Каждый сам себе лучший слуга
Французская пословица
Конец зимы и начало весны – непростое время года. Солнце еще мало светит, а овощи и фрукты уже содержат меньше витаминов. Организм пока не в лучшей форме, к нему легче цепляются разные болячки, и приходится от них отбиваться.
Вот и мы с женой в конце января подхватили по очереди какую-то привязчивую простуду, Ничего особенного: кашель, насморк, температуры нет, но неприятно. Я, как обычно, давил ее тепловыми процедурами, баней с ингаляциями, за 7-10 дней оба справились, но какая-то слабость осталась. После обеда непреодолимо тянуло в сон, иногда я ложился поспать, но получалось не больше часа, и вялость сохранялась. Потом появилась бессонница.
Обычно я сплю прекрасно, особенно после физической нагрузки, а тут стал ночью просыпаться и пару часов маяться без сна. А у жены бессонница случалась и раньше, но как-то сама проходила. Пару дней я списывал это на весенний авитаминоз, нажимал на витамин С в виде квашенной капусты и моченых яблок. Но когда жена провела без сна целую ночь, забеспокоился и решил сделать себе йодную пробу.
Некоторые врачи приемлют этот простой метод, но официальная медицина его не одобряет. На небольшой участок кожи наносится в виде сетки обычный раствор йода в йодистом калии, если желтая окраска раствора быстро исчезает, значит, организму йода не хватает, он его быстро впитывает. Проверил – йод исчез через 1,5 часа. Повторил пробу – результат тот же. То же и у жены.
Вообще-то я за йодом слежу, соль у нас всегда йодированная, благо в магазинах бывает, и салат из морской капусты на столе периодически появляется. Но видно соленого ели мало, капусту – месяц назад, а в покупных продуктах соль обычная, потому что она дешевле. Тут я, не медля, сходил за ламинарией, за пару дней 300 г ее мы съели, и следующая йодная проба обесцветилась лишь через сутки. Стало быть, исчез дефицит йода.
Полез в интернет за информацией – и все подтвердилось:
К одним из типичных признаков дефицита йода и связанного с ним гипотиреоза относятся постоянное ощущение вялости и упадка сил, сонливость днем и иногда сочетание с бессонницей по ночам. Это связано с тем, что именно за счет тиреоидных гормонов организм обеспечивается энергией. Важно помнить, что при проблемах с щитовидной железой подобные признаки возникают без предварительных тяжелых эмоциональных или физических нагрузок, и такое состояние не проходит у человека даже после того, как он полноценно отдохнул и выспался. Такого рода усталость выявляют практически у всех пациентов с резким дефицитом йода в питании, и зачастую эта усталость еще и сопровождается мышечной слабостью, не имеющей причин.
Почти неделю уже мы с женой спим прекрасно, послеобеденная сонливость исчезла, остатки простуды тоже. Потому что гормоны щитовидной железы, содержащие йод, способствуют синтезу антител и являются стимуляторами иммунитета.
А представьте, что с такой бессонницей я бы обратился к врачу. К какому? Можно к терапевту, психотерапевту, неврологу и даже сомнологу…Ну, хорошо, кто-то из них догадался бы, что надо перенаправить к эндокринологу. Тот, конечно, назначит анализы, а они не всегда объективны. Пара недель и энная сумма денег уйдет. А на простецкую йодную пробу врач скажет – фи, это не научно…
Между прочим, дефицит йода, помимо всех этих недомоганий, может привести к кретинизму. В России 80% территорий (и наш край тоже) относятся к йододефицитным. ВОЗ считает нормой потребления йода 150-250 мкг/сут, а средний россиянин потребляет его втрое меньше. И, разумеется, летом больше, чем зимой.
Пять лет назад Минздрав подготовил проект закона об обязательном йодировании пищевой соли, но он до сих пор тоскливо бродит по коридорам. Пищепром возражает, говорит, что колбаса с этой солью меняет цвет, а йодосодержащим огурцом не станут закусывать. Ну да Бог с ними, все равно к чему-то придут, не колбасу, так обычную фасованную соль будут йодировать.
И эту заметку я написал не ради того, чтобы отругать медицинских чиновников или несговорчивый бизнес, а совсем с другой целью. Надо нам пристальнее изучать свой организм и его питание, не полагаясь на доктора Айболита. У него других дел невпроворот. Не зря сказали французы: каждый сам себе лучший слуга.
Комментарии
Но селен, в отличие от йода, во многих продуктах встречается...
смотря где росли/чем кормили, если в почве/корме дефицит, то и по всей цепочке дефицит. А при откорме всякого скота применяют обычно только у молодняка, иногда и вовсе околоразово вместе с иммуностимуляторами, т.к. из доступных добавок по сути селенит, а он при передозах набор веса тормозит. По птице примерно такая же история. Есть варианты через жо... т.е. дрожжи, но даже это уже дороговато и по применимости тоже ограничения + по содержанию нестабильные
+ селен плохо депонируется, т.е. нужно стабильное поступление, селенопротеины (ферменты в нашем случае) довольно лабильные, а деиодиназы иерархически ближе к низам на уровне фосфолипидных глутатионпероксидаз, т.е. довольно сильно от текущих концентраций селена зависят (распределение селена при дефиците не равномерное по ферментам, какие-то по активности падают быстрее, какие-то не падают до последнего).
По дефицитным регионам проблема как была, так примерно и осталась, "привозная" еда немного ситуацию поправила конечно, но не сильно. +"разовые" появления в рационе не очень хорошо работают, т.к. усваивается ограниченно, остальное "уходит на выброс"
Но и ложками есть его не надо, так то та ещё отрава, передоз не лучше дефицитов =))
Да вот ни черта.
Наши ягодки, яйца и даже картошка решают.
https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=6469
Сейчас дефицит йода и селена проблема решаемая, гораздо сложнее проблема его усвоения. Рафинированная еда и чай мешают усвоению йода.
Чай-то чем мешает?
Фтор. Бывает, что фтор идет вместе с йодом, как в рыбе, но в чае один фтор. Но его не обязательно пить во время еды. Я любые чаи пью между приемами пищи.
Я вообще люблю чай отдельно, когда нужно много работать мозгами... Но с небольшой конфеткой.
Кстати, капусту правильно квасите? Примерно 2 недели. За это время глюкозинолаты, мешающие усвоению йода, из капусты уходят.
Сам уже не квашу. покупаю у частников. Очень вкусная, слабо кислая, могу полкило за раз сожрать....
Мне нравится само название "Спиртовая настойка"
А Йод или что другое...
Главное - против депрессии и авитаминоза!
Ну спирта в растворе йода совсем капля... Но он хорошо способствует эффективности разных препаратов...
Очень верные слова. Никакой врач не станет разбирать сложные случаи. У него просто нет на это времени. А сложные случаи - это все что не просто простуда. И даже простуда без температуры, на мой взгляд, уже сложный случай. Болезнь без температуры идёт тяжелее.
Ну и бессонница... Кому как не мне знать что такое бессонница! Было время, я не спал пару недель. Совсем, вообще. Ложишься и всю ночь лежишь как дурак. Не уверен, но возможно я тогда как раз нарушил баланс. Для сна очень важен магний. А я тогда видимо решил попринимать кальций "для костей", а они в организме конкуренты, ибо имеют очень близкие химические свойства.
У меня со сном всегда были проблемы, сейчас глотаю боярышник с кслием и магнием, и сплю себе нормально...
После 40 каждый сам себе должен быть доктор :)
Паталогоанатомом себе быть не получится - так шутил знакомый медик
Хорошая шутка и с глубоким смыслом :)
Да, конечно, зуб себе сам не вылечишь, операцию не сделаешь... Но все же мой жизненный опыт подвёл меня к мысли, что к врачам нужно идти только когда выбор между к врачам или на кладбище :)
Братья медики - они такие циники...
Но оптимисты!
Нет. Я все же к врачам хожу. За анализами, УЗИ и прочими обследованиями. Надо знать свой организм.
Тот друг медик - врач сам то же самое говорит - "обращусь я к друзьям"©
... не сочтите, что это в бреду....
Классик сказал жестче:
После 40 лет человек или сам себе врач... или глупец....
Так - в итоге, товарищ Хуршудов - ваш интереснейший диалог с товарищем lostbyte чем закончился?
Последнее сообщение здесь?
Собственно - именно в результате этого диалога высвечивалась какая-то истина и похоже она гласила, что предлагаемый тест "не торт".
Или я что-то пропустил?
Нет, диалог продолжается. Я сначала допустил ошибку, но потом осознал ее, произвел перегруппировку своих сил, и сейчас перешел в некоторое наступление....
Это круто, но каков же итог вашего спора? Есть хоть какой-то базис научный по варианту всасывания используемого организмом йода через нанесение йодной сетки на руку?
Насколько я понял из вашего диалога - ваш оппонент представил неоспоримые (в химическом смысле) доказательства того, что это все ерунда.
Ваших возражений я так и не увидел - просмотрел может?
Просто это как бы "центральная тема" статьи. Хотелось бы все же понимать - есть научное обоснование или нет.
Это вроде народной медицины, а у нее не может быть научного базиса. Официальная медицина этим заниматься не хочет. остается только практика.
Разговор у нас еще не закончился, но и в перепалку не перешел, что ценно...
Но вот если мне (и многим) помогают горчичники, то я и буду их ставить. И плевать мне на медицинские причитания и таблетки. Медики брехать горазды не хуже других:
https://aftershock.news/?q=node/927930&full
Очень хотелось бы получить информацию по итогу вашего красивого научного спора. Может и до интересного чего-то договоритесь.
Я знаете ли - отлично помню какой захватывающий диалог у меня получился с одним из пользователей, на основе вашей статьи по диабету. Это был запоминающийся и захватывающий диалог, который был чрезвычайно полезен (по крайней мере для меня).
Мы закончили как бы вничью.... Ни он меня не убедил, ни я его. Вот один из последних комментов:
https://aftershock.news/?q=comment/16132288#comment-16132288
Ясно, спасибо. Ничья тоже результат и тоже важный!
Я собрался небольшой эксперимент провести по испарению йода... Если получится, напишу заметку.
Все равильно. Мне это давно известно, но проверяю редко т.к питаюсь своими овощами. Морковка тертая каждое утро, капуста квашеная всегда на столе. Но...в переходные периоды ( октябрь-ноябрь, март-апрель) нужны дополнительные меры. Применяю по настрою настой чаги, шиповника, даже коры ОСИНЫ. Ну и обследования медицинские если прижмет. У меня к здоровью подход из трех принципов 1. Жить не сколько, а как. 2. Не быть обузой 3. Быть поддержкой своим близким. Здоровья Вам. Ваш ровесник.
Отличные принципы. И Вам - здоровья.
Есть три вещи хуже смерти: безумие, немощь и позор.
Александр Григорьевич, спасибо!
Благодарю!
Былинный срач! Распечатки обсуждения разосланы по Госдепу США и внимательно изучаются. Сим повелеваю - внести запись в реестр самых обсуждаемых за неделю.
Это так,к сведению.
Александр,хотелось бы услышать ваше мнение в целом о https://fluffyduck2.livejournal.com/68407.html
Сложно ответить. Многое там верно. К примеру, я не уважаю рекомендацию медиков о сокращении потребления соли, я считаю, надо ее есть, сколько хочется, иначе будут проблемы с перевариванием.
Полностью поддерживаю потребление ферментированных продуктов, и сейчас ем их все больше. Не согласен с его трактовкой работы почек, в этот вопрос я достаточно глубоко вник, там все одновременно и сложнее, и проще.
Про лекарства согласен. Можно пить много лекарств, но все равно с болезнь побеждает иммунитет, если он слаб, никакое лекарство не поможет. Лекарства (причем сильные) - для крайних случаев.
ИМХО - надо выборочно пробовать какие-то элементы системы Чичагова и отбирать то, что тебе подходит. Я давно присматривался к отказу от белков по вечерам, теперь попробую.
Страницы