Национальный фонд сна США рекомендует пожилым людям спать не менее 7-8 часов сна в сутки. Новое исследование показало, что для сохранения когнитивных функций на стабильном уровне эта норма может быть существенно меньше.
Чтобы выявить связь между продолжительностью сна и риском развития болезни Альцгеймера, ученые Вашингтонского университета провели исследование с участием 100 пожилых людей, которые ежегодно проходят оценку когнитивных функций.
За качеством сна добровольцев наблюдали в течение 4-6 ночей с помощью портативного устройства энцефалографии. Участники сдали образцы спинномозговой жидкости для измерения уровней бета-амилоидов — пептидов, которые являются основным компонентом амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера, и тау-белка, еще одного маркера этого заболевания. Они также проходили серию нейропсихологических тестов.
У добровольцев, которые спали менее 4,5 часов или больше 6,5 часов в сутки, было выявлено наиболее значительное снижение когнитивных функций со временем. У тех, чья продолжительность сна была в этом промежутке, показатели оставались стабильными. Эти результаты подтвердились даже после корректировки данных с учетом различных факторов, включая возраст, пол и уровне бета-амилоидов и тау-белка.
«Все это говорит о том, что существует временной диапазон, «золотая середина» продолжительности сна», — сообщили авторы исследования.
Ученые отметили, что качество и продолжительность сна пожилых людей может служить еще одним маркером повышенного риска болезни Альцгеймера у пожилых людей.
Ранее исследователи Гарвардской школы медицины обнаружили, что у пожилых людей, которым на засыпание требуется от 30 минут и больше, вероятность развития деменции в течение пяти лет была на 45% выше.
Кроме того, плохое качество сна, в том числе желание постоянно подремать днем, и его продолжительность от 5 часов и менее тесно связана с повышенным риском смерти от целого спектра иных причин.
Комментарии
Правильно нужно готовить почву что 5-6 часов на сон норма! "Работайте негры солнце еще высоко!" (ну теперь луна)
Не добили вакциной - добьют недосыпом.
Праздный ум - путь к деменции и Альцгеймеру
Осталось понять:
1. С какого возраста нужно начать считать себя пожилым.
2. Как спать по 6 часов, когда темно до 10 утра.
Так спать можно только если у вас нет ни будильника, ни начальника.
Надеюсь, хоть одно из перечисленного у вас есть
Да, начальника у меня нет.
Будильники - это то, что сделало из обезьяны человека?
Даже жены
?
Ведь жена это самый главный начальник
Даже жена и ребенок, я встаю первым.
Купите часы побольше и деления на магнитиках.
Приспосабливайте время к себе, а не себя к времени!
Так и делаю, но каждое утро стресс, когда утром включаю новости и вижу который уже час.
Кусок лейкопластыря на экран и победа гармонии!
Туфту гонят
британскиеамериканские учоные. Чем больше мозг отдыхает, тем легче воспринимает. Сказку, что старикам требуется меньше сна тоже они сочинили. У них теперь направление в науке открывать обратное от уже открытогоНаверное, поэтому студенты и спят на лекциях. А знания на подкорочку записываются
А не является ли слишком короткий, либо слишком длительный сон, сами по себе признаками заболеваний или отклонений.
То есть, "золотая середина" просто более здоровые изначально люди.
Вот-вот. Не исключено, что такие исследования тупо путают причину со следствием.
Фигня же. Качество и продолжительность сна пенсов - это функция состояния их здоровья. Но не наоборот. В общем случае, конечно.
Физического, но не умственного это я про излишнюю продолжительность
Да, видно, что у тебя пересып.
Никак нет, никаког пересыпу.
Я сплю всего лишь 5-6 и 3 ежедневные прогулки по 2 часа. Зимой на лыжах, лето скандинавская ходьба
Правда для того, чтобы жучить праздных умом комментаторов АШ, большого умственного напряжения не надо. Запасенного за долгую жизнь богажа знаний хватает. Но и новые приобретаем мал помалу
Да вы, я посмотрю, активный бездельник!
Я активный пенсионер
фуфломицин. дайте емне денег и я буду до усрачки исследовать вероятность наступления альцгеймера от просыпания ))
Не знаю как у вас с альцгеймером получилось бы, но вот с исследованием поведения этих животных
скорее всего всё было бы тип-тор
важен не результат, а процесс, мондьё. странно, что ты это сходу не понел )
Это ты не понял, что он это сказал про себя.
Товарищ eprst
не понимает прочитанного
Что я сказал про себя? И из каких моих слов это следует? Цитату приведете?
Странно, что вы господин advisor такого низкого мнения о собственных когнитивных способностях
Лучше вас, на АШ, тему ишачков никто не раскроет
их будили, или они так и спят обычно, тогда может это не следствие, а причина? вы что хотели донести - сообщество активно продвигается к альцгеймеру, пора принимать экстренные меры?