Почитывая Афтершок, новости, статьи, а также комментарии к новостям и статьям, которые очень часто радуют свежими мыслями и неплохой аналитикой (комменты радуют иногда гораздо больше, чем собственно новости и статьи), решил поинтересоваться у многоуважаемых обитателей сего славного ресурса – а как вы, камрады, боретесь с вредными привычками?
Вопрос не праздный. Люди мы уже немолодые, в большинстве, проблемы со здоровьем от малоподвижного сидячего образа жизни, замедления процесса обмена веществ в организме, неблагоприятной экологии в крупных городах, и вредных привычек имеют место быть, тут уж ничего не поделаешь.
Или поделаешь. Например, бороться с проблемами надо, и даже очень полезно, а еще лучше, когда не просто борешься, но делаешь это по какой-то проверенной и разумной системе.
Итак:
1. Курение,
2. Злоупотребление спиртными напитками,
3. Лишний вес
Конечно, есть простые решениятм – не курить, не бухать, не жрать. То есть, лучше всего, не начинать.
Однако, в силу самых разных причин очень многие все же успевают с возрастом обзавестись каким-либо (еще чаще – не одним) пороком, которым, со временем, начинают тяготиться (не все и не всегда, правда). Ведь курить, когда тебе 20 лет, на дворе 1980 год, а в киоске продают ГОСТовские сигареты, набитые настоящим табаком – это одно, и курить сейчас, то, что нам выдают за сигареты (а фактически химические зловонные фитили), будучи в сильно зрелом возрасте – совсем другое.
Пить горькую – тоже неполезно. Даже не очень горькую – например, сухое натуральное вино часто называют «эликсиром здоровья» и проч. – но тут нужна мера! Полфужера раз в неделю – может и не повредит, но хлестать стаканАми, как делают многие, стоит только капле попасть в рот – однозначно зло, не говоря уж о крепких напитках, которыми организм можно просто серьезно отравить.
Лишний вес – тоже удовольствие на любителя. Грушевидное отражение в зеркале, одышка, комплексы, неналезающие джинсы, купленные в прошлом году, ну и прочее прилагающееся – вплоть до инфаркта, инсульта, диабета. Но бороться с ним, этим самым ЛВ, еще труднее, кмк, чем с фитилями и пойлом – ведь те можно все же, напрягшись, отринуть и забыть, а вот кушать насовсем не бросишь, то есть надо учиться есть, а не жрать. Причем, с возрастом порции еды нужно еще и уменьшать, а это задача для совсем уж железных людей …
Итак, камрады, поделитесь своим опытом успешной борьбы со злом с теми, кто еще только готовится к этой жестокой борьбе…
Единственная просьба – не пишите, пожалуйста, комментарии типа «аффтар, ты попутал ресурс» и т. п. Мы все люди-человеки, делиться хорошим опытом - никому не помешает, а к АШ и его завсегдатаям многие испытывают заслуженное уважение. Хочется услышать конкретное – КАК бросал-худел, ЧТО делал для этого, ну и результаты. Да и разрядка не помешает небольшая – не терактами едиными…
И про себя – курить бросил около 12 лет назад, пью только сухач и только по праздникам, а вот небольшой лишний вес имеет место быть. Вернее, прибывать, медленно, но пугающе…
Комментарии
о, наши в городе
был ДГД??? под сильным "?", но....за основу...)
Оно заметно)))....а стало 2,5 миллиона наших на агитацию и страх перед СЭС--круг общения изменился).....Деградация на лицо......)))
Нормальная история, хороший финал) Алкоголь - зло страшное, столько людей просто погибло на глазах в 90-е (
курю 22года вообще не пью 5,5лет, не получается в меру 1,70/73
1. недавно перешел на самокрутки... (слез с 1,5 пачки в день на 3-4 сигареты), в теч месяца откажусь совсем, план такой, а там посмотрим)))
2. бухал, нравилось, особенно в одиночку))) да ужжж... понял, что это фу-фу-фу (не то, что в одиночку, а вообще буээээ) с третьего раза сделал марафон месяц без бухла, вообще, совсем, полностью, пережил два сабантуя на работе!!!, насрал в душу начальнику, но месячник свой сделал. ВЫВОД: это возможно!, я не самый волевой человек, но смог. Каждый выбирает сам - человек он или овца. После трезвого месяца был отпуск и т.д. в общем сейчас порядка бутылки коньяка в неделю. Сейчас приболел, не могу бегать, но как только вырвусь на улицу ухожу в завязку на полгода или подольше. ЛЮДИ, бухло превращает мозги в говно, бросайте это дело.
3. не страдаю. Совет толстякам: попробуйте сыроедение+бег, да это такая новая модная зАдурь, гуглите, но вдумчиво.
мой опыт по сыроедству не долог (4-5 мес и то не строго), но интересен тем, что я начал бегать. начал бегать, чтоб не бухать вечером (см. п.2) и параллельно решил поэкспериментировать с сыроедством опять таки, чтоб не бухать (невозможно бухать не заедая
порченнойобработанной едой). чтоб вы понимали: моя первая пробежка составляла менее 500 метров при этом я так захэкался, что чуть не проблевался. а вот через две недели я легко пробежал 3км, что такое легко понимаете? я в школе 2000 бежал чуть ли не хуже всех, хотя 60 и 100 вторым по школе, а тут трёшка и могу еще. в общем на след день я сдуру пробежал 6км и подосрал себе колено. недели три бегать не мог, зато освоил правильную технику бега (да есть такая и она работает) и буду постепенно! бежать десятку. При чем тут сыроедение? У меня нет другого объяснения тому прогрессу в беге, который у меня произошел кроме правильного питания. Да, я не бухал в то время вообще, но у меня такой багаж, что за пару дней трезвости не выведешь.Человек или овца? Да у Вас просто проблемы с алкоголем - вот и все. Неумение себя контролировать... это проблема... Совсем не пить или бухать просто так - время убить - это вот не человек. Пить в компании, на переговорах - это нормально. Пьянку, которую нельзя остановить - надо возглавить! ) То есть в целом - по обстановке реагировать. А если тут в фанфары бить - да, я смог! я это сделал! это.... плохо Вас позиционирует - потому что важно не то, что Вы смогли себя перебороть, а то, что у Вас есть такая задача - СЕБЯ ПЕРЕБАРЫВАТЬ, что уже дефакто означает наличие проблем. и уж переборов один раз - это не гарантия того, что это получится снова... поэтому я бы таким не гордился бы...
совсем не пить - это как раз человек и есть, а вот эти все "возглавить" или "на переговорах" это отговорки для дебилов. Уж простите за это слово... может ваш ответный гнев смягчится тем, что сам я среди этих дебилов пока что и нахожусь...
и странно, где вы нашли в моём посте гордость? гордиться там не чем...
а вот чем бы я гордился: если мой сын до и во время свадьбы ни капельки не употребит, над чем и буду работать
Да какой тут гнев... ) Попробую перефразировать, чтобы постараться лучше выразить свою мысль Вам. Тело лишь инструмент для достижения целей, а не самоцель. Можно понять человека сидящего в тренажерке, если он - боец спецназа, в других случаях - это все наводит на плохие мысли. Так и с питьем... то, с чем ты борешься, автоматически подразумевает над тобой власть. То, чем ты управляешь - с ним бороться то не нужно. Это чистая логика. Хочешь - включил, хочешь выключил. Хочешь выпил 387 гр водки и остановился, выпил без всяких измененных состояний сознания и т.д...
Так что зря Вы сыну такое навязываете, имхо... это не есть победа и развитие - это поражение и убегание от окружающего мира. Типа - этим вот инструментом я работать не умею, поэтому я лучше его трогать вообще не буду - а то вдруг... хрясь... не дай Бог палец отрежу (тьфу*3)...
Как-то так...
вы глубоко заблуждаетесь про отсутствие измененности сознания после принятия 387гр водки
алкоголь это не инструмент, которым вы управляете, это инструмент, которым управляют вами
поймите - это яд, наркотик (по-моему, в старых гостах так о нём и писали - наркотическое вещество) даже малые его дозы разрушают мозг
искренне желаю вам удачи, желательно без водки)))
)) Вы все правильно говорите. Вы по-другому и не можете говорить и понимать - потому что у Вас - алкоголь - проблема, как я и написал с самого начала. И, добавлю, раз проблема, значит контролируете свое сознание плохо, а из этого много что вытекает... отношение к алкоголю и поведение при обращении с ним - это довольно яркий личностный маркер.
А я проходил тесты разные медицинские ;-), и знаю свои и физиологические пределы. и психические пределы - то есть способность себя контролировать в разных состояниях - тоже есть такое. ) Ну если по простому сказать, вон в ВМА в Питере тесты проводят по воздействию азотного наркоза - тоже себе наркотический эффект воздействия на мозг. Там тоже есть тестики на решение задач, время реакции и еще куча всего... или вот у фсбэшников, оперативников, думаете тотальный запрет на алкоголь? ) я Вам даже скажу - наоборот, кто себя не умеет контролировать и достаточно много пить (без зависимостей!), то к многим задачам просто не допускается...
А на счет 387 гр - это я так... у каждого организма - свои пределы. Как чисто физиологические, так и психические... Нужно знать, уметь этим пользоваться и расширять пределы, если это нужно конечно. А прятать голову в песок.... ведь бросить совсем пить - это борьба со следствием, а не с причиной.
не ну флаг в руки...
p.s.: если что - я не эталон. )) и уж точно не из кровавой гэбни... )
я вас расстрою - у вас тоже, просто вы её пока что не осознаёте
вот читаю вас и начинаю понимать насколько сложно слепому объяснить что такое бирюзово-сереневый )))
поймите, у меня проблема не того рода, что не могу (или не мог) без дозы или уходил в запой или терял берега... хочу - пью, не хочу - не пью. Проблема в том, что хотелось. Понимаете... хотеть выпить, признавать за удовольствие вливание в себя яда, исхищряться, выдумывая какие-то железобетонные поводы залить в себя эту дрянь, приводить в оправдание пример доблестных чекистов, которые спаивают злобного врага - проблема, если хотите, эстетического развития. Это как считать нечто уродское красивым. Вот о чём я.
спирт - яд, уродство. вы это понимаете? если нет - у вас есть ещё много нового для познания в этом мире)))
да-да... Вы то уж точно все знаете (хотя и не читаете половину того, что я Вам пишу - например про личностный маркер и тп)! А я то что... слепец... ) да и чекисты - дураки, у которых главная задача - перепить врага! )) ВМА (это вообще-то Военно-Медицинская Академия) и подобные конторки - дебилы. и про злобных врагов - все уж точно знаете. ) Не... переубеждать - нет цели.
Нельзя сорвать плод прежде, чем он созреет. Можно лишь поливать, ухаживать и давать росткам пищу - чтобы они могли расти и тянуться к свету. ;-)
Аминь. ;-)
и вам не хворать
Все правильно, камрад.
Ну все красавчеги просто! Ребята - респект!
Сила действия равна силе противодействия (з-н такой, 3-й)
Поэтому - ВЛЮБЛЯЮСЬ:)
вес сбросить довольно просто без всяких диет, утром и вечером 20 отжиманий и 20 приседаний с улыбочкой, через месяц-другой всё придет в норму, жирного можно есть поменьше для ускорения процесса
только с частой алкоголизацией этот метод не советую
1. Бросил в 97-ом, да и до этого тоже не курил, а баловался пачки на неделю хватало.
2. Очень-очень редко 1-2 бутылки пива в пол года.
3. 175/86/39 хочу до 90 догнать но никак не получается что бы я не ел и сколько бы я спортом не занимался.
Отжимаюсь иногда по 150 раз в день, гири штанга и турник.
1. Бросил в 2009, после 28 лет стажа. Последняя доза - 1 блок легких в неделю.
2. Бросил в 2005, после того, как ежедневная доза дошла до 400гр. в эквиваленте. Сейчас 1.5 бокала вина 1.5 раза в год.
3. 185/100. Набрал свой вес после того, как бросил курить.
(4. Пока боюсь пробовать. Вот скажут доктора, что все, вот тогда, может быть)
Режим труда и отдыха решает все проблемы. Но его нужно соблюдать, постоянно, и непременно, иначе толку нет.
Не курил, не пью, вес победил правильным режимом, но ещё помогают бег и простейшая физкультура в виде приседания, отжимания, качания пресса и т.д.
На самом деле каждодневно соблюдать режим - очень трудно, особенно когда работа сложная.
И конечно обязательно нужна семья, и желательно своё жильё - это важнейшие составляющие налаживания жизни.
185см, 90кг, жира нет - курю неохотно, пью целенаправленно, отголоски восточных единоборств из юности и наросшие извилины стараюсь поддерживать в форме
- Как Вы боретесь со своими плохими привычками?
- Как я с ними борюсь?! Да я ими наслаждаюсь!
Вот это нормальный подход.
А то пил-пил и бросил, хожу в качалку время убивать... ой... а я кушаю только до 6 часов иначе талия у меня полнеет... Бггг... )) тьфу )
От проблем с пищеварением и обменом веществ поможет пересмотр того, что вы едите. Нужно для себя решить, какие составляющие продуктов вы исключаете и читать все составы. Прежде всего лучше исключить маргарин (неестественный жир, плохо усваивается) и консерванты (замедляют обмен веществ, буквально консервируют).
От курения и алкоголя может помочь отойти увлечение хорошим китайским чаем, так как в данном применении чай будет полезен тем, что он помогает развивать утончение восприятия. Сигареты и алкоголь просто будут казаться грубыми, грязными и отупляющими. Предвидя шутки на тему рэпчика, заранее скажу, что об этом говорить не нужно) Если кому нужен совет на тему чая, пишите, подскажу по любому вопросу.
Курить, бухать, жрать, гулять с женщинами и тп - это все производные. Зацикленность на физиологическом уровне. Все это не имеет значения без того, что ты делаешь в этой жизни, куда стремишься, куда развиваешься, что покоряешь...
Сейчас очень любят педалировать тему здорового образа жизни, тем самым ставя телегу впереди лошади. Результат - молодежь прет в качалки и фитнессы, все помешаны на теле, как кто выглядит, сколько пробегает в день/неделю... и...? А ведь должны - корабли бороздить космические просторы, придумывать новый реактор, станок, поворачивать реки и горы, ... что-то... да кури ходи в кабинете, если так думается лучше, чтоб придумать новое лекарство... бухай и гуляй с женщинами, и запускай ракету в космос... При тотальной увлеченности своим делом, про тело просто забываешь и на него просто жалко времени...
В здоровом теле здоровый дух - фраза вырвана из контекста и переврана. Там говорилось - надо молить Богов, чтобы дух здоровый был в здоровом теле. На практике как всегда - получается что-то одно из двух, а середина - это идеал...
Сам - не курю, пью - в меру (могу много - т.к. пьющий человек вызывает больше доверия - факт. к трезвенникам отношение стандартное - что-то замышляет, темнит (боится что-то разболтать по пьяни) или уже допился = не умеет себя контролировать и т.д.), стараюсь держать тело в тонусе. Без мяса - я не человек... превращаюсь в овощ.
Поэтому когда тут кто-то хвалится, что раньше пил, а теперь совсем бросил - это негативный звоночек. Кто говорит рюмочку по праздникам - аналогично - боится потерять контроль, что-то разболтать, потерять лицо и тп - это тоже проблемный человек.
Вы немного сумбурны и навязчивы в своих суждениях, хотя во многом и правы.
Когда человек занят целиком захватывающим делом, ему вообще некогда фигней заниматься, это верно. И вес при этом не растет, а падает - я на себе испытал. Правда, и нервотрепка была, и курил (чтоб "успокоиться") и даже выпивал в меру - тоже от стресса..
Потом работа стала поспокойней, курить бросил, а вес стал расти. Не катастрофа, но проблема есть.
Ваша позиция понятна. Просто поймите, у других людей, в других ситуациях, при другом образе жизни, всё складывается несколько иначе.
Ну коли все "хвастаются", то и я накину своего.
1. Не курю. В юности баловался, в чем смысл не понял и с тех пор не курю и не собираюсь
2. Пью в меру. Раз в 2-3 месяца, что-то на уровне 2-3 рюмок водки. Тоже особой радости не вижу напиться, а для настроения иногда можно.
3. Рост 194 Вес 113 кг. Жира процентов 15. Если начинаю чувствовать, что полнею - перестаю есть вечером, совершенно исключаю ужин, хорошо помогает. 2-3 тренировки в неделю по 1,5 часа со свободными весами, ну может пробежки по 15 минут. Собственно все. Ну и конечно великий пост для очищения.
P.s.
Определяет украину, хотя в Крыму.
Вот и я пришел к тому, что нужна физнагрузка ВМЕСТО ужина. Тогда, реально, есть результат)
Да уже сколько борюсь борюсь, а всё не выпьешь :(
Попробуйте не реже 1 раза в три часа что нибудь сесть, хотя бы маленький кусочек хлеба. В аналогичной ситуации год назад плюнула на приличия и теперь хожу обедать 2 раза в день. Уже смутно помню, что такое жрать. Через 4-5 месяцев все пришло в норму - теперь ем спокойно.
Да-да! Вы правильно все говорите... пусть вон он с женщиной обсудит свою проблему лишнего веса... ))
ох-хо-хох...
Есть с небольшими перерывами и небольшими порциями не получается)
Пить и курить бросил одновременно, в 2005. Делал это много и не без удовольствия считай со школы... Однако спортом начал заниматься тогда же и не прекращал ни при каких условиях. Сейчас 175/83, жирок конечно есть, процентов 12 (что характерно, после чернобыля лет десять весил меньше 70). Фитнес (железо, мешок) 5 раз в неделю. Правильное питание с регулярными читмилами ). Вес держать реально трудно, пончиков просто так не пожрешь. Семья ! Парни, это главное. Работа приходит и уходит, а дети должны оставаться. 54 г.
Потому что Вы не нашли себя в жизни и в своем призвании... и работаете, видимо, из-за денег. Сказали бы Бах, что музыка - это не главное в его жизни... или Королев, что его ракеты - приходят и уходят... а ему надо домой к жене и детям... )
Ну фитнес и перекладывания железок - туда же... нет целей в жизни... есть свободное время... поэтому зацикливание начинается на физиологии.
Ай и не угадал ни разу. Подвергни анализу последнее предложение, там есть ответ. Боюсь, на его понимание потребуется время...
ps. до сих пор программирую с удовольствием, хотя перед этим лет 10 ит-директорствовал тоже не спустя рукава
Эх... Такой Ваш ответ - лишнее подтверждение тому, что я написал... )
Кесарю кесарево, а Богу - Богово...
1. Нет. И не хотелось никогда.
2. Нет. Студенчество было, конечно, по-студенчески алкогольным. Потом перестало нравиться. Сейчас вообще какое-то отвращение к спиртному появилось. А пиво никогда не любила, даже в студенчестве.
3. 163 / 54 кг Не могу отказаться от сладкого, хотя временами и пытаюсь) Особенно шоколад. Энергии бывает не хватает, он неплохо заряжает.
Проблемы скорее с осанкой (сколиоз). Пытаюсь делать упражнения на растяжение спины, мостики всякие. Сейчас уже лучше получается.
И со зрением. Со зрением не знаю что делать (
163 / 54 кг - да Вам-то зачем отказывать себе в шоколадке? Просто брать горький, или с содержанием какао не менее 75%..
А вот сколеоз и зрение - это к врачу.
У меня проблема с позвоночником тоже - к костоправу обращался, сейчас достаточно гимнастики для позвоночника, делаю ежеутренне, без исключений. Растяжка, и отжимаюсь на брусьях. Еще пью периодически хондропротекторы типа хондроитин, терафлекс - так как одной зарядки мне мало..
От сладкого и мучного вес все же растет. Перестаю трескать - постепенно возвращается.
Горький шоколад беру иногда, но чаще покупаю темный. Он не такой горький )))
По поводу позвоночника, подумываю записаться на какой массаж лечебный. Или это не то?
А зрение - у меня с детства близорукость, так что с детства на учете у врача и состою. Похоже это не из тех болезней, которые лечат. Окулисты в основном просто констатируют проблему как факт, могут еще витамины прописать.
Сначала,все же, к врачу. Мало ли какой массажист попадется... Еще наломает дров...
Любое решение должно пройти через сознание, твёрдо, мотивированно, окончательно.
1. Не курю 3 года. Сначала младший сын (мой маленький джентльмен) всегда тащил зажигалку, вытаскивал сигаретку из пачки и подавал в готовом виде. Когда дошло до 1 пачки в день он как-то сказал: "Мам, ты же знаешь, что курить вредно, почему ты это делаешь? Вот папа бросил и тебе пора."
Мне стало как-то некомфортно, даже стыдно. Я дала ему слово, что к 1 сентября нового учебного года, когда он вернётся с юга, от родни, я уже покончу с этой дурной привычкой. Обещала - сделала (его именно этому учу). Волевым решением пришлось бросить это занятие.
2. Пить (в смысле упиваться до зелёных соплей) никогда не пила. Всегда был небольшой бар с разными напитками. Сейчас люблю под горячий ужин выпить 50-100мл. вина, белого, красного, сухого, креплёного и т.п., редко - водку, коньяк. Могу сказать, как завязал муж: принял решение и - бросил. Совсем. Надеюсь, навсегда.Я когда в церкви бываю, всегда за такое воздержание супруга Бога благодарю и ставлю свечку - за здравие, мудрость, освобождение от пагубных наклонностей и т.п.
3.Два года тому назад похудела в талии на 10 см. тоже чисто волевым решением + упражнение для живота (видела, как это делают йоги) + хождение пешком по 2-3 км. в день; практику посещения булочной на авто исключила полностью. Сказала излишнему жирку: "Так, хватит! вали отсюда! ты мне мешаешь! мне надо размер см.80." Через месяц нужный размер получила, и он держится. Структуру питания почти не меняла. Разве что стала варить меньше каш, спагетти и всяких круп на гарниры. К мясу, рыбе главный гарнир стал - овощи (сырые, тушёные, всякие).
Главный принцип - помоги себе сам: прими решение и действуй, не будь слабаком.
Спасибо за развернутый ответ. Гарниров вроде каш или спагетти - вообще не едим с женой. Супы постные, овощи свежие и тушеные, рыба или постная говядина, или птица - тоже тушеные или на пару.
Жена не полнеет - 54-55 кг держит годами, а я - умудряюсь даже при таком питании немного набирать)
С лишним весом бороться просто , но сложно.
5-8 км на беговой дорожке несколько раз в неделю. Можно больше. Ни кв коем случае не употреблять кока-колу и пиво.
По асфальту бегать вредно для суставов. Грунта и стадиона в шаговой доступности нет, поэтому дорожка в зале.
Начинать бегать нужно с поднятия общего тонуса всех групп мышц. 1-2 месяца работаем с мышцами в зале, перед тренировкой бегаем по 5-10 минут. Далее по самочувствию начинаем постепенно увеличивать длительность.
Тренируемся не на скорость бега, а на частоту пульса. Вес начинает уходить только после 20 минуты нагрузки на сердечно-сосудистую. Необходимую частоту пульса рассчитываем по калькулятору в зависимости от возраста и общего состояния (не менее 120 ударов).
Да-да... Был один такой... Фикс в США, который придумал оздоровительный бег трусцой - джоггинг, кажется. Книгу написал "Энциклопедия бега" - бестселлером была в 70-х, с пропагандой здорового образа жизни. Умер от обширного инфаркта в 52 года.
бла...надо запретить детям бегать. Это ведь гребаные пиндосы придумали бег. Вот идиоты.
Парень, который придумал бег трусцой, умер во время бега трусцой
Это хорошо известный «факт», который любят цитировать все домоседы, курильщики и кутилы, чтобы оправдать то время, которое они проводят в пабе, и (или) свою ненависть к любого рода физическим нагрузкам. Он кажется вполне правдоподобным, не так ли?
Но, во-первых, можно ли вообще приписать кому-либо изобретение бега? Строго говоря, нет, но в 1970-х годах действительно жил один человек, который пропагандировал бег трусцой как новое универсальное средство от всех болезней.
Удивительно, но его имя было Джим Фикс (не родственник сэру Джимми Савилу). Он написал бестселлер «Энциклопедия бега», прочитав который, провинциальные отцы семейств раскопали, наконец, свои старомодные шорты и данлоповские кеды в зеленую полосочку и стали по вечерам бегать вокруг дома, чтобы «отработать» свои ежедневные четыре литра пива. (В 1970-е годы паб в обеденное время посещали абсолютно все — это факт.)
Да, Джим Фикс умер во время пробежки от обширного сердечного приступа в июле 1984 года в Вермонте; ему было всего 52 года. Вскрытие показало, что приступ стал следствием почти полной, на 95%, закупорки одной из коронарных артерий.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: УТВЕРЖДЕНИЕ, ВЫНЕСЕННОЕ В ЗАГОЛОВОК, ВЕРНО
Кстати, пример Джима Фикса убедительно доказывает, что не имеет значения, сколько времени вы посвящаете бегу, если ежедневно едите пироги и чипсы.
1. да (никак не брошу, несколько попыток уже)
2. нет
3. нет, 182 см, 77 кг (постоянно занимаюсь)
4. 46
1) не курю(ни когда не курил)
2) не пью(совсем бросил в начале этого года, кроме вина по праздникам)
3) 178 рост 79 вес(сейчас худею до 75)
37 лет
Что хочу сказать 7 мая этого года весил 120 килограммов, но когда даже шнурки завязать стало проблемой, я сел на диету. сейчас за 5 месяцев похудел на 41 килограмм, осталось ещё 4 килограмма скинуть
На 41 кг? Ого!! Схема худения, если не секрет?
1 меньше жрать
2 исключить, мучное острое жареное соленое сладкое
3 после того как вес упал меньше сотни стал бегать
Сейчас не бегаю купил вело тренажер и по 2 часа перед сном на нем катаюсь кручу педали, теряю 1-1.5 в неделю, сейчас ещё 4-5 кг и буду один в один с ростом(175) если норм то остановлюсь, если почувствую что ещё нужно спущусь до 72кг
Не пью, разонравилось. лет пять назад.
Не курю, никогда не нравилось (люблю чистый воздух).
Занимаюсь танцами (аргентинское танго, периодически выбираемся с супругой на танго-вечеринки) , и цигун. Вполне хватает поддерживать здоровье, а то и приумножать.
39 лет. работаю инженером ,работа сидячая, так что да, чем-то подвижным заниматься просто необходимо.
Лишним весом никогда не страдал, но по своим знакомым вижу, что занятия танцами очень помогают в этом вопросе. во-первых дают мощнейший стимул ,потому что танцевать с красивыми партнёршами это огромное удовольствие, а во-вторых сами занятия это весьма энергозатратное дело, и со временем тело подстраивается под задачу, и многие мужчины подтягиваются просто на глазах. Так что всем рекомендую
Страницы