди рабочих по очистке EVOS для защиты её докторской диссертации.]
Хотите знать больше о реальном враге? Как Лора Найт-Ядчик написала вскоре после осадков Фукусимы:
[...] Хорошо, мысли об этом и страх ядерных осадков от разрушения электростанции заставили меня задать вопрос: почему никто не волнуется обо всех ядерных испытаниях, которые проводились по всей планете, начиная со Второй Мировой Войны? Я имею в виду, просто посмотрите на эту карту, отмечающую каждый ядерный взрыв, начиная с 1945 года, и спросите себя, разве это не чертовски много радиоактивных осадков, вываленных на нашу планету — иногда прямо у нас за домом — и никто ничего не говорит об этом? [...]
Короче говоря, в то время, как я полагаю, что происходящее в результате катастрофы ядерного реактора в Японии — намного хуже, чем говорят власти, я не думаю, что есть любая причина впадать в истерику прямо сейчас. Время для истерии уже прошло. Вы уже отравлены и не знаете этого. [...]
График времени, к которому она обращается — из видео «1945-1998» автора Isao Hashimoto. Видео документирует 2,053 ядерных взрыва, произведенных в разных местах во всем мире, и оно даже не учитывает испытания, сделанные Северной Кореей. Оно создано на основе исследования, проведённого Nils-Olov и Ragnhild Ferm.
Во многом то же и с кампанией против курения, когда нас заставляют думать, что курение — фактически единственная причина проблем со здоровьем у всего человечества. До фашистского анти-табачного законодательства, люди в Испании, Италии и Франции спокойно дымили, и в результате наслаждались намного более долгой жизнью, чем США с его меньшим количеством курильщиков. Между тем, в США было взорвано больше ядерных бомб, чем в любой другой стране.
Профессор Крис Бресби (Chris Brusby), научный секретарь Европейского комитета по радиационной опасности, объясняет, что мы, вероятно, видим только верхушку очень противного радиоактивного айсберга. На встрече, которая имела место в Стокгольме в 2009-м, он сказал:
«Глобальный урожай смерти ядерной эпохи к 1992 был ужасающим. Согласно объективным подсчетам Европейского комитета по радиационной опасности (используя воздействие военных радиоактивных осадков), до 2003 года был 61 миллион смертельных случаев рака; 1,600,000 случаев смерти младенцев; 1,880,000 случаев смерти эмбрионов. Была потеря качества жизни на 10 % (в терминах болезней и эффектов старения). Вину за это можно прямо повесить на двери тех ученых и администраторов (ВОЗ, НКООНДАР, МКРЗ), кто развивал и поддерживал научные модели риска. Это — военное преступление, намного большее по значению, чем любое произошедшее в зарегистрированной человеческой истории.»
Таким образом, Вы имеете всё это.
Да, Вы верно читаете; как доктор, я не отговариваю пациентов курить в этом мире постоянного стресса. Я советую им выбирать органический табак и бумагу, или вернуться к старым традициям курить трубку или сигары. Самые умные люди на Земле курили, и это — истинный знак времени, что современная зомби-культура так настроена против курения.
исчезающий вид
Комментарии
Отличный посыл - в жизни есть много всего, что гораздо вреднее курения - так что курите на здоровье. Кумулятивный эффект? Не, не слышал.
В Нью-Йорке возле небоскреба стоит прилично одетый мужчина и курит.
К нему подходит журналист:
— Здравствуйте. Я корреспондент газеты «Нью-Йорк Таймс». Можно задать вам несколько вопросов?
— Да задавайте, я в принципе не спешу.
— Вот вы курите. А, простите, как долго вы курите?
— Мне сейчас 43, и курю я с 16 лет.
— А какие сигареты вы курите, если не секрет?
— Да не секрет — «Мальборо».
— И последний вопрос — сколько сигарет в день?
— Пачки полторы — две.
Журналист достает калькулятор, что-то считает и снова обращается к мужчине:
— Вот вы знаете, если бы вы не курили, то на сэкономленные деньги вы могли бы купить вот этот вот небоскреб?
— Серьезно?.. А вот вы сами курите?
— Нет, я не курю.
— И что, небоскреб у вас есть?
— Нет, небоскреба у меня нет.
— А я курю, и небоскреб мой...
***
Поциэнтка топит за органический табак?
Есть специалисты, кстати? Кто в теме?
Наши с докторессой мнения совпали. Разница между органикой и ф..флом разительная.
Тему глубоко не копал, но когда первый раз медвежонок задрал цены - я очень быстро откопал форумы и сайты любителей самостоятельно выращивать и изготавливать качественный табак, выгонять и настаивать качественные напитки и т.д.
Главное чтобы был табак, а не нитробумага с эссенцией. Основная разница не между табаком, если он настоящий, а между легочным и ротовым курением. Исследования показывают, что второе может быть даже полезным, если не злоупотреблять. Это если кратко.
Объективная аргументация за/против будет не лишней.
От чего умер "ковбой Мальборо" эта тупая вагина не слыхала.
Американский актер Эрик Лоусон, являвшийся лицом марки сигарет Marlboro с 1978 по 1981 годы, скончался в возрасте 72 лет из-за хронического заболевания легких. У некурящих не бывает такого заболевания?
Бывает. И бывает так, что смолящий всю жизнь как паровоз человек благополучно доживает до старости и умирает от чего-то, не связанного с дыханием. Но какова больше вероятность погибнуть от ДТП - соблюдая ПДД или нет?
72 года, это нормальный возраст, чтобы умереть от старости. Вероятность погибнуть от ДТП одинакова для всех.
Всё, что надо курильщикам, это чтобы их перестали гномить и не парили мифическими ужасами. А так - наслаждайтесь своей знакокачественностью, а мы будем курить.
Курите, конечно, добровольное самоубийство не остановить. Проблема в том, что тупая вагина с "медицинской" точки зрения убеждает читателей, будто бы табакокурение безвредно, что прямо является ложью. С учётом медицинского аспекта хорошо бы и за решётку упечь пропагандистку курения.
То есть пешеходные переходы и светофоры - это для трусов? Или я Вас неправильно понял? Вы действительно утверждаете, что несоблюдение правил ДТП никак не влияет на смертность в ДТП?
Теоретически, вероятность погибнуть от ДТП у курильщика выше.
Почему?
есть риск потери контроля над дорогой, в случае падения окурка или пепла между ног во время движения.
с мобилкой всё ж вероятнее.
А с мобилкой И сигаретой?
А если он еще гей, тогда добавляется губная помада и зеркальце в бардачке.
Но главное - не брать сигарету, а то подумают что шалава. )
С форума химиков.
Отправлено 28 Май 2015 - 09:39
да,его признают малотоксичным и поэтому применяют более широко теперь. ПДК в воздухе рабочей зоны разрешает долго контактировать,не приводя к изменениям в организме.Для водной же акватории он признан значительно токсичней...Тут дело в другом - в личном восприятии,у одних он может привести чуть ли не к бронхиальной астме, у другого - дерматиты и экземы,а у третьего - к физиологическому изменению спермы (мутагенность),хоть он и не признан в явном виде как мутаген...Просто практика показывает всё.Например болезни цеховиков Новомосковского "Азота",где он тоннами производился и в других местах
Это как ДСП - вроде разрешено делать мебель,феноло-формальдегидная смола имеет низкую токсичность,а в изделиях и подавно,но выходит в воздух помещений и травит людей долгим воздействием...
а с мобилкой и хабариком, дык, почти неизбежность ))
Не кстати кто нибудь услышит и появится новое ограничение по типу не пристегнутых в багажнике запасок.
Как минимум вторжение в сферу личных интересов.
К слову, любопытно, дочитали ли Вы до конца собственную ссылку, откуда цитировали про Лоусона:
Американский актер Эрик Лоусон, рекламировавший сигареты Marlboro с 1978 по 1981 годы и бывший лицом этой компании, скончался в возрасте 72 лет из-за хронического заболевания легких, вызванного курением, передает телеканал CBS. Его жена Сьюзан Лоусон рассказала, что «сигареты имели власть над ним. Он знал, что не может остановиться».
Лоусон начал курить в 14 лет и не мог бросить курить до тех пор, пока ему не диагностировали заболевание легких. Такой поворот событий представляется вполне закономерным, поскольку человек, пропагандирующий курение на протяжении многих лет, несомненно был отчасти и виновником того, что многие тысячи людей, реагирующих на рекламу положительно, увлеклись курением и навредили своему здоровью.
Позже Лоусон снялся в антитабачной рекламе, пародирующей рекламные ролики Marlboro.
«Ковбой Marlboro» — фигура из рекламной кампании сигарет Marlboro, которая появлялась в рекламе этой марки сигарет с 1954 по 1999 год. Образ представляет собой брутального ковбоя или ковбоев с сигаретой Marlboro на фоне природы. Ранее трое человек, которые появлялись в рекламе Marlboro, — Уэйн Макларен, Дэвид Маклин и Дик Молот — умерли от рака легких.
Ниже advisor отписал подробнее про Макларена.
"Лоусон начал курить в 14 лет и не мог бросить курить до тех пор, пока ему не диагностировали заболевание легких"
А, так он всё-таки бросил курить, и лишь после этого помер?)))))))
В таком возрасте бросай - не бросай....
Надо сказать, что за последние полвека, когда курение приобрело в массовом сознании прямо-таки демонические черты, процент курящих американцев снизился с 57% до 25%. Между тем растущая доля некурящих среди больных является свидетельством только одного: все больше людей просто успели бросить, когда обнаружили страшный диагноз. На самом деле, около 87% больных - настоящие или прошлые курильщики. Шанс есть только у тех, кто успел бросить относительно рано. А отказавшиеся от пагубной привычки курильщики-"ветераны" все равно живут в среднем на 10 лет меньше, чем те, кто никогда и не начинал.
http://www.nicotin.ru/4.html
Вот на самом деле, зачем добровольно брать на себя ещё один фактор риска, если можно без него. Даже самые заядлые курильщики (ну кроме откровенно безголовых) признают вред курения, расходятся лишь в оценке его величины.
Всё просто - если курение совершенно безвредно, то дайте сигарету своему ребёнку. Пусть подымит, удовольствие получит...
От тупой вагины я пока видел осмысленный текст. А ты медкарту ковбоя не предоставил.
Оригинал взят у в «Табак убьёт вас. Если не верите — посмотрите на меня».
Шо, и рак прямой кишки - тоже там?!
А известный борец с курением Ален Карр отчего умер, не слышали?
Курил 30 лет и умер от рака легких.
Чего только не придумают, что-бы оправдать свои слабости.
Избавление от одной слабости неизбежно приведет к другой. Мое мнение, никотин таки необходим, но раз за годы организм привык к извлечению напрямую, изменение процесса может повлиять на всю систему синтеза.
Я может и согласился с Вами, если бы не курил 25 лет, и в то время свято верил в "необходимость" никотина. Но уже восемь лет, как я с удовольствием избавился от этой зависимости. Побыв с обеих сторон баррикады, с уверенностью могу сказать - ни один довод никотинзависимых не является сколко нибудь существенным.
Я не курил 7 лет. Сколь нибудь существенных изменений не заметил.
Рассказы про то, что бросишь курить и жизнь заигрет всеми цветами радуги - оставим для малолеток. Ничего особенно не изменится. В том числе и болячки. Но в какойто момент для меня эта зависимость стала унизительной. Слишком сильно она "распоряжалась" мной. Я был вынужден подчинятся её ритму. Это как если бы кто-то заставлял Вас каждый час совершать некие ритуальные действия, совершенно не интересуясь Вашего на то согласия. Мне это надоело. Тем более что так называемое "удовольствие" от этого сильно преувеличено.
Действительно, болячки не изменятся, но и динамики не покажут, так что проживешь немного дольше ))
Я бы не сказал. Занимался физкультурой, бегал на разных кардиотренажёрах. При этом - курил. И получил плавно нарастающую одышку. Бросил. Одышка плавно ушла. В какой-то момент получил возможность дышать полной грудью под нагрузкой, не срываясь на кашель. Давно забытое ощущение из спортивной юности.
Как по мне - оно (бросить курить) того стоит. И да, зависимость унижает. Случилось как-то вечером обнаружить отсутствие сигарет. Через сорок минут заметил, что нарезаю по квартире не первый круг, планомерно проверяя все потенциальные залежи заначки. А ведь был на тот момент уверен, что никакой психологической или, того хуже, физиологической зависимости у меня нет.
Сами же подтверждаете своим опытом и не только вы здесь, что никотин - это привычка. Да, для кого-то она вредная, но это привычка. Как пить много кофе, например. Кстати, по своему действию на организм никотин и кофеин очень похожи. Кофеин даже в чем-то посильнее.
Ага. Когда потребовалось отказаться от сахара в чае, то сделал просто. Взял - и перестал добавлять. И никаких проблем. А ведь привычка - с самого раннего детства. И не ломает, и по ночам не снится.
А вот от курения отказываться пришлось в течении полугода-года. Сперва перешёл на максимально омерзительные сорта "Kiss" - с клубникой или вишней. Потом - отламывал половину сигареты. Потом - две трети. Добился того, чтобы при затяжке возникали рвотные позывы. Вот тогда - получилось прекратить. Ничего так привычка, ага.
Зачем вы себя так мучили? ) По личным ощущениям в киссе нет ничего, кроме обычного дыма. Эффектнее у костра посидеть.
Курение должно было перестать ассоциироваться с удовольствием. Оно не должно давать удовлетворения. А если получится выработать отвращение к нему - так ещё и лучше. Наработка рефлекса - вот что это было. И только тогда удалось перестать курить.
Отлично сказано. Испытал подобные чувства.
Однако, если бы не доказанная и проверенная на себе вредность курения, то курил бы до сих пор. Потому что даже через десять лет помню какой это кайф, закончить что-то (рабочее) и насладиться первой затяжкой...))
Но ответственно заявляю за последствия - оно того не стоит!
По моим наблюдениям люди, переставшие употреблять никотин, делятся на две большие группы.
"Бросившие" курить и "избавившиеся" от курения.
Как мне кажется, глагол "бросить" обладает некоторым отрицательным оттенком (бросил жену, бросил детей...), а глагол "избавится" положительным (избавился от груза, избавился от болезни). Тем, кто "бросают" кажется, что им пришлось отказаться от чего-то важного, существенного (примерно как невозможность есть конфеты, когда ты на диете), а те кто "избавляются" понимают, что они тащили груз, вовсе не обязательный и теперь его бросили, по этому
не вызывает никаких эмоций, в отличии от "бросивших", тем более, что не столько сама "затяжка", сколько ритуал ей сопутствующий привлекает.
Если на долгое время отказаться от спиртного, такой же эффект Даже покруче, так как у вас еще "откуда-то" появляются лишние деньги.
абсолютъли ))
Про деньги да Месяц почти, как бросил и денюжки начали задерживаться в кармане...
вас не унижает регулярное давление в мочевом пузыре? ;)
Страницы